Imate otrplost ali bolečino v nogi? Pogovorimo se o suralnem živcu!

Ste že kdaj občutili otrplost v zadnjem delu noge, zlasti v predelu dimelj, gležnju ali peti, ali pa le občutek otrplosti, včasih kot občutek plazenja po nogah? Večinoma tem stvarem ne posvečamo veliko pozornosti. Pomislimo si: "Morda smo že nekaj časa mirno sedeli" in pozabimo na to. Vendar se za temi simptomi lahko skriva težava z zelo pomembnim živcem v našem telesu, o katerem pa ne govorimo veliko. Ta živec se imenuje suralni živec . Danes bomo v tem članku govorili prav o tem živcu.

Preprosto povedano, kaj je suralni živec?

Suralni živec je senzorični živec, ki se nahaja pod kožo na zadnji strani noge, pod kolenom. Natančneje, gre za kožni živec, ki prenaša občutek na kožo. Ta živec se začne v našem suralnem predelu, teče po zunanji strani noge, prehaja skozi gleženj in se konča pri mezincu.

Za imenom se skriva zanimiva zgodba. »sura« v latinščini pomeni »tele«. Zato je ime primeren namig na lokacijo tega živca.

Kakšna je korist tega živca za naše telo?

Glavna funkcija suralnega živca je zagotavljanje občutka. To pomeni, da daje občutek koži na hrbtu in zunanji strani nog, gležnjih, petah in zunanji strani stopala. Ta »občutek« vključuje več stvari.

• Dotik: Občutek, da se nekaj dotika vaše noge.
• Temperatura: Občutek vročine ali mraza.
• Bolečina: Občutek bolečine, tudi če ni poškodbe ali modrice.
• Vibracija: Občutek vibracije.

Poleg tega je suralni živec zelo pomemben tudi za ohranjanje ravnotežja našega telesa. Predstavljajte si, da hodite v temi. Čeprav tal ne vidite jasno, imate neko predstavo o tem, kje je vaša noga in ali so tla ravna ali ne, kajne? Na ta način ta živec tiho pomaga ohranjati ravnotežje telesa tako, da možganom pošilja informacije o položaju vaše noge.

Kako veste, če imate težave s suralnim živcem?

Če pride do poškodbe ali pritiska na suralni živec, se lahko pojavijo različni simptomi. Zelo pomembno je, da jih prepoznate.

Katere so bolezni, ki vplivajo na suralni živec?

V redu, zdaj pa poglejmo, kateri so glavni vzroki za poškodbo tega živca.

1. Poškodba živcev zaradi sladkorne bolezni (diabetična nevropatija)

Sladkorna bolezen je med nami na Šrilanki zelo pogosta. Če sladkorne bolezni ne nadzorujemo pravilno, se zaradi dolgotrajne visoke ravni sladkorja v krvi začnejo poškodovati občutljivi živci v telesu. Temu pravimo diabetična nevropatija . To stanje večinoma prizadene živce v nogah in rokah. Suralni živec je eden glavnih živcev, ki se lahko na ta način poškoduje.

2. Športne poškodbe

Tudi to je zelo pogost razlog.

• Zvin gležnja : Predstavljajte si, da igrate šport, kot so kriket, netball ali odbojka, in si nenadoma zvijete nogo. Temu pravimo "zvin gležnja". Takrat se vezi okoli gležnja raztegnejo ali natrgajo. V tem primeru se lahko potegne, zmečka ali celo resno poškoduje tudi suralni živec, ki poteka v bližini.
• Zlomi: Ta živec se lahko poškoduje tudi, če se zlomi kost v nogi (zlasti fibula).
• Močni udarci: Močan udarec neposredno v lasišče lahko prav tako zdrobi živec.

3. Tesni čevlji ali oblačila

Nekateri ljudje nosijo zelo tesne čevlje, zlasti škornje, ki segajo po nogi. Dolgotrajno nošenje teh čevljev, pa tudi tesni trakovi na športni opremi, kot so smuči, lahko povzročijo dolgotrajni pritisk na živec in ga poškodujejo.

Kako ohranimo ta živec zdrav?

Na srečo lahko storimo več stvari, da ohranimo zdrav suralni živec, vključno z drugimi živci v telesu.

• Nadzorujte svojo sladkorno bolezen: Če imate sladkorno bolezen, je najboljši način za zaščito živcev vzdrževanje ravni sladkorja v krvi v pravilnem območju. Natančno upoštevajte zdravnikova navodila.
• Izogibajte se kajenju: Kajenje je kot strup za živčni sistem. Ko kadite, se vam krvne žile zožijo, kar zmanjša dotok kisika in hranil v živce. Zato je zelo pomembno, da popolnoma opustite kajenje.
• Nosite čevlje, ki se dobro prilegajo: Še posebej, če se ukvarjate s športom, nosite čevlje, ki se dobro prilegajo vašim stopalom in nudijo zaščito. Čevlji s starostjo postanejo manj ščitni. Če torej redno telovadite, je dobro, da čevlje zamenjate vsaj vsakih nekaj mesecev.
• Zdrava prehrana: Nekatera hranila so bistvena za zdrave živce. Vitamin B12 in vitamin D sta dva najpomembnejša med njimi. Vitamin B12 pomaga ohranjati zdravo mielinsko ovojnico živcev. Dokazano je tudi, da vitamin B pomaga zmanjšati bolečine v živcih. Živalska hrana, kot so ribe, meso, mleko in jajca, je bogata z vitaminom B12.