Se vam kdaj zjutraj zdi, kot da ste spali ves dan? Ali ta utrujenost ne izgine niti po dobrem nočnem spancu ali nekaj urah počitka? Če se počutite tako utrujeni in brez življenja, da ne morete niti pravilno opravljati svojih vsakodnevnih opravil, je to morda več kot le običajna utrujenost . V medicini to stanje imenujemo utrujenost . To ni samo utrujenost, ampak nekaj, kar vpliva na celotno naše življenje.
Kakšna je razlika med "utrujen" in "izčrpanost"?
Predstavljajte si, da pridete domov po celodnevnem trdem delu. Utrujenost, ki jo čutite, izgine, ko se malo spočijete in dobro spite. To je normalno.
Toda utrujenost je nekaj drugega. Gre za globok, vztrajen občutek utrujenosti, ki ne izgine ne glede na to, koliko počitka si privoščite. Podobno je občutku utrujenosti pri prehladu. Zjutraj se zbudite z občutkom, da niste dobro spali. To lahko vpliva na vaše delo, gospodinjska opravila, čas s prijatelji in vse vmes.
Preprosto povedano, običajna utrujenost izgine s počitkom. Vendar utrujenost ne izgine s počitkom.
Katere druge simptome spremlja utrujenost?
Utrujenost je sama po sebi simptom. Lahko pa se poleg nje pojavijo tudi druge stvari. Preverite, ali se vam te stvari slišijo znane.
| Simptom | Kakšen je to občutek? |
|---|---|
| Pomanjkanje energije | Občutek brezživljenj v telesu in umu. Sploh se mi ne ljubi opravljati vsakodnevnih opravil. |
| Pogosta zaspanost (dremavost) | Boriti se moraš, da ostaneš buden. A tudi če dobro spiš, se lahko naslednji dan še vedno počutiš zaspanega. |
| Težave s koncentracijo (možganska megla) | Občutek imaš, kot da imaš glavo v megli. Težko se je osredotočiti, si stvari zapomniti in o njih dobro premisliti. |
| Apatija | Zdaj me ne zanimajo niti strasti niti stvari, v katerih sem nekoč užival. |
Zakaj se nam to dogaja? Glavni vzroki utrujenosti
Večinoma obstaja razlog za to utrujenost. Lahko gre za preprosto spremembo življenjskega sloga ali zdravstveno stanje, ki zahteva zdravljenje. Oglejmo si glavne vzroke.
1. Težave z življenjskim slogom
Včasih je razlog zelo preprost.
- Pomanjkanje spanca : Glavni vzrok je premalo spanca čez dan.
- Slabe prehranjevalne navade: Uživanje preveč predelane hrane in sladkih pijač namesto hranljive hrane.
- Premalo vadbe ali preveč vadbe: Utrujenost lahko povzroči tudi pomanjkanje vadbe, pa tudi prekomerna vadba.
- Stres : Dolgotrajni stres izčrpava energijo telesa.
2. Osnovne zdravstvene težave
Pogosto je utrujenost simptom druge bolezni.
| Stanje/Vzrok | Simptomi poleg utrujenosti |
|---|---|
| Anemija | Omotica, bledica, zasoplost, telesna hladnost (zlasti pogosto pri ženskah). |
| Težave s ščitnico (hipotiroidizem) | Pridobivanje telesne teže, nezmožnost prenašanja mraza, zaprtje, suha koža in depresija. |
| Sladkorna bolezen | Prekomerna žeja, pogosto uriniranje, izguba teže, pretirana lakota. |
| Depresija in tesnoba | Žalostno razpoloženje, izguba užitka v čemer koli, spremembe v spanju in prehranjevalnih navadah, pogosti občutki strahu in tesnobe. |
| Apneja v spanju | Glasno smrčanje, kratkotrajne prekinitve dihanja med spanjem, glavoboli zjutraj in prekomerna zaspanost čez dan. |
| Srčne bolezni | Občutek izjemne utrujenosti, bolečine v prsih in težave z dihanjem tudi pri preprostih opravilih, kot je hoja po stopnicah. |
| Okužbe | Vročina, bolečine v telesu. Na primer: gripa, denga, COVID-19, mononukleoza. Nekatere okužbe lahko povzročijo utrujenost, ki traja več mesecev (postvirusna utrujenost). |
| Alergije | Pogosti prehladi, zamašen nos, srbenje, glavoboli. |
| Revmatoidni artritis | Jutranja okorelost sklepov, bolečine v sklepih in otekanje. |
Poleg tega se utrujenost lahko pojavi pri stanjih, kot so fibromialgija , rak , kot stranski učinek nekaterih zdravil in med nosečnostjo.
Kaj storimo s to utrujenostjo?
Če se dlje časa počutite utrujeni, tega ne ignorirajte.Prva in najpomembnejša stvar, ki jo morate storiti, je, da obiščete svojega družinskega zdravnika (zdravnika) in se o tem pogovorite. Postavil vam bo vprašanja, vas pregledal in po potrebi opravil krvne preiskave , da bi ugotovil pravi vzrok vaše utrujenosti.
Iskanje vzroka je prvi korak pri zdravljenju, saj je zdravljenje odvisno od vzroka.
Ne glede na razlog, obstaja nekaj stvari, ki vam lahko pomagajo povečati energijo na splošno.
- Dobro spite : Navadite se hoditi spat in vstajati ob isti uri vsak dan. Zmanjšajte število dnevnih dremežev. Izogibajte se pitju čaja in kave pred spanjem.
- Hranljiva prehrana: Jejte več zelenjave, sadja, stročnic in polnozrnatih žit. Čim bolj zmanjšajte uživanje sladkih pijač in predelane hrane.
- Vadba: Vsak dan opravite vsaj 30 minut lahke vadbe, kot so hoja, plavanje ali joga. To bo povečalo raven energije v vašem telesu.
- Obvladujte stres: Ustvarite si duševno dobro počutje s stvarmi, kot so dihalne vaje, meditacija, ukvarjanje s hobijem, v katerem uživate, in pogovor z zaupanja vrednim prijateljem.
- Pijte dovolj vode: Dehidracija je lahko tudi vzrok za utrujenost.
Pomembno: Če utrujenost povzroča zdravstveno stanje, je nujno poiskati ustrezno zdravljenje za to stanje. Na primer, jemanje železovih tablet za slabokrvnost, nadzor sladkorne bolezni in jemanje ščitničnih hormonov lahko popolnoma odpravijo utrujenost.
Sporočilo za domov
- Utrujenost ni samo utrujenost. Je vztrajno stanje, ki ne izgine ne glede na to, koliko počitka si vzamete.
- Razlogi za to so lahko od zelo preprostih do resnih zdravstvenih težav.
- Če utrujenost traja več kot dva tedna in vpliva na vaše vsakodnevne aktivnosti, je ne ignorirajte.
- Namesto da sami ugibate o razlogih, se nemudoma posvetujte z zdravnikom , da ugotovite pravi vzrok in dobite najustreznejše zdravljenje. To je najboljši korak k zdravemu in polnemu življenju.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar