Ste pod stresom ? Ali ste pod pritiskom? Niste edini, ki se tako počuti. Vsi se moramo v življenju soočiti s to situacijo. Stresni smo zaradi tisoč stvari, kot so težave v službi, težave doma, izpiti, težave v odnosih itd. Ampak ali ste vedeli, da ta stres ni vedno slaba stvar?
Je stres vedno slaba stvar?
Ne. Včasih je to lahko dobro. Predstavljajte si, da začenjate novo službo ali načrtujete velik dogodek, kot je poroka. Majhen pritisk, ki ga čutite v takšnih trenutkih, torej kratkoročni pritisk , vam lahko pomaga, da ostanete osredotočeni, vas motivira, da dobro opravite svoje delo, in vam pomaga tudi izboljšati vaše spretnosti.
Razlog, zakaj je stres v takšnih časih dober, je ta, da je le začasen in vam pomaga premagati izziv, za katerega menite, da ga lahko nadzorujete.
Težava pa je, če ta stres traja dlje časa. Kronični stres lahko povzroči veliko škodo tako telesu kot umu. Raziskave so pokazale, da je kronični stres povezan s številnimi kroničnimi boleznimi, kot so hipertenzija , debelost in depresija.
Kaj je ta odziv "Boj ali beg"?
Stres ima resnično pomembno vlogo. Lahko vam celo reši življenje. Pomislite na naše starodavne prednike. Zanje je bil stres nekaj, kar jim je pomagalo rešiti življenje. Pomagal jim je preprečiti resnično fizično grožnjo, kot je napad živali. Razlog za to je, da ko ste pod stresom, vaše telo misli, da ste v nevarnosti. Nato vaše telo preide v način preživetja. Temu pravimo odziv »boj ali beg« .
Preprosto povedano, »boj ali beg« je vrsta kemičnih sprememb, ki se zgodijo v vašem telesu, da vas pripravijo na fizično akcijo. Ta odziv lahko včasih povzroči, da otrpnete.
Čeprav nam ta stresni odziv še vedno pomaga preživeti nevarne situacije, ni vedno pravi odziv. Večinoma ga sproži nekaj, kar v resnici ni smrtno nevarno. Razlog je v tem, da naši možgani ne morejo natančno ločiti med resnično grožnjo in nečim, kar dojemamo kot grožnjo.
Kaj se dogaja v možganih, ko ste pod stresom?
Ko naletite na stresor, pa naj bo to jezen medved ali nepošten rok v službi, se v vaših možganih začne veriga dogodkov.
1. Prvi signal: Najprej amigdala , del možganov, ki nadzoruje vaša čustva, prejme informacije o tem stresu prek vaših petih čutov. Če te informacije interpretira kot nevarne ali grozeče, pošlje signal neposredno v kontrolni center možganov, hipotalamus .
2. Aktivacija sistema: Hipotalamus je s preostalim telesom povezan prek avtonomnega živčnega sistema . Ta nadzoruje nehotene funkcije, kot sta srčni utrip in dihanje. Tudi ta ima dva dela: simpatični in parasimpatični sistem.
- Simpatični živčni sistem aktivira prej omenjeni odziv »boj ali beg«. Daje vam moč, ki jo potrebujete za odziv na grožnjo.
- Parasimpatični živčni sistem počne ravno nasprotno. To pomeni, da telo pomirja in ga prevaja v stanje "počivanja in prebavljanja", ko ni nevarnosti.
3. Hormonsko delovanje: Ko amigdala sporoči hipotalamusu, da ste v nevarnosti, ta pošlje signale nadledvičnim žlezam, ki aktivirajo simpatični živčni sistem. Nadledvične žleze nato izločijo hormon adrenalin . To povzroči, da vaše srce hitreje bije, kar črpa več krvi v mišice in organe. Vaše dihanje se lahko pospeši in vaši čutila postanejo bolj občutljiva. Telo sprošča tudi glukozo v kri, ki pošilja energijo povsod.
Nato se aktivira os HPA, omrežje, ki ga sestavljajo hipotalamus, hipofiza in nadledvične žleze. To povzroči sproščanje drugih stresnih hormonov, kot je kortizol , ki telo sili, da ostane budno in pozorno.
Kako stres vpliva na različne sisteme v telesu
Kratkoročni in dolgoročni učinki vsake od teh kemičnih sprememb vplivajo na skoraj vsak sistem v vašem telesu. Poglejmo, kako.
| Telesni sistem | Kratkoročni vpliv | Dolgoročni vpliv |
|---|---|---|
| Mišično-skeletni sistem | Mišice se nenadoma napnejo in se po sprostitvi pritiska vrnejo v normalno stanje. | Če so vaše mišice nenehno napete, lahko občutite tenzijske glavobole, migrene in druge kronične bolečine. |
| Dihalni sistem | Dihanje postane globoko in hitro. Nekateri ljudje se lahko počutijo, kot da se dušijo (hiperventilirajo). To lahko povzroči tudi napade panike. | Če imate bolezen, kot je astma, lahko hitro dihanje oteži pridobivanje potrebne količine kisika. |
| Kardiovaskularni sistem | Srce bije hitreje in močneje. Krvne žile se razširijo, kar pošlje več krvi v velike mišice in zviša krvni tlak. | Nenehno visok srčni utrip, krvni tlak in raven stresnih hormonov povečujejo tveganje za srčni infarkt, možgansko kap in hipertenzijo. Vplivajo lahko tudi na raven holesterola. |
| Endokrini sistem | Hormoni, kot sta adrenalin in kortizol, dajejo telesu energijo za boj ali beg. Jetra proizvajajo več sladkorja. | Telesa nekaterih ljudi ne morejo ponovno absorbirati tega dodatnega sladkorja, kar povečuje tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2. Dolgotrajna izpostavljenost kortizolu lahko povzroči težave s ščitnico, trebušno maščobo in oslabljeno razmišljanje. |
| Reproduktivni sistem | Spolna želja se lahko začasno zmanjša. | Pri moških: Kronični stres lahko vpliva na testosteron in proizvodnjo sperme. Pojavi se lahko erektilna disfunkcija. Pri ženskah: Menstrualni cikel lahko postane nereden, se ustavi ali poslabša predmenstrualne simptome (PMS). Zmanjša se lahko tudi spolna želja. |
| Prebavni sistem (gastrointestinalni) | Lahko se pojavijo metuljčki v želodcu, bolečine v želodcu, slabost in bruhanje. Lahko se pojavijo tudi spremembe apetita, driska ali zaprtje. | Pojavijo se lahko hude kronične bolečine in spremembe prehranjevalnih navad, kar vodi do stanj, kot je refluks kisline. |
Kaj želiš narediti?
Po branju teh stvari verjetno razumete, kako resno stres vpliva na naše telo. Zato je zelo pomembno, da ga obvladujete. Če tudi vi dlje časa doživljate neobvladljiv stres, je najbolje, da se o tem pogovorite z zdravnikom. Ne bojte se o tem pogovoriti s svojim družinskim zdravnikom . Dal vam bo potrebne nasvete za obvladovanje tega stanja in po potrebi zdravljenje.
Sporočilo za domov
- Stres ni vedno slaba stvar. Kratkoročni stres nam lahko pomaga premagati izzive.
- Težava je dolgotrajen, kroničen stres. Ta lahko resno škoduje vašemu fizičnemu in duševnemu zdravju.
- Ko smo pod stresom, možgani aktivirajo odziv »boj ali beg«, sproščajo hormone v telo in vas pripravijo na nevarnost.
- Če se ta odziv nadaljuje, lahko povzroči številne bolezni, kot so bolezni srca, sladkorna bolezen, visok krvni tlak in depresija.
- Če imate neobvladljiv stres, ne trpite sami, ampak se vsekakor posvetujte z zdravnikom.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar