Se vaš otrok nenadoma zelo razjezi zaradi nečesa majhnega? Ali pa skače gor in dol ter se nekontrolirano bori, tudi ko se počuti nekoliko srečnega? Včasih si morda mislite: "Zakaj se moj otrok tako obnaša? Samo poskuša stvari poslabšati." Toda najpomembnejše, kar moramo kot starši razumeti, je, da otrok teh stvari ne počne namerno. Še posebej, če ima otrok ADHD, kar pomeni motnjo pomanjkanja pozornosti in hiperaktivnosti, potrebuje več časa in truda kot drugi otroci, da nadzoruje svoja čustva .
Zakaj je tem otrokom tako težko nadzorovati svoja čustva?
Majhni otroci so običajno nekoliko impulzivni in se impulzivno obnašajo. To je normalno. Ko odraščajo, se naučijo razumeti in nadzorovati svoja čustva, torej razviti samoregulacijo .
Preprosto povedano, to je kot regulator ventilatorja v naših domovih. Ko nam je vroče, z regulatorjem povečamo hitrost ventilatorja. Ko nam je hladno, hitrost zmanjšamo. Podobno se tudi otrok nauči razumeti, kdaj njegova čustva postanejo "vroča", torej ko se poveča jeza, žalost ali tesnoba, in "ohladiti" svoj um, torej umiriti.
Vendar pa pri otrocih z ADHD ta "regulator" v njihovih možganih deluje nekoliko drugače. Njegov razvoj traja nekaj časa. Zato jim je težko oceniti "temperaturo" svojih čustev in jih ustrezno nadzorovati. Nenadoma njihova čustva postanejo zelo intenzivna. Zato se zelo jezijo zaradi majhnih stvari ali pa se tako navdušijo, da se zaradi majhnih radosti ne morejo več nadzorovati.
Kako otroci z ADHD izražajo svoja čustva?
Vsi otroci z ADHD se ne obnašajo enako. Nekateri otroci lahko postanejo neobvladljivi, ko so žalostni ali jezni, in lahko kričijo ali mečejo stvari po tleh. Drug otrok morda ne bo zainteresiran ali motiviran, ko ga prosimo, naj naredi nekaj, česar noče.
Vendar pa obstajajo nekatere skupne značilnosti, ki jih je mogoče opaziti. Ko jih boste opazili, boste lažje razumeli svojega otroka.
| Značilnost | Preprosta razlaga |
|---|---|
| Zelo se razburjam zaradi malenkosti | Predstavljajte si, da se zlomi igrača ali konica barvnega svinčnika. Normalen otrok bi bil malo žalosten in bi na to pozabil. Toda otrok z ADHD je lahko žalosten, kriči in joka, kot da se mu je podrl ves svet. Zelo težko se je znebiti tega občutka. |
| Težave z umiritvijo po razburjenju | Če se s kom prepirajo ali če jih oštejete, sta ta jeza in žalost že globoko v njihovih srcih. Težko to hitro pozabijo in si spet najdejo prijatelje kot normalen otrok. |
| Že na majhno kritiko gledajo kot na veliko napako | Tudi če rečete kaj majhnega, kot je "izboljšajte si pisavo", se bodo počutili, kot da ste jim storili veliko medvedjo uslugo, kot da ste jih udarili. To jih lahko zelo prizadene. |
| Želja po takojšnjem pridobivanju nečesa, ko ga potrebujete | Če rečejo: "Hočem sladoled," si ga želijo "takoj". Če rečejo: "Dal ti ga bom čez nekaj časa," ga ne morejo prenesti. To potrebo čutijo tako močno, da izgubijo potrpljenje. |
Enako velja za čustva, kot sta sreča in navdušenje. Čutijo jih zelo močno. Torej, četudi čutijo malo sreče, lahko postanejo tako srečni, da se ne morejo nadzorovati, se lahko borijo in kričijo.
Kako lahko pomagate svojemu otroku obvladovati svoja čustva?
Čeprav je to za otroka z ADHD lahko nekoliko zapleteno, lahko z vašo pomočjo vaš otrok razvije to veščino. Ti nasveti vam bodo zelo koristni.
1. Ne podcenjujte otrokovih čustev.
Ko vaš otrok joka ali je razburjen, ne recite: "Kaj je narobe, ne jokaj toliko." Takrat vaš otrok potrebuje varno okolje, da spregovori o svojih občutkih. Namesto da postavljate vprašanja, pozorno poslušajte , kaj vaš otrok govori. Poskusite razmišljati z otrokove perspektive. Tudi če se vam zdi nenavadno, ne pozabite, da vaš otrok v resnici čuti enako . Pokažite mu, da ga razumete, tako da rečete nekaj takega: "Žalosten si, da se je igrača zlomila, kajne? Razumem."
2. Razvijte zdrave navade
Lažje nadzorujemo svoja čustva, če dobro jemo in dovolj spimo. Ko smo lačni in utrujeni, se jezimo zaradi malenkosti, kajne? To še bolj vpliva na otroka z ADHD. Zato poskrbite, da ima vaš otrok dobro hranljivo prehrano in dovolj spanja . Zelo pomembno je tudi, da se vsaj eno uro na dan giblje . Spodbujajte otroka, da teče in se igra.
V nekaterih primerih vam lahko zdravnik ali psiholog priporoči specifične vedenjske terapije . Te vključujejo terapije, kot sta »kognitivno-vedenjska terapija (KVT)« in »dialektično-vedenjska terapija (DBT)«. Te naučijo vašega otroka, kako prepoznati in obvladovati svoje misli in občutke.
3. Naredite seznam načinov za umiritev uma (veščine spoprijemanja)
Ko je vaš otrok jezen ali žalosten, skupaj z njim ugotovite nekaj načinov, kako se lahko pomiri, ne da bi pri tem škodoval sebi ali drugim. Temu pravimo veščine spoprijemanja . Nekatere od teh lahko izvaja doma, druge pa zunaj.
- Globoko dihajte : Vadite vdih, medtem ko v mislih štejete 1, 2, 3, 4, in izdih, medtem ko štejete.
- Vaja: Ko se razjezite, jih prosite, naj tečejo po dvorišču ali hodijo gor in dol po stopnicah.
- Poslušanje glasbe: Otrok naj posluša pomirjujočo pesem, ki mu je všeč.
- Pisanje dnevnika ali risanje: Spodbujajte jih, da zapišejo ali narišejo, kar jim leži na duši.
- Pogovor z nekom, ki mu zaupaš: Nauči sebe, svojega očeta ali najboljšega prijatelja, da ti pove, kaj imaš na duši.
4. Pomislite nase kot na starša.
Skrb za otroka z ADHD ni lahka. Včasih je lahko čustveno stresna. Da bi pomagali svojemu otroku, morate najprej biti v dobrem duševnem zdravju . Naredite seznam načinov, kako se pomiriti, ko ste pod stresom. Ne bodite sramežljivi in prosite za pomoč družino in prijatelje, ko jo potrebujete. Včasih boste morda potrebovali tudi svetovanje. Prav tako je lahko včlanitev v podporne skupine za starše otrok z ADHD odličen vir moči.
Če imate resne težave z otrokovim vedenjem, se namesto da bi sami iskali rešitve, vsekakor posvetujte s pediatrom ali psihiatrom . Ponudil vam bo najprimernejšo rešitev za vas in vašega otroka.
Sporočilo za domov
- ADHD ni namerno dejanje otroka, temveč resnično zdravstveno stanje.
- Občutki teh otrok niso "napačni", le čutijo jih bolj "naravno" kot drugi.
- Vaša potrpežljivost, razumevanje vašega otroka in zdrave navade, ki jih privzgojite doma, so njegova največja moč.
- Spoštujte otrokova čustva, poslušajte ga in ga naučite, kako se pomiriti.
- Na tej poti niste sami. Po potrebi poiščite strokovno pomoč zase in za svojega otroka. Najbolje je, da se posvetujete z izkušenim zdravnikom.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar