Máte exokrinnú pankreatickú insuficienciu alebo skrátene EPI? Ak áno, možno poznáte príznaky ako nadúvanie , plynatosť , bolesti brucha , zápcha , nevysvetliteľné chudnutie a hnačka . Zvládnuť tieto príznaky v každodennom živote môže byť ťažké. Existuje však jednoduchý, ale účinný spôsob, ako vám pomôcť vyrovnať sa s príznakmi a zvládať ich. A to vedenie si denníka EPI .
Prečo je tento denník EPI taký dôležitý?
Jednoducho povedané, EPI je celoživotný stav. Vzniká, keď naše telo, najmä pankreas, nie je schopné produkovať enzýmy , ktoré nám pomáhajú tráviť tuky , sacharidy a bielkoviny v potrave, ktorú jeme. Takže keď žijeme s týmito príznakmi, niekedy sa môžeme cítiť, akoby sme nemali žiadnu kontrolu nad svojím telom. Denník EPI je však skvelým nástrojom, ktorý vám pomôže túto kontrolu znovu získať.
Predstavte si, že aktívne prispievate k zvládaniu svojich príznakov na dennej báze. Aké cenné je mať všetko jasne zapísané, napríklad čo ste jedli, ako ste sa po jedle cítili a či sa vaše príznaky zhoršili alebo zlepšili, namiesto toho, aby ste na to museli myslieť spamäti?
- Môžete identifikovať vzorce: Tento denník vám pomôže presne zistiť, ktoré jedlá a nápoje zvyšujú, znižujú alebo nechávajú vaše príznaky nezmenené.
- Cítite sa pod kontrolou: Aktívne sledovanie toho, ako vaše telo reaguje, vám môže dať pocit kontroly nad situáciou.
- Veľká pomoc pre vášho lekára: Keď nabudúce pôjdete k lekárovi, vezmite si so sebou tento denník. Pomôže to vášmu lekárovi rozhodnúť sa, aká liečba je pre vás najlepšia. Sledovaním vzorcov v priebehu dní, týždňov a mesiacov je oveľa jednoduchšie zistiť, kde spočíva problém.
- Poskytuje duševný pokoj: Keď sa príznaky náhle prejavia, môžeme cítiť strach a úzkosť. Ale keď si vediete denník, môžete si pomyslieť: „Dobre, toto som dnes jedol inak a to je pravdepodobne dôvod.“ Môže to výrazne znížiť zbytočný strach a stres .
Denník EPI nie je len kniha, do ktorej si píšete. Je to ako spoločník, ktorý vás sprevádza na vašej ceste za zdravím a pomáha vám pochopiť samých seba.
Dobre, takže čo si mám napísať do tohto denníka?
Teraz by vás možno zaujímalo začatie si viesť denník. Možno vás však zaujíma, čo presne doň písať. Najdôležitejšie je viesť si denník . Písať dva alebo tri dni nestačí; ak chcete identifikovať jasný vzorec, musíte písať každý deň. Tu je jednoduchý návod, čo si môžete zapísať.
| Dôležité informácie | Prečo je to dôležité? |
|---|---|
| Čo jete a pijete Napríklad: rýchle občerstvenie, mastné jedlá, mliečne výrobky a príjem kofeínu. | To vám pomôže presne identifikovať, ktoré potraviny spôsobujú vaše príznaky (spúšťacie potraviny). |
| Jedlá a časy jedál Napríklad: Vynechali ste jedlá? Kedy ste jedli? | Možno aj druh jedla a čas, kedy ho jete, môžu ovplyvniť vaše príznaky. |
| Ak pijete alkohol Napríklad: druh nápoja (víno, pivo), množstvo, ako často pijete? | Alkohol môže výrazne zhoršiť príznaky EPI, preto je dôležité si o tom viesť záznamy. |
| Vaše príznaky Napríklad: Kedy sa choroba zhoršila/zhoršila? Kedy sa choroba zhoršila? Aké príznaky ste mali v tom čase? | Môžete si vytvoriť jasný vzorec toho, ako príznaky súvisia s jedlom, nápojmi a aktivitou. |
| Cvičenie Napríklad: Aký typ cvičenia ste robili, ako dlho ste to robili? Ako ste sa cítili po cvičení? | Hoci je cvičenie pre telo dobré, niektoré vysokointenzívne tréningy môžu u niektorých ľudí príznaky zhoršiť. |
| Stres Napríklad: Stres, ktorému čelíme počas dňa, špeciálne udalosti. | Existuje silná súvislosť medzi stresom a tráviacim systémom. To vám pomôže pochopiť, ako môže stres ovplyvniť vaše príznaky EPI. |
| Lieky a vitamíny Napríklad: druhy užívaných liekov, čas užívania, druhy užívaných vitamínov. | Toto je nevyhnutné pre vás a vášho lekára, aby ste pochopili, či vaša liečba funguje správne alebo nie. |
Ako to prakticky urobiť?
Predstavte si, Niluka zje každý piatok večer vonku kottu. Keď sa pozrie do svojho denníka, uvedomí si, že jej bolesti brucha sa každú sobotu ráno zhoršujú. Teraz môže prestať jesť ten kottu alebo ho skúsiť zjesť niekde inde. Bez denníka by bolo ťažké nájsť túto súvislosť.
Môžete na to použiť malý zápisník alebo dokonca aplikáciu na poznámky v telefóne. Dôležité je vybrať si metódu, ktorá je pre vás jednoduchá a ktorú môžete robiť každý deň. Ak máte počas dňa viacero príznakov, položte si otázku: „Čo som dnes urobil inak?“ a zapíšte si to.
Aj keď sa to môže zdať jednoduché, podpora, ktorú tento časopis poskytuje ľuďom žijúcim s EPI, je neprekonateľná. Začnite ešte dnes.
Posolstvo na odnesenie domov
- EPI je celoživotný stav, ale ak sa s ním správne zaobchádza, môžete žiť normálny život.
- Denník EPI je skvelý nástroj na pochopenie vášho tela a toho, čo spôsobuje vaše príznaky.
- Pre dosiahnutie dobrých výsledkov si nezabudnite každý deň viesť denník. Je ťažké nájsť jasný vzorec z poznámok za niekoľko dní.
- Pri najbližšej návšteve lekára si určite vezmite tento denník. Bude to veľká pomoc pre vás aj pre lekára.
- Prevzatie kontroly nad svojím stavom týmto spôsobom výrazne pomáha zmierniť strach a stres spôsobený chorobou.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár