Kaj je transcendentalna meditacija? Pogovorimo se o tem preprosto.

Dandanes je naše življenje kot tekaška tekma, kajne? Z vsem tem, pisarniškim delom, gospodinjskimi opravili, izobraževanjem otrok, izpiti ... So trenutki, ko se naši možgani počutijo, kot da nimajo niti trenutka svobode. Tudi ko gremo zvečer spat, se nam v glavi vrti tisoč stvari. Danes bomo govorili o metodi, ki nam lahko pomaga, da se znebimo teh misli, ki nas nenehno mučijo, in našim možganom omogoči pravi počitek in sprostitev. To je Transcendentalna meditacija (TM).

Preprosto povedano, kaj je transcendentalna meditacija (TM)?

Transcendentalna meditacija je zelo preprosta, naravna tehnika meditacije, ki nam pomaga, da se osvobodimo misli, ki nas nenehno motijo ​​in tečejo v različne smeri, ter da svoje misli spravimo v stanje globoke sprostitve. Nekateri morda mislijo, da je to kot vsaka druga meditacija. Vendar je tukaj majhna razlika.

Predstavljajte si, da so vaši umi kot prometna cesta. Nenehno se sliši trobljenje, avtomobili se vozijo sem in tja in vse je zelo kaotično. TM je kot da bi se umaknili s te prometne ceste in šli v miren, čudovit park, da bi se sprostili. Pomeni preseči raven običajnih misli in um popeljati v stanje 'čiste zavesti', kjer je popolnoma miren in globoko sproščen.

V tem stanju je vaš um popolnoma tih in sproščen. Ni mentalnih omejitev. Občutek je, kot da je um v stanju globokega počitka, celo globljega od globokega spanca.

Kakšna je razlika med TM in meditacijo čuječnosti?

Tukaj se mnogi zmedejo. TM in čuječnost sta dve meditacijski tehniki. Čeprav sta obe namenjeni zdravljenju uma, se metodi nekoliko razlikujeta. Poglejmo, kako.

Kakšne so prednosti TM?

Številne študije so potrdile zdravstvene koristi rednega izvajanja TM meditacije.

Zmanjšan stres, tesnoba in depresija

To je glavna korist. Globoka sprostitev, ki jo TM zagotavlja umu, pomirja naš živčni sistem. To močno pomaga pri zmanjševanju duševnega pritiska, stresa in tesnobe, ki se kopičijo čez dan. TM se je izkazala za učinkovito celo pri zdravljenju hudih stanj, kot je posttravmatska stresna motnja (PTSM) pri vojaškem osebju.

Nadzor krvnega tlaka

Prekomerni stres je glavni vzrok za visok krvni tlak. TM pomaga nadzorovati krvni tlak z zmanjševanjem stresa. Nekatere študije so pokazale, da lahko TM, tako kot dieta in vadba, pomaga znižati krvni tlak.

Udoben spanec

Se ponoči premetavate v postelji, ne morete spati, vas skrbijo težave v pisarni ali doma? Tisti, ki prakticirajo TM, se lahko znebijo te težave. Ko je um umirjen, je problem nespečnosti rešen. Ko prakticirate TM dvakrat na dan, lahko dobro spite brez skrbi.

Izboljšana ustvarjalnost in osredotočenost

Ko je um prost, lahko jasno razmišljate. To izboljša vašo sposobnost osredotočanja na nalogo, vaše sposobnosti reševanja problemov in vašo ustvarjalnost .

Kako vadite TM?

To je najpomembnejši del.TM ni nekaj, kar se lahko naučite sami z gledanjem YouTuba ali branjem knjige. Učiti se ga je treba pod vodstvom posebej usposobljenega in certificiranega učitelja TM.

Program usposabljanja običajno traja nekaj dni. Takole se zgodi:

1. Prvo srečanje: To je individualni pogovor z učiteljem. Tukaj vam učitelj da mantro (mant RA ) , ki je specifična za vas. Naročeno vam je, da to mantro ohranite v skrivnosti.

2. Skupinske seje: V naslednjih nekaj dneh se bo učitelj ponovno srečal z manjšo skupino. Tukaj bo podrobneje razložen pravilen način meditacije in izkušnje, ki se pri tem pojavijo. Lahko postavite vsa vprašanja, ki jih imate.

3. Vaja: Po učenju bi morali to meditacijo vaditi dvakrat na dan, približno 15–20 minut . Običajno je priporočljivo, da to počnete zjutraj pred zajtrkom in zvečer po službi pred večerjo.

4. Nadaljnje spremljanje: Z učiteljem se boste ponovno srečali približno 10 dni po koncu usposabljanja , da se pogovorite o svojem napredku.

Pri tej meditaciji morate le udobno sesti na stol, zapreti oči in tiho ter brez napora meditirati o mantri, ki ste jo prejeli. Ni se vam treba osredotočiti nanjo ali se naprezati. Pomembno je, da mantra teče skozi vaš um, medtem ko normalno dihate.

Ali obstaja kakšno tveganje?

Meditacija je na splošno zelo varna, vendar je treba upoštevati nekaj stvari.

V redkih primerih lahko meditacija poslabša simptome pri ljudeh z določenimi duševnimi težavami, zato je pomembno poiskati zdravniško pomoč.

Druga stvar je, da TM ni nadomestilo za zdravljenje. To pomeni, da če vam zdravnik predpiše zdravila za visok krvni tlak, sladkorno bolezen ali katero koli drugo bolezen, ne mislite: "Ne potrebujem zdravil, ker zdaj meditiram." Nikoli tega ne uporabljajte kot razlog za prenehanje jemanja zdravljenja, ki vam ga je predpisal zdravnik, ali za odložitev preiskav. TM je le dodatek k vašemu zdravljenju, ki lahko pomaga izboljšati vaše počutje.