Zakaj je vadba pomembna za vas, če imate sladkorno bolezen? 🏃‍♂️💪

Sunil (star 52 let), poslovnež, ki vodi majhno trgovino, je prejšnji četrtek prišel v mojo kliniko. Že 5 let trpi za sladkorno boleznijo tipa 2.

»Dr. Priya, jemljem tablete za sladkorno bolezen, kot mi je predpisano. Vendar mi raven sladkorja nenehno niha. Zadnje poročilo o HbA1c je 8,2 %. Vsi mi pravijo, naj telovadim, vendar tehtam 92 kilogramov in imam osteoartritis . Težko hodim, ker me bolijo noge. Kako lahko telovadim?« je Sunil pojasnil svojo nemoč.

Sunilu sem razložil: »Sunil, vadba za nekoga s sladkorno boleznijo je prav tako pomembna kot jemanje tablet. Ko telovadimo, se občutljivost našega telesa na inzulin poveča. To pomeni, da lahko telesne celice tudi pri nizki ravni hormona inzulina zlahka absorbirajo sladkor v krvi. Kot rešitev za bolečine v kolenu lahko izvajate preproste vaje, ki ne obremenjujejo sklepov (vaje z nizkim udarcem). Danes se pogovorimo o tem, kako se lahko diabetiki, kot ste vi, ki imajo težave s sklepi ali prekomerno telesno težo, varno odločijo za vadbo.«

🚨 Opozorilni znaki, da morate takoj prenehati z vadbo

Čeprav je vadba zelo koristna za diabetike, je treba z vadbo takoj prenehati, če se med vadbo pojavijo naslednji nevarni simptomi:

• Huda tiščanje, stiskanje ali bolečina v sredini prsnega koša (to je lahko znak srčnega napada).
• Hude težave z dihanjem ali neobvladljivo tresenje.
• Omotica, omedlevica, zmedenost ali zamegljen vid.
• Simptomi hipoglikemije (prekomerno potenje, tresenje, lakota ali nerazločen govor), ki jih povzroča hiter padec ravni sladkorja v krvi.

💡 Koraki, ki jih je treba izvesti:

Če se pojavi kateri od zgornjih simptomov, se takoj usedite in počivajte. Če je raven sladkorja v krvi pod 70 mg/dl, takoj popijte žlico sladkorja ali sadnega soka. Če bolečine v prsih trajajo več kot 5 minut, se nemudoma odpravite v najbližjo bolnišnico.

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →