Ali med nosečnostjo občutite tudi nelagodje v telesu, bolečine v hrbtu in nespečnost? Še posebej, ko se bliža dojenček in vaš trebušček raste, postane spanje na boku zelo težko, kajne? Morda sploh ne morete spati več tako kot prej. Danes bomo govorili o nečem posebnem, kar vam lahko v tistem času pomaga. To so nosečniške blazine ali, kot jih mnogi poznajo, 'nosečniške blazine'.
Zakaj je tako pomembno spati na boku med nosečnostjo?
Zdravnik vam je morda povedal, da je med nosečnostjo najbolje spati na boku, še posebej po nekaj mesecih. Za to obstaja več razlogov.
Preprosto povedano, predhodne študije so pokazale, da je spanje na levi strani najboljši položaj za zdravega otroka med nosečnostjo . Ugotovljeno je bilo, da spanje na tej strani v primerjavi s spanjem na boku (ležanje na hrbtu) zmanjša tveganje za mrtvorojenost v pozni nosečnosti.
Poleg tega lahko pri spanju na hrbtu teža rastoče maternice stisne glavne krvne žile. To lahko omeji pretok krvi v maternico. To lahko povzroči nizko porodno težo, zmanjšano oskrbo otroka s kisikom in druge zdravstvene težave .
Tudi če niste noseči, ima spanje na boku svoje prednosti. Spanje na boku je dobro zdravilo za težave z dihanjem med spanjem, kot sta smrčanje in spalna apneja. Spanje na boku je koristno tudi za tiste z refluksom kisline in za lažjo prebavo.
Vendar pa ima vsakodnevno spanje na boku eno slabost. To je, da lahko povzroči bolečine v predelih, kot so ramena, boki in vrat. Ta bolečina je lahko med nosečnostjo še hujša, ko se vaša telesna teža poveča.
Kako lahko pri tem pomaga nosečniška blazina?
Zato so zasnovane te posebne blazine. Blazina za nosečnice je posebna blazina, zasnovana tako, da zmanjša bolečino, ki jo nosečnica doživlja med spanjem na boku, in zagotavlja dobro oporo njenemu rastočemu trebuhu .
Večina teh je v obliki velikih blazin, ki lahko podpirajo celotno telo. Ena blazina bo nudila oporo za vaš vrat, hrbet, trebuh, kolena in boke . To bo preprečilo, da bi se vaši sklepi med spanjem pritiskali in zvijali drug ob drugega, kar bi povzročalo bolečino.
Morda si mislite: "To lahko storim samo z nekaj navadnimi blazinami, kajne?" Res je, ampak težava je v tem, da se te blazine, ko se med spanjem premetavamo, raztresejo in padejo s postelje. Toda ta blazina za nosečnice ni iz enega kosa, ampak je točno tam, kamor spada. In oblikovana je tako, da se prilega obliki nosečniškega telesa, še posebej vašemu trebuhu. Tako se prilagodi obliki vašega telesa in nudi oporo točno tam, kjer jo potrebuje.
Katere vrste nosečniških blazin obstajajo?
Te blazine so na voljo v različnih oblikah in velikostih. Ta tabela vam bo pomagala izbrati pravo zase.
| Vrsta vzglavnika | Videz in velikost | Uporabnost |
|---|---|---|
| Klinaste blazine | To so najmanjše vrste. Majhna blazina trikotne ali okrogle oblike. | Lahko ga namestite tja, kjer potrebujete največ opore (npr. pod trebuh, na hrbet). |
| Blazine za celotno telo | To so največje vrste. Oblikovane so kot angleška črka 'U' ali 'C'. | Zagotavlja oporo celotnemu telesu. Hkrati nudi oporo za vrat, hrbet, trebuh in noge. |
| Blazine za celotno telo | Te so dolge kot običajne blazine za telo, vendar so ukrivljene, da se prilegajo trebuhu. | Celotno telo je še vedno podprto. Vendar morate za podporo vratu še vedno uporabljati svojo običajno blazino. |
Kako izberem nosečniško blazino, ki mi ustreza?
Vsako telo in potrebe so drugačne. Zato tisto, kar najbolje deluje za eno osebo, morda ne bo delovalo za drugo.En vzglavnik morda ne bo pravi za drugo osebo. Pri izbiri vzglavnika upoštevajte te stvari.
Določite svoje potrebe.
Kje med spanjem čutite največ bolečin? V hrbtu? V bokih? Potem izberite vzglavnik, ki nudi dobro oporo tem delom telesa. Se med spanjem veliko premetavate? Potem je vzglavnik v obliki črke U dober, ker vam ga ni treba obrniti na drugo stran, ko menjate stran.
Preverite, ali ga je enostavno očistiti.
Med nosečnostjo se veliko potite, zato je pomembno, da izberete vzglavnik s pralno prevleko, ki jo je mogoče enostavno odstraniti in oprati.
Pomislite na svoje spalne navade.
Ali že imate vzglavnik, ki vam je res všeč? Potem izberite vzglavnik za nosečnice, ki ga lahko uporabljate s tem vzglavnikom (npr. polno dolžino ali klinast.
Kaj pa, če sta dvojčka?
Če pričakujete dvojčke, je morda najbolje izbrati nastavljiv vzglavnik, ki ga je mogoče prilagoditi velikosti vašega trebuha.
Dober spanec je med nosečnostjo zelo pomemben, zato se ne bojte preizkusiti različnih blazin, da bi našli tisto, ki vam najbolj ustreza.
Kako uporabljate to blazino?
Uporaba je zelo preprosta. Glede na obliko blazine, ki jo izberete, jo namestite tako, da podpira področja, ki vas najbolj bolijo .
Na primer, če gre za blazino v obliki črke 'C' ali 'U', lahko glavo naslonite na ukrivljen vrh blazine, z obema rokama primite sredino in drugi konec položite med kolena. Če gre za blazino v obliki črke 'U', lahko drugi konec položite tudi za seboj, da si podprete hrbet.
Ta blazina vam bo zelo koristna tudi po porodu. Uporabljate jo lahko kot oporo med dojenjem, med držanjem dojenčka v naročju in med okrevanjem po porodu. Nekateri ljudje te blazine zaradi njihovega udobja uporabljajo tudi po porodu.
Sporočilo za domov
- Nosečniške blazine so odlična rešitev za zmanjšanje bolečin v hrbtu, kolkih in sklepih, ki se lahko pojavijo med spanjem na boku med nosečnostjo.
- Spanje med nosečnostjo, zlasti na levi strani, je zelo pomembno za zdravje matere in otroka.
- Pri izbiri prave blazine upoštevajte dejavnike, kot so kje čutite bolečino, vaše spalne navade in enostavnost pranja.
- Te blazine se lahko uporabljajo po porodu, med dojenjem in za udobje.
- Vedno se posvetujte z zdravnikom o kakršnih koli bolečinah ali težavah s spanjem, ki jih imate med nosečnostjo.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar