Mami, kako je s tvojim telesom in umom po rojstvu otroka? Poglejmo si tole! (Okrevanje po porodu)

Po rojstvu otroka poleg največjega veselja v življenju pride tudi velika sprememba, kajne? S tem novim veseljem vaše telo in um začneta čutiti različne majhne spremembe. To je zelo normalno. Zato se bomo danes pogovarjali o tem, kaj lahko pričakujete po porodu, torej v poporodnem obdobju , kako se z njim spopadamo in kako okrevamo.

Kakšne so fizične spremembe?

Po porodu se bo vaše telo začelo spreminjati. Nekatere od teh sprememb so za vas morda nekoliko neprijetne, vendar ne pozabite, da je večina teh sprememb začasnih.

• Bolečine in otekanje dojk : Ko se začne nabirati mleko, lahko dojke nekaj dni boleče napolnijo in otečejo. Včasih lahko bolijo tudi bradavice. Temu pravimo »(nabrekanje)«.
• Bolečina okoli nožnice: Če se med porodom natrga predel med nožnico in anusom, imenovan »presredek«, ali če zdravnik na tem predelu naredi majhen rez, imenovan »epiziotomija«, je lahko nekaj dni s šivi težko sedeti ali hoditi. Lahko vas tudi boli kašljanje ali kihanje. Nožnica je lahko tudi nekoliko boleča.
• Zaprtje ali zaprtje: Po porodu morda nekaj dni ne boste mogli odvajati blata. Če imate hemoroide, je lahko odvajanje blata boleče, ker mišice na tem področju bolijo, dokler se šivi od epiziotomije ne zacelijo.
• Vročinski in mrazni valovi: Telesna temperatura se lahko nenadoma dvigne in zniža, ko se telo prilagaja spremembam hormonov in pretoka krvi. Kot da bi se termostat v vašem telesu vrtel navzgor in navzdol.
• Hemoroidi: To se zgodi večini ljudi, za nekatere pa je to nekaj, kar jih preseneti. Gre za otekanje krvnih žil okoli rektuma ali anusa.
• Urinska inkontinenca ali fekalna inkontinenca: Ko se vaše mišice po porodu napnejo, lahko uhaja urin, ko se smejite, kašljate ali dvigujete težo. Včasih imate lahko tudi težave z nadzorom odvajanja blata, še posebej, če ste imeli pred vaginalnim porodom dolgo zgodovino inkontinence.
• Poporodne bolečine: Maternica se bo še nekaj dni po porodu krčila. To se lahko občuti kot menstrualni krči. Med dojenjem lahko pride do krvavitve .To se bolj občuti pri jemanju zdravil za hujšanje.
• Izcedek iz nožnice (lohija): Sprva boste imeli izcedek iz nožnice, ki je krvave barve, močnejši od običajne menstruacije in lahko vsebuje krvne strdke. Postopoma se bo obarval belo ali rumeno in po nekaj tednih prenehal. Temu pravimo lohija.
• Izguba teže: Po porodu boste izgubili približno 5 do 6 kilogramov, vključno s težo otroka, posteljice in amnijske tekočine. Nato se bo v prvem tednu zmanjšala tudi količina vode v telesu. Vendar pa lahko traja več mesecev, morda celo leto, da se vrnete na težo pred nosečnostjo. Torej, brez skrbi, prav?

Če ste imeli carski rez ...

Če ste imeli carski rez, bo okrevanje trajalo nekoliko dlje. To je zato, ker gre za trebušno operacijo, ki se dolgo celi. Bolečina bo prvih nekaj dni po operaciji intenzivnejša, vendar se bo postopoma zmanjševala. Zdravnik vam bo povedal, na kaj morate biti pozorni po operaciji. Na primer, za nekaj časa boste morali prenehati z napornimi dejavnostmi, dvigovanjem uteži in vožnjo . Zdravnik vam bo povedal tudi, kako se kopati in kako začeti z majhnimi vajami, ki vam bodo pomagale pri hitrejšem okrevanju in preprečevanju zaprtja.

Kakšne so čustvene spremembe?

V tem času se spreminjata tako telo kot um. Zelo pomembno se je zavedati tudi teh.

Kaj so "baby blues"?

Mnoge novopečene matere se lahko v prvih nekaj dneh po porodu počutijo razdražljive, žalostne, jokave ali tesnobne . Temu pravimo »otroška depresija«. To je zelo pogosto. Lahko jo povzročijo fizične spremembe (hormonske spremembe, utrujenost, nepričakovan porod) in čustveni prehod, ko se prilagajate svojemu novemu otroku in novim odgovornostim. »Otroška depresija« običajno izgine v enem ali dveh tednih.

Poporodna depresija (PPD)

To je resnejše in dolgotrajnejše stanje kot »baby blues«. Lahko povzroči nihanje razpoloženja, strah, krivdo in vztrajno žalost. Poporodna depresija (PPD) se lahko pojavi do enega leta po rojstvu otroka. Ljudje, ki so že imeli depresijo, tisti, ki imajo v življenju veliko težav, in tisti, ki imajo družinsko anamnezo depresije, imajo večjo verjetnost, da jo bodo razvili. Če se tako počutite, ne bodite sramežljivi in ​​se posvetujte z zdravnikom.

Spolno življenje med tabo in tvojim možem ...

Trenutno seksata z možem.O intimnosti lahko razmišljamo na dva načina. Morda ste pripravljeni na vrnitev v starejše obdobje, kot ste bili pred porodom. Vendar se morda ne počutite dobro, zato morate le malo spati. Zdravniki običajno priporočajo, da se nekaj tednov izogibate spolnim odnosom, da si opomorete.

Proces zdravljenja

Tako kot traja mesece, da vaše telo pripelje otroka na svet, potrebuje tudi čas, da se vrne v normalno stanje. Če ste imeli carski rez, lahko traja še dlje, saj okrevanje po operaciji traja dlje. Če ste morali imeti nenačrtovani carski rez, je to lahko tudi čustveno izčrpavajoče.

Ne pozabite, da je čas okrevanja za vsako mater drugačen. Dovolite si, da se pozdravite v svojem tempu.

Razmisliti morate tudi o metodah načrtovanja družine (kontracepcija).

Pred prvo menstruacijo po porodu lahko ponovno zanosite. To je manj verjetno, če izključno dojite svojega otroka, če se vaša menstruacija še ni začela ali če je vaš dojenček mlajši od 6 mesecev, vendar je še vedno mogoče.

Če se želite zaščititi pred ponovno zanositvijo, se posvetujte z zdravnikom o možnostih, ki so vam na voljo. Te lahko vključujejo pregradne metode, kot so kondomi ali diafragme, maternični vložek, tablete, obliži, vsadek ali injekcije.

Te stvari so pomembne za doječo mater (Nasveti za dojenje)

Dovolj spanja, veliko vode in dobra prehrana sta potrebni, še posebej, če dojite. Najlažji način je, da po tem, ko dojenček pije, popijete kozarec vode. Vsaj dokler ne pride do mleka, zmanjšajte vnos kofeina (kot sta kava in čaj). Ta lahko poveča uriniranje in dehidrira dojenčka, zaradi česar je včasih lahko dojenček zbuden in nemirno vznemirjen.

Če imate kakršne koli težave z dojenjem, se posvetujte z zdravnikom, babico ali specialistom za dojenje. Specialist za dojenje v vaši kliniki ali bolnišnici vam lahko pomaga pri vseh vaših vprašanjih.

• Zamašeni mlečni kanali: Zamašene mlečne kanale lahko pozdravimo z masažo dojk, pogostim dojenjem, toplimi kopeli pred dojenjem in toplimi vlažnimi obkladki čez dan.
• Če imate okužbo dojk (mastitis): Če imate vročino, mrzlico ali so vam dojke boleče ali rdeče, imate morda okužbo (mastitis), ki lahko zahteva antibiotike. Če se to zgodi , nemudoma pokličite svojega zdravnika.Vendar še naprej dojite iz obeh dojk ali s črpalko in pijte veliko vode.

Še nekaj uporabnih nasvetov

Kako skrbeti za epiziotomske šive

Prvih nekaj dni nadaljujte s sedečimi kopelmi, najprej s hladno in nato z vročo vodo. Med sedenjem stisnite zadnjico skupaj, kar bo pomagalo zmanjšati bolečino zaradi šivov. Morda je udobneje sedeti na blazini kot v trdem položaju. Ko greste na stranišče, si predel sperite s stekleničko s toplo vodo; uporabljajte jo počasi. Po odvajanju blata se obrišite od spredaj nazaj, da preprečite okužbo. Oteklino zmanjšajte z ledenimi obkladki ali ohlajenimi blazinicami iz hamamelisa. Pomagajo lahko tudi lokalni anestetični spreji. Posvetujte se z zdravnikom o jemanju protivnetnih zdravil, kot je ibuprofen, za lajšanje bolečin in oteklin.

Kako začeti telovaditi?

Začnite z vadbo takoj, ko vam zdravnik da dovoljenje. Pomagala vam bo povrniti moč in telo pred nosečnostjo, povečala vam bo energijo in dobro počutje ter zmanjšala zaprtje. Začnite z majhnimi količinami in postopoma povečujte svojo aktivnost. Hoja in plavanje sta odlični vadbi.

Kaj storiti pri hemoroidih in zaprtju?

Izmenične tople sedeče kopeli in hladni obkladki lahko pomagajo pri hemoroidih. Pomaga lahko tudi sedenje na napihljivi blazini v obliki krofov. Posvetujte se z zdravnikom o mehčalcu blata. Ne uporabljajte odvajal, svečk ali klistirjev brez zdravnikovega dovoljenja. Pijte veliko vode, jejte sadje in zelenjavo z veliko vlakninami in telovadite, potem ko vam zdravnik da dovoljenje.

Preden spet začneš seksati ...

Vaše telo potrebuje čas za celjenje. Zdravniki običajno priporočajo, da se 4–6 tednov izogibate spolnim odnosom, da zmanjšate tveganje za okužbo, povečano krvavitev in ponovno odpiranje celjenih ran. Začnite počasi. Začnite s stvarmi, kot sta božanje in prilizovanje. Morda boste opazili, da se vam je zmanjšala vaginalna vlažnost (to je hormonska sprememba, običajno začasna), zato vam lahko pomaga lubrikant na vodni osnovi. Poskusite najti udobne položaje, ki zmanjšujejo pritisk na boleča področja. Če med seksom čutite bolečino ali tesnobo, o tem obvestite partnerja – pogovor o tem lahko obema pomaga, da se počutita manj tesnobna in bolj samozavestna glede ponovnega začetka spolnega življenja.

Izguba nadzora nad uriniranjem/blatom (inkontinenca)

Ko se bo vaše telo vrnilo v stanje pred nosečnostjo, se bodo težave, kot sta nehoteno uhajanje urina ali blata, postopoma zmanjševale. Pri tem procesu izvajajte Keglove vaje. Te krepijo mišice medeničnega dna. Poiščite prave mišice in si predstavljajte, da poskušate prenehati urinirati . Za nekaj sekund napnite te mišice in jih nato sprostite (zdravnik lahko preveri, ali to počnete pravilno). Za zaščito nosite higienski vložek in obvestite svojega zdravnika o vsaki izgubi nadzora.

Pridobivanje pomoči od drugih

Težko ti je v teh dneh vse narediti sama. Zato se ne obotavljaj prositi moža, prijateljev ali družine za pomoč. Pomisli, kaj bi jim lahko rekla, če bi te kdo prosil za pomoč.

• Prosite prijatelja ali sorodnika, da vam prinese kaj iz trgovine.
• Prosite jih, naj pridejo podržati otroka, medtem ko se kopate ali greste na sprehod.
• Ali pa jih prosite, naj vam pripravijo obrok in vam ga prinesejo.
• Če je mogoče, najemite mlado osebo ali čistilno službo za čiščenje hiše.

Kdaj naj pokličem zdravnika?

Če imate katerega od teh pomislekov glede svojega poporodnega zdravja, se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom:

• Če imate vročino 38 °C (100,4 °F) ali več.
• Če zmočite več kot en higienski vložek na uro, izločate velike krvne strdke (večje od četrtine) ali če je vaša krvavitev močna.
• Če ste imeli carski rez ali epiziotomijo in je mesto reza zelo rdeče, oteklo ali iz njega izceja gnoj.
• Če se vam v nogah pojavijo nove bolečine, otekline ali občutljivost.
• Če imate prsi, ki so vroče, rdeče ali boleče na dotik, ali če je v bradavici ali temni koži okoli bradavice (areola) razpoka ali krvavitev.
• Če vaš vaginalni izcedek slabo diši.
• Če vas boli pri uriniranju , če imate nenadno potrebo po uriniranju ali če ne morete nadzorovati uriniranja .
• Če se bolečina okoli nožnice stopnjuje.
• Če imate nove ali hude bolečine v želodcu.
• Če imate kašelj, bolečine v prsih, slabost ali bruhanje.
• Če imate glavobol ali spremembe vida.
• Če se počutite depresivno, imate halucinacije, razmišljate o samomoru ali razmišljate o poškodovanju svojega otroka, so to zelo resni opozorilni znaki, zato nemudoma poiščite zdravniško pomoč.

Končno vam moram povedati ... (Sporočilo za domov)

Mami, obdobje okrevanja po porodu je lahko nekoliko težko. Navaditi se je treba na nove stvari. Ampak zapomni si, da bodo te stvari postale lažje. Prej, kot si misliš, se boš lahko osredotočila le na to, da boš srečna s svojim novim dojenčkom. Močna si, zmogla boš!

` Poporodno okrevanje, poporodna oskrba, mati in otrok, carski rez, dojenje, poporodna depresija, poporodna depresija