Dokáže joga liečiť choroby? Poďme sa porozprávať o jogovej terapii!

Máte niekedy pocit, že na úľavu od bolesti tela a psychického stresu potrebujete niečo viac ako len cvičenie? Okrem liekov dnes hovoríme o metóde, ktorá prináša úľavu nášmu telu aj mysli súčasne. Toto je jogová terapia alebo „jogová terapia“ . Je to proces, ktorý vám umožňuje zlepšiť si zdravie a pohodu.

Jednoducho povedané, čo je jogová terapia?

Predstavte si jogovú terapiu ako jogovú prax, ktorá je prispôsobená špeciálne pre vás, prispôsobená vašim špecifickým zdravotným cieľom. Toto nie je typická hodina jogy. Zameriava sa na vaše fyzické, duševné a emocionálne potreby. Jednoducho povedané, ide o celotelový prístup, ktorý vás aktívne zapája do vašej vlastnej cesty za zdravím. Využíva niektoré z kľúčových nástrojov jogy.

• Fyzické polohy a pohyby: Tieto ásany nazývame.
• Dychové cvičenia: Tieto sa nazývajú pránájáma .
• Meditácia a relaxácia: Toto sa nazýva dhjána .

Túto terapiu neposkytuje len tak hocijaký učiteľ jogy. Poskytuje ju špeciálne vyškolený a certifikovaný jogový terapeut. Bude s vami pracovať individuálne a vytvorí pre vás bezpečný a personalizovaný tréning. Takýto terapeut bude:

• Preskúmame vašu zdravotnú dokumentáciu a porozprávame sa s vami o vašich zdravotných problémoch.
• Vy sa rozhodnete, ktoré cviky a pózy sú pre vás najbezpečnejšie.
• Naučíte sa správne držanie tela a techniky, aby ste predišli zraneniam .
• Vysvetľuje, ako každá póza ovplyvňuje vaše telo.
• Pomáha vám relaxovať a zvládať stres .
• Pomáhame vám dosiahnuť vaše osobné ciele v oblasti wellness.

Aké typy zdravotných problémov môže pomôcť jogová terapia?

Existuje mnoho zdravotných výhod jogovej terapie. Hoci výskum stále prebieha, tu sú niektoré z výhod, ktoré boli doteraz identifikované:

• Znižuje bolesti v tele a pomáha zvládať bolesťPomáhame.
• Poskytuje úľavu od ochorení súvisiacich s nervovým systémom , ako je skleróza multiplex (MS) , fibromyalgia , epilepsia a mozgová príhoda .
• Zmiernenie bolesti kĺbov spôsobenej artritídou .
• Znížte napätie a stres v tele a mysli a zmiernite bolesti hlavy.
• Pomáha znižovať telesnú hmotnosť.
• Zlepšuje náladu a zmierňuje stavy, ako je depresia .
• Zníženie úzkosti a stresu.
• Zmiernenie príznakov spojených s menopauzou .
• Pomáha upokojiť tých, ktorí prežili ťažké traumatické zážitky.

Aký je rozdiel medzi bežnou hodinou jogy a jogovou terapiou?

Túto otázku si kladie veľa ľudí. Medzi nimi existujú určité jasné rozdiely. Poďme si to vysvetliť pomocou tabuľky, ako je táto.

Čo sa deje počas sedenia jogovej terapie?

Váš terapeut jogy vás požiada, aby ste prišli v pohodlnom a voľnom oblečení. Tu je postup počas sedenia. Tieto cvičenia sa väčšinou vykonávajú v sede na stoličke alebo v stoji so stoličkou v blízkosti pre lepšiu oporu. Vďaka tomu ich zvládne každý.

• Ako správne sedieť a stáť: Vzdeláva o najlepšom držaní tela pre bezpečnosť a výkon.
• Pohyb kĺbov: Pózy, ktoré zvyšujú rozsah pohybu kĺbov a pomáhajú im ľahšie sa pohybovať.
• Bočné ohyby: Natiahnite strednú časť tela, čo pomáha lepšiemu dýchaniu.
• Póza mačky a kravy: V tejto póze pri nádychu tlačíte hrudník dopredu, prehýbate chrbát a pri výdychu zaoblievate chrbát a pozeráte sa na brucho. To zvyšuje flexibilitu chrbtice.
• Otočte sa chrbticou: Sedte na stoličke a otočte sa na pravú stranu a pozrite sa cez pravé rameno. To isté urobte aj na ľavú stranu. Pomáha to tráveniu a posilňuje brušné svaly.

Počas vykonávania týchto pohybov vás terapeut prevedie rôznymi dychovými cvičeniami (pránájáma). Tie vám pomôžu znížiť hladinu stresu a zvládnuť bolesť. Na konci sedenia nasleduje relaxačné cvičenie, ktoré upokojí myseľ a telo.

Je v tom nejaké riziko?

Riziká jogovej terapie sú veľmi minimálne.Prvým pravidlom jogy je „neubližuj“. Váš terapeut sa uistí, že pózy, ktoré dostanete, sú pre vás bezpečné a pohodlné. Môžete cítiť hlboké natiahnutie, ale nikdy by ste nemali cítiť bolesť . Ak cítite akúkoľvek bolesť, okamžite prestaňte s pózou a informujte o tom svojho terapeuta. V porovnaní s inými fyzickými aktivitami, ako je beh alebo zdvíhanie činiek, joga predstavuje nižšie riziko zranenia.

Kedy by ste mali vyhľadať lekársku pomoc?

Nezačínajte žiadne z týchto cvičení bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom, najmä ak máte chronické ochorenie (napr. srdcové ochorenie, vysoký krvný tlak, cukrovku). Váš lekár vám tiež môže navrhnúť konkrétne oblasti tela, na ktoré by ste sa mali zamerať. Tieto informácie môžete zdieľať so svojím jogovým terapeutom. Ak máte pretrvávajúcu bolesť alebo nové príznaky, okamžite vyhľadajte svojho lekára.