Ali ima vaš otrok ADHD? Ali težko obvladuje svoja čustva? Pogovorimo se (ADHD pri otrocih)

Se vaš otrok jezi pogosteje, kot bi pričakovali, zaradi malenkosti? Ali pa nenadoma postane zelo srečen in se težko obvladuje nad svojo srečo? Včasih se morda sprašujete: "Zakaj je moj otrok tako poreden? Ali ne zna obvladovati svojih čustev?" To ni le nagajivost ali trmoglavost. To stanje pogosto opazimo pri otrocih z motnjo pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo (ADHD) . Čutijo čustva kot vsi drugi, kot so žalost, sreča, jeza in strah. Razlika je v tem, da ta čustva čutijo intenzivneje, pogosteje in traja dlje, da jih premagajo. Pogovorimo se torej o tem, kako to razumeti in pomagati svojemu otroku.

Zakaj imajo težave z nadzorom svojih čustev?

Preprosto povedano, to je zaradi majhne spremembe v načinu delovanja njihovih možganov. Ko so majhni, se mnogi otroci obnašajo impulzivno ali pa se težko umirijo, ko so zelo vznemirjeni. Ko pa odrastejo, se naučijo nadzorovati svoja čustva. Ta sposobnost se imenuje tudi samoregulacija .

Pomislite na termostat v naši domači klimatski napravi. Če se temperatura v prostoru dvigne nad nastavljeno temperaturo, se termostat vklopi in prostor ponovno ohladi. Na enak način, ko se "temperatura" naših čustev poveča, imajo tudi naši možgani sistem, kot je termostat, za njen nadzor. Toda pri otrocih z ADHD je ta sposobnost, imenovana samoregulacija, torej ta termostat, nekoliko šibka. Zato, ko njihova čustva nenadoma postanejo zelo "vroča", jih je zelo težko "ohladiti" nazaj, torej umiriti.

Kako otroci z ADHD izražajo svoja čustva

Vsi otroci z ADHD se ne obnašajo enako, ko ne morejo nadzorovati svojih čustev. Nekateri otroci popolnoma izgubijo nadzor, ko se razjezijo. Drugi, ko jih prosimo, naj storijo nekaj, česar nočejo, nimajo interesa ali motivacije.

Vendar pa obstajajo nekateri pogosti simptomi, ki jih lahko opazite. Zelo pomembno je, da se jih zavedate.

Prav tako bodite previdni pri pretirani sreči. Otroci z ADHD lahko včasih postanejo popolnoma preobremenjeni s čustvi, kot sta sreča in navdušenje, in se obnašajo neobvladljivo.

Kako lahko pomagate svojemu otroku obvladovati svoja čustva?

Pomagati otroku z ADHD pri obvladovanju čustev je lahko nekoliko zapleteno, vendar ni nemogoče. Tukaj je nekaj stvari, ki vam lahko pomagajo.

Spoštujte otrokova čustva.

Ko vaš otrok govori o svojih občutkih, jih ne podcenjujte z besedami, kot so »Nič ni« ali »Ne razmišljaj preveč o tem«. Namesto tega ustvarite varno okolje, v katerem lahko otrok izrazi, kar mu leži na duši. Poslušajte več, kot sprašujte. Poskusite razmišljati z otrokovega vidika. Ne pozabite, da tudi če se vam nekaj ne zdi smiselno, je ta občutek nekaj, kar vaš otrok v resnici čuti .

Ustvarite zdrave navade

• Lahko noč :Poskrbite, da vaš otrok dovolj spi. Ko ne spimo dovolj, postanemo razdražljivi, in tako postanejo tudi naši otroci.
• Dobra hrana: Zagotovite hranljivo hrano. Zelo težko je nadzorovati čustva, ko ste lačni.
• Gibanje: Spodbujajte otroka, da se igra in giba vsaj eno uro na dan. Dodatna energija, ki se sprosti iz telesa, bo pomirila um.

Če se o tem pogovorite s svojim zdravnikom , vas lahko po potrebi napoti k ustreznim možnostim zdravljenja za vašega otroka. Včasih so lahko zelo koristne metode, kot sta kognitivno -vedenjska terapija (KVT) ali dialektično-vedenjska terapija (DBT) .

Naredite seznam načinov za umiritev uma (veščine spoprijemanja)

Ko ste pod stresom ali jezni, z otrokom sestavite seznam načinov, kako se umiriti, ne da bi pri tem škodovali sebi ali drugim. Nekatere metode lahko izvajate doma, druge pa zunaj, v šoli.

Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko poskusite:

• Globoko dihanje (preprosta metoda, kot je vdih za štetje do štiri, zadrževanje diha za štetje do sedem in počasen izdih za štetje do osem).
• Poslušanje pesmi.
• Risanje tega, kar imaš v mislih, v sliko.
• Zapisovanje tega, kar vam leži na duši, v dnevnik.
• Tek in igranje.
• Pogovorite se o tem, kar vam leži na duši, z nekom, ki mu zaupate (mama, oče, prijatelj).

Pomislite tudi na svoje duševno zdravje.

To je zelo pomembno. Da bi pomagali svojemu otroku, morate najprej sami dobro poskrbeti. Težko se je spopasti z otrokovimi čustvi, ko ste pod stresom in jezni. To je tako, kot če bi v nujnih primerih na letalu rekli: "Preden pomagate drugim, si nadenite kisikovo masko."

Naredite seznam načinov, kako se pomiriti, ko ste pod stresom. Prosite za pomoč družino in prijatelje, ko jo potrebujete. Če se lahko pridružite podpornim skupinam za starše otrok z ADHD, bo to tudi velika prednost za vas. Prav tako ne pozabite, da se o tem pogovorite s svojim zdravnikom in ga svetujete.