E te manatua foʻi isi mea e sefulu aʻo e faia se mea e tasi? Pe feoaʻi solo lou mafaufau pe a e faitauina se tusi pe matamata i se tifaga? O se mea masani lea e tupu i tagata e iai le ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ). E matuā aogā vailaʻau ma togafitiga mo lenei mea. Ae e le na o le pau lea o filifiliga e te maua. Ua faʻaalia nei i suʻesuʻega fou e mafai ona avea le mafaufau loloto ma se auala sili e faʻafilemu ai lou mafaufau ma faʻaleleia atili ai lou taulaʻi.
Ua faaalia i suʻesuʻega e silia ma le tasi vaetolu o tagata matutua e iai le ADHD e faʻaaogaina lenei metotia, ma e tusa ma le 40% oi latou e lipotia mai ni taunuuga lelei tele. E le pei o isi togafitiga, o le mafaufau loloto e le manaʻomia ai se faʻatonuga poʻo se asiasiga i se fomaʻi. E mafai ona e faʻatinoina aʻo e nofo i luga o se nofoa, savali, pe e ala foi i le yoga.
E faapefea ona fesoasoani lenei mea i le ADHD?
Se'i mafaufau i ai faapenei. Afai e vaivai se maso i o tatou tino, tatou te fa'amalositino e fa'amalosi ai, a ea? E fa'apea fo'i le manatu e tasi i o tatou fai'ai.
O le mafaufau loloto o se ituaiga o fa'atinoga o le mafaufau loloto e fa'amalosia ai lou gafatia e pulea ai lou mafaufau . E a'oa'oina ai oe e mata'ituina oe lava ma taula'i atu i se mea. A feoa'i solo lou mafaufau, e a'oa'oina ai oe e toe fa'afo'i mai i le taimi nei. E fesoasoani fo'i ia te oe ia e nofouta atili i ou lagona, lea e mafai ona fesoasoani ia te oe e pulea ai ou uuna'iga fa'aosofia.
I le fa'asaienisi, e talitonuina e fa'amafiafia e le mafaufau loloto le prefrontal cortex, o se vaega o lo tatou fai'ai e nafa ma le puleaina o lo tatou mafaufau, fuafuaga, ma amioga fa'afuase'i. E le gata i lea, e fesoasoani fo'i le mafaufau loloto e fa'ateleina ai le maualuga o se neurotransmitter e ta'ua o le dopamine, lea e iloa e maualalo i fai'ai o tagata e iai le ADHD.
Ia manatua, e pei lava lenei o le a'oa'oina o le mafaufau. E le mafai ona e fa'amoemoe i ni taunuuga i le po e tasi. O le ki, o le fa'atino malie ma le onosa'i.
O le fesoasoani mai le yoga
Ua faʻaalia e suʻesuʻega e mafai e le yoga ona fesoasoani e pulea faʻailoga o le ADHD. Peitaʻi, o le tele o suʻesuʻega i lenei mea ua faia i tamaiti. E pei o le mafaufau loloto, e faʻateleina foʻi e le yoga le maualuga o le dopamine maFa'amalosia le prefrontal cortex . O se su'esu'ega na maua ai o tamaiti na fa'ata'ita'i le yoga mo le 20 minute, lua aso o le vaiaso, mo le 8 vaiaso na fa'aleleia atili o latou togi i suega e fuaina ai le gauai.
O a nisi fa'amanuiaga o lo'o iai e ese mai le ADHD?
I le fa’aopoopoga i le fa’amāmāina o fa’ailoga o le ADHD, o nei metotia fa’ato’afilemu e tele atu fo’i isi fa’amanuiaga.
| O le aogā | E faapefea ona tupu lena mea? |
|---|---|
| Faʻateleina le faʻaaloalo ia te oe lava | E masani ona tuuaia e tagata e iai le ADHD i latou lava ona e faigata ona latou faamaeaina galuega i le taimi atofaina ma le manatuaina o mea. E masani ona i ai o latou mafaufauga e pei o le, "E le mafai ona ou faia se mea." O le mafaufau loloto o se meafaigaluega sili lea e faafilemu ai lenei leo faitio i lou mafaufau. |
| Fa'aitiitia o le atuatuvale | A tatou lagona le leai o se fesoasoani ma le le pulea, e faʻateleina ai homone o le atuatuvale i o tatou tino. O tagata e mafaufau loloto soo ua maua e maualalo ifo le maualuga o homone o le atuatuvale e oʻo lava i nei taimi. |
| Fesoasoani i le faʻaitiitia o le mamafa o le tino | O le fa'atinoina o le mafaufau loloto e mafai ona fesoasoani ia te oe e te mafaufau loloto ai i mea uma e te faia, aemaise lava mea e te 'ai. E mafai ona fesoasoani lea ia te oe e pulea ai lau 'ai tele ma e o'o lava ina fesoasoani ia te oe e fa'aitiitia lou mamafa. |
O nisi fautuaga aoga mo le mafaufau loloto mo se tasi e iai le ADHD
"E faigofie atu ona fai atu nai lo le faia," o lau tala lea. O le nofo filemu ma mafaufau loloto pe a iai sou ADHD e mafai ona avea ma luʻitau. Ae aua le popole. O nisi nei o fautuaga aoga e mafai ona fesoasoani ia te oe.
Ae e te le'i amataina nei mea, e taua le talanoa i lau foma'i e uiga i lou tulaga ADHD . E atamai le talanoaina ma ia pe fa'apefea ona fetaui nei metotia mo oe ma pe fa'apefea ona latou galulue fa'atasi ma vaila'au o lo'o e fa'aaogaina.
- Afai o loʻo feoaʻi solo lou mafaufau: O iai ni ou mafaufauga o loʻo feoaʻi solo i lou mafaufau? Vaʻai faalemafaufau i se lagi matagofie lanumoana. O le lagi lenā o lou iloa lea. O ao papaʻe o loʻo felelei i totonu o ia mea o ou mafaufauga ia. Taumafai e vaʻai i avanoa i le va o na ao, o lona uiga, o le lagi lanumoana. Ona toe foʻi mai lea o lou mafaufau i le mea e tasi.
- Afai e faigata ia te oe ona nofo i le mea e tasi: Leai se faʻafitauli. E tutusa lava le lelei o le mafaufau loloto i le savali ma le mafaufau loloto i le nofo. Afai e te faʻalavelaveina aʻo e savali, ia faʻagesegese ona e toe faʻafoʻi lou mafaufau i le lagona o ou vae o paʻu i le eleele.
- Fesoasoani e fai ai lenei mea ma masaniga: Atonu e te manaʻomia sina fesoasoani e fai ai lenei mea ma masaniga i aso uma. Seti se faʻamanatu i lau telefoni, pe faʻailoga i lau kalena i le taimi lava e tasi i aso uma.
- Auai i se uo: O le alu i le faletaalo ma se uo e faigofie atu nai lo le alu na o oe, ma o le i ai o se uo e mafaufau loloto pe fai le yoga o se auala sili lea e faaauau ai pea.
Savali e Ave i le Fale
- E lē gata o le ADHD o se faʻafitauli o le mafaufau lelei, ae e aʻafia ai foʻi ou lagona ma amioga faʻafuaseʻi.
- E lē o se suitulaga le mafaufau loloto ma le yoga i togafitiga e tuʻuina atu e lau fomaʻi ia te oe, ae o ni auala lelei ma aoga e lua e faʻaopoopo atu i ai.
- O nei metotia e toleni ai vaega o lou faiʻai e pulea le mafaufau ma fesoasoani e faia ni suiga faʻakemikolo e pei o le dopamine .
- Amata i le 5 minute i le aso. Aua le faitioina oe lava. O le mea e sili ona taua o le fa'aauau pea.
- Aua ne'i galo ona talanoa i lau foma'i a'o le'i amataina se mea fou, aemaise lava pe afai o lo'o e mauaina isi togafitiga.
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