Pogovorimo se o zaprtju. Imate tudi vi to težavo?

Vsako jutro je obisk stranišča za lajšanje odvajanja blata nekaj zelo običajnega za mnoge ljudi. Včasih ali pogosteje pa je zelo težko iti na stranišče, kajne? Črevesje je suho in blato je zelo težko odvajati. Kaj točno je to stanje, imenovano "(zaprtje)" ali, kot mu pravimo, "suho odvajanje blata"? Danes se o tem pogovorimo malo podrobneje . Ni razloga za skrb, to je težava, ki jo ima veliko ljudi.

Kaj točno je zaprtje?

Preprosto povedano, zaprtje je stanje, pri katerem je blato (znano tudi kot "poo") zelo suho, trdo in težko prehaja skozi črevesje. Nekateri ljudje mislijo, da imate zaprtje, če ves dan niste šli na stranišče. Vendar to ne drži. Nekateri ljudje gredo na stranišče dva ali trikrat na dan, drugi pa enkrat na dva dni. To se razlikuje od osebe do osebe.

Če pa imate te stvari, je lahko zaprtje :

• Odvajanje blata manj kot trikrat na teden.
• Napenjanje in močno pritiskanje pri odvajanju blata.
• Blato je zelo suho, trdo in grudasto (kot kozji iztrebki).
• Občutek, da želodec ni popolnoma izpraznjen, tudi po tem, ko ste šli na stranišče.
• Včasih lahko to stanje spremljajo bolečine v želodcu in napihnjenost .

Predstavljajte si takole: vaše črevesje je kot vodovodna cev. Če se vanj kaj zatakne, voda težko prehaja skozi. To se zgodi, ko blato postane trdo.

Kateri so glavni simptomi zaprtja?

Kot smo že omenili, lahko zaprtje povzroči različne simptome. Vsi jih ne bodo občutili enako. Vendar pa so najpogostejši simptomi:

• Zmanjšano odvajanje blata: Kot smo že omenili, je treba upoštevati, če hodite na stranišče manj pogosto kot običajno, zlasti manj kot trikrat na teden.
• Napenjanje: Dolgotrajno sedenje na stranišču in močno napenjanje je edini način za odvajanje blata.
• Trdo, suho blato: Blato je grudasto, grudasto ali zelo trdo. Včasih lahko to povzroči draženje anusa .
• Nepopolno praznjenje želodca: Občutek, kot da je nekaj zataknjeno v želodcu, tudi po obisku stranišča, in občutek, da je treba še malo izprazniti.
• Bolečine ali nelagodje v trebuhu : V spodnjem delu trebuha lahko občutite nekaj nenavadnega, včasih bolečega.
• Napihnjenost in vetrovi: Nekateri ljudje občutijo občutek polnosti v želodcu in pogosto vetrove.
• Za otroke:Včasih lahko otroci nevede odvajajo majhno količino blata v spodnje perilo, potem ko zadržujejo odvajanje blata (enkopreza). To je posledica uhajanja tekočega blata okoli trde mase blata.

Pomembno je, da je občasno lahko normalno, da se pojavi eden ali dva od teh simptomov. Če pa vztrajajo ali se stopnjujejo, bi vas vsekakor moralo skrbeti.

Zakaj smo zaprti? Kateri so možni vzroki?

Ni samo enega vzroka za zaprtje. K njemu lahko prispeva veliko dejavnikov. Poglejmo si glavne vzroke.

1. Težave s prehrano

• Prehrana z malo vlakninami: To je pogosto glavni vzrok. Vlaknine so neprebavljiv del naše hrane. Pomagajo zgostiti blato, ga zmehčati in olajšati odvajanje. Sadje , zelenjava, stročnice, polnozrnata žita (kot so rjavi riž, oves in rjavi riž) so dobri viri vlaknin. Če teh izdelkov ne vključite v svojo prehrano, je večja verjetnost, da boste imeli zaprtje.
• Pomanjkanje vode: Če ne pijete dovolj vode na dan, bo vaše blato postalo suho in trdo. Pitje vode bo zmehčalo vaše blato in olajšalo njegovo prehajanje skozi črevesje.
• Uživanje preveč predelane hrane: Stvari, kot so instant rezanci, piškoti, torte in sladke pijače, imajo malo vlaknin in veliko sladkorja in olja. Prepogosto uživanje le-teh ni dobro.

