Imate na mizi kup papirjev? So oblačila raztresena po vsej sobi? Včasih, ko vidite takšne stvari, morda pomislite: "Oh, tudi jaz imam to motnjo kopičenja?" Ampak brez skrbi. Večinoma ni tako resno, kot si mislimo. Vendar pa je velika razlika med tem, da imate doma le malo nereda, in kopičenjem, ki je stanje, ki resnično potrebuje zdravniško pomoč. O tem se pogovorimo danes.

Kaj torej imenujemo to stanje "kopičenje"?

Preprosto povedano, motnja kopičenja je duševna bolezen. Pri njej se nabira velika količina stvari, ki nimajo vrednosti in so neuporabne. Tudi ko pomislite, da bi se znebili ali zavrgli celo malo teh zbranih stvari, občutite veliko duševne bolečine in tesnobe. Samo pomislite, nekateri ljudje imajo lahko približno 40 žlic iste vrste. Tudi stvari, kot so stari časopisni izrezki, prazni lončki za jogurt in uporabljene čajne vrečke, so zanje zelo dragocene. Zaradi tega se teh stvari ne želijo znebiti. Ko to stanje postane resno, izgubijo sposobnost bivanja v hiši.

• Morda je celo kopalnica postala prostor za shranjevanje stvari.
• V dnevni sobi ni prostora za sedenje na stolu.
• V kuhinji ni prostora za kuhanje.
• Za vstop v hišo je le ozka pot, ki jo je komaj mogoče prehoditi med dvema kupoma stvari.

To stanje ima velik vpliv tudi na družinsko življenje. Ko mož ali žena nenehno prinaša nepotrebne stvari v hišo, druga oseba tega ne more prenesti in ima velike težave. Od leta 2013 je ta motnja kopičenja prepoznana kot ločena duševna bolezen. Ocenjuje se, da ima to stanje med 2 % in 5 % svetovnega prebivalstva. Nekatere študije kažejo, da je to stanje lahko oblika duševne bolezni, imenovane obsesivno-kompulzivna motnja ali OKM . Lahko je povezano tudi s stanji, kot sta ADHD (motnja pomanjkanja pozornosti) in demenca (bolezen izgube spomina).

Kaj je torej splošna motnja, imenovana 'nered'?

Za večino od nas je normalno, da imamo v svojih domovih nekaj nereda in navlake, vendar se lahko še vedno varno gibljemo po svojih domovih.Če pride k vam domov prijatelj ali sorodnik, lahko malo pospravite. Sobe se uporabljajo za svoje namene. Kopalnica se na primer uporablja za kopanje, ne pa za shranjevanje papirjev. Nekateri ljudje radi zbirajo različne stvari. Vendar imajo te stvari neko vrednost ali osebni pomen. Na primer zbiranje znamk, starih kovancev in stvari, ki okrasijo hišo za praznike. Pogled na te stvari prinaša veselje in ponos, ne sramu ali žalosti, kot pri kopičenju.

Ali lahko zlahka razumemo razliko med tema dvema?

Kako prepoznate, da bi to lahko bil problem?

Če vaše kopičenje vpliva na vaše vsakdanje življenje, je to znak nevarnosti. Zastavite si ta vprašanja:

• Ali vedno znova plačujete za iste stvari, ker jih ne najdete doma?
• Imate težave s povabilom gostov zaradi nereda v vašem domu? Ali pa imate zaradi tega finančne težave?
• Ali ne plačujete računov pravočasno, ker jih ne najdete doma?
• Je zaradi nereda v kuhinji težko kuhati pravočasno?
• Ali se kdo v vaši družini nenehno pritožuje nad vašim kopičenjem stvari? Ali to povzroča družinske prepire?
• So vaše edine stopnice v hiši, komaj se lahko prebijate skozi kupe stvari?
• Ko pogledaš ta kup stvari, si misliš: "Tega ne morem nadzorovati"? Ali pa čutiš žalost in razočaranje nad sabo ?

Če je vaš odgovor na ta vprašanja "da", to pomeni, da vaša zmedenost začenja postajati problem za vas in druge.

Tukaj je nekaj nasvetov za obvladovanje te situacije:

1. Bodite pozorni na svoje navade

Kam odložite pismo, ko ga prinesete domov? Če natančno razumete, kako se vaše stvari kopičijo, lahko dobite predstavo o tem, kako to ustaviti. Zakaj na primer ne bi odvrgli neželene pošte v smeti takoj, ko jo vzamete iz nabiralnika?

2. Natančno opredelite težavo

Mnogi ljudje rečejo: »Pospravil sem mizo, ampak vse je spet spet na svojem mestu.« Ko tako govorite, se izogibate težavi. »Oni« niso težava, ampak vaše navade. Zato razumite, da je »zaradi mojih navad miza spet razmetana.«

3. Postavite jasne meje.

Ni jasno, če si misliš: "Zmanjšal bom nakupovanje." Namesto tega si zastavi jasen cilj, na primer: "Nered bom omejil na ti dve sobi."

4. Sprejmite dejstvo, da je ohranjanje organiziranosti vseživljenjski izziv.

To je kot hujšanje. Ko shujšate za 20 kilogramov, potrebujete pomoč pri vzdrževanju te teže. Morda boste pridobili še 2-3 kilograme. Nato se morate potruditi, da težo ohranite za nadaljnjih 5-10 kilogramov. Postopek je enak.

5. Poiščite strokovno pomoč

Če imate težave s samostojnim reševanjem te situacije, ne oklevajte in prosite za pomoč.

• Zdravniški nasvet: Če menite, da imate motnjo kopičenja , je najbolje, da obiščete svojega zdravnika. Zdravnik vas lahko ustrezno pregleda in ugotovi, ali je to posledica druge bolezni, kot sta depresija ali ADHD . Lahko vas tudi napoti na zelo učinkovite načine zdravljenja, kot je kognitivno-vedenjska terapija ( KVT ) .

Motnja kopičenja, nered, duševno zdravje, kopičenje, čiščenje doma, obsesivno-kompulzivna motnja, duševna bolezen, singalsko zdravje