Kako izbrati pravi šport zase? (Izbira pravega športa) Pogovorimo se o tem!

Če ste študent ali pa vas zanima fitnes , ste se verjetno že spraševali: "Kateri šport je pravi zame?" Včasih se je težko odločiti, saj je na voljo toliko različnih športov. A brez skrbi, zelo preprosto je. Poglejmo, kako vam lahko pomagamo izbrati šport, ki je pravi za vas.

Imate tudi vi težave z izbiro šolskega športa?

Ukvarjanje s športom je res dobra stvar. Po eni strani dobro razgibaš svoje telo , po drugi strani pa si lahko skleneš dobro skupino prijateljev . Šport ti tudi pomaga, da se odmakneš od šolskega dela in se osredotočiš na nekaj drugega. Nekateri ljudje si mislijo: "S tem športom se bom ukvarjal" takoj, ko začnejo hoditi v šolo. Toda za mnoge je to odločitev, o kateri je treba nekaj premisliti.

Najpomembneje je, da je šport nekaj, pri čemer se lahko zabavaš . Če obstaja šport, ki ti je všeč, a se bojiš: "Oh, ali me ne bodo izbrali v ekipo?", ta strah odmisli in poskusi. Ni mogoče vedeti, ali ti bo uspelo ali ne, če ne poskusiš. Obstajajo nekateri športi, na primer tek na smučeh, atletika, ki ti dajejo možnost sodelovanja pri treningih, tudi če nisi takoj pripravljen na tekmovanje. Tudi to je nekakšen začetek!

Je za vas bolj primeren ekipni ali individualni šport?

Tudi o tem je vredno razmisliti. Katere stvari so vam všeč?

Obstajajo nekateri športi, recimo netball, odbojka, kriket, nogomet ali hokej, kjer se morajo za zmago vsi v ekipi združiti in delati za isti cilj . Samo pomislite, ne glede na to, kako nadarjen je en igralec, če ga drugi ne podpirajo, je za to ekipo težko zmagati. Včasih, tudi če je v ekipi veliko nadarjenih igralcev, je lahko neuporabno , če vsi ne sodelujejo. To pomeni, da je ekipni duh zelo pomemben .

Po drugi strani pa obstajajo športi, kot so tenis, badminton, atletika, plavanje, gimnastika, karate in rokoborba, kjer so vaše individualne sposobnosti pogosto najpomembnejše . Čeprav se v teh športih ekipni rezultati seštevajo, veliko stvari odločajo vaše individualne sposobnosti. Na primer, v teku lahko zmagate sami, lahko pa izgubi tudi vaša ekipa. Ali pa tudi če izgubite, lahko zmaga ekipa. Toda v stvareh, kot so štafete na atletiki, je spet potreben ekipni duh.

Zato premislite, ali bi raje sodelovali z vsemi ali pa bi raje razvili svoj talent.

Kaj pa, če mi organizirani športi niso všeč?

Morda razmišljate: "Oh, tisti športi v šoli ali ti klubi niso zame." To je v redu. Ni nujno, da so vsem všeč iste stvari .Ti si tisti, ki najbolje pozna samega sebe. Če organizirani športi niso zate, je to v redu. Obstaja veliko drugih dejavnosti, ki te lahko ohranjajo v formi in zabavajo.

Verjetno se v prostem času že ukvarjate s kakšno vadbo ali dejavnostjo, če pa razmišljate o tem, da bi začeli nekaj novega, poskusite te stvari:

Plezanje

Ste bili otrok, ki je rad plezal po drevesih in skakal čez stene? Potem je 'plezanje' popolna stvar za vas. Omogoča vam vadbo celotnega telesa. Predstavljajte si, vaše roke, noge, ramena, hrbet in trebušne mišice – vse delajo hkrati! Zdaj so za to na voljo tudi nekatere lokacije na Šrilanki.

Pohodništvo ali kolesarjenje v naravi

Med učenjem o drevesih, rastlinah in živalih priporočam tudi pohodništvo (hojo po gorskih območjih) in kolesarjenje po gozdnih poteh (vožnjo s kolesom po gozdnih poteh). Tudi če se odpravljate na pot v gozdu, je vedno dobro, da greste z nekom drugim . Dobro je imeti nekoga, ki vam bo pomagal, če gre kaj narobe. Če načrtujete zahteven pohod, ki traja več dni, se prepričajte, da greste z nekom, ki je izkušen in usposobljen .

Vodne aktivnosti

Voda je odličen kraj za iskanje novih izzivov. Glede na vaše spretnosti in moč se lahko ukvarjate s številnimi vodnimi aktivnostmi. Poleg plavanja lahko poskusite tudi s kanujem , kajakom, ribolovom, veslanjem, jadranjem, wakeboardingom, smučanjem na vodi in jadranjem na deski. Če se počutite malo pogumne, lahko poskusite tudi z deskanjem.

Vzemite si odmor od športne sezone in naredite nekaj drugačnega! (Međutrening)

Ne glede na to, ali se ukvarjate z enim ali več športi, je pomembno, da si telo vmes privoščite malo počitka . Temu pravimo »navzkrižni trening«. Preprosto povedano, gre za to, da si vzamete odmor od rednega športa in počnete nekaj drugačnega. To je kot da bi poskusili nekaj drugačnega namesto da bi vsak dan jedli isto hrano. S tem boste zmanjšali tveganje za poškodbe zaradi preobremenitve , ki jih povzročijo ponavljajoči se gibi. Prav tako vam bo pomagalo ohranjati telesno pripravljenost.

Dva dobra primera navzkrižnega treninga sta plavanje in kolesarjenje.Oboje lahko izboljša vašo kardiovaskularno kondicijo in okrepi mišice. Plavanje lahko učvrsti zgornji del telesa, kolesarjenje pa lahko okrepi noge.

Ob lepih dneh se lahko odpravite na kolesarjenje ali tek na prostem. Lahko se tudi ustavite na poti in naredite preproste vaje, kot so trebušnjaki in sklece. Te lahko okrepijo vaše mišice trupa .

Druga dobra stvar, ki jo lahko počnete med športi, je začetek rutine vadbe za moč . Preden pa začnete z vadbo za moč, se posvetujte z zdravnikom in, če ga imate, se pogovorite s trenerjem za moč in kondicijo v svoji šoli. Zdravnik vam lahko izda zdravstveno dovoljenje za tovrstno telesno dejavnost. Vaš trener lahko ustvari načrt vadbe, ki je primeren za vaš šport.

Ne pozabite: Pomembno je, da poslušate svoje telo. Če se počutite utrujeni, si vzemite odmor. Če imate poškodbo, počakajte, da se zaceli.

Oglejte si te dejavnosti, ki so dobre za vaše telo in duha.

Obstajajo dejavnosti, ki poleg telesne vadbe prinesejo tudi veliko olajšanje za vaš um. Vse tri dejavnosti vas bodo okrepile tako fizično kot psihično.

Joga

Pravijo, da joga izboljšuje gibljivost, moč, ravnotežje in vzdržljivost. Poleg fizičnih koristi mnogi ljudje, ki izvajajo jogo, pravijo , da zmanjšuje tesnobo in stres ter jim pomaga zbistriti misli .

Pilates

Pilates je vadba za krepitev telesa, ki pomaga pri krepitvi gibljivosti, moči, vzdržljivosti in koordinacije, ne da bi pri tem pridobivali mišično maso. Pilates izboljša prekrvavitev, pomaga tonirati telo in krepi telesno "jedro" ali "gozd" (trebušni predel). Ljudje, ki redno izvajajo pilates, poročajo o izboljšani drži in manjši verjetnosti poškodb.

Taiči

Tai Chi je starodavna kitajska borilna veščina. Odlična je za izboljšanje gibljivosti in krepitev nog, mišic trupa in rok. Gre za niz počasnih gibov, ki zahtevajo koncentracijo.

• Joga: Poveča gibljivost, moč, ravnotežje in vzdržljivost. Zmanjšuje stres in zbistri um.
• Pilates: Izboljša moč, gibljivost in vzdržljivost brez krepitve mišične mase. Izboljša držo in zmanjša tveganje za poškodbe.
• Tai Chi: Poveča gibljivost, krepi noge, trebuh in roke. Razvija mentalno osredotočenost.

Kaj pa, če v moji šoli ni športa, ki mi je všeč?

Nima vsaka šola vseh športov. Mestna šola na primer morda nima dovolj velikih igrišč. Podobno podeželska šola morda nima dovolj otrok, da bi oblikovala ekipo za vsak šport. Včasih nanjo vpliva tudi podnebje območja, kjer se šola nahaja. Na primer, na območju, kjer večino leta dežuje, je težko igrati športe na prostem.

Ne skrbi, če tvoj najljubši šport ni na voljo v tvoji šoli. Nič ni treba skrbeti. Med sezono lahko poskusiš z drugim športom. Lahko pa se pridružiš rekreativni ligi v svojem mestu ali vasi in igraš svoj najljubši šport.

Na koncu moram reči ...

Torej, ne glede na to, kateri šport izberete, s katero koli vadbo se ukvarjate, je najpomembneje, da se zabavate in hkrati ohranjate telesno pripravljenost . Ne bojte se preizkušati novih stvari. Morda bi vam ustrezal kakšen šport, na katerega še niste pomislili. Poiščite, kaj vam ustreza, poskusite nekaj različnih stvari. Najpomembneje je, da ostanete aktivni in uživate v tem!

Izbor športov, telesna pripravljenost, šolski športi, ekipni športi, individualni športi, cross-training, joga, pilates, tai chi