2. Vpliv življenjskega sloga

• Pomanjkanje gibanja: Ko sedimo pri miru, se naše odvajanje blata upočasni. Nekaj ​​gibanja čez dan lahko pomaga ohranjati aktivno črevesje.
• Ignoriranje potrebe po odvajanju tekočine: Zelo narobe je odlašati z odhodom na stranišče, ko ga morate, in misliti: "Grem čez trenutek." S tem boste iz blata v črevesju izvlekli več vode, zaradi česar bo trše.
• Spremembe v dnevni rutini: Ko potujemo, gremo na počitnice ali obiščemo nov kraj, se spremenijo naše prehranjevalne navade in navade pri uporabi stranišča. To lahko pri nekaterih ljudeh povzroči tudi zaprtje.

3. Nekatera zdravila

• Nekatera močna zdravila proti bolečinam (npr. opioidi)
• Železovi dodatki
• Nekateri antacidi za zgago ( antacidi, ki vsebujejo aluminij ali kalcij)
• Nekatera zdravila za visok krvni tlak in depresijo.

Če jemljete kakršna koli zdravila in menite, da bi lahko povzročala zaprtje, se posvetujte z zdravnikom. Ne prenehajte jemati zdravil, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom.

4. Druga zdravstvena stanja

• Bolezni, ki vplivajo na delovanje črevesja, na primer "(sindrom razdražljivega črevesja - IBS)".
• Zmanjšano delovanje ščitnice (hipotiroidizem).
• Sladkorna bolezen (Diabetes mellitus).
• Bolezni, povezane z živčnim sistemom (npr. Parkinsonova bolezen, multipla skleroza).
• Stanja, kot je rak debelega črevesa (ta so nekoliko manj pogosta, vendar jih ne smemo prezreti).

5. Druge posebne priložnosti

• Nosečnost: Nosečnice lahko zaradi hormonskih sprememb in pritiska rastočega otroka na črevesje doživijo zaprtje.
• Staranje: Zaprtje se lahko pojavi s staranjem, ker se metabolizem v telesu upočasni, verjetno zaradi zdravil, ki jih jemljete, in zmanjšane telesne aktivnosti.
• Stres in tesnoba: Ne bodite presenečeni, težave v naših mislih vplivajo tudi na delovanje želodca.

6. Posebni razlogi za otroke

• Strah zaradi bolečine med prejšnjim odvajanjem blata: Če je imel otrok težave z odvajanjem blata in ga je bolelo, se lahko otroci naslednjič bojijo oditi na stranišče in zadržujejo odvajanje blata.
• Težave z učenjem odvajanja blata: Če med učenjem odvajanja blata pritiskate na otroka, se lahko začne upirati in zadrževati odvajanje blata.
• Pomanjkanje vlaknin v hrani in pijači: Otroci so ponavadi nekoliko neradi jedli zelenjavo in sadje, zato jim lahko primanjkuje tudi vlaknin.

Ali so lahko suha usta nevarna? Kdaj morate obiskati zdravnika?

Zaprtje se običajno lahko zdravi z domačimi zdravili. Vendar pa je včasih lahko simptom resne bolezni. Zato je pomembno, da obiščete zdravnika, če imate katerega od naslednjih simptomov:

• Če nenadoma opazite večjo spremembo v odvajanju blata (če ste bili prej v redu in nenadoma postanete zaprti).
• Če imate kri v blatu (lahko je rdeča ali temno črna), tega ne jemljite zlahka.
• Če hujšate brez razloga.
• Če imate hude bolečine v želodcu skupaj z zaprtjem.
• Če bruhate.
• Če zaprtje ne popusti po dveh do treh tednih domačih zdravil.
• Če je imel kdo v vaši družini bolezni, kot je rak debelega črevesa.
• Če je zaprtje skupaj z vročino.

