Pomaganje drugim je pravzaprav dobro za vaše zdravje! (Zdravstvene koristi prostovoljstva)

Ste že kdaj delali v dobrodelni trgovini, se pridružili tempeljski dobrodelni organizaciji ali pomagali nekomu v stiski? Po tem ste zagotovo občutili čudovit občutek sreče in olajšanja. Ta občutek "Oh, naredil sem nekaj dobrega" sociologi imenujejo " euforija pomočnika ". To ni le občutek sreče, ampak je tudi zelo dober za vaše fizično zdravje.

Kaj je ta čudovit občutek, imenovan "Helper's High"?

Preprosto povedano, to je tisti pozitiven, srečen občutek, ki ga dobimo, ko pomagamo nekomu drugemu. Nekoliko je podoben občutku olajšanja po dobri vadbi. Po mnenju Stephena G. Posta, strokovnjaka za raziskave na to temo, pomoč drugim sproži fiziološki proces v našem telesu. To nas ne le osreči, ampak tudi izboljša naše splošno zdravje.

Znanstveno gledano, kaj se dogaja v telesu?

To ni le mit. Raziskave so pokazale, da se v naših možganih in telesih zgodijo neverjetne stvari, ko pomagamo. Poglejmo si, kaj so.

Aktivacija sistema nagrajevanja v možganih

Obstaja poseben del naših možganov, ki nadzoruje »srečo in zadovoljstvo«. To se imenuje mezolimbični sistem nagrajevanja. Natančneje, ta del se aktivira, ko se počutimo srečne, na primer ko pojemo okusen obrok ali prejmemo darilo. Presenetljivo je, da so raziskovalci s pomočjo slikanja z magnetno resonanco (MRI) ugotovili, da se ta »center sreče« v možganih aktivira tudi, ko pomagamo nekomu v stiski ali doniramo denar dobrodelni organizaciji. To v naša telesa sprošča kemikalije, ki povzročajo dobro počutje.

Čarovnija, ki zmanjšuje stres

Ko nenehno razmišljamo o svojih težavah in skrbeh, se v telesu poveča raven stresnega hormona kortizola. To lahko vodi do številnih bolezni, kot sta visok krvni tlak in bolezni srca.

Ko pa odmislimo lastne težave in začnemo razmišljati o potrebah drugih ter jim pomagati, se te ravni kortizola dramatično znižajo. V eni študiji so skupino starejših odraslih spremljali 4 leta. Ugotovili so, da so imeli tisti, ki so prostovoljno delali več kot 200 ur na leto , 40 % manjše tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka kot tisti, ki tega niso počeli.

Udobje oksitocina in endorfinov

Ko nekomu pomagamo iz oči v oči, na primer ko obiščemo nekoga, ki je bolan, ali ko tolažimo nekoga, ki je žalosten, naša telesa proizvajajo še dva posebna hormona.

• Oksitocin: Imenuje se tudi "hormon ljubezni". Ta hormon se proizvaja, ko mati doji svojega otroka. V naših mislih ustvarja čudovit občutek miru in povezanosti.
• Endorfini : To so kot nekakšna naravna protibolečinska sredstva našega telesa. Lahko celo zmanjšajo našo fizično bolečino.

Torej, ko si pomagamo, nam proizvodnja obeh hormonov nudi veliko udobja, tako psihično kot fizično.

Kako torej izberem pravi kraj za pomoč?

V redu, zdaj ste željni pomagati. Vendar je na voljo toliko krajev in delovnih mest, da se verjetno sprašujete, kje začeti. Ti nasveti vam bodo pomagali izbrati tisto, ki je prava za vas.

Razmislite tudi o svojem urniku. Ali lahko greste vsak dan ali le občasno? Ali raje delate z veliko skupino ali manjše naloge opravljate sami? Razmislite o vsem tem in izberite, kaj vam najbolj ustreza. Ne pozabite, če ste pod stresom ali zaskrbljeni zaradi pomoči, vam bo to bolj škodilo kot koristilo. Zato je zelo pomembno, da izberete nekaj, v čemer uživate. Če imate zdravstveno stanje, ki vam otežuje prostovoljno delo, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom in poiščite nasvet.