Vam vrat nenadoma postane otrdel? Spoznajmo več o krčih v vratu!

Ste se že kdaj zjutraj zbudili ali pa ste ves dan delali in nenadoma začutili tesen, boleč občutek v vratu, zaradi katerega se niste mogli obrniti? Občutek je bil, kot da so se mišice v vratu stisnile skupaj? Temu pogosto rečemo krč v vratu ali »krč v vratu«. To je lahko zelo nadležna izkušnja. Zato se danes pogovorimo o krčih v vratu, zakaj se pojavijo, kakšni so simptomi, domača zdravila in kdaj poiskati zdravniško pomoč.

Kaj je ta "krč v vratu"?

Preprosto povedano, krč v vratu je nenadno, neobvladljivo krčenje mišic v vratu. Podobno je mišičnemu krču v nogi, vendar se zgodi v vratu. Ta mišični krč lahko pogosto spremlja bolečina in okorelost v vratu. Zaradi tega je lahko težko premikati vrat, glavo in ramena. Ta bolečina lahko včasih izgine po nekaj minutah. Vendar pa lahko nekateri ljudje to bolečino čutijo več tednov. Včasih lahko bolečina traja tudi po tem, ko krč preneha. Večinoma krči v vratu niso resni in bodo sami od sebe izginili v enem tednu. Če pa imate mišični krč, ki ga povzroči poškodba ali drugo mišično-skeletno stanje, je pomembno, da poiščete zdravniško pomoč.

Kdo ima večjo verjetnost, da bo dobil krče v vratu?

Pravzaprav se to lahko zgodi vsakomur. Samo pomislite, koliko časa danes preživimo pred računalniki, telefoni in tablicami? Postalo je običajno, da tako otroci kot odrasli preživijo ure pred elektronskimi zasloni. Ta življenjski slog nepotrebno obremenjuje vrat, kar povečuje tveganje za bolečine, okorelost in te natege. Tudi če ste aktivni in redno telovadite, se lahko to stanje pojavi, če preobremenite vratne mišice. Na pojav teh nategov lahko vplivajo tudi vaš vsakodnevni življenjski slog, vaša drža in narava vašega vratu, torej narava vaše vratne hrbtenice.

Kakšen je občutek krča v vratu?

Krč v vratu se lahko občuti kot nenadna, neobvladljiva bolečina ali krč. Medtem ko je ta bolečina za nekatere lahko rahlo neprijetna, je za druge lahko neznosna. Simptomi krča v vratu vključujejo:

• Nenadna, ostra bolečina v vratu (ta bolečina se lahko okrepi, če poskušate premakniti vrat).
• Bolečina ali nelagodje, ki se zdi, kot da prihaja iz globine mišic vratu.
• Mravljinčenje ali odrevenelost v spodnjem delu vratuObčutek mravljinčenja.
• Težave pri premikanju vratu, glave ali ramen.
• Mišice vratu so napete in toge.
• Glavobol .
• Omotica .

Zakaj se pojavijo ti krči v vratu?

Obstaja veliko razlogov, zakaj se lahko pojavi okorel vrat. Najpogostejši pa so zvini ali nategi vratu. Ali ste vedeli, da je v našem vratu več kot 20 mišic? Poleg tega so tu še različne vezi, živci in kite. Tudi če so ti deli rahlo poškodovani ali preobremenjeni, se mišice in tkiva okoli njih začnejo napenjati, kot da bi se zaščitili. To je vzrok za to okorelost. Vendar pa se lahko okorel vrat zelo redko pojavi tudi zaradi resne poškodbe ali drugega zdravstvenega stanja.

Pogosti vzroki za okorelost vratu

Poglejmo, kaj lahko povzroči to stanje v vsakdanjem življenju:

• Slaba drža: Dolgotrajno sedenje s hrbtom, upognjenim naprej.
• Držanje telefona ob vratu med pogovorom: Nekateri ljudje med pogovorom držijo telefon med ušesom in ramo, kar je zelo škodljivo za vrat.
• Dolgotrajno strmenje v zaslon računalnika, televizije ali telefona: To je v današnjem času postalo pogost pojav za mnoge ljudi.
• Nošenje težke torbe na eni rami: To se lahko zgodi, še posebej, če naše ženske nosijo torbice na eni strani.
• Prekomerna obremenitev vratnih mišic med vadbo.
• Stiskanje ali škripanje z zobmi med spanjem: To je tudi vzrok za napetost vratnih mišic.
• Dvigovanje težkih predmetov (zlasti z eno roko).
• Utrjevanje vratu zaradi stresa : Nezavedno si napnemo vrat in ramena, ko se stres poveča.
• Med spanjem ne držite glave in telesa v pravilni poravnavi: Nepravilno spanje lahko povzroči obremenitev vratu.
• Uporaba vzglavnika, ki ne zagotavlja ustrezne opore za vrat.
• Premalo vode ( dehidracija ): Če ni dovolj vode, se mesne kroglice pogosteje kotalijo in zatikajo.

Resna zdravstvena stanja, ki lahko povzročijo okorelost vratu

Čeprav so redka, lahko tudi resna zdravstvena stanja, kot so ta, povzročijo okorelost vratu. Zato je dobro, da se tega zavedamo.

• Ankilozirajoči spondilitis:To je vrsta artritisa, ki povzroča vnetje sklepov hrbtenice.
• Cervikalna distonija (spastični tortikolis): To je nevrološko stanje, pri katerem se mišice v vratu nenadzorovano krčijo, zaradi česar se glava sunkovito premika z ene strani na drugo.
• Cervikalna spondiloza: artritis, ki se pojavi v vratu.
• Hernija diska: Izboklina ali ruptura mehkih diskov med vretenci hrbtenice.
• Meningitis: To je resna okužba, ki povzroča vnetje membran, ki pokrivajo možgane in hrbtenjačo. To je stanje, ki zahteva nujno medicinsko pomoč.
• Osteoartritis: Najpogostejša vrsta artritisa. Povzroča ga razgradnja hrustanca v sklepih hrbtenice.
• Spinalna stenoza: zoženje hrbteničnega kanala.
• Bolezni temporomandibularnega sklepa (TMJ): Skupina stanj, ki prizadenejo čeljustni sklep in z njim povezane mišice in vezi.
• Travma ali poškodba: Nesreča, ki povzroči poškodbo struktur vratu.
• Poškodba vratne hrbtenice: Poškodba, ki nastane, ko vrat nenadoma sunkovito premaknemo naprej in nazaj. To se pogosto zgodi pri prometnih nesrečah.

Včasih ni mogoče najti specifičnega vzroka za okorelost vratu. Zdravniki takšna stanja imenujejo »idiopatska«.

Kako prepoznati krče v vratu?

Če ob takšnih težavah obiščete zdravnika, vam bo pregledal vrat in vas povprašal o simptomih in zdravstveni anamnezi. Opišite bolečino, ki jo čutite, in morebitne druge težave, ki jih imate. Zdravniku povejte tudi o morebitnih nedavnih poškodbah ali dejavnostih, za katere menite, da so lahko povzročile tiščanje. Če zdravnik posumi, da je to lahko posledica resnega zdravstvenega stanja, lahko naroči nadaljnje preiskave.

Kako pozdravite krče v vratu?

Otrdelost vratu je večinoma mogoče zdraviti z domačimi zdravili, še posebej, če jo povzroči nateg ali zvin vratu. Oglejmo si nekaj stvari, ki jih lahko storite doma:

• Raztezanje vratu: Redno raztezanje vratu lahko pomaga sprostiti napete mišice. To je najboljši način za zmanjšanje ali odpravo okorelosti vratu. Vendar je treba to storiti nežno in brez bolečin.
• Masaža vratnih mišic:Mišice na predelu vratu, kjer čutite bolečino, lahko nežno masirate tudi tako, da jih stisnete in s palcem masirate s krožnimi gibi. Če vam je to težko storiti sami, prosite za pomoč družinskega člana. Lahko pa se obrnete na usposobljenega maserja.
• Če je mogoče, ostanite aktivni: Počitek je dober, ko imate otrdel vrat, pomembno pa je tudi gibanje. Lahka aktivnost pospeši pretok krvi v mišice, kar jim pomaga, da se sprostijo. Če lahko prenesete bolečino, poskusite z nizkointenzivno vadbo, kot so lažja gospodinjska opravila, hoja ali joga.
• Zmanjšajte stres: Sprostitev uma lahko pomaga sprostiti mišice. Poskusite z meditacijo ali dihalnimi vajami. Tudi joga vam lahko pomaga sprostiti um in telo. Če je bolečina huda in se ne morete premakniti, se ulezite v posteljo in poslušajte pomirjujočo glasbo ali meditirajte.
• Med spanjem imejte glavo in telo poravnano: Ko spite na hrbtu ali boku, uporabite blazino, ki nudi dobro oporo za glavo, ali udobno blazino za vrat. Izogibajte se spanju na trebuhu in z glavo, nagnjeno na eno stran.
• Zdravila proti bolečinam brez recepta (OTC): Čeprav zdravila proti bolečinam in vnetjem morda ne bodo odpravila vzroka okorelosti vratu, lahko olajšajo težave. Preden vzamete nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot sta acetaminofen (Tylenol®) ali ibuprofen (Advil®), se posvetujte z zdravnikom, da se prepričate, da so prava za vas.
• Hladna terapija: Zavijte ledeni obkladek, vrečko zamrznjene zelenjave ali tanko brisačo v brisačo in jo položite na predel vratu, kjer vas boli. To lahko pomaga zmanjšati bolečino, zlasti v prvih 72 urah. Za zaščito kože uporabite brisačo. Ne nanašajte je več kot 20 minut naenkrat. To počnite vsakih nekaj ur.
• Toplotna terapija: Na napete mišice v vratu položite grelno blazinico (na nizki temperaturi), toplo brisačo ali termofor. To bo prav tako pomagalo povečati pretok krvi v mišice in jim pomagalo, da se sprostijo. Ponovno uporabite tanko brisačo, da zaščitite kožo. Ne nanašajte brisače več kot 20 minut naenkrat. To počnite vsakih nekaj ur. Druga dobra metoda je vroča prha. Vročo vodo iz prhe držite ob napetih mišicah v vratu.

Najpomembneje je, da ne glede na to, kaj storite, če se bolečina stopnjuje, jo morate ustaviti.

Če ta domača zdravila ne pomagajo ali če obstaja resen vzrok za okorelost vratu, boste morda morali obiskati fizioterapevta, kiropraktika ali drugega specialista. Če zdravila proti bolečinam brez recepta ne ublažijo bolečine, vam lahko zdravnik predpiše mišične relaksante ali injekcijo steroidov.

Kako preprečiti krče v vratu?

Bolečine v vratu se lahko pojavijo nenadoma, zato jih ni vedno mogoče preprečiti. Vendar pa lahko nekatera domača zdravila, o katerih smo govorili prej, pomagajo preprečiti to težavo. Poskusite naslednje, da zmanjšate tveganje:

• Redno raztegujte vrat: To lahko pomaga ohranjati mišice sproščene in močne. Če telovadite, vključite vaje za vrat v ogrevalne in ohlajevalne vaje. Odlična je tudi joga.
• Med delom si vzemite kratek odmor in razgibajte vrat: še posebej, če dlje časa delate za računalnikom.
• Zaslon in monitor prilagodite višini oči: To bo preprečilo nepotrebno obremenitev vratu med delom na računalniku.
• Med spanjem spite na boku ali na hrbtu in uporabite blazino, da bosta glava in telo poravnana.
• Če ponoči škripate z zobmi, uporabite ščitnik za usta.
• Ko govorite po telefonu, ga držite ob ušesu ali uporabite zvočnik. Ne držite ga ob vratu.
• Pri dvigovanju težkih predmetov ne postavljajte teže samo na eno roko ali ramo.
• Pijte veliko vode čez dan, tudi ko ste žejni. Zelo pomembno je, da ostanete hidrirani.

Če ste že kdaj imeli okorelost vratu, poskusite znova z metodami, ki so vam takrat prinesle olajšanje. Eden najboljših načinov za preprečevanje ali obvladovanje te okorelosti je, da poskusite sprostiti mišice, preden se začnejo najmočnejše kontrakcije.

Kaj pričakovati, če imate krč v vratu?

Otrdel vrat je res neprijetna izkušnja. Vendar večinoma izgine sam od sebe. Pri večini ljudi se stanje izboljša v enem tednu. Če pa imate hude bolečine ali če se simptomi po enem tednu ne izboljšajo , morate vsekakor obiskati zdravnika.

Kdaj bi vas moral skrbeti krč v vratu?

Če imate resno zdravstveno stanje, okorelost vratu zaradi poškodbe ali okorelost, ki se ne izboljša z domačimi zdravili, morate vsekakor obiskati zdravnika. V teh primerih poiščite zdravniško pomoč:

• Če je prisotna huda bolečina.
• Če se simptomi po enem tednu ne izboljšajo.
• Če se je to stanje začelo po nesreči (kot je poškodba ali padec).
• Če se to pojavi skupaj z drugimi simptomi: na primer odrevenelost telesa, težave pri premikanju okončin ali nezmožnost nadzora urina ali blata.

Kdaj morate iti na urgenco (ETU) ?

V večini primerov okorel vrat ne zahteva nujne medicinske pomoči. Vendar pa stanje, o katerem smo govorili prej, meningitis, zahteva nujno medicinsko pomoč. Okorel vrat je le eden od simptomov te resne okužbe. Če imate simptome meningitisa, morate nemudoma obiskati urgenco. Simptomi meningitisa vključujejo:

• Trd vrat.
• Glavobol.
• Pomanjkanje energije.
• Nenadna zmeda.
• Nenadna vročina, bolečine ali mrzlica .
• Modricam podobne lise na koži (petehije).

Na koncu, kaj si morate zapomniti? (Sporočilo za domov)

Krčev v vratu ni vedno mogoče preprečiti, vendar vam ni treba trpeti zaradi bolečine. Simptome lahko lajšate z zdravili proti bolečinam, ledenimi obkladki in toplimi obkladki. Mišično napetost lahko zmanjšate tudi z vajami za vrat, tehnikami sproščanja in masažo. Če nič od tega ne pomaga, se vsekakor posvetujte z zdravnikom. Predpisal vam bo lahko ustrezno zdravljenje in vam pomagal pri olajšanju. Skrb za vaše zdravje je najpomembnejša stvar!