Življenje novopečene mamice se po rojstvu otroka precej spremeni, kajne? Čeprav verjetno čutite neizmerno veselje, lahko občutite tudi globoko izčrpanost, zmedenost ali celo intenzivno jezo zaradi najmanjših stvari. Se vam ob najmanjši siti nenadoma zaloti bes ali pa se vam zahoče izbruhniti bes? Če je tako, vas prosim, da najprej in predvsem razumete, da v tem niste sami. Danes se pogovorimo o tisti neizmerni jezi, ki jo nekatere matere doživljajo po porodu – stanju, znanem kot "poporodna bes".
Kaj je poporodna jeza?
Preprosto povedano, poporodna bes se nanaša na intenzivno, težko obvladljivo jezo, razdražljivost ali agresivne občutke , ki jih nekatere matere doživljajo po porodu, zlasti v tednih in mesecih po porodu. Nekatere študije kažejo, da se poporodna bes pogosto pojavlja skupaj z drugimi pogostimi duševnimi stanji, kot sta poporodna depresija in poporodna tesnoba.
Povsem normalno je, da se vaše razpoloženje in duševno zdravje po rojstvu otroka spremenita. Pomislite: vaši hormoni drastično nihajo , vaša dnevna rutina se je popolnoma spremenila in nove odgovornosti usklajujete pod velikim pritiskom. Če k temu prištejete še hudo pomanjkanje spanca , se lahko ta čustvena nihanja okrepijo. Vendar je najpomembneje vedeti, da so ti občutki začasni . Niste sami; če se spopadate s to jezo, razdražljivostjo ali frustracijo, je na voljo pomoč.
Pravzaprav strokovnjaki še vedno poskušajo v celoti razumeti, zakaj nekateri ljudje po porodu doživljajo to neobvladljivo jezo. Poleg tega poporodna bes trenutno ni uvrščena med uradne medicinske diagnoze. Vendar pa zdravstveni delavci priznavajo njen obstoj in so dobro opremljeni, da vam nudijo podporo. Najboljši način ukrepanja je, da se z zdravnikom odkrito pogovorite o svojih simptomih in občutkih, da lahko določi najboljši način, kako vam pomagati.
Pomembno: Če se vam pojavijo misli o tem, da bi poškodovali sebe, svojega otroka ali kogar koli drugega, se nemudoma obrnite na reševalne službe (na primer 911) ali lokalni oddelek za nujne primere in poiščite pomoč. Če sumite, da se to dogaja vaši bližnji, ji ponudite podporo in jo spodbudite, naj poišče strokovni zdravniški nasvet prek Nirogi Lanke ali lokalnega zdravnika.
Je ta jeza del poporodne depresije?
Poporodna bes in poporodna depresija sta različni, a tesno povezani težavi. Poporodna bes je značilna po nenadnih, neobvladljivih izbruhih jeze. Vendar pa lahko to intenzivno jezo doživite skupaj s simptomi poporodne depresije, kot so globoka žalost, krivda ali osamljenost.
Ključno je, da lahko to jezo doživite tudi brez klinične depresije . Prav tako ne vsi s poporodno depresijo doživijo besa.
Poporodna jeza še ni bila poglobljeno raziskana in mnogi strokovnjaki je ne uvrščajo med samostojne "motnje razpoloženja" na enak način kot poporodno depresijo. Kljub temu zdravstveni delavci priznavajo, da lahko ta jeza in depresija pogosto obstajata skupaj.
Kdo lahko doživi poporodno bes?
Poporodni izbruh besa lahko prizadene vsakogar, ki je pred kratkim rodil . Najpogosteje se pojavi v prvih šestih tednih do enem letu po porodu. Posamezniki z anamnezo duševnih bolezni, kot je bipolarna motnja, ali obstoječimi simptomi poporodne depresije so lahko bolj ogroženi.
Kako pogosto je to?
Obstaja malo študij, ki se osredotočajo izključno na poporodno bes, saj ga pogosto uvrščamo pod okrilje simptomov poporodne depresije. Vendar pa so poporodne težave z duševnim zdravjem veliko pogostejše, kot si ljudje mislijo . Skoraj 1 od 4Mame lahko po porodu občutijo neke vrste težave z duševnim zdravjem.
Kakšni so simptomi poporodne jeze?
Za razliko od drugih pogostih duševnih stanj, kot sta depresija ali tesnoba, je glavni simptom poporodne besnosti jeza . Pri depresiji lahko oseba čuti žalost ali pogosto jokanje; pri tesnobi pa lahko čuti nenehen strah ali skrb. Vendar se ti simptomi lahko prekrivajo , kar pomeni, da lahko hkrati čutite žalost, jezo in tesnobo.
Simptomi poporodne jeze se razlikujejo od osebe do osebe. Pogosti znaki vključujejo:
- Nenadni izbruhi jeze zaradi malenkosti, ki vas običajno ne bi vznemirile.
- Močna želja po kričanju ali pogosto vpitje.
- Fizični impulzi , kot so udarjanje po volanu ali loputanje z vrati.
- Nenavadno dolgo se osredotoča na dogodke ali težave , pri čemer ostane prežet z jezo.
- Občutek, da vam jeza uhaja izpod nadzora .
- Pogostejši besedni izbruhi ali jeza kot običajno.
- Stalna razdražljivost, frustracija ali občutek "na robu".
- Občutek nezmožnosti obvladovanja lastnih čustev .
Če doživljate poporodno bes, se lahko nenehno počutite jezno, razdražljivo ali frustrirano. Nekateri to opisujejo kot "občutek, da vam vre kri" ali kot obupano potrebo, da bi udarili po blazini ali zakričali, samo da bi sprostili napetost.
Kaj povzroča poporodno jezo?
Raziskovalci nenehno odkrivajo nove informacije o perinatalnih (obdobje malo pred in po rojstvu) motnjah razpoloženja. K poporodni bes lahko prispeva več dejavnikov, vključno z:
- Hiter padec ravni hormonov estrogena in progesterona .
- Osebna ali družinska anamneza depresije ali tesnobe .
- Moteni vzorci spanja (zlasti pomanjkanje spanja – to je pomemben sprožilec za novopečene matere).
- Preobremenjujoča narava novih čustev in odgovornosti skrbi za dojenčka.
- Pomembne spremembe v vašem telesu, življenjskem slogu ali odnosih.
Nekatere študije kažejo, da lahko družbena ali osebna pričakovanja starševstva prispevajo k poporodni besu. Na primer, občutek, da vas drugi obsojajo glede vašega starševskega sloga, spoznanje, da se resničnost materinstva ne ujema z vašimi pričakovanji, ali občutek, da se težko spopadate s svojimi odgovornostmi. Naj bo to pritisk družinskih članov ali stres zaradi neizpolnjevanja lastnih standardov za gospodinjska opravila, ti družbeni in notranji pritiski zagotovo igrajo vlogo.
Zakaj sem po rojstvu otroka tako jezna?
Če se po porodu počutite nenavadno jezno ali frustrirano tudi zaradi najmanjših stvari, vas želim spomniti, da niste sami . »Poporodna jeza« je pogosta izkušnja in se pogosto pojavi skupaj s poporodno depresijo ali poporodno tesnobo ali kot simptom le-te. Lahko pa se pojavi tudi samostojno.
V tednih po porodu se vaše življenje na več načinov spremeni in večina teh sprememb je izven vašega nadzora . Pogovorite se s svojim zdravnikom o svojih občutkih. Ne sramujte se in ne skrivajte svojih čustev . Vaš zdravstveni delavec vam je na voljo, da vas posluša in vam nudi potrebno oskrbo.
Kako prepoznamo "poporodno bes"?
»Poporodna jeza« ni uradna medicinska diagnoza v trenutnem Diagnostičnem in statističnem priročniku duševnih motenj (DSM-5-TR®) . Zdravstveni strokovnjaki jo na splošno vidijo kot simptom perinatalnih motenj razpoloženja in anksioznosti (PMAD) .
Vaši izvajalci nosečniške oskrbe vam med poporodnim pregledom običajno postavijo presejalna vprašanja o vašem duševnem počutju – zlasti glede depresije in tesnobe. Vaši iskreni odgovori jim pomagajo ugotoviti, ali potrebujete dodatne vire ali podporo. Morda vas bodo vprašali tudi, kako se spopadate z novim življenjem z otrokom. Bodite iskreni z njimi ; tam so, da vam pomagajo zagotoviti podporo, ki si jo zaslužite. Pediater vašega otroka vam lahko postavi tudi vprašanja, da preveri znake depresije, tesnobe ali jeze.
Kakšni so načini zdravljenja "poporodne jeze"?
Brez oklevanja obvestite svojega porodničarja, babico ali družinskega zdravnika o svojem počutju. Določili bodo najboljši načrt zdravljenja za vaše specifične simptome, ki lahko vključujejo:
- Zdravila: Nekateri SSRI ali SNRI lahko pomagajo "ublažiti ostrino" in vam pomagajo učinkoviteje obvladovati jezo.
- Psihoterapija: Srečanje s terapevtom, da bi se pogovorili o svojih občutkih in se naučili strategij spoprijemanja, je lahko izjemno koristno.
- Skupine za podporo: Pridružitev spletnim ali osebnim skupinam z drugimi novopečenimi starši vam lahko pomaga potrditi vaše občutke in vas spomni, da na tej poti niste sami.
- Spremembe življenjskega sloga: Majhne prilagoditve dnevne rutine vam lahko pomagajo, da se boste spet počutili kot prej. Na primer, poiščite nekoga, ki bo nekaj ur pazil na dojenčka, da boste imeli čas zase, ali pa prosite partnerja, da prevzame eno nočno hranjenje, da se boste lahko več spočili.
Kako lahko zmanjšam tveganje za "poporodno jezo"?
Nekateri dejavniki lahko povečajo tveganje za pojav poporodne jeze, vključno z:
- Anamneza duševnih bolezni ali depresije.
- Pomanjkanje socialne podpore. (Podpora partnerja in družinskih članov je ključnega pomena).
- Imeti otroka s posebnimi zdravstvenimi potrebami.
- Travmatična izkušnja pri porodu.
- Izzivi v zgodnjem starševstvu, kot so težave z dojenjem, kolike pri dojenčkih ali pomanjkanje spanja.
- Stresni življenjski dogodki, kot so ločitev, izguba ljubljene osebe ali izguba službe.
Čeprav poporodne jeze ni vedno mogoče v celoti preprečiti , lahko proaktivno skrbite za svoje duševno zdravje. Če se pri vas pojavi kateri od zgornjih dejavnikov tveganja, se čim prej obrnite na podporo.
Kako dolgo traja "poporodna jeza"?
Ni določenega časovnega okvira, v katerem bi ti simptomi izginili. Odvisno je od resnosti vaše situacije in od tega, kako se odzovete na zdravljenje . Eno je gotovo: poporodne duševne težave so začasne . Z ustrezno podporo, zdravljenjem in časom se boste spet začele počutiti kot same sebe.
Kako se lahko spopadem s "poporodno jezo"?
Niste sami in vaši občutki so upravičeni. Zdravnik vam lahko pomaga najti primeren načrt zdravljenja. Poskusite lahko tudi s temi strategijami samooskrbe:
- Pogovorite se z nekom, ki posluša: Obrnite se na terapevta, zaupanja vrednega prijatelja ali ljubljeno osebo.
- Dajte prednost skrbi zase: Z novorojenčkom je težko, vendar poskusite si vzeti majhne trenutke zase – četudi le 15 minut, da v miru uživate v skodelici čaja.
- Ponovno se posvetite svojim hobijem: Poskusite se ukvarjati z dejavnostmi, v katerih ste uživali, preden se je rodil otrok.
- Prosite za pomoč: Ne bojte se prenesti gospodinjskih opravil ali zunanjih nalog na druge.
- Osredotočite se na dobro počutje: Potrudite se jesti hranljive obroke, se gibati in skrbeti za svoje telesno zdravje.
- Prepoznajte svoje sprožilce: Vzemite si čas, da razumete, katere specifične situacije sprožajo vašo jezo. Prepoznavanje teh vzorcev vam lahko pomaga pri obvladovanju vaših odzivov.
Kdaj naj obiščem zdravnika?
Če doživljate intenzivno jezo ali menite, da ne morete nadzorovati svojih čustev, nemudoma poiščite strokovno pomoč . Normalno je, da po porodu občutite širok spekter čustev; ne sramujte se prositi za pomoč ali poiskati zdravljenja. Obrnite se na strokovnjaka za duševno zdravje, svojega porodničarja ali osebnega zdravnika. Če ste v neposredni nevarnosti ali krizi, pokličite 911 ali se odpravite na najbližji oddelek za nujno medicinsko pomoč. Nirogi Lanka poudarja, da sta vaša varnost in dobro počutje na prvem mestu.
Je "poporodna bes" isto kot "poporodna psihoza"?
Ne, nista ista. »Poporodna psihoza« je hudo duševno stanje, za katero je značilna izguba stika z realnostjo, vključno s halucinacijami, blodnjami in paranojo. Posamezniki s poporodno psihozo imajo veliko tveganje, da bodo škodovali sebi ali svojim dojenčkom. »Poporodna bes« ni tako huda kot poporodna psihoza in ne vključuje enakih simptomov kot tisti, ki so navedeni tukaj .
Kakšna je razlika med "poporodno besnostjo" in "poporodno depresijo"?
Poporodna depresija prizadene približno 1 od 7 novopečenih mater. Če jo doživljate, se lahko soočate s čustvenimi vzponi in padci, pogostimi napadi joka, izjemno utrujenostjo, intenzivnim občutkom krivde ali tesnobo, zaradi česar je skrb za dojenčka lahko izjemno težka. Pri poporodni besu lahko predvsem doživljate intenzivne občutke jeze ali podobna nestanovitna čustva . Pogosti simptomi vključujejo frustracijo, razdražljivost, nenadne izbruhe besa ali celo potrebo po kričanju. Za razliko od poporodne depresije so občutki žalosti ali tesnobe pri poporodni besu manj pogosti, čeprav je pomembno omeniti, da se lahko oba stanja pojavita hkrati.
Ali se lahko po nosečnosti razvije bipolarna motnja?
Da, zdravstveni delavci lahko bipolarno motnjo diagnosticirajo kadar koli, tudi po porodu. Če po porodu opazite nenormalne spremembe v razpoloženju – na primer nenadna obdobja intenzivne energije, ki jim sledi globoka depresija, ali obratno – se nemudoma posvetujte z zdravnikom . Tiste, ki imajo poporodne težave z duševnim zdravjem, so lahko bolj dovzetne za bipolarno motnjo, ki jo pogosto poslabša pomanjkanje spanja in znatne hormonske spremembe.
Jeza je intenzivno čustvo. Če tedne ali mesece po rojstvu otroka čutite vztrajno razdražljivost, frustracijo ali bes, je to lahko znak poporodne jeze. Če se vam zgodi, da izgubljate živce zaradi malenkosti ali če čutite potrebo, da bi kričali ali kaj udarili, se za podporo obrnite na zdravstvenega delavca. Normalno je, da med prilagajanjem na življenje z novorojenčkom doživljate širok spekter čustev; to je velika življenjska sprememba, ki se včasih lahko zdi težka. Ne pozabite, da so ti občutki začasni in da so na voljo učinkovita zdravljenja, ki vam bodo pomagala, da se boste spet počutili kot prej. Naloga vašega zdravnika je, da vas podpira, ne da vas obsoja.
Sporočilo za domov
Upamo, da vam bo ta pregled dal boljše razumevanje poporodne jeze. Tukaj so najpomembnejše točke, ki si jih morate zapomniti:
- Niste sami: Občutek intenzivne jeze po porodu ni nekaj, kar doživljate samo vi; to pot deli veliko mater.
- Ni tvoja krivda: dejavniki, kot so hormonska nihanja, pomanjkanje spanca in pritisk novih odgovornosti, igrajo pomembno vlogo.
- Ne bojte se prositi za pomoč: Če menite, da vaša jeza ali nemir postajata neobvladljiva, se posvetujte z zdravnikom, svetovalcem ali osebo v svojem življenju, ki ji zaupate.
- Obstaja učinkovito zdravljenje: zdravila, terapija, podporne skupine in prilagoditve življenjskega sloga vam lahko pomagajo obvladovati in premagati te občutke.
- To je začasno: z ustrezno podporo in oskrbo se boste počutili bolje.
- Če pomislite, da bi poškodovali sebe ali svojega otroka, takoj poiščite nujno pomoč: to je ključnega pomena.
Kot novopečena mama opravljate neverjetno delo. Pomembno je, da skrbite tudi zase. V Nirogi Lanki vam želimo moči in dobrega počutja na tej poti!
