Rešitve za bolečine v vratu: Kaj morate vedeti o bolezni vratnih diskov

Se vam včasih zdi tako boleče, da zjutraj, ko se zbudite, sploh ne morete premakniti vratu? Ali pa je zvečer tako težko obrniti vrat na stran, potem ko strmite v računalnik? Morda se ta bolečina širi po rami in v roko, in imate občutek, kot da vam roka mravljinči. To morda ni običajen zvin vratu. Temu stanju pravimo bolezen vratne medvretenčne ploščice. Vzrok za to je mehka 'plošča' med vretenci (hrbtenico) v našem vratu, ki štrli in pritiska na živec (hernija medvretenčne ploščice) ali pa se ta ploščica sčasoma obrabi ( degenerativna bolezen medvretenčne ploščice ). Zato se o tem pogovorimo preprosto, na način, ki ga boste razumeli.

Kaj se lahko stori doma pri tej bolečini?

Da, doma lahko storite veliko stvari, ki vam bodo pomagale obvladovati to bolečino.

Najprej si privoščite počitek . Ne počnite ničesar, kar bi poslabšalo bolečine v vratu. Še posebej za nekaj dni prenehajte s športom in dvigovanjem uteži.

Nato zdravljenje z ledom in toploto .

• Led: V prvih 24–48 urah po pojavu bolečine zavijte nekaj ledenih kock v brisačo in jih položite na boleče mesto za približno 20 minut. To bo zmanjšalo oteklino in bolečino. Ledu ne nanašajte neposredno na kožo, saj lahko povzroči opekline.
• Toplota: Po dveh dneh na prizadeto območje nanesite termofor ali ogrevano brisačo. To bo pomagalo sprostiti napete mišice v vratu in dobro lajšalo bolečine.

Prav tako je zelo pomembno izvajati lahke raztezne vaje . Namesto da si močno zvijate vrat, delajte vaje, ki raztezajo mišice tako, da ga upogibate z ene strani na drugo, gor in dol. To bo ohranilo prožnost vratu in zmanjšalo okorelost.

Če je bolečina neznosna, lahko uporabite zdravilo proti bolečinam, kot je paracetamol, ki ga lahko kupite v lekarni, ali vrsto zdravila, imenovanega nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) (npr. ibuprofen, naproksen). Vendar se morate pred nadaljnjo uporabo teh zdravil vsekakor posvetovati z zdravnikom . Dolgotrajno jemanje teh zdravil namreč ni primerno za vsakogar.

Kdaj morate obiskati zdravnika?

Če bolečina ne popusti po enem ali dveh tednih domačega zdravljenja ali če se bolečina stopnjuje, se vsekakor posvetujte z zdravnikom. Najbolje je, da čim prej poiščete zdravniško pomoč, še posebej, če imate katerega od spodnjih simptomov.

Ko boste obiskali zdravnika, vas bo vprašal o bolečini, kako se je začela in katere dejavnosti jo poslabšajo ali poslabšajo. Nato vas bo morda prosil, da opravite rentgensko slikanje, CT ali MRI, da ugotovite, v čem je težava. MRI vam lahko zelo jasno pokaže, ali je živec stisnjen ali kaj se je zgodilo z medvretenčno ploščico.

Ali bo fizioterapija prinesla olajšanje?

Fizioterapevt bo pregledal vaše vratne mišice in sklepe, pomagal zmanjšati bolečino in obnoviti gibljivost vratu.

Včasih izvajajo 'vlečenje vratu'.Uporabljajo tehniko, imenovano "nagibanje glave navzgor". Pri tem se s posebno napravo nežno dvigne glava. To poveča prostor med vretenci, zmanjša pritisk na stisnjen živec in medvretenčno ploščico, kar zagotavlja veliko olajšanje. Poleg tega vas bodo naučili vaj, ki so prave za vas, in kako vzdrževati pravilno držo.

Koliko časa bo trajalo, da se ozdravi?

To se razlikuje od osebe do osebe. Odvisno je od resnosti vašega stanja in zdravljenja, ki ga prejemate. Vendar pa lahko pri večini ljudi zdravila in fizioterapija pomagajo izboljšati simptome v približno 3 mesecih. Zato morate biti pri zdravljenju potrpežljivi.

Kdaj je operacija potrebna?

Prvič, večina ljudi s to boleznijo ne potrebuje operacije, saj jo je mogoče uspešno zdraviti z drugimi načini zdravljenja.

Če pa je bolečina po nekaj mesecih zdravljenja neznosna ali če se otrplost in šibkost v roki stopnjujeta, lahko zdravnik razmisli o operaciji. Vendar pa velja za zadnjo možnost.

Če je operacija potrebna, obstajajo različne vrste operacij, kot je zamenjava medvretenčne ploščice, pri kateri se poškodovana ploščica nadomesti z umetno ploščico , ali fuzijska operacija, pri kateri se dve vretenci združita. Rezultati po operaciji so odvisni od vaše starosti, zdravstvenega stanja in vrste opravljenega kirurškega posega.

Kako lahko preprečimo, da bi se tovrstne situacije ponovile?

Obstaja več stvari, ki jih lahko storite, da preprečite ponovitev težav z vratom.

• Redno telovadite: Vsaj 30 minut na dan, vsaj pet dni v tednu, se ukvarjajte z aerobno vadbo, kot so hoja, plavanje ali kolesarjenje.
• Vaje za vrat (raztezanje): Vsak dan izvajajte lahke vaje za vrat.
• Izogibajte se kajenju: Če kadite, morate vsekakor prenehati . Kajenje zmanjša prekrvavitev medvretenčnih ploščic, zaradi česar se hitreje obrabijo.
• Pazite na svojo držo (dobra drža): Vedno poskušajte imeti raven hrbet in raven vrat. Še posebej,
• Med uporabo računalnika naj bo zaslon v višini oči.
• Ko gledate v telefon, ga poskusite dvigniti v višino oči, namesto da sklanjate vrat.
• Med spanjem uporabljajte vzglavnik, ki nudi dobro oporo za vrat in ni previsok.

Če te navade vključite v svoje življenje, vam bo to zelo pomagalo živeti zdravo življenje brez bolečin v vratu.