E masani ona fe'ei tamaiti i le fale, e masani ona faitio le pule i se lipoti tuai i le ofisa, ma o le mafaufau i vaega o le nonogatupe e tatau ona totogi e tiga ai lou ulu. Pe e te lagonaina fo'i se avega mamafa ma se mamafa ona o mea fa'apenei? O le mea moni, tatou te feagai uma lava ma lenei mamafa fa'alemafaufau , po'o le 'popole', i nisi taimi o o tatou olaga.
I se faaupuga faigofie, o se vaega masani lea o le olaga. O nisi taimi e lelei ai sina atuatuvale. Mafaufau i ai, taumafai malosi e maua se tulaga maualuga i le ofisa, pe maua le malosi e tamoe ai i taamilosaga mulimuli o se marathon. Ae peitaʻi, afai e te le pulea lenei atuatuvale ma e tumau pea mo se taimi umi, e mafai ona i ai se aafiaga leaga tele i lau galuega, olaga faaleaiga, ma lou soifua maloloina foi. O le asō, seʻi o tatou talanoa e uiga i le mafuaʻaga tatou te maua ai lenei atuatuvale, ma le auala e aʻafia ai o tatou tino.
Aiseā tatou te lagona ai le tele o le atuatuvale?
E eseese lava māfuaaga tatou te oo ai i le atuatuvale mai lea tagata i lea tagata. Mo nisi, o le galuega o se mea e mafua ai le atuatuvale tele, ae mo isi, o le olaga faaleaiga atonu o se faafitauli. Se'i o tatou tilotilo i mafuaaga autu e mafua ai lenei mea.
| O le fanua e mafua ai le mamafa | Faʻataʻitaʻiga |
|---|---|
| Lotovaivai e fesoʻotaʻi ma le galuega |
|
| Lotovaivai o le Olaga |
|
E lē gata ina sau le atuatuvale mai fafo, ae mai totonu foʻi o i tatou.
O nisi taimi e lē na o mea mai fafo e mafua ai le atuatuvale . E mafai foʻi ona mafua le atuatuvale i le auala tatou te mafaufau tele ai ma popole i mea.
- Fefe ma le le mautonu: Mafaufau i ai, pe a tatou faalogo i faalavelave faalenatura ma faafitauli tau tamaoaiga i aso uma i tala fou, tatou te lagona le atuatuvale i le mafaufau i mea e le mafai ona tatou pulea. E le gata i lea, o le mafaufau i mea e pei o le "O le a lava la'u tupe e totogi ai pili i lenei masina?", "O le a mafai ona ou faauma lena galuega i le ofisa?" o se tasi foi lea o mafuaaga o le atuatuvale.
- O Tatou Uiga ma Manatu: O le auala e te vaʻai ai i se mea na tupu e fuafua ai pe mafua ai ona e atuatuvale pe leai. Mo se faʻataʻitaʻiga, mafaufau faapea na gaoia e se gaoi lau TV. Afai e te mafaufau, "E le afaina, e mafai e le inisiua ona faʻatau se TV fou," o le a itiiti ifo lou atuatuvale. Ae afai e te mafaufau, "Oi, ua leai laʻu TV, ou te le toe mauaina lava! Pe o le a toe foʻi mai ea na gaoi i le fale?", o le a e lagonaina le tele o le atuatuvale.
- Fa'amoemoega lē moni: E leai se tasi o i tatou e atoatoa. Afai e te fa'amoemoe o mea uma e 100% atoatoa, e mautinoa lava o le a e lagona le tele o le mamafa pe a sese mea.
- Suiga: So'o se suiga tele i le olaga e mafai ona avea ma pogai o le atuatuvale. E o'o lava i se mea fiafia e pei o le fa'aipoipoga po'o se si'itia i le galuega e mafai ona avea ma mea faigata ona e mana'omia ai le fetu'una'i i se mea fou.
O le mea tāua, o lou uiga ma le auala e te tali atu ai i mea o le a aʻafia ai le tulaga o le atuatuvale e te lagonaina. O nisi tagata e faigofie ona taulimaina mea uma, ae o isi e popole tele i mea laiti e oo lava i le maʻi.
E faapefea ona aafia o tatou tino i le atuatuvale?
A e feagai ma se tulaga faigata, e sauniuni lou tino e feagai ai. E vave ona fa'agaoioia ma fa'asa'oloto e le faiga o neula ni homone. O nei homone e saunia ai oe e "tau" pe "sola ese" mai le tulaga. Matou te ta'ua lenei mea o le tali "Tau pe Sola".Muamua. O le taimi lea e fa'ateleina ai le tata o lou fatu, fa'avavevave lou mānava, fa'ama'a'a ou maso, ma amata ona e afu. O le atuatuvalega pu'upu'u (fa'afuase'i) lea. E masani lava, e vave ona toe malosi le tino.
Peita'i, afai e umi se taimi e tumau ai lou faiga o le atuatuvale (Chronic Stress), e mafai ona mafua ai ni fa'afitauli matuia i le soifua maloloina pe fa'ateteleina ai tulaga o lo'o iai nei. O le maualuga pea o hormones o le atuatuvale i le tino e pei o le i ai o se afi o se ta'avale e tamo'e i le RPM maualuga. E vave ona matua le tino ma fa'ateleina ai le lamatiaga o fa'ama'i.
| Le natura o le mamafa | Fa'ailoga ma tulaga e ono tula'i mai |
|---|---|
| Lotovaivai Fa'afuase'i |
|
| Lotovaivai Tumau |
|
E te silafia, o le atuatuvale e lē na o se faʻafitauli tau mafaufau. E aʻafia ai o tatou tino atoa. O le mea lea, e taua tele le nofouta i nei faʻailoga.
O le puleaina lelei o lou atuatuvale e mafai ona i ai se eseesega tele i lou soifua maloloina . Afai e faaauau pea ona e maua ni faailoga faapenei, e sili ona e vaai lau fomaʻi mo se fautuaga nai lo le le amanaiaina .
Savali e Ave i le Fale
- O sina atuatuvale itiiti e masani lava i le olaga. Ae o le atuatuvale umi ma le le mafai ona pulea e matua afaina tele ai le soifua maloloina.
- Taumafai e iloa po o le ā le mea e mafua ai lou atuatuvale. O le galuega ea? O faafitauli faaleaiga? Pe o ou lava mafaufauga?
- Afai e mafai ona e suia le auala e te vaʻai ai i mea, e mafai ona faʻaitiitia tele ai le atuatuvale.
- Aua le fa'atamala i fa'ailoga fa'aletino e pei o le ulu tiga, le le mafai ona moe, ma fa'afitauli o le manava. O nei mea e mafai ona avea ma fa'ailoga muamua o le atuatuvale mo se taimi umi.
- Afai o e feagai ma le atuatuvale, aua le faatuai e talanoa i se fomaʻi e uiga i ai. O le auala lea, e mafai ai ona e mauaina le taʻiala ma togafitiga saʻo pe a manaʻomia.
💬 Comments (0)
E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga