Ali je normalno, da se pred menstruacijo pojavi nelagodje? Ali gre za PMDD (predmenstrualno disforično motnjo)?

Se približno teden dni pred začetkom menstruacije počutite nepredstavljivo jezno, žalostno in nemočno? Se brez razloga prepirate z družino, sodelavci ali prijatelji? Se vam zdi, da se ne morete obvladati? Se kdaj spomnite: "To ni samo PMS"? Potem bo ta zgodba za vas zelo pomembna. Danes govorimo o PMDD , stanju, ki je hujše od PMS, o katerem so mnogi slišali in ki ima velik vpliv na vaše življenje.

PMDD in PMS ... Kakšna je resnična razlika med obema?

Preprosto povedano, mnoge ženske pred začetkom menstruacije občutijo nekaj nelagodja. Temu običajno rečemo PMS, kar je okrajšava za "( predmenstrualni sindrom )". Med PMS so pogosti simptomi, kot so bolečine v trebuhu , občutljivost dojk , hrepenenje po hrani, rahlo razdražljivost in utrujenost. Za mnoge ljudi je to postal normalen del življenja.

Toda predmenstrualna disforična motnja ( PMDD) je veliko resnejše stanje . Predstavljajte si jo takole: PMS je kot blag prehlad, medtem ko je PMDD kot huda pljučnica. Duševni in telesni simptomi PMDD so lahko tako hudi, da lahko motijo ​​vaše vsakodnevne dejavnosti, delo, šolo, družinsko življenje in celo družabne odnose. To je več kot le "nihanje razpoloženja".

Kateri so glavni simptomi PMDD?

Simptomi PMDD se običajno pojavijo teden do deset dni pred začetkom menstruacije. Ti simptomi običajno izginejo v nekaj dneh po začetku menstruacije. Ti simptomi so lahko tako psihološki kot fizični.

Zakaj se pojavi PMDD? Vzroki in dejavniki tveganja

Raziskovalci še vedno niso povsem prepričani, kaj natančno povzroča PMDD, vendar je glavna teorija, da ga povzroča nenormalen odziv možganov na normalne hormonske spremembe, ki se pojavljajo med menstrualnim ciklom .

Natančneje, naši možgani vsebujejo kemikalijo, ki nadzoruje stvari, kot so sreča, spanec in pozornost. Imenuje se serotonin . Ta raven serotonina se znižuje s hormonskimi spremembami, ki se pojavijo med menstrualnim ciklom. Možgani ljudi s PMDD so zelo občutljivi na to zmanjšanje serotonina. To velja za glavni vzrok za hude duševne simptome PMDD.

Obstaja še nekaj drugih dejavnikov, ki povečujejo tveganje za razvoj PMDD:

• Že trpijo zaradi duševne bolezni , kot sta depresija ali tesnoba.
• Imeti nekoga v družini (mamo, sestro) s PMDD ali hudim PMS.
• Imela sem hud PMS že prej.
• Travmatični dogodki ali hud stres, ki ste ga doživeli v življenju.

Kako zagotovo veste, če imate PMDD?

Če imate zgoraj omenjene simptome, je najbolje, da obiščete zdravnika . Zdravniku podrobno povejte o svojih simptomih.

Preden vam zdravnik diagnosticira PMDD, bo preveril, ali obstajajo drugi vzroki za vaše simptome. Na primer:

• Druge duševne motnje, kot sta depresija ali panična motnja.
• Ginekološke bolezni, kot sta endometrioza in fibroidi.
• Bliža se menopavza.
• Druge hormonske težave, kot je ščitnica.

Po pregledu vsega tega vam lahko zdravnik diagnosticira PMDD, če za vas veljajo naslednji pogoji:

• Imeti morate vsaj pet od zgoraj omenjenih lastnosti.
• Ti simptomi bi se morali pojaviti 7-10 dni pred začetkom menstruacije.
• Ti simptomi bi morali izginiti, ko se začne menstruacija.

Zdravnik vas lahko tudi prosi, da vodite dnevnik simptomov. Pri diagnosticiranju stanja je lahko zelo koristno, če približno dva meseca zapisujete, kako se simptomi pojavljajo in izginjajo glede na menstrualni cikel.

Kakšna so zdravljenja za PMDD?

Dobra novica je, da je PMDD ozdravljivo stanje. Na voljo je več možnosti zdravljenja. O tem, katera možnost zdravljenja je za vas najboljša, se lahko pogovorite s svojim zdravnikom.

Spremembe življenjskega sloga

To so stvari, ki jih lahko najprej poskusite.

• Vadba: Vsaj 30 minut vadbe na dan, kot so hoja , tek ali plavanje, lahko močno izboljša duševno počutje .
• Prehrana: Čim bolj zmanjšajte sladkor, sol, kofein (kava, čaj) in alkohol. Jejte več kompleksnih ogljikovih hidratov (rjavi riž, oves, zelenjava).
• Obvladovanje stresa: Stvari, kot so joga, meditacija in vaje za globoko dihanje, lahko pomagajo zmanjšati stres.
• Zadosten spanec: Zelo pomembno je, da spite dovolj 7-8 ur na dan.

Zdravila in vitamini

Če spremembe življenjskega sloga same po sebi niso dovolj, vam lahko zdravnik predpiše zdravila.

• Antidepresivi: SSRI so najpogosteje uporabljena zdravila. Pomagajo uravnavati raven serotonina v možganih in nadzorovati psihološke simptome PMDD.
• Kontracepcijske tablete: Nekatere vrste kontracepcijskih tablet lahko pomagajo stabilizirati raven hormonov in zmanjšati simptome PMDD. Vendar to ne deluje pri vseh. O tem se morate posvetovati z zdravnikom.
• Zdravila proti bolečinam: Za lajšanje glavobolov in bolečin v telesu lahko vzamete zdravila proti bolečinam, kot sta paracetamol ali nesteroidna protivnetna zdravila.
• Vitamini in prehranska dopolnila: Raziskave so pokazale, da lahko nekaterim ljudem pomagajo stvari, kot so kalcij, vitamin B6 in magnezij. Vendar ne jemljite nobenih vitaminov ali prehranskih dopolnil, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom.

Pogovorna terapija

S pogovorom z usposobljenim svetovalcem (kognitivno-vedenjska terapija – KVT) se lahko naučite, kako uspešno obvladovati to stanje, nadzorovati jezo in upravljati svoje misli.

Kako lahko pomagate nekomu s PMDD?

Če ima vaša žena, dekle, sestra ali prijateljica PMDD, je vaša podpora zanje neprecenljiva.

• Razumeti je treba, da gre za resnično bolezen: Ne odpisujte je kot »tako pač je« ali »samo hecam se«. Sprejmite dejstvo, da gre za resnično, boleče zdravstveno stanje.
• Bodite potrpežljivi: V tem času se lahko obnaša drugače. Lahko se jezi, joka. Bodite potrpežljivi, dokler simptomi ne popustijo.
• Vprašajte, kako lahko pomagate: Vprašajte: "Kako vam lahko pomagam?" Morda samo potrebuje nekaj časa zase ali pa si samo želi občutiti, da ste tam.
• Spodbujajte zdravniški nasvet: Spodbujajte ga, naj obišče zdravnika. Če je potrebno, pojdite z njim.
• Pomislite tudi nase: življenje z nekom s PMDD je lahko včasih stresno. Poskrbite tudi za svoje duševno zdravje.