Ako môže pomoc druhým zlepšiť vaše zdravie (Prekvapivý spôsob, ako znížiť chronický zápal)

Všetci vieme, že na to, aby sme zostali zdraví , musíme sa zdravo stravovať a cvičiť . Vedeli ste však, že okrem týchto vecí existuje ešte jedna účinná stratégia, ktorá môže dlhodobo chrániť vaše zdravie , ale nie je až taká známa? Tou je pomoc druhým. Áno, počuli ste správne. Aj malá dávka súcitu a láskavosti môže úžasne liečiť naše telo. Pozrime sa, ako to funguje.

Čo je to za „chronický zápal“ v tele?

Aby sme tomuto príbehu porozumeli, musíme si najprv niečo povedať o tom, čo sa v tele nazýva „zápal“. Jednoducho povedané, existujú dva typy.

Predstavte si, že keď sa porežete do prsta, miesto sčervenie, trochu opuchne a je teplé, však? Tomu sa hovorí akútny zápal . To je vlastne dobrá vec. Znamená to, že imunitný systém vášho tela pracuje na zahojení rany. Zahojí sa o niekoľko dní.

Ale to, o čom dnes hovoríme, je iné. To je chronický zápal . Je to ako oheň, ktorý pomaly horí vo vnútri tela mesiace, možno aj roky. Aj keď navonok nie sú žiadne viditeľné príznaky, pomaly poškodzuje naše bunky a tkanivá zvnútra.

V tabuľke nižšie sú uvedené niektoré z hlavných ochorení, ktoré môže tento chronický zápal spôsobiť.

Hlavnými dôvodmi sú obezita, zlé stravovacie návyky, znečistenie životného prostredia, fajčenie a silný stres .

Aká je súvislosť medzi pomocou druhým a týmto zápalom?

Dobre, teraz prichádza tá dôležitá časť. Výskum zistil, že keď pomáhame rodine, priateľom alebo dobrovoľníctvu, hladina chemickej látky v našej krvi nazývanej interleukín 6 sa znižuje. Tento „interleukín 6“ je ako merač, ktorý meria, koľko zápalu máme v tele. Pokles jeho hodnoty znamená, že sa znižuje aj chronický zápal.

Prekvapivo, niektoré výskumy naznačujú, že pomoc druhým týmto spôsobom znižuje zápal v rovnakej miere ako niečo ako index telesnej hmotnosti (BMI).

Transakcia musí byť obojstranná.

Ale je tu ešte jedna maličkosť. Nestačí byť len obklopený množstvom priateľov a príbuzných. V týchto vzťahoch musíme byť aj „Darcom“, ktorý pomáha druhým a dáva im silu. Ak niekto stále očakáva pomoc od ostatných, ale pre seba nič nerobí, tento človek z nej získa menej. To znamená, že toto uzdravenie nepochádza len zo spoločenskosti, ale zo súcitného a láskavého správania sa k spoločnosti.

Prečo sa to deje? Spôsob, akým fungujú naše mysle a telá.

Existuje na to niekoľko dôvodov.

1. Hľadanie zmyslu života: Keď niekomu pomáhame, máme pocit: „To, čo robím, má zmysel, urobil som pre niekoho niečo dobré.“ Tento pocit „zmyslu života“ pomáha znižovať hormón kortizol , ktorý kontroluje náš stres. Keď sa stres zníži, zníži sa aj chronický zápal.

2. Zmeny v mozgu: Keď praktizujeme súcit, aktivita amygdaly , centra nášho mozgu, ktoré riadi strach a úzkosť, sa znižuje. Zároveň sa stimuluje septálna oblasť, ktorá je zodpovedná za pocity potešenia, spokojnosti a náklonnosti. Tieto časti mozguExistuje priame prepojenie so systémom kontroly zápalu v tele.

3. Znížená reakcia „bojuj alebo uteč“: Keď sme v strese alebo sa bojíme, naše telo sa pripravuje na stav „bojuj alebo uteč“. Tento stav riadi sympatický nervový systém . V tomto čase sa zvyšuje srdcová frekvencia a stúpa krvný tlak. Zotrvanie v tomto stave zvyšuje chronický zápal. Keď sa však zapojíme do skutku láskavosti, tento systém sa upokojí. To znižuje riziko zápalu.

Ale všetko by sa malo robiť v medziach!

Keď to niektorí ľudia počujú, možno si pomyslia: „No, potom by som mal všetko odložiť bokom a pomáhať druhým.“ Nie, to tak nie je.

Napríklad štúdia manželiek, ktoré boli slobodné a stresované, pretože sa starali o chorého manžela, ukázala, že mali o 63 % vyššie riziko úmrtia ako bežná populácia.

Najdôležitejšia je teda rovnováha . Pomáhajte druhým, ale malo by to byť niečo, čo vám prináša radosť a uspokojenie. Nemalo by to byť pre vás záťažou ani bremenom. Aj malá pomoc, vykonaná v rámci vašich možností a s vedomím vašich obmedzení, môže priniesť veľké uzdravenie vášmu telu a mysli.

Ak sa neustále cítite v strese alebo preťažení, je veľmi dôležité, aby ste sa o tom porozprávali so svojím lekárom .