Ali vas pogosto boli hrbet? (Bolečine v hrbtu) Poglejmo si, kaj točno je to.

Večina nas je že kdaj v življenju imela bolečine v hrbtu, kajne? Včasih je ta bolečina , ki se pojavi nenadoma, ko se za nekaj časa usedemo ali ko dvignemo težek predmet, lahko tako huda, da nas ovira pri opravljanju vseh vsakodnevnih dejavnosti. Vendar pa se pri nekaterih ljudeh ta bolečina postopoma stopnjuje in traja dlje časa. Zakaj nas boli hrbet? Je to normalno? Ali pa je to nekaj, kar bi nas moralo skrbeti? V redu, pogovorimo se o tem malo podrobneje.

Kateri so glavni vzroki za bolečine v hrbtu?

Preprosto povedano, naša hrbtenica je kot glavni steber našega telesa. Pomaga nam, da ostanemo pokonci, in nam daje tudi gibljivost, da se lahko upogibamo in obračamo na kakršen koli način. Ta hrbtenica je kot veriga, sestavljena iz 24 majhnih kosti (ki jim pravimo »vretenca«), zloženih druga na drugo. Od tu teče živčni sistem, imenovan »hrbtenjača«, ki nadzoruje občutke in gibanje po vsem telesu. Ker torej opravlja tako pomembno funkcijo, ni presenetljivo, da se z njo včasih pojavijo težave.

Pogosto si sami povzročamo bolečine v hrbtu zaradi slabih navad. Pomislite, ali imate tudi vi takšne navade:

• Slaba drža : Sključeno sedenje med delom za mizo ali vožnjo vozila.
• Nepravilno dvigovanje uteži: Dvigovanje bremena z nenadnim sklanjanjem, nepravilno vlečenje stvari.
• Še naprej delati isto stvar: Še naprej delati isto delo ali izvajati isto gibanje znova in znova.

Poleg teh navad lahko obstajajo tudi drugi razlogi.

• Nateg mišic: Najpogostejši vzrok je nateg mišic in vezi okoli hrbtenice. To še posebej velja za spodnji del hrbta, kjer se hrbtenica ukrivi, saj to področje nosi največjo težo.
• Poškodba: Bolečine v hrbtu se lahko pojavijo zaradi poškodb, ki nastanejo med športom, nesrečami ali padci.
• Mišični krči : Nenadno zategovanje in »zaklepanje« mišic v hrbtu, podobno trzanju mišic v nogi. To lahko povzroči hudo bolečino, kot pri vbodni rani.
• Druga zdravstvena stanja: Osteoartritis, stanje, ki ga povzroča obraba hrustanca med kostmi s staranjem, hernija diskov (zdrs medvretenčnih ploščic) ter povečanje telesne teže in hormonske spremembe med nosečnostjo lahko povzročijo tudi bolečine v hrbtu.

Ali obstajajo še kakšni drugi simptomi poleg bolečin v hrbtu?

Da. Ne samo bolečine v hrbtu , ampak tudi druge povezane simptome lahko čutite v rokah in nogah. Zelo pomembno je, da ste nanje pozorni.

Ampak bodite pri tem zelo previdni!

Kdaj naj obiščemo zdravnika?

Običajna bolečina v hrbtu lahko popusti v nekaj dneh. V takih primerih pa zagotovoObiščite zdravnika :

• Če se je bolečina pojavila po padcu ali nesreči.
• Če bolečina ovira vaše vsakodnevne aktivnosti.
• Če bolečina traja več kot 6 tednov, se poslabša ali razširi na druga področja.

Ko boste obiskali zdravnika, vam bo pregledal hrbtenico, preveril, koliko jo lahko upognete, in ali vaši živci delujejo pravilno. Ta pregled se lahko uporabi tudi za odločitev o nadaljnjih ukrepih. Po potrebi vas lahko napoti na preiskave, kot so rentgensko slikanje, magnetna resonanca ali CT.

Kakšni so načini zdravljenja bolečin v hrbtu?

Mnogi ljudje mislijo, da se morajo ob bolečinah v hrbtu preprosto uleči in počivati. Vendar to ni več priporočljivo. Najboljša načina za zmanjšanje bolečin sta lahka vadba in ohranjanje aktivnosti .

• Vadba: Fizioterapevt vas lahko nauči vrste vaj, ki so prave za vas in bodo okrepile vaš hrbet. To bo pomagalo zmanjšati bolečino in vam pomagalo, da se vrnete k običajnim dejavnostim.
• Zdravila proti bolečinam: Zdravila proti bolečinam brez recepta, kot so paracetamol, led ali toplota, lahko pomagajo ublažiti večino bolečin v hrbtu. Zdravnik vam lahko predpiše močnejša zdravila.
• Alternativni načini zdravljenja: Nekateri ljudje lajšanje bolečin najdejo tudi s pomočjo kiropraktike (prilagoditev hrbtenice), akupunkture in masaže.
• Operacija: Če je kost poškodovana ali če je živec močno stisnjen zaradi hernije diska, je morda potrebna operacija. Vendar pa zdravniki običajno priporočijo operacijo le, če so vsi drugi načini zdravljenja odpovedali.

Kako lahko preprečim ponovitev bolečin v hrbtu?

Ali ni boljše preprečiti kot zdraviti? Zato vadite te stvari, da se zaščitite pred težavami s hrbtom.

1. Vadba! Izvajajte vaje, ki krepijo mišice okoli hrbta in mišice trupa. Hoja je odlična in preprosta vaja za hrbet.

2. Ohranite dobro držo. Med sedenjem, stanjem in hojo poskušajte imeti ušesa, ramena in boke v ravni liniji.

3. Pri dvigovanju uteži bodite previdni. Pri dvigovanju uteži se pokrčite v kolenih in za dvigovanje uteži uporabite svojo moč, ne hrbta. Hrbet imejte raven.

4. Spanje. Najbolje je spati na boku z blazino med koleni. Uporabite vzmetnico, ki ni premehka, a nekoliko trda.

5. Izogibajte se kajenju. Kajenje zožuje krvne žile, kar zmanjšuje dotok hranil in kisika v mišice.