Ali ima vsakdo bolečine v hrbtu? Spoznajmo to obremenitev spodnjega dela hrbta.

"Oh, moj hrbet ..." To pogosto reče veliko ljudi v naši državi. Lahko gre za nekoga, ki dela na pisarniškem stolu, lahko za nekoga, ki opravlja gospodinjska dela, ali pa za nekoga, ki mora dvigovati težke uteži, skoraj vsi se v življenju soočimo s to težavo, imenovano bolečine v hrbtu . Glavni vzrok za tovrstne bolečine v hrbtu je zvin hrbtne mišice ali kot pravimo v jeziku, "zvin hrbet". Zato se danes tega zavedajmo.

Kaj točno je obremenitev spodnjega dela hrbta?

Preprosto povedano, vretenca v naši hrbtenici držijo na mestu mišice in vezi okoli njih. Predstavljajte si jih kot žice, napete okoli droga.

Ko nenadoma dvignete težek predmet, se napačno sklonite ali se nenadoma brez premisleka zasukate, se te mišice in vezi raztegnejo preko svojih meja. Ko se to zgodi , se lahko v teh občutljivih tkivih pojavijo drobne raztrganine . Tako kot če se gumica preveč raztegne.

Ko se to zgodi, te mišice oslabijo. Potem ne morejo več držati hrbtenice na mestu tako močno kot prej. To nestabilnost občutimo kot bolečine v hrbtu. Včasih se zaradi stisnjenih živcev, ki prihajajo iz hrbtenice, bolečina poleg bolečin v hrbtu lahko razširi tudi na zadnjico, po nogah, zlasti na zadnji del nog.

Kakšni so vzroki za zvine hrbta?

Za zvin hrbta ni enega samega vzroka. Razlogov je lahko veliko.

• Nenaden, pretiran fizični napor: Na primer, nenadno dvigovanje plinske jeklenke doma ali dvigovanje velikega vedra, polnega vode.
• Padci : Stvari, kot so zdrs in padec, spotikanje ob lestev.
• Pogosto upogibanje in odpogibanje: Nenehno upogibanje in delo, na primer pri vrtnarjenju ali pometanju hiše.
• Slaba drža: sedenje v istem položaju več ur brez ustrezne opore za hrbet (zlasti za tiste, ki delajo za računalnikom).
• Prekomerna telesna teža: Z naraščanjem telesne teže se povečuje pritisk na hrbtenico.
• Čustveni stres: Ne bodite presenečeni, saj se z naraščanjem stresa mišice v telesu napnejo. Tudi to je vzrok za bolečine v hrbtu.
• Glasno kašljanje: Včasih lahko neprekinjeno kašljanje po hudem prehladu povzroči zvijanje hrbtnih mišic.

Kakšni so simptomi zvina hrbta?

Obstaja več simptomov, ki vam lahko pomagajo prepoznati zvin hrbta. Oglejmo si jih podrobneje.

Zdravnik vas bo pregledal in postavil diagnozo. Včasih, če bolečina ne preneha ali če obstaja sum na resnejše stanje, lahko naroči preiskave, kot so rentgensko slikanje, magnetna resonanca ali CT.

Kaj je mogoče storiti za zdravljenje zvina hrbta?

Zvin gležnja je boleče in frustrirajoče stanje. Dobra novica je, da se bo stanje večinoma sčasoma pozdravilo samo od sebe. Vendar pa lahko storite nekaj stvari, da pospešite proces celjenja.

• Led: Takoj ko si zvinete hrbet, na hrbet za 20–30 minut nanesite led , da zmanjšate bolečino in oteklino. To počnite 3–4-krat na dan 2–3 dni.
• Topli obkladki: Po 2-3 dneh uporabe ledu in ko oteklina popusti, nanesite nekaj toplega. Uporabite lahko termofor ali grelno blazinico. Dobra je tudi vroča kopel.
• Zdravila proti bolečinam: Zdravila proti bolečinam jemljite le, če vam jih priporoči zdravnik . Zdravila proti bolečinam, kot so nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), lahko pomagajo zmanjšati bolečino in oteklino. Vendar imajo lahko neželene učinke, zato jih ne jemljite neprekinjeno brez zdravniškega nasveta.
• Podporni pasovi: Posvetujte se z zdravnikom, če potrebujete pas, ki nudi oporo hrbtu. Vendar pa ni priporočljivo, da ga uporabljate neprekinjeno. Uporabljajte ga le kratek čas, na primer pri težkem delu.
• Fizioterapija: Če vam zdravnik to priporoči, obiščite fizioterapevta in se naučite vaj za krepitev hrbtnih mišic.
• Ne ostanite v postelji: To je najpomembnejše. Če ostanete v postelji, ko imate bolečine v hrbtu, kot prej, boste stanje le še poslabšali. Zelo pomembno je, da si vzamete dan ali dva odmora in začnete z manjšimi aktivnostmi, kot je sprehod.

Koliko časa bo trajalo, da se bo bolečina v hrbtu izboljšala?

Čas celjenja je odvisen od resnosti zvina. Običajen zvin se lahko zaceli v nekaj dneh. Resnejše stanje lahko traja več tednov. Ne pozabite, da se vsakdo celi različno hitro.

Karkoli že počnete, nikoli ne hitite . Če nadaljujete s prejšnjo rutino dvigovanja težkih bremen in vadbe, preden se zvin hrbta popolnoma zaceli, lahko razvijete kronične bolečine v hrbtu in celo povzročite trajno poškodbo.

Kako lahko preprečim poslabšanje stanja hrbta?

Pravijo, da je "bolje preprečiti kot zdraviti". Zato vam bodo te stvari pomagale preprečiti, da bi si ponovno zvinili hrbet.