Všetko o meditácii Vipassana

Aký je dnes život uponáhľaný? Koľko vecí vám príde na myseľ? Niekedy sa myseľ cíti veľmi pod tlakom, ťažká a úzkostlivá, však? Takže dnes hovoríme o úžasnej metóde, ktorá vám môže pomôcť oslobodiť myseľ , upokojiť sa a pochopiť, kto skutočne ste v takejto chvíli. Tou je meditácia Vipassana. Možno ste o nej už počuli. Ak nie, nevadí, poďme si o nej hovoriť jednoducho od začiatku.

Čo presne je meditácia Vipassana?

Jednoducho povedané, slovo „vipassana“ v pálijčine znamená „vidieť veci také, aké sú, teda také, aké v skutočnosti sú“. Ide o jednu z najstarších meditačných techník v Indii. Pri nej pozorujeme svoje vlastné telo a myseľ bez akéhokoľvek súdenia. Akoby sme boli cudzinci, ktorí sa pozerajú na seba.

Zvláštnosťou je, že meditácia Vipassana nie je viazaná na žiadne náboženstvo ani systém viery . To znamená, že či už ste budhista, katolík, hinduista, moslim alebo niekto, kto nevyznáva žiadne náboženstvo, môžete túto meditáciu praktizovať. Nie je to nič mystické ani mystické. Je to skúmanie seba samého.

Hlavným cieľom tejto meditácie je úplne očistiť myseľ, rozvíjať cnosti ako láskavosť a nesúdenie a zvýšiť empatiu k ostatným. Podľa filozofie Vipassaná je koreňom všetkého utrpenia a poškvrnení v našich mysliach nevedomosť o skutočnej podstate reality. Meditácia Vipassaná teda túto nevedomosť odstraňuje a pomáha nám vidieť realitu.

Aké sú výhody praktizovania meditácie Vipassana?

Tak ako mnoho iných meditačných techník, aj meditácia Vipassana má mnoho pozitívnych účinkov na našu myseľ a telo. Pozrime sa, aké to sú.

• Myseľ sa vyjasní a upokojí: Aké zmätené sú naše mysle v zhone života? Keď praktizujete meditáciu Vipassana, váš stres a úzkosť sa výrazne znížia. Budete sa môcť pozrieť na svoju situáciu bez obáv.

• Zvyšuje uvedomenie si prítomného okamihu: Väčšinou žijeme buď s ľútosťou nad tým, čo sa stalo v minulosti, alebo so strachom z toho, čo sa stane v budúcnosti. Táto meditácia nás však učí žiť v „prítomnom okamihu“. Nenaháňame sa za myšlienkami a pocitmi, ktoré nám prídu na myseľ, ale pozorujeme ich, ako vznikajú a miznú.

• Zlepšuje sa fyzické zdravie:Štúdie dokonca zistili, že tí, ktorí sa zúčastňujú programov Vipassana, tiež zažívajú zlepšenie fyzického zdravia. Odborníci sa domnievajú, že hlavným dôvodom je zníženie stresu. Vieme, že stres priamo súvisí s mnohými chorobami.

• Negatívne emócie sú ovládané: Predstavte si, že cítite veľký hnev alebo zášť voči niekomu. Normálne si tento hnev len tak vyventilujeme. Ale táto meditačná technika vás učí pozrieť sa na tento hnev. Pozorujte tento pocit a povedzte si: „Práve teraz sa cítim nahnevaný.“ Potom ho budete môcť ovládať namiesto toho, aby ste boli otrokom tohto pocitu.

• Schopnosť robiť správne rozhodnutia sa zvyšuje: Keď je myseľ pokojná a uvedomenie sa zvyšuje, sme schopní pochopiť realitu a robiť správne rozhodnutia bez toho, aby sme podľahli tlaku.

Aká je história tejto Vipassaná meditácie?

Počúvajte to, akoby to bol len príbeh. Meditácia vipassaná je jednou z najstarších meditačných techník v Indii. Svetu ju predstavil Budha. Hovorí sa, že túto meditačnú techniku ​​používal na dosiahnutie osvietenia. Túto techniku ​​potom učil svojich učeníkov. Postupom času sa táto meditačná technika rozšírila po celej Indii. Túto meditáciu praktizovali aj králi.

Asi 200 rokov po Budhovej smrti sa o tejto meditácii dozvedel cisár Ašóka. Po prudkej vojne sa kráľ Ašóka, skľúčený spúšťou, rozhodol nasledovať Budhovu cestu. Vďaka jeho podpore sa táto metóda meditácie Vipassana rozšírila po celej Indii a do krajín ako Egypt a Sýria.

Hoci táto prax časom zanikla, v 20. storočí ju Sayaji U Ba Khin, štátny úradník v Mjanmarsku (Barme), oživil a naučil ju mnohých ľudí. Bol to jeho žiak S. N. Goenka, kto spopularizoval túto prax, ako ju poznáme dnes, vo forme desaťdňových pobytových programov po celom svete.

Ako robiť meditáciu Vipassana?

Meditácia vipassana sa zvyčajne učí účasťou na 10-dňových rezidenčných programoch. Tie sa často konajú na báze darov, takže sa ich môžete zúčastniť zadarmo . Na Srí Lanke existuje niekoľko takýchto centier.

Poďme si teda urobiť hrubú predstavu o tom, čo sa bude diať počas týchto 10 dní. Hoci medzi jednotlivými centrami existujú mierne odchýlky, základná šablóna je rovnaká.

Počas týchto 10 dní by ste mali minimalizovať rozprávanie (ušľachtilé ticho), jesť v stanovených časoch a chodiť spať podľa stanoveného rozvrhu. Toto všetko sa robí preto, aby ste oslobodili svoju myseľ od zbytočných vecí a sústredili sa na meditáciu. Na desiaty deň si opäť začnete zvykať na bežný život.