Skrivno skladišče vašega spomina: Vse o hipokampusu!

Ste se kdaj vprašali, kako si stvari zapomnimo, se učimo novih stvari in najdemo pot? Vse to nam pomaga majhen, a zelo pomemben del naših možganov. Ta del se imenuje hipokampus . Ime se morda sliši nekoliko nenavadno, vendar je delo, ki ga opravlja v naših možganih, ogromno in zelo dragoceno. Danes se pogovorimo o tem neverjetnem hipokampusu.

Kaj se v resnici dogaja v hipokampusu?

Preprosto povedano, hipokampus igra ključno vlogo pri našem učenju in spominu . Tukaj je nekaj pomembnih stvari, ki jih opravlja:

• Učenje: Ko se naučite nekaj novega, informacija najprej pride v hipokampus. To je del možganov, ki jo obdeluje, ji daje smisel in jo pomaga poslati v druge dele možganov .
• Kratkoročni in dolgoročni spomin: Predstavljajte si, da srečate novega prijatelja. Zaradi kratkoročnega spomina hipokampusa si zapomnite njegovo ime in nekaj, kar je rekel v kratkem času. Nato hipokampus ta spomin vzame, se odloči: »V redu, to je pomembno,« in ga shrani na druga ustrezna mesta v naših možganih kot dolgoročni spomin . To je kot če bi vzeli pismo in ga shranili, če je pomembno.
• Vizualno-prostorski spomin: To vam pomaga, da si zapomnite, kje je trgovina, kako priti domov in kako so stvari razporejene v sobi, ko hodite po ulici. Prav tako si zapomni, kako se povezujete s stvarmi okoli sebe.
• Verbalni spomin: Hipokampus nam pomaga, da si zapomnimo natančne besede, ki jih potrebujemo , ko govorimo, ne da bi se morali spraševati: "Oh, kaj je ta beseda?"
• Deklarativni ali eksplicitni spomin: S pomočjo hipokampusa si zapomnite stvari, kot so dogodki v vašem življenju, naučene lekcije in dejstva.

Kako hipokampus deluje z drugimi deli možganov?

Hipokampus ne deluje sam. Je del skupine delov naših možganov, imenovanih limbični sistem . Ta skupina nadzoruje naša čustva, spomine, voh in druga avtonomna vedenja, za katera se ne zavedamo, da jih imamo, kot so srčni utrip, dihanje in potenje.

Hipokampus tesno sodeluje s svojimi partnerji v limbičnem sistemu , amigdalo in hipotalamusom . Prav z amigdalo so čustva povezana s spomini.

Predstavljajte si tole. Hodite po ulici in zagledate zelo ljubkega, crkljivega psa. Maha z repom, pride do vas in vam poliže roko. Počutite se zelo srečne in zaljubljene. Tukaj se zgodi, da vaš hipokampus in vaša amigdala sodelujeta pri povezovanju te izkušnje – psa, občutka sreče, ki ste ga čutili – in vse skupaj shranita kot spomin v vaših možganih. Ko boste naslednjič videli psa, se bo ta stari spomin pojavil in to žival lahko pogledate brez strahu, z veseljem.

Predstavljajte si, da bi prvi pes, ki ste ga videli, zalajal na vas in poskušal skočiti na vas, vi pa bi se prestrašili. Tudi takrat hipokampus in njegovi drugi prijatelji združijo moči in shranijo ta strašljiv spomin. Ko naslednjič vidite psa, vas spomni: "Lahko je nevarnost! Bodite previdni!" Temu pravimo "odziv boj ali beg" . To pomeni, da nam hipokampus pomaga, da si zapomnimo tako dobre kot nevarne stvari.

Kje se nahaja hipokampus? Kako izgleda?

V naši glavi, tik ob ušesih, v temporalnem režnju, sta dva hipokampusa. Da, ne eden, ampak kar dva! Eden na levi strani možganov, drugi na desni.

Vizualno hipokampus spominja na morskega konjička . Ima majhno, ukrivljeno obliko, podobno črki »S«. Zato se imenuje »hipokampus«, kar izhaja iz starogrške besede za »morski konjiček«. Dolg je približno 5 centimetrov in je sestavljen iz številnih celic, zloženih druga na drugo.

Kaj je hipokampalna formacija?

Hipokampus ni sam, pomaga mu še veliko drugih majhnih delov. Skupaj jih imenujemo »hipokampalna formacija« . Tukaj je nekaj njegovih glavnih delov in njihovih funkcij:

• Zobnati girus: To je del, ki obravnava prostorske spomine, nam pomaga oblikovati nove spomine in nam pomaga pri sprejemanju odločitev.
• Hipokampus (Cornu Ammonis): To je glavni del hipokampusa. Odgovoren je za oblikovanje, organiziranje in shranjevanje spominov. Ima tudi štiri druge podregije , CA1, CA2, CA3 in CA4, ki mu pomagajo.
• Subikulum: Ta predel sprejema informacije iz hipokampusa in pošilja sporočila drugim delom možganov. To pomeni, da pomaga priklicati in uporabljati spomine.
• Entorhinalna skorja: To je nekakšen glavni prehod za informacije v hipokampus in iz njega. Informacije vstopajo in izstopajo iz hipokampusa skozi to možgansko žilico.

Kaj se zgodi, če je hipokampus poškodovan?

Predstavljajte si, kaj bi se zgodilo, če bi hipokampus, ki opravlja tako pomembno funkcijo, utrpel nesrečo, bolezen ali drugo poškodbo možganov? Potem bi lahko bili procesi, o katerih smo govorili prej, kot so oblikovanje spominov, pomnjenje stvari in obdelava imen, datumov, krajev in dogodkov, resno moteni.

Tukaj je nekaj pogostih stanj, ki lahko poškodujejo hipokampus:

• Alzheimerjeva bolezen
• Amnezija (izguba spomina)
• Demenca
• Encefalitis (vnetje možganov)
• Epilepsija
• Hipoksija (to je pomanjkanje oskrbe možganov s kisikom)
• Posttravmatska stresna motnja (PTSM)
Shizofrenija

Ne samo to, ampak se s staranjem tudi velikost in delovanje hipokampusa nekoliko zmanjšata. To je normalno. Torej se lahko s staranjem naš spomin nekoliko oslabi in si stvari morda ne bomo mogli zapomniti tako hitro kot prej.

Kateri so pogosti simptomi težav, povezanih s hipokampusom?

Oseba s težavami s hipokampusom lahko kaže simptome, kot so ti:

• Izguba spomina: Težave s spominjanjem stvari, zlasti novih.
• Spremembe razpoloženja: Pogosto se lahko počutite tesnobno, žalostno ali jezno.
• Napadi : V nekaterih primerih se lahko pojavi to stanje.

Tudi te stvari lahko povzročijo težave:

• Težave pri pravilnem vodenju pogovora.
• Težave pri sprejemanju odločitev.
• Težave pri sledenju navodilom.
• Nezmožnost iskanja poti tudi na znanih mestih.
• Izguba spomina na to, kje so pogosto uporabljeni predmeti, kot so ključi in ogledala.
• Ne spomnim se odgovora na vprašanje, ki sem ga postavil pred časom.
• Nezmožnost oblikovanja novih spominov.

Vendar je tukaj nekaj pomembnega. Ko je hipokampus poškodovan, to večinoma vpliva na kratkoročni spomin . Naš dolgoročni spomin ni shranjen v hipokampusu, temveč v drugih delih možganov. Zato se nekateri ljudje z boleznimi, kot je Alzheimerjeva bolezen, ki ste jo videli, lahko spomnijo stvari, ki so se zgodile pred davnimi časi, dogodkov iz otroštva, vendar se ne morejo spomniti imena nekoga, ki so ga srečali pred kratkim, ali kaj so jedli za zajtrk.

Kako veste, če je vaš hipokampus poškodovan?

Če imate vi ali kdo, ki ga poznate, te simptome, je najbolje, da ne paničarite in obiščete zdravnika. Zdravnik vas bo pregledal in morda ukrepal na primer:

• Fizični pregled
• Nevrološki pregled
• Psihološka ocena
• Slikanje z magnetno resonanco (MRI)
• Pozitronska emisijska tomografija (PET skeniranje)
• Računalniška tomografija (CT)

Zdravnik se lahko odloči tudi za nadaljnje preiskave, da izključi druga stanja s podobnimi simptomi.

Kakšna so zdravljenja za stanja, povezana s hipokampusom?

Zdravnik vam bo predpisal zdravljenje glede na vzrok vaših simptomov in nelagodje, ki ga doživljate. Vsi ne bodo prejeli enakega zdravljenja. Pogosta zdravljenja vključujejo:

• Uporaba zdravil: Nadzor simptomov ali zdravljenje vzroka bolezni.
• Psihoterapija: Psihoterapija , zlasti kognitivno-vedenjska terapija (KVT), lahko pomaga pri težavah s spominom in vedenjem.
• Kognitivne vaje ali rehabilitacija: Različne dejavnosti, ki pomagajo izboljšati stvari, kot sta spomin in pozornost.

Zdravnik se bo z vami pogovoril o najboljšem zdravljenju za vaše stanje.

Kako lahko okrepim svoj hipokampus?

Hipokampus je del večje strukture v naših možganih. Zato je ohranjanje našega splošnega zdravja v dobri formi najboljši način za ohranjanje zdravja naših možganov. Svoje možgane lahko zaščitite in hipokampus okrepite tako, da počnete naslednje:

• Poskrbite za dobro nadzorovane druge zdravstvene težave (npr. sladkorno bolezen, visok krvni tlak).
• Jejte uravnoteženo in hranljivo prehrano.
• Redno telovadite. Dobra je tudi hoja vsaj 30 minut na dan.
• Čim bolj zmanjšajte stres in poiščite načine, kako ga obvladovati.
• Privoščite si vsaj 7-8 ur dobrega spanca na dan.
• Vedno se učite novih stvari. Lahko je karkoli, na primer nov jezik, glasbilo, nov predmet. To ohranja možgane aktivne.

Prav tako lahko za nadaljnje izboljšanje zdravja možganov storite naslednje:

• Pogovarjanje z drugimi, preživljanje časa s prijatelji (družabnost).
• Začetek novega hobija ali oživitev starega.
• Branje knjig.
• Poslušanje pesmi, poslušanje glasbe.

Zdravnik lahko pregleda vaše splošno zdravstveno stanje in vam da več dobrih nasvetov za izboljšanje zdravja možganov.

Najpomembnejša stvar, ki si jo moramo zapomniti, je

Torej, verjetno zdaj razumete, da je hipokampus majhen, a zelo močan in pomemben del naših možganov. Pomaga nam pri učenju, pomnjenju in prilagajanju okolju. Nenehno si prizadeva učiti se iz okolja in se nanj odzivati. Zaradi tega je hipokampus bolj dovzeten za poškodbe zaradi bolezni ali nesreče.

Življenje samo je lahko zelo težko za nekoga z boleznijo, ki vpliva na delovanje hipokampusa. Lahko pozabi vzeti zdravila, pozabi opraviti vsakodnevna opravila, pozabi ugasniti štedilnik, ko zapusti hišo, ali se izgubi med vožnjo. Te stvari so lahko nevarne za vas in druge. Zato so primeri, ko nekdo z boleznijo, ki prizadene ta del možganov, potrebuje nekoga, ki bo skrbel zanj 24 ur na dan.

Če skrbite za nekoga s takimi težavami s spominom, se vam morda zdi, da prevzemate ogromno odgovornost. Lahko je izjemno težko biti z ljubljeno osebo, ki vas sploh ne pozna ali se ne spomni, zakaj potrebujete pomoč. Če potrebujete pomoč glede duševnega zdravja ali če potrebujete pomoč pri skrbi za ljubljeno osebo s težavami s spominom, se ne sramujte ali bojte pogovoriti z zdravnikom ali nekom, ki mu zaupate. Niste sami.

Torej, hipokampus je zelo pomemben del našega življenja. Vsi si prizadevajmo, da bi bil zdrav.

Hipokampus , možgani, spomin, učenje, limbični sistem, Alzheimerjeva bolezen, nevroznanost