Ali tudi vi po porodu občutite neznosno jezo? (Poporodna bes) Pogovorimo se o tem!

Koliko se življenje novopečene mamice spremeni po rojstvu otroka? Po eni strani se lahko, čeprav se počutite neverjetno srečne, po drugi strani pa ste lahko zelo utrujeni, včasih tesnobni ali celo jezni zaradi majhnih stvari. Se nenadoma razjezite in se vam zahoče kričati zaradi majhnih stvari? Če je tako, najprej razumite, da se to ne dogaja samo vam . Danes se pogovorimo o tej neznosni jezi, ki jo nekatere matere doživljajo po porodu, stanju, imenovanem »poporodna bes«.

Kaj je poporodna jeza?

Preprosto povedano, poporodna bes je intenziven, neobvladljiv občutek jeze, nemira ali agresije, ki ga nekatere matere občutijo po porodu, zlasti v prvih nekaj tednih do mesecih. Nekatere študije kažejo, da se poporodna bes lahko pojavi skupaj z drugimi poporodnimi stanji, kot sta poporodna depresija in poporodna tesnoba. Normalno je, da po porodu občutite nekatere spremembe v duševnem zdravju in razpoloženju. Pomislite, vaši hormoni se dramatično spreminjajo , vaša rutina se popolnoma spreminja in počutite se preobremenjene z novimi odgovornostmi. Vse to lahko poslabša slab spanec . Najpomembneje pa je, da so te spremembe začasne . Niste sami in če čutite to jezo, frustracijo ali frustracijo, lahko poiščete pomoč. Strokovnjaki še vedno ne razumejo povsem, zakaj nekateri ljudje po porodu doživljajo to neobvladljivo jezo. Tudi »poporodna bes« še ni uradno priznano zdravstveno stanje. Vendar pa zdravstveni delavci, tj. zdravniki, priznavajo, da to stanje obstaja in vam lahko pomagajo. Najbolje je, da se o svojih simptomih in občutkih pogovorite z zdravnikom. Potem se lahko odločijo, kako vam bodo pomagali.

Pomembno: Če razmišljate o tem, da bi poškodovali sebe, svojega otroka ali koga drugega, nemudoma pokličite najbližjo številko za nujne primere (na primer 1990 Suwaseriya v Šrilanki). Če menite, da je kdo od vaših bližnjih v tej situaciji, ga podprite ali mu pomagajte poiskati zdravniško pomoč.

Je ta jeza del poporodne depresije?

»Poporodna jeza« in »poporodna depresija« sta različni, a zelo tesno povezani stanji.Dve vprašanji. »(Poporodna bes)« pomeni izbruh jeze, ki ga ne morete nadzorovati. Vendar pa lahko to intenzivno jezo doživite skupaj s simptomi »(poporodne depresije)«, kot so žalost, krivda in osamljenost. Pomembno je, da lahko to jezo doživite, tudi če nimate depresije . Prav tako ne bodo vsi s »(poporodno depresijo)« doživljali te jeze. »(Poporodna bes)« še ni bila podrobno raziskana. Večina strokovnjakov je ne smatra za »(motnjo razpoloženja)«, kot je »(poporodna depresija)«. Vendar pa zdravniki priznavajo, da lahko ta jeza in depresija sobivata.

Kdo lahko dobi to stanje "poporodne jeze"?

Poporodni izbruh besa lahko prizadene vsakogar, ki je pred kratkim rodil . Najpogostejši je v prvih šestih tednih do enem letu po porodu. Prav tako je verjetnejši pri tistih, ki že imajo duševno motnjo, kot je bipolarna motnja, ali pri tistih, ki imajo simptome poporodne depresije.

Kako pogosto je to stanje?

Ni veliko študij, ki bi se posebej ukvarjale s poporodno besom. Pogosto se spregleda kot simptom poporodne depresije. Vendar pa so poporodne težave z duševnim zdravjem pogostejše, kot si morda mislite . Skoraj vsaka četrta mati po porodu doživi neko obliko duševne motnje.

Kakšni so simptomi "(poporodne besnosti)"?

Za razliko od drugih pogostih duševnih stanj po porodu, kot sta depresija ali tesnoba, je glavni simptom poporodne besa jeza . Pri depresiji je oseba lahko žalostna in veliko joka. Pri tesnobi je oseba lahko ves čas prestrašena in zaskrbljena. Vendar pa se lahko vsi ti simptomi pojavijo tudi skupaj . To pomeni, da se lahko hkrati počutite žalostni, jezni in tesnobni. Simptomi poporodne besa se lahko razlikujejo od osebe do osebe. Tukaj je nekaj pogostih simptomov:

• Občutek je, kot da nenadoma eksplodiraš od jeze zaradi nečesa majhnega, kar te običajno ne bi razjezilo.
• Občutek, da bi kričal na druge ali dejansko kričal.
• Občutek, kot da bi udarjal po stvareh , kot je na primer udarjanje po volanu avtomobila ali loputanje z vrati.
• Razmišljati o dogodku ali nečem dlje kot običajno , biti zaradi tega jezen.
• Občutek, da ne morete nadzorovati svoje jeze .
• Kričanje in oštevanje pogosteje kot običajno.
• Biti nenehno razdražljiv, frustriran in se počutiti "na robu" tudi zaradi najmanjših stvari.
• Občutek, da se ne morete spopasti s svojimi čustvi .

Če imate »poporodno bes«, se lahko ves čas počutite jezno, frustrirano in razočarano. Nekateri to opisujejo kot »občutek, da ves čas gorite« ali »občutek, kot da bi radi vreči blazino, zakričali in jo iztrgali«.

Kaj so vzroki za "poporodno jezo"?

Raziskovalci vedno odkrivajo nove stvari o poporodnih (perinatalnih) motnjah razpoloženja. Obstaja več možnih vzrokov za poporodno bes. Nekateri med njimi vključujejo:

• Nenaden in hiter padec ravni hormonov estrogena in progesterona .
• Osebna ali družinska anamneza depresije ali tesnobe .
• Spremembe v vzorcih spanja (zlasti pomanjkanje spanja – to ima velik vpliv na novopečene matere).
• Novi občutki in odgovornosti , ki jih prinaša skrb za dojenčka.
• Spremembe v telesu, življenjskem slogu ali odnosih.

Nekatere študije so pokazale, da lahko družbena in osebna pričakovanja glede starševstva prispevajo k poporodni jezi. Na primer, občutek, da vas drugi sodijo zaradi tega, kako skrbite za svojega otroka, občutek, da ne izpolnjujete svojih pričakovanj kot mati, ali občutek, da se težko spopadate z odgovornostmi materinstva. Pomislite: »Teta vam je rekla, da otroku ne daje dovolj mleka« ali »Jezite se, ko ne morete opravljati gospodinjskih opravil, ki jih pričakuje vaša tašča.« Tudi te vrste družbenih pritiskov lahko prispevajo k temu.

Zakaj se po rojstvu otroka tako jezim?

Če ste po porodu jezni ali razdražljivi, niste sami . Poporodna bes je pogosta in se pogosto pojavlja skupaj s poporodno depresijo ali poporodno anksioznostjo. Lahko se pojavi tudi samostojno. Vaše življenje se bo v tednih po porodu zelo spremenilo, na mnoge od teh sprememb nimate vpliva . O svojih občutkih se pogovorite s svojim zdravnikom. Ne sramujte se svojih občutkov in jih ne poskušajte skriti . Vaš zdravnik je tam, da vas posluša in vam pomaga dobiti potrebno zdravljenje.

Kako prepoznati "(poporodno bes)"?

Poporodna jeza ni uradna diagnoza v najnovejšem Diagnostičnem in statističnem priročniku duševnih motenj, peta izdaja (DSM-5-TR®). Zdravniki pogosto menijo, da je poporodna jeza simptom perinatalnih motenj razpoloženja in anksioznosti (PMAD) . Vaši izvajalci nosečniške oskrbe vam bodo običajno postavili presejalna vprašanja o vašem poporodnem razpoloženju, zlasti o depresiji in anksioznosti. Ta vprašanja običajno postavite na poporodnem pregledu. Vaši odgovori jim lahko pomagajo pri odločitvi, ali potrebujete dodatno pomoč ali vire. Postavili vam bodo tudi vprašanja o tem, kako ste in kako se prilagajate življenju z novim dojenčkom. Bodite iskreni z njimi . Tam so, da vam pomagajo in poskrbijo, da prejemate potrebno podporo. Pediater vašega dojenčka vam lahko postavi tudi vprašanja, da ugotovi, ali kažete znake depresije, tesnobe ali jeze.

