Ali imate tudi vi takšne težave med menstruacijo? (PMS, krči, neredna menstruacija) Pogovorimo se o tem!

Ko dekle začne dobivati ​​menstruacijo ali "menstruacijo", kot jo vsi poznamo, lahko včasih občuti manjše nelagodje in težave. Iskreno povedano, se mnogi v tem času počutijo nekoliko drugače ali neprijetno. Toda večinoma ni razloga za skrb, to je normalno. Vendar obstajajo nekatere težave, pri katerih potrebujete pomoč zdravnika in morda zdravljenje. Danes bomo torej govorili o tem, kako se spopasti s številnimi težavami, ki jih prinaša menstruacija , in kaj lahko storite. Pogovorimo se o vsem tem preprosto, na način, ki ga boste razumeli, prav?

Kaj je predmenstrualni sindrom (PMS)?

Verjetno ste že slišali za PMS. Nekatere vaše prijateljice bi morda rekle: "Oh, menstruacija je že nekaj dni res težka in nisem dobre volje." To je PMS. Preprosto povedano, gre za niz sprememb, ki jih dekle doživi v svojem umu in telesu, bodisi v dneh pred menstruacijo bodisi med njo.

Običajno so ti simptomi "(PMS)" najhujši približno štiri dni pred začetkom menstruacije. Vendar obstaja dobra novica! Večinoma ti simptomi "(PMS)" postopoma izginejo v dveh do treh dneh po začetku menstruacije. Torej se to ne dogaja ves čas.

Torej, kakšni so simptomi PMS?

V redu, zdaj pa si poglejmo, katere simptome lahko doživi oseba s PMS. Ti simptomi se ne pojavijo pri vseh na enak način in se lahko razlikujejo od osebe do osebe. Nekateri ljudje lahko doživijo le enega ali dva od teh simptomov, drugi pa več.

• Občutek žalosti, občutek tesnobe: Včasih se lahko preprosto počutite žalostni ali pa se vam že najmanjše stvari zdijo kot veliko breme na srcu.
• Nihanje razpoloženja: V enem trenutku se lahko počutite srečne, v naslednjem pa jezne ali žalostne. To je kot vožnja z vlakcem smrti.
• Razdražljivost: Že najmanjša stvar vas lahko razjezi, in če nekdo kaj reče, vas lahko to resnično razburi.
• Tesnoba : Morda boste čutili neupravičen strah in skrb glede prihodnosti ali vsakodnevnih opravil .
• Utrujenost : Morda se boste počutili tako utrujeni in zaspani, da ne morete storiti ničesar.
• Hrepenenje po hrani: Lahko se pojavi močna želja po jedi, zlasti sladkarij, čokolade in slane hrane.
• Akne : Akne so danes težava mnogih ljudi.
• Napihnjenost : Želodec je lahko napihnjen in neprijeten.
• Bolečine v hrbtu : Lahko se pojavi bolečina v hrbtu.
• Boleče prsi: Prsi so lahko boleče ali težke, ko se jih dotaknete.
• Glavoboli : Morda imate pogoste glavobole.
• Zaprtje: Težave pri odhodu na stranišče.
• Driska: Včasih se lahko pojavi tudi driska.

Veste, teh simptomov je veliko. Vendar ne pozabite, da se vsi ne pojavijo pri vseh.

Kaj lahko storite, če imate PMS?

V redu, če imate te simptome PMS, obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da jih lajšate.

• Nadzorujte svojo željo po hrani: Pomembno je jesti uravnoteženo prehrano. To pomeni, da v svojo prehrano vključite veliko svežega sadja in zelenjave . To lahko nekoliko zmanjša željo po hrani.
• Zmanjšajte napihnjenost: Zmanjšajte vnos soli v prehrani. Sol povzroča zadrževanje vode v telesu, zaradi česar se počutite siti.
• Zmanjšajte razdražljivost in tesnobo: Zmanjšajte vnos čaja, kave in drugih pijač, ki vsebujejo kofein . Zelo pomembno je tudi redno telovaditi . Že kratek sprehod ali igranje športa, ki ga uživate, lahko prinese veliko olajšanje.
• Za bolečine v hrbtu, glavobole in bolečine v dojkah: Na boleče mesto položite termofor (grelno blazinico) . Ali pa se posvetujte z zdravnikom za zdravilo proti bolečinam, kot je acetaminofen (npr. Tylenol, Panadol), ibuprofen (npr. Advil, Motrin) ali naproksen (npr. Aleve). Vendar ne pozabite, da teh zdravil ni dobro uporabljati neprekinjeno brez zdravniškega nasveta.
• Umirite svoj um: Svoj um lahko umirite z vajami, kot sta joga ali meditacija .
• Zdravljenje aken: Za težave z aknami se je najbolje posvetovati z dermatologom .

Najpomembneje je, da poslušate svoje telo. Poskusite sami razumeti, kaj potrebujete in kaj vam je neprijetno.

Kdaj morate zaradi PMS obiskati zdravnika?

Večinoma lahko simptome PMS nadzorujete s temi preprostimi domačimi zdravili. Vendar pa so lahko ti simptomi včasih nekoliko hujši. Če se to zgodi, morate vsekakor obiskati zdravnika.

V teh primerih obiščite zdravnika:

• Če poskusite s temi domačimi zdravljenji in ni olajšanja .
• Če se zaradi česar koli počutite zelo žalostni in brezupni .
• Če razmišljate o samopoškodovanju ali končanju življenja (to je zelo pomembno; če se tako počutite, ne ostanite sami, takoj povejte nekomu, ki mu zaupate, obiščite zdravnika).
• Če vam simptomi PMS otežujejo opravljanje vsakodnevnih dejavnosti ali šolskega dela .
• Če simptomi PMS trajajo več dni po začetku menstruacije.

V takih trenutkih vam lahko zdravnik pomaga in morda celo predpiše zdravila.

Kaj so menstrualni krči?

No, zdaj pa se pogovorimo o še eni težavi, s katero se sooča veliko deklet. To so menstrualni krči ali tako imenovani "menstrualni krči". To so bolečine v spodnjem delu trebuha, ko se začne menstruacija. Večina deklet to bolečino občuti v prvih nekaj dneh menstruacije.

Zakaj se pojavi ta bolečina? To je posledica kemikalije v našem telesu, imenovane "prostaglandin". Ta "(prostaglandin)" povzroči krčenje mišic maternice. To krčenje občutimo kot bolečino. Predstavljajte si, kot da bi stisnili majhen kos mesa in vas boli.

Kaj se da storiti glede te bolečine?

Če se tudi vi spopadate s temi "krči", poskusite naslednje:

• Na spodnji del trebuha položite grelno blazinico . Toplota bo pomagala ublažiti nekaj bolečin.
• Vzemite zdravilo proti bolečinam, kot je ibuprofen (npr. Advil, Motrin) ali naproksen (npr. Aleve). Ključno je, da zdravilo vzamete takoj, ko se bolečina začne ali ko začutite, da prihaja. Če ga vzamete pozneje, ko je bolečina res huda, lahko zmanjšate svojo sposobnost delovanja. (Najbolje je, da ta zdravila jemljete pod nadzorom zdravnika.)

Kdaj naj obiščem zdravnika?

Te metode običajno pomagajo nadzorovati bolečino. Vendar pa je v takšnih primerih dobro obiskati zdravnika:

• Če zaradi hude bolečine ne morete hoditi v šolo ali opravljati vsakodnevnih dejavnosti .
• Če bolečina ne popusti niti po jemanju ibuprofena ali naproksena.

V takih primerih lahko zdravnik diagnosticira natančen vzrok bolečine in vam predpiše pravilno zdravljenje. Včasih lahko hudo bolečino, kot je ta, povzroči druga zdravstvena težava.

Kaj so neredne menstruacije?

Zdaj pa se pogovorimo o še eni pomembni temi. To je neredna menstruacija, kar pomeni, da menstruacija ne pride pravočasno. Običajno dekle ali ženska menstruira vsake 4-5 tednov.

Ampak stvar je v tem. Normalno je, da je dekliški cikel nereden približno prvi dve leti po začetku menstruacije. To pomeni, da lahko v nekaterih mesecih pride prej, v drugih pa pozneje. Ne skrbite zaradi tega. V tem času se namreč telesni hormonski sistem še vedno prilagaja temu novemu procesu.

Če pa je vaš menstrualni cikel še vedno nereden, kar pomeni, da ne pride pravočasno, tudi po približno dveh letih od začetka menstruacije, bi vas moralo nekoliko skrbeti. Običajno traja približno dve leti, da se vaš menstrualni cikel vrne v reden vzorec.

Kaj lahko to stori?

Najboljši način, da ugotovite, ali so vaše menstruacije redne ali ne, je, da jih spremljate.

• Za beleženje dneva začetka menstruacije, števila dni njenega trajanja in morebitnih posebnih težav (kot so bolečine ali močne krvavitve) lahko uporabite koledar, aplikacijo na telefonu ali zvezek.
• Po nekaj mesecih boste razumeli, ali je vaš menstrualni cikel reden ali ne in koliko časa traja, da se pojavi.

Kdaj naj obiščem zdravnika?

V takih primerih je zelo pomembno, da se vsekakor posvetujete z zdravnikom in poiščete nasvet:

• Če sta minili dve leti, odkar ste začeli menstruirati, pa še vedno nimate rednih menstruacij, na primer vsakih 4-5 tednov .
• Če ste že prej imeli redne menstruacije in jih nato tri mesece niste imeli .
• Če je vaš menstrualni cikel nenadoma postal nereden , potem ko je bil prej reden.
• Če imate med menstruacijo zelo močno krvavitev (tj. tako močno, da morate vložke ali tampone menjati približno enkrat na uro).
• Če vaša menstruacija traja več kot teden dni .

Če imate te simptome, je pomembno ugotoviti, kaj jih povzroča. Včasih so lahko vzrok hormonsko neravnovesje in druga zdravstvena stanja.

Kaj smo se iz tega naučili (Sporočilo za domov)

No, danes smo se pogovarjali o marsičem, kajne? O PMS-u, o menstrualnih krčih, o nerednih menstruacijah. Upam, da si se iz vsega tega kaj naučila.

Najpomembneje je, da se zavedate svojega telesa in menstrualnega cikla, saj lahko le tako hitro prepoznate morebitne težave in sprejmete potrebne ukrepe.

Večina deklet se sčasoma navadi na reden menstrualni cikel. Tudi manjše težave, ki jih spremlja ta menstruacija, je mogoče obvladati z domačimi zdravili.

Ampak,Če menite, da je z vašo menstruacijo kaj narobe, ne glede na to, kako manjše so, se nikoli ne bojte pogovoriti z zdravnikom ali odlašati. Vaš zdravnik, moški ali ženska, vam je na voljo, da vam pomaga in prisluhne vašim vprašanjem. Vaše zdravje je najpomembnejše!

Menstruacija, PMS, menstrualni krči, neredna menstruacija, zdravje deklet