Ali vam je težko vzgajati otroke z ADHD? (Starševstvo z ADHD) - Pogovorimo se o tem.

Biti starš je ena največjih odgovornosti in izzivov na svetu. To je nekaj, kar ima vsak. Če pa imate ADHD (motnjo pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo), je izziv lahko nekoliko bolj zapleten. Simptomi ADHD, kot so težave s pozornostjo, impulzivnost in težave z organizacijo, lahko še otežijo skrb za vaše otroke. ADHD je lahko tudi deden. Zato ima približno polovica otrok z ADHD mater ali očeta, ki ima prav tako to bolezen. Poglejmo si torej, kako se uspešno soočiti s tem izzivom.

Najprej obvladajte svoj ADHD.

To je najpomembnejše. Če se za ADHD pravilno zdravite, pa naj bo to z zdravili ali vedenjsko terapijo, vas bo to kot starša močno opolnomočilo. Prav tako bo zmanjšalo stres za vse v družini.

Predstavljajte si, koliko lažje boste otroka pripravili za šolo, naredili domačo nalogo in opravili majhne stvari pred spanjem. Takšna dosledna rutina je veliko lažja tako za vas kot za vašega otroka.

Starši z ADHD imajo včasih težave z nadzorom svojih čustev, ko njihov otrok naredi napako. Lahko tudi pozabijo ceniti dobre stvari, ki jih otrok počne. Ustrezno zdravljenje jim lahko pomaga pri obvladovanju teh čustev.

Če ima vaš otrok tudi ADHD, je pomembno, da mu pomagate pri zdravljenju. Ko bodo simptomi pod nadzorom, boste otroku lažje pravočasno dajali zdravila in se spominjali njegovih terminov.

Vzemite si čas, ki ga boste preživeli s svojimi otroki.

ADHD lahko povzroči, da je vaša pozornost nenehno preusmerjena na druge stvari, zaradi česar lahko nevede zamudite individualno pozornost, ki jo vaš otrok potrebuje.

Najboljša rešitev je, da si vsak dan vzamete majhen del časa za "čas za dojenčka". Tudi če je to le 15 minut, ni pomembno. Nastavite si opomnik v dnevniku ali na telefonu, da si zagotovite ta čas za svojega otroka. V tem času se lahko skupaj igrata, rišeta ali pa se samo pogovarjata.

Za osredotočenost uporabite časovnik.

Ko skrbite za otroke, je lahko težko ostati osredotočen. Ko so vaše misli drugje, je otrok bolj verjetno v nevarnosti. To tveganje je še posebej veliko, če ima otrok tudi ADHD.

Samo volja za to ni dovolj. Najbolje je, da uporabite časovnik . Glede na starost otroka nastavite časovnik na 15 do 30 minut in vsakič, ko zaslišite zvok, poglejte otroka in preverite, ali je v redu in na varnem. To vam bo pomagalo, da svojo pozornost znova usmerite na otroka.

Vedno bodite dosledni.

Ljudje z ADHD ponavadi govorijo in delujejo brez razmišljanja. Zato se lahko na isto napako, ki jo otrok naredi vsak dan, odzovete različno. Na primer, ko otrok vrže igračo na tla, se ji en dan smejite, naslednji dan pa ga zelo ostro oštejete. To je za otroka zelo zmedeno . Ta metoda nadzora otrokovega vedenja sploh ni učinkovita.

Kot rešitev za to določite nekaj skupnih pravil za hišo. S partnerjem sodelujte pri oblikovanju teh pravil. Vnaprej se odločite, kakšna bo kazen ali odziv za kršitev teh pravil. Ta pravila zapišite in jih obesite nekam, kjer jih lahko vsi vidijo. Ko ste jezni na otroka, si oglejte ta seznam, preden se odzovete na nerazumen način.

Vzemite si tudi 'časovni odmor' zase.

Če se zaradi otroških opravil počutite preobremenjeni in pod stresom, poiščite način, da si vzamete odmor. Pravzaprav bi si morali vsaj enkrat na teden vzeti nekaj časa zase za sprostitev in odklop . Imate kakšen hobi? Najljubšo dejavnost? Vzemite si čas za te stvari.

Vsak starš potrebuje nekaj časa stran od svojih otrok. Toda za starše z ADHD, ki imajo težave z obvladovanjem svojih čustev, je to še posebej pomembno . Če se vam zdi, da postajate preveč jezni in da bo vaš otrok vsak čas počil, pojdite v tiho sobo in si vzemite odmor. Vzemite si nekaj minut, da zadihate in se umirite.

Pametno si je deliti gospodinjska opravila.

Kot starš z ADHD morate prepoznati svoje prednosti in slabosti. O tem se odkrito pogovorite s svojim partnerjem. Če imate družinskega člana ali prijatelja, ki vam lahko pomaga, ga vključite tudi v to. Skupaj si delite gospodinjska opravila.

S takšno delitvijo dela lahko zmanjšate tveganje, da bi zaradi svojih slabosti zanemarili družinske zadeve.

O tem se pogovorite s svojim zdravnikom.

Simptomi ADHD se razlikujejo od osebe do osebe. Nekateri ljudje imajo lahko več težav z določenimi odgovornostmi kot drugi. Zato se o teh stvareh pogovorite s svojim zdravnikom in s svojim partnerjem.

Nato se lahko zdravnik pogovori o vaših prednostih in slabostih kot starša ter prilagodi vaš načrt zdravljenja področjem, kjer potrebujete največ pomoči. Če imate na primer težave z nečim, kar zahteva stalno pozornost, kot je učenje otroka na stranišče, vam lahko pomaga razviti veščine, ki jih potrebujete, da ostanete osredotočeni na to nalogo.

Uči se in vadi znova in znova.

Če ima vaš otrok ali otroci ADHD, obstajajo posebni programi, ki vam lahko pomagajo pri učenju obvladovanja njihovega vedenja. Ti se imenujejoImenuje se Trening vedenjskega starševstva (BPT). Uči veliko stvari, kot so hišna pravila in rutine, kako dajati jasna navodila in kako nagrajevati dobro vedenje.

Običajno tak program traja približno 8–12 ur. Vendar pa starši z ADHD morda potrebujejo nekoliko več usposabljanja. Raziskave so pokazale, da starši z ADHD dosegajo boljše rezultate s programom BPT, ki je sestavljen iz približno 12 srečanj po 2 uri. Razlog za to je, da je za odrasle z ADHD pomembno , da te učne spretnosti vadijo, dokler ne postanejo avtomatske, navada . Potem si jih ni treba vsega zapomniti. Zato je najbolje izbrati prilagodljiv program, ki omogoča čas, da se ena veščina dobro vadi, in nato preiti na naslednjo.