Imate sladkorno bolezen in depresijo? (Sladkorna bolezen in depresija) Pogovorimo se o tem!

Imate sladkorno bolezen ? Včasih se vam morda zdi, da je življenje s to boleznijo težko in stresno. Ali ste vedeli, da se ta stres lahko postopoma stopnjuje in vodi v občutke žalosti, tesnobe ali depresije ? Pravzaprav obstaja večja povezava med tema dvema stanjema, kot si morda mislite. Približno eden od desetih ljudi s sladkorno boleznijo (morda celo več) lahko doživi tudi depresijo. To je lahko nekoliko resno. Duševne težave namreč lahko otežijo nadzor nad sladkorno boleznijo , sladkorna bolezen pa lahko duševne težave poslabša. A brez skrbi, razumevanje tega in pravilno obvladovanje je lahko izziv, vendar ni nemogoče.

Kako sladkorna bolezen vpliva na vaše duševno zdravje?

Vaše življenje se je verjetno zelo spremenilo od dneva, ko vam je zdravnik povedal, da imate sladkorno bolezen tipa 1 ali tipa 2. To pomeni, da morate o svojem zdravju razmišljati bolj kot kdaj koli prej.

Predstavljajte si, zdravnik vam reče: »Ne jej tega, ne jej tistega, sladkor je slab, ne pij alkohola.« Ne samo to, ampak morate vsak dan preverjati raven glukoze v krvi in ​​pravočasno jemati inzulin. Ko nenadoma spremenite življenjski slog, na katerega ste bili tako dolgo navajeni, je normalno, da čutite veliko stresa, jeze in žalosti.

Kakšni so simptomi depresije?

Depresija ni samo občutek žalosti. Je bolj zapletena. Preverite, ali imate te simptome.

Kaj je "stiska zaradi sladkorne bolezni"?

To se nekoliko razlikuje od običajne depresije. »Sladkorna stiska« je vrsta stresa, ki se pojavi zaradi sladkorne bolezni. Morda se boste počutili kot:

• "Ne glede na to, kako zelo se trudim nadzorovati sladkor, preprosto ne deluje."
• "Ne vem, ali bom zaradi te bolezni zbolel za kakšnimi novimi boleznimi."
• "Ne obvladujem se, ampak ta sladkorna bolezen."

Ko imate te misli, se lahko počutite malodušno glede obvladovanja sladkorne bolezni. Morda se celo izogibate preverjanju krvnega sladkorja, jemanju zdravil ali celo obisku zdravnika. To stanje je podobno depresiji, vendar ga povzroča sladkorna bolezen. Zato je pomembno, da zdravite to duševno stanje in sladkorno bolezen .

Včasih se lahko raven sladkorja v krvi nenadoma preveč zviša ali preveč zniža, kar lahko kaže na simptome depresije ali tesnobe. Redno preverjanje ravni sladkorja v krvi in ​​pogovor z zdravnikom vam lahko pomagata razumeti, kaj se v resnici dogaja.

Kako preprečiti stres, ki ga spremlja sladkorna bolezen?

Pogosto je najtežje prepoznati, da imate depresijo. Ko ste depresivni, se namreč težko odločate in se vam niti ne ljubi iti k zdravniku. Zato je zelo pomembno, da si od dneva, ko izveste, da imate sladkorno bolezen, naredite dober načrt.

• Redno obiskujte specialista: Poleg vašega rednega zdravnika je dobro obiskati tudi endokrinologa, zdravnika, specializiranega za bolezni, povezane s hormoni, kot je sladkorna bolezen. On ali ona vam lahko pomaga razviti načrt zdravljenja, ki je za vas najboljši.
• Poiščite svetovanje o duševnem zdravju:Posvetujte se z zdravnikom in obiščite specialista za duševno zdravje, ki pomaga ljudem z dolgotrajnimi težavami. Tega se ni treba sramovati.
• Pridružite se podporni skupini: Pogovor z drugimi, ki imajo sladkorno bolezen, kot ste vi, in deljenje izkušenj je lahko odličen vir moči. Spoznali boste, da niste sami.
• Postavite si majhne cilje: Namesto da bi poskušali narediti nekaj velikega naenkrat, si postavite enega ali dva majhna cilja naenkrat. Na primer, začnite z nečim majhnim, kot je: "Ta teden bom vsak dan hodil 15 minut."

Če imate tudi vi te simptome, kaj lahko storite?

Če imate sladkorno bolezen in menite, da imate prej omenjene simptome depresije, lahko storite naslednje.

1. Terapija

Če še niste poiskali terapije, vam je lahko v veliko pomoč. Pomaga vam lahko spregovoriti o svojih občutkih, najti rešitve in živeti uravnoteženo življenje s sladkorno boleznijo. Nekatere najpogostejše terapije, ki se uporabljajo v ta namen, so:

• Kognitivno-vedenjska terapija ( KVT )
• Dialektično-vedenjska terapija (DBT)
• Družinska terapija

2. Zdravila

Obstajajo zdravila, ki lahko zdravijo tako depresijo kot sladkorno bolezen. Ugotovljeno je bilo, da nekateri antidepresivi, kot so SSRI (selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina), pomagajo nadzorovati raven sladkorja v krvi pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2.

3. Obvladovanje stresa

Nenehen stres lahko povzroči zvišanje ravni sladkorja v krvi, zato je iskanje načinov za obvladovanje stresa pomembno za vaše splošno zdravje.

• Vadba
• Meditacija
• Vzemite si odmor, ko ste utrujeni
• Dovolj spanca
• Omejitev vnosa kave in alkohola

Preproste stvari, kot so te, vam lahko pomagajo ohranjati dobro duševno zdravje in nadzorovati sladkorno bolezen.

Sladkorna bolezen, depresija, duševno zdravje, krvni sladkor, sladkorna bolezen in depresija, nadzor sladkorja, stres