Če imate takšne simptome, je pametno, da čim prej obiščete zdravnika, namesto da čakate na "še malo počakamo".

Kako zdravnik to potrdi?

Ko greste k zdravniku, vas bo najprej vprašal:

• Kakšni so vaši simptomi? Kako dolgo jih imate?
• Kakšna je tvoja prehrana? Koliko vode piješ?
• Ali telovadiš?
• Ali jemljete kakšna zdravila?
• Je imel kdo v vaši družini te težave ali težave s črevesjem?

Nato vas bo zdravnik pregledal. Morda vam bo otipal trebuh. Včasih boste morda morali vstaviti prst v danko (digitalni rektalni pregled). Brez skrbi, s tem preverite morebitne bulice ali druge težave.

Večinoma vam lahko že te podrobnosti pomagajo ugotoviti vzrok zaprtja. Vendar pa so včasih morda potrebni dodatni testi:

• Krvne preiskave: Preverite, ali imate težave s ščitnico ali kaj drugega.
• Rentgenski pregledi: Za ugotavljanje, kako se blato zatakne v črevesju.
• „(Sigmoidoskopija)“ ali „(Kolonoskopija)“: Pri tej metodi se skozi anus vstavi majhna cevka, opremljena s kamero, za pregled notranjosti debelega črevesa. Vendar pa tega ne potrebujejo vsi. Zdravnik vas bo napotil na to preiskavo le, če bo imel kakršne koli dvome.

Katera so nekatera domača zdravila za zaprtje?

Dobra novica je, da je zaprtje pogosto mogoče nadzorovati z majhnimi spremembami življenjskega sloga in prehranjevalnih navad.

1. Jejte in pijte pravilno!

• Jejte več hrane, bogate z vlakninami: Naše telo potrebuje vsaj 25–30 gramov vlaknin na dan. Od kod prihajajo te vlaknine?
• Sadje: banana, papaja, mango, ananas, pomaranča, mandarina, limeta, tamarind.
• Zelenjava: fižol, korenje, buča, okra, zelje, pesa, sladki krompir.
• Zelenjava: špinača, gotukola, mukunuwenna, kathurumurunga, tampala.
• Luskasti oreščki: čičerika, grah, stročji fižol, leča.
• Polnozrnata žita: rjavi riž, ajda, oves, ječmen. Če jeste kruh, izberite polnozrnat kruh.
• Pijte veliko vode: Popijte vsaj 8–10 kozarcev vode na dan. Zelo dobro je, če popijete kozarec vode takoj, ko se zjutraj zbudite. Dobro je tudi piti pomarančni, grenivkin in sadne sokove (z manj sladkorja). Sladkane pijače (kot je kola) pa niso tako dobre.
• Zmanjšajte vnos določene hrane: Prekomerno uživanje hrane, kot so sir, predelano meso (kot so klobase), sladoled in čokolada, lahko poveča zaprtje.

2. Telovadite čez dan.

Zelo pomembno je, da telovadite vsaj 30 minut na dan. Hoja, tek, kolesarjenje, ples ali celo gospodinjska opravila so dobri. Vadba izboljša tudi delovanje črevesja.

3. Razvijte navade uporabe stranišča

• Ne odlašajte z odhodom na stranišče: Pojdite na stranišče takoj, ko začutite potrebo . Ne odlašajte z besedami "čez malo".
• Navadite se hoditi na stranišče vsak dan ob isti uri: Poskusite iti na stranišče v 15–20 minutah, še posebej po zajtrku. Takrat je naše črevesje najbolj aktivno.
• Pravilen položaj za sedenje na stranišču: Ko sedite na straniščni školjki, je lažje odvajati potrebo, če si pod noge postavite nekaj, na primer majhen stolček, in držite kolena nekoliko višje od bokov, namesto da bi stopala naslonili na tla. Tako kot v preteklosti so bila stranišča z jamo.

4. Odvajala

Lahko jih uporabljate, vendar le po nasvetu zdravnika. Ni jih dobro kupiti v lekarni in piti po mili volji. Če se boste tega še naprej navajali, se lahko zgodi, da bo vaše črevesje pozabilo delovati samostojno in brez tega zdravila morda ne boste mogli na stranišče.

Obstajajo različne vrste odvajal:

• `( Odvajala , ki tvorijo volumen): Ta delujejo kot vlaknine, povečujejo volumen blata in ga mehčajo.
• (Osmotska odvajala ): Ta odvajala vežejo vodo v črevesje in redčijo blato.
• `(Stimulantna odvajala ):` Ta odvajala spodbujajo mišice v črevesju in potiskajo blato naprej.

Zdravnik bo odločil, katera vrsta je prava za vas in kako dolgo jo morate jemati.

Kaj pa, če naši malčki dobijo zaprtje?

Zaprtje je za otroke občutljiva težava. Lahko so prestrašeni in trpijo zaradi bolečin.

• Brez panike, govorite ljubeče: Najprej, brez panike. Z otrokom govorite ljubeče in ga/jo pomirite z besedami: "Nič se ne skrbi, sin/hči, to bomo uredili."
• Poskrbite za njihovo prehrano: V njihovo prehrano dodajte sadje (kot so banane, papaja, mango), zelenjavo in zelenjavo. Pijte veliko vode. Zmanjšajte vnos sladkih pijač, čokolade in piškotov.
• Spodbujajte otroka k igri, teku in skakanju: Bolj ko je otrok aktiven, boljše je delovanje črevesja.
• Poskusite redno hoditi na stranišče: Naj sedejo na stranišču 5–10 minut, dva ali trikrat na dan, kmalu po jedi. Ne silite jih. Naj berejo knjigo ali se z njimi pogovarjajo.
• Zmanjšajte bolečino: Če vas boli rektum, se lahko posvetujete z zdravnikom o uporabi nečesa, kot je krema za lajšanje bolečin.
• Če se po nekaj dneh ne izboljša ali če se zdi, da vaš otrok trpi bolečine, vsekakor obiščite pediatra. Zdravnik lahko ugotovi natančen vzrok in po potrebi predpiše zdravila.

Na koncu še nekaj stvari, ki si jih je treba zapomniti:

No, o zaprtju smo se že veliko pogovarjali. Na koncu pa še nekaj najpomembnejših stvari, ki si jih morate zapomniti:

• Zaprtje je pogosto stanje, ki prizadene veliko ljudi in običajno ni nevarno. Če pa vztraja, vam povzroča veliko nelagodja ali če imate katerega od opozorilnih znakov, o katerih smo govorili prej (kot so krvavitve, izguba teže), se vsekakor posvetujte z zdravnikom, namesto da trpite sami.
• Dobra prehrana (z veliko vlakninami, veliko vode), vsakodnevna vadba in pravilne navade pri odvajanju hrane so najboljši in najzanesljivejši načini za preprečevanje in zdravljenje zaprtja.
• Če uporabljate zdravila, to storite le z odobritvijo zdravnika.
• Če imajo vaši malčki to težavo, jim pomagajte s potrpežljivostjo in ljubeznijo. Po potrebi poiščite pomoč pediatra.

Ne pozabite, zdravo črevesje je bistvenega pomena za zdravo življenje. Zato poskrbite za zdravje svojega črevesja. Če imate kakršne koli druge skrbi, se brez oklevanja posvetujte z zdravnikom.

Zaprtje , suh želodec, zaprtje, prehranske vlaknine, težave z odvajanjem blata, zdravniški nasvet, zdravje