Vse o Vipassana meditaciji

Kako zasedeno je življenje dandanes? Koliko stvari pride na misel? Včasih se um počuti zelo obremenjenega, težkega in tesnobnega, kajne? Danes torej govorimo o čudoviti metodi, ki vam lahko pomaga osvoboditi um , se umiriti in razumeti, kdo v resnici ste v takem trenutku. To je Vipassana meditacija. Morda ste že slišali zanjo. Če ne, je vse v redu, pogovorimo se o tem od začetka.

Kaj točno je Vipassana meditacija?

Preprosto povedano, palijska beseda »vipassana« pomeni »videti stvari takšne, kot so, torej takšne, kot v resnici so«. To je ena najstarejših meditacijskih tehnik v Indiji. Pri njej opazujemo svoje telo in um brez kakršne koli obsojanja. Kot da bi bili zunanji opazovalec, ki gleda nase.

Posebnost te meditacije je, da Vipassana meditacija ni vezana na nobeno religijo ali sistem prepričanj . To pomeni, da lahko to meditacijo izvajate ne glede na to, ali ste budist, katolik, hinduj, musliman ali nekdo, ki ne sledi nobeni religiji. To ni nekaj mističnega ali mističnega. To je raziskovanje samega sebe.

Glavni cilj te meditacije je popolno očiščenje uma, razvoj vrlin, kot sta prijaznost in neobsojanje, ter povečanje empatije do drugih. Po filozofiji Vipassane je korenina vsega trpljenja in nečistosti v naših mislih nevednost o pravi naravi resničnosti. Vipassana meditacija torej odpravlja to nevednost in nam pomaga videti resničnost.

Kakšne so koristi vadbe Vipassana meditacije?

Kot mnoge druge tehnike meditacije ima tudi Vipassana meditacija številne pozitivne učinke na naš um in telo. Poglejmo, kateri so.

• Um postane jasen in umirjen: Kako zmeden je naš um zaradi vrveža življenja? Ko boste vadili Vipassana meditacijo, se bosta vaš stres in tesnoba močno zmanjšala. Na svojo situacijo boste lahko pogledali brez skrbi.

• Poveča zavedanje sedanjega trenutka: Večino časa živimo bodisi v obžalovanju, kar se je zgodilo v preteklosti, bodisi v strahu pred tem, kaj se bo zgodilo v prihodnosti. Toda ta meditacija nas uči živeti v "sedanjem trenutku". Vadimo, da ne lovimo misli in občutkov, ki nam pridejo na misel, temveč da jih opazujemo, ko se pojavijo in izginejo.

• Izboljša se telesno zdravje:Študije so celo pokazale, da tisti, ki sodelujejo v programih Vipassana, občutijo tudi izboljšano fizično zdravje. Strokovnjaki menijo, da je glavni razlog za to zmanjšan stres. Vemo, da je stres neposredno povezan s številnimi boleznimi.

• Negativna čustva so nadzorovana: Predstavljajte si, da ste do nekoga zelo jezni ali zamerljivi. Običajno to jezo preprosto sprostimo. Toda ta tehnika meditacije vas uči, da se ozrete na to jezo. Opazujte ta občutek in si recite: "Trenutno sem jezen." Potem ga boste lahko nadzorovali, namesto da bi bili suženj tega občutka.

• Sposobnost sprejemanja pravih odločitev se poveča: Ko je um miren in se zavedanje poveča, smo sposobni razumeti realnost in sprejemati prave odločitve, ne da bi podlegli pritisku.

Kakšna je zgodovina te Vipassana meditacije?

Poslušajte to, kot da bi bila le zgodba. Vipassana meditacija je ena najstarejših meditacijskih tehnik v Indiji. Svetu jo je predstavil Buda. Pravijo, da je to tehniko meditacije uporabljal za dosego razsvetljenja. Nato je to tehniko učil svoje učence. Sčasoma se je ta tehnika meditacije razširila po vsej Indiji. To meditacijo so izvajali celo kralji.

Približno 200 let po Budovi smrti je cesar Ašoka izvedel za to meditacijo. Po hudi vojni se je kralj Ašoka, razočaran nad opustošenjem, odločil slediti Budovi poti. Z njegovim pokroviteljstvom se je ta metoda meditacije Vipassana razširila po vsej Indiji in v države, kot sta Egipt in Sirija.

Čeprav je praksa sčasoma zamrla, jo je v 20. stoletju Sayaji U Ba Khin, javni uslužbenec v Mjanmaru (Burmi), oživil in je poučil številnim ljudem. Njegov učenec S. N. Goenka je populariziral prakso, kot jo poznamo danes, v obliki desetdnevnih rezidenčnih programov po vsem svetu.

Kako izvajati Vipassana meditacijo?

Vipassana meditacija se običajno naučimo z udeležbo na 10-dnevnih rezidenčnih programih. Ti se pogosto izvajajo na podlagi donacij, zato se jih lahko udeležite brezplačno . V Šrilanki je več takšnih centrov.

Torej, poglejmo si približno, kaj se bo zgodilo v teh 10 dneh. Čeprav obstajajo manjše razlike med centri, je osnovna predloga enaka.

V teh 10 dneh bi morali čim bolj zmanjšati govorjenje (plemenita tišina), jesti ob določenih urah in hoditi spat po določenem urniku. Vse to storite, da osvobodite svoj um nepotrebnih stvari in se osredotočite na meditacijo. Deseti dan se boste spet začeli navajati na normalno življenje.