Občutite čuden občutek evforije ali evforije? Pogovorimo se o hipomaniji in maniji (bipolarni motnji)

Se včasih počutite neverjetno srečni in navdušeni? Se vam zdi, da lahko delate ure in ure, ne da bi se utrudili, in da vaše ideje prosto tečejo? Vaši prijatelji in družinski člani so morda opazili to spremembo. Morda so celo rekli: "Danes ste tako navdušeni." Danes bomo govorili o temi, ki se je mnogi ne zavedajo, a je zelo pomembna. To sta stanja, imenovana "hipomanija" in "manija", ki ju je mogoče povezati z "bipolarno motnjo" .

Razumimo, kaj sta hipomanija in manija?

Preprosto povedano, »bipolarna motnja« je stanje, pri katerem se človekovo razpoloženje dramatično spreminja. To je kot vožnja na vlakcu smrti. Včasih se počutite izjemno žalostni in depresivni. Drugič pa se počutite neverjetno srečni, navdušeni in polni energije. Te trenutke izjemne sreče in energije imenujemo »manija« ali »hipomanija«.

Hipomanija je manj huda in lažje obvladljiva epizoda kot manija. V tem času se lahko počutite odlično, ker ste srečni in imate več energije. Vendar pa ne uide izpod nadzora.

»Manija« je hujše, neobvladljivo in hudo stanje. Lahko močno vpliva na vaše vsakodnevne aktivnosti , delo in odnose.

Zdaj pa si poglejmo, katere so glavne razlike med obema.

Kaj so vzroki za te situacije?

Težko je reči, kaj natančno povzroča hipomanijo . Lahko se razlikuje od osebe do osebe. Strokovnjaki menijo, da lahko igra vlogo kombinacija dejavnikov.

• Družinska anamneza: Tveganje je večje, če ima kdo v družini bipolarno motnjo.
• Kemične spremembe v možganih: Neravnovesja v možganskih nevrotransmiterjih.
• Določena zdravila: zlasti nekateri antidepresivi .
• Uporaba drog in alkohola.
• Velike življenjske spremembe: stvari, kot so menjava službe, ločitev, selitev.
• Travmatični dogodki ali zloraba v preteklosti .
• Hud stres : Stvari, kot so denarne težave, težave v odnosih.
• Težave s spanjem: kot so nespečnost ali spremembe v vzorcih spanja.
• Bolezni živčnega sistema: Stanja, kot so poškodbe možganov, možganska kap in demenca.
• Hormonske spremembe po porodu .

Kakšni so simptomi hipomanije?

Če imate stanje "hipomanije", je lahko vaše počutje ali vedenje videti takole.

• Občutek nenavadne aktivnosti in energije: nezmožnost bivanja na enem mestu, občutek, da morate vedno nekaj početi.
• Občutek izjemne sreče ali navdušenja:Moje srce je brez razloga polno velikega veselja.
• Občutek utrujenosti tudi po kratkem spanju: Tudi po nekaj urah spanja se še vedno počutite osveženi.
• Prevelika samozavest: Občutek, da "lahko naredim vse".
• Zelo hitro in neprekinjeno govorjenje: Neprekinjeno govorjenje, ne da bi drugim pustil spregovoriti.
• Hiter tok misli: Um je hkrati poln misli o različnih temah. Temu pravimo tudi »dirkanje misli«.
• Zlahka se zmotimo: Že najmanjša stvar lahko povzroči motnje.
• Ure in ure opravljanja iste naloge: Če nekaj začnete, to počnete ure in ure, ne da bi jedli ali pili.
• Nepremišljeno vedenje: Stvari, kot so poraba veliko denarja za impulzivne nakupe, tvegano spolno vedenje in sprejemanje neumnih poslovnih odločitev.

To stanje se medicinsko imenuje »hipomanija«, če traja vsaj 4 dni. Včasih pa lahko traja tudi več mesecev.

Ali obstajajo kakšni načini zdravljenja?

Da, seveda. To je obvladljivo stanje. Vaš zdravnik bo izbral zdravljenje, ki je za vas najboljše.

Psihoterapija

Pogovor s strokovnjakom za duševno zdravje vam lahko pomaga prepoznati sprožilce in obvladovati simptome.

Zdravila

Če vaša hipomanija ni huda, morda ne boste potrebovali zdravil. Če pa je potrebno, vam lahko zdravnik predpiše zdravila, kot so:

• Antipsihotična zdravila: Primeri vključujejo zdravila, kot so aripiprazol (Abilify), olanzapin (Zyprexa), kvetiapin (Seroquel) in risperidon (Risperdal).
• Stabilizatorji razpoloženja: Če hipomanijo povzroča bipolarna motnja, vam lahko zdravnik predpiše ta zdravila. Primeri: litij, valproat (Depakote).

Kako uspešno živeti s hipomanijo?

Poleg zdravljenja lahko veliko stvari storite sami.

• Privoščite si dober spanec: Navadite se, da greste spat in se zbujate vsak dan ob isti uri. Potrebujete od 6 do 9 ur dobrega spanca na dan.
• Zdrava prehrana: Jejte hranljivo in uravnoteženo prehrano.
• Vadba: Vsak dan opravite vsaj 30 minut vadbe, ki spodbuja znojenje.
• Vadite tehnike pomirjanja: Svoj um lahko umirite s stvarmi, kot sta joga ali meditacija.
• Izogibajte se poživilom: Izogibajte se stvarem, kot so kava in energijske pijače. Popolnoma se izogibajte alkoholu in drogam.
• Vodite dnevnik svojega razpoloženja: Vodite dnevnik svojih dnevnih občutkov. To vam bo pomagalo prepoznati vzorce razpoloženja in sprožilce.
• Naredite načrt: Ko se boste počutili bolje, se pogovorite z osebo, ki ji zaupate (družinskim članom, prijateljem) in naredite načrt, kaj storiti, če doživite epizodo »hipomanije«. To osebo lahko na primer prosite, naj vam sporoči, če opazi kakršne koli spremembe v vašem vedenju.

Kako pomagati nekomu s hipomanijo?

Če ima kdo od vaših bližnjih to težavo, mu lahko pomagate na več načinov.

• Govorite odkrito in prijazno: Ne kritizirajte ga, ampak ga vprašajte, kako se počuti. Najpomembneje je vzpostaviti zaupanje.
• Vprašajte, kako lahko pomagate: Morda ve, kako potrebuje pomoč.
• Sprejmite njihova čustva: Tudi če se vam to, kar čutijo med epizodo hipomanije, ne zdi resnično, se z njimi ne prepirajte in ne recite: »Ti nisi takšen.« Namesto tega spoštujte njihova čustva tako, da rečete: »Razumem, da se tako počutiš.«
• Poskrbite zase: Ko nekomu pomagate, pomislite na svoje duševno zdravje. Postavite si tudi meje. Če je njihovo vedenje nesramno, imate pravico, da se takrat umaknete od pogovora.
• Podpora po epizodi: Ko je epizoda hipomanije mimo, se oseba lahko sramuje ali je žalostna zaradi svojega vedenja. Takrat jo podprite tako, da rečete: »Ni tvoja krivda, ampak bolezen.«