Kako izbrati najboljši vzglavnik za bolečine v hrbtu? (Vzglavniki za bolečine v hrbtu)

Vas pogosto boli hrbet? Še posebej, če dolgo sedite na pisarniškem stolu ali vozite avto, vam je ta bolečina v hrbtu verjetno zelo znana. Nič ne moremo storiti, da bi se je znebili. Ste pa vedeli, da ima na to velik vpliv vzglavnik, ki ga uporabljate? Da, prav imate. Pravi vzglavnik je lahko vaš najboljši prijatelj v boju proti bolečinam v hrbtu.

Ledvena opora

Mnogi ljudje najpogosteje občutijo bolečine v hrbtu v spodnjem delu hrbta. V medicini to imenujemo "ledveni" del. To je pravzaprav nekoliko zapleten del našega telesa. Tukaj sklepi, mišice in majhne blazinice med vretenci hrbtenice, imenovane "hrbtenične ploščice", delujejo skupaj. Zato je zdravnikom včasih nekoliko težko najti natančen vzrok bolečine v tem predelu spodnjega dela hrbta.

Vendar je eno jasno. Večina bolečin v hrbtu izvira iz izgube naravne krivulje, ki bi jo morala imeti naša hrbtenica . Pomislite, ko sedimo na stolu, ne držimo hrbta naravnost, ampak se rahlo upognemo naprej. Takrat se naravna oblika hrbtenice spremeni.

Študija je pokazala, da so ljudje, ki so dva tedna uporabljali vzglavnik za oporo hrbta, imeli bistveno manj bolečin v hrbtu kot tisti, ki ga niso. Izboljšal se jim je tudi obseg gibanja.

Če večino dneva sedite na stolu, je lahko uporaba takšne blazine odlično olajšanje za vaš hrbet. Včasih velike blazine sploh ne potrebujete. Majhna blazina ali zvita brisača je lahko dovolj, da jo položite pod hrbet .

Vrste blazin s posebnimi oblikami

Na splošno je za ohranjanje naravne krivulje hrbtenice najboljša blazina, debela približno 8 cm. Vendar pa se nekaterim ljudem zdi tako debela blazina ob hrbtu zelo neprijetna, saj se zdi, kot da jim spodnji del telesa potiska naprej.

Blazine z izrezi

Dobra rešitev za to težavo je uporaba blazin z izrezi na spodnji strani. Ko sedimo, se raztezajo mišice v zgornjem delu zadnjice in spodnjem delu hrbta.Malo se združi. Ta izrez daje prostor za te mišice. Na ta način blazina ne potiska telesa naprej in nudi dobro oporo naravni krivini hrbtenice.

Blazine, ki jih je mogoče pritrditi na stole

Vsi imamo različna telesa. Vsi smo različno visoki in težki. Zato mora vaša blazina nuditi pravo oporo za vaš hrbet. Zato so uporabne blazine z nastavljivimi trakovi, ki jih je mogoče prilagoditi pravi višini vašega stola.

Napihljive blazine

Nekatere blazine so napolnjene z zrakom in jih je mogoče nastaviti na želeno debelino. Te so zelo dobre tudi zato, ker lahko debelino blazine prilagodite svojim željam in udobju.

Privoščimo si nekaj olajšanja za hrbet med spanjem.

Spanje z bolečinami v hrbtu je lahko resna bolečina. Toda pravilno spanje z blazinami na pravih mestih lahko to bolečino močno zmanjša. Raziskave so pokazale, da je najboljši spalni položaj za ljudi z bolečinami v hrbtu spanje na boku s pokrčenimi koleni .

Tukaj si poglejmo, kako uporabljati blazine glede na vaš spalni položaj.

Uporaba blazin na ta način lahko pomaga ohranjati zdravo, naravno krivuljo hrbtenice. To lahko pomaga zmanjšati bolečine v hrbtu in preprečiti bolečine v prihodnosti.

Izberite, kaj vam najbolj ustreza.

Ko gre za blazine za bolečine v hrbtu, ni enega samega pravilnega odgovora, ki bi rekel: "To je najboljša blazina za vsakogar." Ker se lahko prava, udobna blazina za vsako osebo razlikuje. Da bi torej našli tisto, ki vam najbolj ustreza, boste morali narediti nekaj poskusov in napak, kar pomeni, da boste morali preizkusiti različne vrste .

Vendar ne pozabite, da ne gre samo za iskanje vzglavnika. To je naložba v vaše zdravje. Zato se splača malo potruditi, da najdete pravi vzglavnik zase.

S pravim nasvetom in pravo podporo se lahko zagotovo znebite nadležne težave z bolečinami v hrbtu.