Imate tudi vi te težave v službi? Pogovorimo se o ADHD pri odraslih! (motnja pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo)

Imate težave s koncentracijo pri delu v pisarni? Ste nenehno na sestankih? Ali pogosto odlašate in ne opravite nalog pravočasno? Če vam te stvari povzročajo težave pri delu, bo tema, o kateri razpravljamo danes, za vas zelo pomembna. To stanje imenujemo ADHD pri odraslih ali motnja pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo .

Poglejmo, kaj točno je ADHD?

Preprosto povedano, ADHD je nevrološko-razvojna motnja, ki vpliva na razvoj možganov. Lahko je prisotna že od otroštva, včasih pa ostane nediagnosticirana vse do odraslosti. Simptomi ADHD pri odraslih niso enaki za vse in se lahko razlikujejo od simptomov pri otrocih.

Obstajata dve glavni kategoriji simptomov:

1. Težave s pozornostjo : nezmožnost osredotočanja na nalogo, motenje pozornosti celo zaradi najmanjših stvari, nenehno pozabljanje in težave pri urejenem opravljanju nalog.

2. Hiperaktivnost in impulzivnost: Težave z ohranjanjem stalne nemirnosti, početje vseh stvari hkrati brez razmišljanja in prekinjanje drugih med govorjenjem.

Pri teh simptomih obstajajo tudi manjše razlike med ženskami in moškimi. Medtem ko imajo moški običajno več zunanjih simptomov, kot sta agresivno vedenje in jeza, imajo ženske običajno več notranjih simptomov. To pomeni, da imajo lahko pomanjkanje zanimanja za delo, se zlahka razburijo, imajo težave s spanjem in nizko samozavest.

Kako ADHD vpliva na delovno mesto?

Delovno mesto je lahko velik izziv za osebo z ADHD. Hrup v pisarni, ljudje, ki se premikajo naokoli itd., vas lahko zlahka zmotijo. Prav tako so lahko ista dolgočasna opravila in papirji dolgočasni, kar lahko vodi v odlašanje.

Oglejmo si spodnjo tabelo, da vidimo, kateri so glavni izzivi, ki jih lahko ADHD povzroči pri delu.

Te sposobnosti, kot so načrtovanje, organizacija in upravljanje s časom, se imenujejo " izvršilne funkcije " . To so sposobnosti višje ravni, ki jih nadzorujejo možgani. Te sposobnosti so neposredno prizadete, če imate ADHD.

Brez panike! Obstajajo načini za obvladovanje ADHD.

Če sumite, da imate te simptome, se morate najprej pogovoriti z zdravnikom, specializiranim za ADHD pri odraslih, ali z družinskim zdravnikom, da ugotovite, ali imate to stanje, in dobite potrebno zdravljenje.

Zdravljenje lahko vključuje zdravila, terapijo ali kombinacijo obojega. Poleg tega je tukaj nekaj praktičnih nasvetov, ki vam bodo olajšali vsakodnevno rutino.

• Ustvarite rutino in sezname opravil: Začnite in končajte delo vsak dan ob istem času. Razdelite dnevne naloge na manjše dele in naredite seznam. Ko boste nalogo opravili, se boste počutili motivirane.
• Poskusite nekoliko spremeniti delovno okolje: možgani z ADHD se hitro dolgočasijo z isto stvarjo. Če je mogoče, spremenite delovno okolje in med dolgočasnimi nalogami poslušajte glasbo.
• Nagradite se: Ko opravite nalogo s seznama, si privoščite majhno nagrado. To je lahko nekaj tako preprostega, kot je skodelica čaja ali sprehod.
• Ustvarite si miren prostor: Če je v pisarni hrupno, se po možnosti umaknite na miren kraj, kjer vas nihče ne bo motil (neuporabljena sejna soba, kotna kabina) in delajte.
• Izboljšajte komunikacijo: Pogovorite se s svojim vodjo o svojem delu, svojih težavah (da ne omenjamo ADHD). Bodite pozorni na govorico telesa in govorne vzorce drugih ljudi.

Ali moram svojemu šefu povedati o ADHD?

Najprej, ni zakonske obveznosti, da bi komurkoli na delovnem mestu povedali, da imate ADHD. To je povsem vaša osebna odločitev.

Če pa se želite o tem pogovoriti, obstaja pravilen način za to. Vaš cilj ne bi smel biti, da bi dobili sočutje z besedami: "Imam bolezen," ampak da predlagate rešitev z besedami: "Potrebujem tovrstno pomoč/spremembo, da bi stvari opravil."

Sledite tem trem korakom:

1. Pojasnite izziv, s katerim se soočate: Na primer, recite: »Zaradi hrupa okoli sebe se težko osredotočim na delo.«

2. Predlagajte rešitev: "Ali lahko delam s tistega mirnega mesta v kotu?"

3. Pokažite korist, ki jo bo rešitev prinesla organizaciji: "Potem lahko še bolj povečam svojo produktivnost in bolje opravljam svoje delo."

Je ADHD slabost? Obstajajo tudi prednosti!

Morda mislite, da je ADHD slabost zaradi stvari, kot so težave z začetkom, odlašanje in pomanjkanje organizacije. Res je, to so izzivi.

Vendar pa obstaja tudi druga plat medalje. Mnogi ljudje z ADHD imajo tudi neverjetne pozitivne lastnosti.

• Ustvarjalnost: Imate neverjetno sposobnost razmišljanja izven okvirjev in iskanja novih rešitev.
• Visoka energija in navdušenje:Ko počnejo nekaj, kar imajo radi, to počnejo z neverjetno energijo in navdušenjem.
• Hiperfokus: Če ste osredotočeni na predmet ali nalogo, ki jo imate radi, lahko pozabite na zunanji svet in se popolnoma osredotočite nanj.
• Krizno upravljanje: V nujnih primerih, ko večina ljudi paničari, imajo ljudje z ADHD občasne trenutke, ko ostanejo presenetljivo mirni in rešujejo težave.

Študije so celo pokazale, da ima veliko število uspešnih podjetnikov in poslovnežev ADHD. Pomembno je , da prepoznate svoje prednosti in izberete službo ali karierno pot, ki jim ustreza. Tako lahko ADHD namesto ovire postane velika prednost za vaš uspeh.