Kakšna so zdravljenja za "(poporodno bes)"?

Ne oklevajte in o svojih simptomih obvestite svojega porodničarja ali družinskega zdravnika. Pomagali vam bodo pri odločitvi, katero zdravljenje je za vas najboljše glede na vaše simptome. Nekatere možnosti zdravljenja vključujejo:

• Zdravila: Nekatera zdravila, kot so SSRI (selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina ) ali SNRI (zaviralci ponovnega privzema serotonina in noradrenalina ), lahko pomagajo nadzorovati vašo jezo ali "ublažiti ostrino".
• Psihoterapija: To pomeni, da se s terapevtom pogovorite o svojih občutkih in načinih za spopadanje s situacijo, kar je lahko zelo koristno.
• Podporne skupine: Pridružitev podpornim skupinam z drugimi novopečenimi starši, bodisi na spletu bodisi osebno, vam lahko pomaga potrditi vaše občutke in vam pomaga spoznati, da niste sami.
• Spremembe življenjskega sloga: Majhne spremembe v vsakdanjem življenju vam lahko pomagajo, da se boste spet počutili bolj kot prej. Na primer, poiščite nekoga, ki bo nekaj ur na teden varoval otroka, da boste lahko imeli nekaj časa zase, ali pa prosite partnerja, da eno noč nahrani otroka, da boste lahko malo več spali.

Kako zmanjšati tveganje za "poporodno jezo"?

Nekateri dejavniki lahko povečajo tveganje za razvoj poporodne depresije. Nekateri med njimi so:

• Prejšnja duševna bolezen ali depresija.
• Pomanjkanje pomoči in podpore od doma. (To je nekaj, kar nas na Šrilanki zelo prizadene. Podpora moža in družine je zelo pomembna).
• Imeti otroka z invalidnostjo ali zdravstvenimi težavami.
• Težak porod.
• Težave pri skrbi za dojenčka, kot so težave z dojenjem, pogost jok (kolike) in slabo spanje.
• Drugi stresni življenjski dogodki, kot so ločitev, smrt ljubljene osebe, izguba službe.

Poporodne besa ni mogoče popolnoma preprečiti . Vendar pa lahko poskrbite za svoja čustva, še posebej, če imate katerega od zgoraj omenjenih dejavnikov tveganja, in ne oklevajte prositi za pomoč.

Kako dolgo traja "poporodna jeza"?

Ni določenega časovnega okvira, v katerem bi vaši simptomi izginili. Odvisno je od resnosti vašega stanja in odziva na zdravljenje . Eno je gotovo – poporodne duševne težave so začasne . S podporo, zdravljenjem in časom se boste počutili bolje.

Kako naj se spopadem s to situacijo "(poporodne jeze)"?

Niste sami in normalno je, da se tako počutite. Zdravnik vam lahko pomaga najti zdravljenje, ki vam ustreza. Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite, da si pomagate:

• Pogovorite se z nekom, ki vas bo poslušal in vas podprl – to je lahko svetovalec, prijatelj ali druga bližnja oseba.
• Poskusite dati prednost skrbi zase . Težko je, ko skrbite za novorojenčka, vendar poskusite vsak dan najti malo časa zase. Morda je to le 15 minut čaja.
• Poskusite se vrniti k hobijem ali drugim dejavnostim, v katerih ste uživali pred rojstvom otroka.
• Prosite za pomoč pri gospodinjskih opravilih in delu zunaj doma. Ne bojte se prositi za pomoč ali delegirati nalog.
• Jejte čim bolj hranljivo hrano, telovadite in skrbite za svoje telo .
• Vzemite si čas in razumejte, kaj sproža vašo jezo . To vam bo pomagalo obvladovati situacijo.

Kdaj naj obiščem zdravnika?

Če imate simptome »poporodne besnosti«, kot sta močna jeza in občutek, da je ne morete nadzorovati, nemudoma poiščite pomoč zdravnika . Normalno je, da po porodu občutite različna čustva, zato se ne sramujte prositi za pomoč ali poiskati zdravljenja. Svetovalec za duševno zdravjePogovorite se z zdravnikom, ki vas je pregledal med nosečnostjo, ali z družinskim zdravnikom in mu povejte, kako se počutite. Lahko vam bo pomagal najti podporo, ki je za vas najprimernejša. Na Šrilanki obstajajo tudi vladne in zasebne ustanove, ki zagotavljajo storitve duševnega zdravja, pokličete pa lahko tudi nacionalno telefonsko številko za pomoč pri duševnem zdravju 1926.

Ali je "poporodna bes" isto kot "poporodna psihoza"?

Ne, nista ista. Poporodna psihoza je zelo resno duševno stanje . Izkrivlja človekov občutek za realnost in povzroča halucinacije, blodnje in paranojo. Ljudje s poporodno psihozo imajo zelo veliko tveganje, da si bodo škodovali, storili samomor ali škodovali svojim otrokom. Poporodna bes ni tako resen kot poporodna psihoza in ne vključuje teh simptomov.

Kakšna je razlika med "(poporodno besnostjo)" in "(poporodno depresijo)"?

Poporodna depresija prizadene približno 1 od 7 mater, ki so rodile. Ljudje s poporodno depresijo lahko doživljajo čustvene vzpone in padce, pogosto jokajo, so izjemno utrujeni, imajo krivdo in tesnobo ter imajo lahko težave s skrbjo za svojega otroka. Ljudje s poporodno besno anksioznostjo pogosto doživljajo jezo ali podobna čustva . Pogosti so občutki frustracije, razdražljivosti, jeze in želje po kričanju. Občutki žalosti ali tesnobe niso tako pogosti pri poporodni besni anksioznosti, so pa pogosti pri poporodni depresiji (in oboje se lahko pojavi skupaj).

Ali se lahko bipolarna motnja pojavi po nosečnosti?

Da, zdravniki lahko diagnosticirajo bipolarno motnjo kadar koli, tudi po porodu. Če imate po porodu nenavadne nihanja razpoloženja (na primer nenaden občutek zelo vznesenosti, nenaden občutek depresije ali obratno), se nemudoma posvetujte z zdravnikom . Ljudje z duševnimi težavami so lahko po porodu zaradi motenj spanja in hormonskih sprememb ogroženi za bipolarno motnjo. Jeza je močno čustvo. Občutek razdražljivosti, frustracije in jeze nekaj tednov ali mesecev po porodu je lahko simptom poporodne besa. Če se jezite zaradi malenkosti, želite kričati ali nekoga udariti, poiščite pomoč zdravnika. Normalno je, da med prilagajanjem na življenje z novim otrokom občutite vrsto čustev. To je velika sprememba in lahko je preobremenjujoča. Ne pozabite, da bodo ti občutki minili in obstajajo zdravljenja, ki vam bodo pomagala, da se boste spet počutili kot prej. Vloga vašega zdravnika je, da vam pomaga, ne da vas sodi.

Najpomembnejše stvari, ki si jih je treba zapomniti (Sporočilo za domov)

V redu, zdaj pa nekaj razumete, o čem smo govorili, o "poporodni jezi". Najpomembnejše stvari so te:

• Niste sami: Niste sami, ki po porodu občutite to intenzivno jezo. Mnoge matere gredo skozi to izkušnjo.
• To ni vaša krivda: na to lahko vpliva veliko stvari, kot so hormonske spremembe, pomanjkanje spanca in pritisk, ki ga prinašajo nove odgovornosti.
• Ne bojte se prositi za pomoč: če se počutite preobremenjeni ali tesnobni, se vsekakor pogovorite z zdravnikom, svetovalcem ali nekom, ki mu zaupate.
• Obstajajo zdravljenja: To stanje je mogoče obvladovati z zdravili, svetovanjem, podpornimi skupinami in spremembami življenjskega sloga.
• To je začasno: z ustrezno podporo in zdravljenjem lahko spet ozdravite.
• Če pomislite, da bi škodovali sebi ali svojemu otroku, takoj poiščite pomoč: To je zelo pomembno.

Kot novopečena mama opravljaš odlično delo. Zelo pomembno je, da skrbiš zase. Želimo ti moči, da prebrodiš to pot!