Se vam včasih zdi, da vaše misli niso na enem mestu, da je vse v kaosu, da ne morete niti ene naloge pravilno dokončati in da je v vaših mislih vedno nekaj nemirnega? Morda si mislite: "Z mano je nekaj hudo narobe, ne vem, ali se mi norčuje." Če bi s temi občutki živeli leta in bi vam nekega dne zdravnik povedal, da imate ADHD ( motnjo pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo ), kako bi se počutili? O tem govorimo danes.
Vihar čustev, ki ga prinaša diagnoza
Kot odrasel človek, ko odkriješ, da imaš ADHD, se ti lahko porodi veliko čustev. To je kot vožnja z vlakcem smrti, polnim čustev. Nekateri ljudje tega preprosto ne morejo sprejeti. Mislijo si: "Ne, ne ... ljudje z ADHD so zlobni, se prepirajo, imajo težave z zakonom. Jaz nisem tak." To je v družbi zmotno prepričanje.
Predstavljajte si žensko v svojih tridesetih, ki je na vrhuncu kariere, je nadarjena in se dobro razume z vsemi. Vendar v sebi bije velik boj. Ne more se osredotočiti na delo, je tesnobna, ko dela ne more pravočasno dokončati, in pozablja stvari. Po letih takšnega trpljenja gre k zdravniku in ugotovi, da ima ADHD.
Prvi občutek, ki se pojavi, je zanikanje. Misel: »To se ne more dogajati.« Skupaj s tem pride strah, da vas bo družba izobčila in da bodo ljudje razmišljali napačno, če boste spregovorili o duševni bolezni. Strah pred zgodbami, kot so: »Ljudje z ADHD ne opravljajo dobro svojega dela, ne moremo jim zaupati,« je mučna misel.
Toda resnica je precej drugačna. Možgani osebe z ADHD obdelujejo čustva nekoliko drugače kot možgani drugih. Preprosto povedano, vsako čustvo, ki ga občutijo, se jim zdi nekoliko "veliko".
- Če ste žalostni: Lahko se počutite kot neizmerna žalost.
- Če pride sreča: Lahko se počuti kot neizmeren občutek veselja in navdušenja.
- Če čutite olajšanje: Tudi to se lahko zdi kot nepredstavljiva svoboda.
Torej je normalno, da imate veliko nasprotujočih si čustev hkrati, ko odkrijete, da imate ADHD.
Niha med olajšanjem in žalostjo
Ta diagnoza je kot meč. Na eni strani boli, na drugi pa prinaša veliko olajšanje. Mnogi ljudje doživljajo ta občutek razpetosti med obema.
| Občutek, ki ga čutiš | Morda mislite ... |
|---|---|
| Žalost | "Oh, ko bi le to vedela že pred leti ... Kako drugačni bi bili moji šolski dnevi, moji odnosi?" "Koliko priložnosti bi zaradi tega zamudila?" "Sem zamudila lepo življenje, ki sem si ga predstavljala?" Občutek žalosti. |
| Olajšanje | „Hm ... potem je to razlog za težavo, ki jo imam že tako dolgo. Ni moja krivda.“ „Zdaj obstaja ime za razlog, zakaj ne morem pravočasno opraviti stvari, pozabljam stvari in ne morem ohraniti misli na enem mestu.“ Svoboda reči: „Zdaj obstaja zdravilo za to, lahko svoje življenje obrnem na bolje.“ |
| Jeza | "Zakaj moji starši, učitelji ali prijatelji tega niso videli?" "Zakaj mi nihče ni pomagal?" "Ali sem tako dolgo trpel zaman?" Občutek jeze nase in na druge. |
Udobje spoznanja resnice
Za nekatere je ta diagnoza kot bakla, najdena v temi. Za nekoga, ki se že leta bori z nezmožnostjo opravljanja nalog, vzdrževanja odnosov ali napredovanja v izobraževanju, je spoznanje, da je vzrok ADHD, veliko olajšanje in mir.
»Čeprav so stvari v moji glavi urejene, se mi zmedejo, ko jih ubesedim in povem nekomu drugemu. Resnično težko se osredotočim in dokončam nalogo.« Morda ste že doživeli kaj takega. Ko boste razumeli razlog za vse to, ga lahko začnete sprejemati in razmišljati: »V redu, imam to stanje. Kako naj ga zdaj obvladam ?«
Najpomembneje je razumeti, da to ni šibkost vaše osebnosti, temveč sprememba delovanja možganov.
Kako živiš s temi velikimi občutki?
V redu, zdaj veste, da imate to stanje. Borite se s čustvi, ki ga spremljajo. Kaj storiti zdaj? Dobra novica je, da obstaja veliko načinov, ki vam lahko pomagajo obvladovati to stanje in živeti uspešno življenje.
1. Zdravljenje: Posvetujte se s svojim zdravnikom , da ugotovite, katero zdravljenje je pravo za vas. Nekateri ljudje občutijo veliko olajšanje pri jemanju stimulativnih zdravil. Ta lahko pomagajo pri koncentraciji in nadzoru nemira.
2. Kognitivno-vedenjska terapija (KVT): To je kot urjenje uma. Ta terapija vam pomaga prepoznati in spremeniti negativne miselne vzorce, ki jih povzroča ADHD, in vam pomaga pri njihovem praktičnem obvladovanju.
3. Izboljšanje izvršilnih funkcij: To se morda sliši kot tehnični izraz, vendar se poenostavljeno povedano nanaša na sposobnost naših možganov, da načrtujejo, organizirajo, ohranjajo pozornost, si zapomnijo in nadzorujejo čustva. Te sposobnosti so pri ljudeh z ADHD nekoliko okrnjene. Za njihovo izboljšanje obstajajo posebne vaje za trening možganov (»kognitivni trening« ali »trening možganov«).
4. Skupine za podporo : Srečanje z drugimi ljudmi z ADHD je lahko odličen vir moči. V veliko olajšanje mi je vedeti, da nisem edina, ki se s tem spopada. To je odličen kraj za deljenje izkušenj in učenje od drugih.
5. Praktični nasveti:
- Naredite sezname opravil . Nastavite opomnike v telefonu.
- Izberite miren in osredotočen delovni prostor. Po potrebi se o tem pogovorite s svojim šefom.
- Povejte o tem svoji družini in bližnjim prijateljem. Ko bodo razumeli razlog za vaše vedenje, boste od njih deležni več podpore in razumevanja.
ADHD ni konec življenja. Je začetek boljšega razumevanja samega sebe. Namesto da se obremenjujete s stvarmi, ki ste jih v življenju zamudili, to izkoristite kot priložnost za razmislek o tem, kako si lahko v prihodnosti zgradite boljše in uspešnejše življenje.
Sporočilo za domov
- Kot odrasla oseba je povsem normalno, da ob spoznanju, da ima ADHD, doživlja nasprotujoča si, močna čustva, kot so žalost, jeza in olajšanje.
- Ta diagnoza ni vaša napaka. Je orodje, ki pojasnjuje razloge za izzive, s katerimi se soočate že tako dolgo, in vas krepi.
- Stvari, kot so zdravila in vedenjska terapija, so lahko v veliko pomoč pri prevzemu nadzora nad vašim življenjem in čustvi.
- Najboljša oseba, s katero se lahko o tem pogovorite, je vaš zdravnik . Pogovorite se z njim ali njo in sestavite načrt zdravljenja, ki vam najbolj ustreza.
- Podpora, ki jo dobite od družine, prijateljev in podpornih skupin ljudi z ADHD, kot ste vi, je neprecenljiva. Ne pozabite, da niste sami.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar