Ali imate občutek napihnjenosti v trebuhu? (Napihnjen trebuh) - Pogovorimo se o vzrokih in rešitvah

Ste se kdaj počutili, kot da imate poln, napihnjen in neprijeten želodec? Kot da bi vam bile hlače tesne ali kot da bi imeli v želodcu kamen ... Temu pogosto rečemo 'napihnjenost' ali 'napihnjenost'. To je zelo pogosta težava, vendar nelagodje, ki ga povzroča, ni zanemarljivo. Včasih je vaš želodec lahko celo videti nekoliko napihnjen. Čeprav je to nekaj, kar pride in gre, je za nekatere ljudi stalna težava. Zato se o tem danes pogovorimo nekoliko podrobneje.

Zakaj si tako polnimo želodce?

Najpogostejši vzrok za bolečine v želodcu in napihnjenost so plini . Če se po jedi počutite siti, je to verjetno znak, da je nekaj narobe z vašim prebavnim sistemom. Lahko gre za nekaj tako preprostega, kot je prehranjevanje z veliko količino hrane naenkrat. Lahko pa imate intoleranco na hrano, za katero ne veste. Pri ženskah lahko začasno napihnjenost povzročijo tudi hormonske spremembe, ki se pojavijo med menstrualnim ciklom. Čeprav je redka, je lahko tudi simptom resnejšega stanja. Če torej občutite to nelagodje, ga ne jemljite zlahka.

Kako pogosto je to napihnjenost?

Med 10 % in 25 % zdravih odraslih se pritožuje nad občasnim napihnjenim trebuhom. Približno 75 % teh ljudi pravi, da je to nelagodje zmerno do hudo. Približno 10 % jih pravi, da se jim to dogaja ves čas. Približno 90 % ljudi s »sindromom razdražljivega črevesja (IBS)« oziroma »stanjem, pri katerem se brez razloga pojavijo krči in nelagodje v želodcu «, ima to napihnjenost. Približno 75 % žensk ima napihnjenost pred in med menstruacijo. Vendar pa nimajo vsi, ki se počutijo site, dejansko napihnjenega trebuha; približno 50 % žensk ga ima.

Poglejmo si razloge nekoliko podrobneje.

Obstaja veliko razlogov, zakaj se lahko počutite siti. Poglejmo jih podrobneje.

1. Plini v črevesju

Plini so normalen del prebave. Lahko pa povzročijo težave, če jih je preveč. Pomislite, dobre bakterije v črevesju nam pomagajo prebaviti ogljikove hidrate, ki jih zaužijemo. Ta proces imenujemo fermentacija. Če pa zaužijemo več ogljikovih hidratov, kot jih moramo prebaviti, se ta fermentacija poveča in nastane veliko plinov. Za to je lahko več razlogov.

2. Stvari, ki se zataknejo v prebavnem sistemu

To pomeni, da se hrana, tekočine in zrak, ki jih zaužijemo, namesto da bi se premaknili po črevesju navzdol, zataknejo na enem mestu. Zaradi tega se poveča pritisk v želodcu, zaradi česar se zdi napihnjen.

• Zaprtje: To je najpogostejši vzrok. Ko blato ne odteka pravilno, se zatakne v debelem črevesu in prepreči, da bi se na novo prebavljena hrana premaknila navzdol. Zaradi tega se želodec napolni.
• Zapore črevesja: Redko lahko črevesni tumorji, brazgotinsko tkivo po operaciji ali strikture blokirajo prehod hrane. To lahko povzročijo tudi bolezni, kot je Crohnova bolezen.
• Motilitete: Šibkost mišic in živcev, ki premikajo hrano skozi črevesje, lahko povzroči, da se hrana premika zelo počasi. ( gastropareza ))` je stanje, ki nastane zaradi disfunkcije trebušnih mišic.
• Nedavno povečanje telesne teže: Ko nenadoma pridobite na teži, še posebej, če se maščoba nalaga v trebušnem predelu, se prostor v želodcu zmanjša. Zaradi tega se lahko počutite napihnjeni tudi po običajnem obroku.

3. Vpliv hormonov

Če imajo ženske to težavo pogosto, obstaja velika verjetnost, da k temu prispevajo hormoni. Hormon estrogen povečuje zadrževanje vode v telesu. Tako estrogen kot progesteron lahko vplivata na hitrost prehoda hrane skozi črevesje, kar lahko vpliva tudi na nastajanje plinov.

4. Drugi resni razlogi za zaskrbljenost

Čeprav je napihnjenost pogosto začasno stanje, če vztraja ali jo spremljajo drugi simptomi, je lahko vzrok za kakšno drugo bolezen.

• Kopičenje tekočine v trebuhu (ascites): Tekočina se lahko kopiči v trebušni votlini zaradi stanj, kot so bolezen jeter, odpoved ledvic ali bolezen srca.
• Pankreasna insuficienca: Ko trebušna slinavka ne proizvaja encimov, potrebnih za pravilno prebavo hrane, se prebava poslabša.
• Vnetje želodca ali črevesja: Bakterijske okužbe , kot je »( H. pylori )«, in prekomerno uživanje alkohola lahko povzročijo vnetje želodca (gastritis) ali črevesja (enteritis).
• Rak: Napihnjenost je lahko tudi zgodnji simptom raka jajčnikov , maternice, debelega črevesa, trebušne slinavke ali želodca. Zato je pomembno, da vsako leto obiščete zdravnika na pregledu .

Hitro olajšanje in dolgoročne rešitve

No, zdaj pa poglejmo, kaj se da storiti glede te nevšečnosti.

Stvari, ki jih lahko počnete doma

• Zeliščni čaji: Pitje čaja iz sestavin, kot so poprova meta, kamilica, ingver, kurkuma in komarček, lahko olajša prebavo in pomaga pri izločanju plinov.
• Kapsule z oljem poprove mete: Te sproščajo mišice v črevesju in pomagajo izločiti ujeti zrak in blato.
• Antacidi: Simetikon v teh zdravilih povzroča nabiranje in lažje izločanje zračnih mehurčkov.
• Probiotiki: Delujejo tako, da uravnavajo dobre bakterije v črevesju. Njihovo vsakodnevno jemanje v krajšem časovnem obdobju lahko prinese dobre rezultate.
• Vadba: Že preprosta vadba, kot je hoja, lahko pomaga izboljšati delovanje črevesja in zmanjšati napihnjenost.

Kako to preprečiti?

• Jejte hrano, bogato z vlakninami: Hrana z veliko vlakninami (sadje, zelenjava, stročnice, polnozrnata žita) pomaga preprečevati zaprtje. Vendar ne jejte preveč naenkrat, vnos povečujte postopoma.
• Pijte veliko vode: Za lažjo prebavo je nujno piti vsaj 2-3 litre vode na dan.
• Zmanjšajte predelano hrano: Ta hrana ima veliko soli in maščob ter malo vlaknin. To lahko poveča zaprtje in napihnjenost.
• Jejte počasi in hrano temeljito prežvečite: ko jeste hitro, s hrano pogoltnete zrak. Prav tako prenehajte jesti, ko ste skoraj siti.
• Prepoznajte živila, ki so vam slaba: Zavedajte se, katera živila vam ne ustrezajo. Po potrebi se lahko posvetujete z zdravnikom in poskusite nekaj takega, kot je »izločilna dieta«.

Kdaj bi vas morala skrbeti napihnjenost?

Napihnjenost običajno ni resen problem. Če pa imate katerega od naslednjih simptomov, ga ne prezrite. Takoj obiščite svojega družinskega zdravnika.

Če imate te simptome, poiščite zdravniško pomoč.
- Če se napihnjenost postopoma povečuje .
- Če traja več kot en teden .
- Če vedno pride z bolečino .
- Če so prisotni drugi simptomi, kot so vročina, bruhanje in kri v blatu .

Napihnjenost je zelo nadležno in neprijetno stanje. Če pa odkrijete vzrok in naredite nekaj majhnih sprememb v svojem življenjskem slogu in prehranjevalnih navadah, lahko tudi vi dosežete veliko olajšanje te težave.

Sporočilo za domov

• Napihnjenost je zelo pogosta. Pogosto jo povzročajo prebavne težave, plini ali hormonske spremembe.
• To stanje je mogoče v veliki meri nadzorovati z majhnimi spremembami v prehrani in življenjskem slogu (pitje veliko vode, uživanje hrane z veliko vlakninami in vadba).
• Če napihnjenost ne preneha, jo spremljajo hude bolečine ali drugi simptomi, kot sta vročina in bruhanje, je ne prezrite in vsekakor obiščite zdravnika .
• Včasih je to lahko simptom stanja, kot je sindrom razdražljivega črevesja ali druge bolezni. Zato je najbolje najti pravi vzrok in ga zdraviti.