»Sinko, sedi z ravnim hrbtom!« so nam matere govorile že od malih nog. Ta nasvet je resnično dragocen. Saj lahko raven hrbet prepreči bolečine v hrbtu in vratu. Pomaga tudi ohranjati ravnovesje v telesu.
Vendar pa morajo nekateri ljudje o tej drži razmišljati bolj kot povprečen človek. Še posebej za nekoga z ankilozirajočim spondilitisom ali skrajšano AS , specifično vnetno boleznijo sklepov , je pravilna drža nekaj, kar mora postati del življenja. Zaradi bolečine, ki jo povzroča ta bolezen, se lahko nezavedno navadimo na slabe drže. V hujših primerih lahko ta bolezen povzroči, da se majhna vretenca v hrbtenici zlijejo, zaradi česar se hrbtenica trajno upogne naprej ali grba. Zato se moramo tega zavedati.
Zakaj je pravilna drža tako pomembna pri AS?
Preprosto povedano, ankilozirajoči spondilitis (AS) je bolezen sklepov, ki povzroča vnetje. Prizadene predvsem hrbtenico. Zaradi bolečine in okorelosti , ki ju povzroča, se bolnik vedno trudi ostati v položaju, ki je manj boleč. Najpogosteje to stori tako, da se skloni naprej. Ko v tem položaju ostanete dlje časa, to postane navada.
Najbolj nevarno je, da če AS ni nadzorovan, se lahko vretenca v hrbtenici zlijejo in hrbtenico zaklenejo v enem položaju. Če se to zgodi, hrbtenice ne bo mogoče več poravnati.
Ampak brez skrbi. Najboljša rešitev za preprečevanje poslabšanja tega stanja je redna vadba . Prav tako bodite pozorni na svojo držo med vsakodnevnimi aktivnostmi. Vedno moramo biti pozorni na to, kako držimo svoje telo. Brado imejte vzporedno s tlemi, sprostite ramena in se poskušajte ne sklanjati naprej.
Kako popraviti držo v vsakdanjem življenju?
Pri sedenju, stanju, hoji in celo spanju moramo biti pozorni na več stvari. Morda je nekoliko težko, a ko se boste navadili, boste opazili razliko.
| Drža | Stvari za početi (Naredi to) | Stvari, ki jih ne smete početi (tega se izogibajte) |
|---|---|---|
| Ko sedi |
|
|
| Ko stojite |
|
|
| Pri hoji |
|
|
| Med spanjem |
|
|
Ali je dobro nositi opornico za držo?
Nekateri ljudje mislijo, da lahko nošenje opornice za držo izboljša njihovo držo. Res je, da vas med nošenjem drži pokonci. Vendar je to le začasna rešitev. Ne bo okrepila vaših hrbtnih mišic.
Ne pozabite, redna vadba je tisočkrat bolj koristna kot steznik za držo .
Iskanje strokovne pomoči – vloga fizioterapevta
Morda se vam zdi, da vsega tega ne morete storiti sami. To je normalno. Tukaj pride prav pomoč fizioterapevta.
Pogovorite se s svojim zdravnikom in pridobite napotnico za fizioterapevta. On ali ona lahko:
- Ustvarite si program vadbe, ki najbolj ustreza vašemu telesu in kondiciji.
- Naučite se vaj za krepitev mišic in povečanje gibljivosti .
- Zagotovite vadbo za pravilno držo.
- Naučite se metod in tehnik za zmanjšanje bolečine v vsakdanjem življenju in olajšanje opravil.
Zato se ne obremenjujte s tem, danes se posvetujte s svojim zdravnikom in dobite potrebna navodila.
Sporočilo za domov
- Če imate ankilozirajoči spondilitis (AS), je ohranjanje dobre drže nujno. To lahko pomaga preprečiti dolgotrajne bolečine v hrbtu.
- Čez dan bodite pozorni na svojo držo. Bodite pozorni na to, kako sedite, stojite, hodite in spite.
- Namesto začasnih rešitev (kot je opornica za držo) lahko z redno vadbo in treningom drže dosežete trajne rezultate.
- Ne poskušajte se tega lotiti sami. Obvezno poiščite pomoč svojega zdravnika in fizioterapevta. Ponudili vam bodo rešitve, ki so prave za vas.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment