O le a se mea e fai i le vaivai tele e oo mai faatasi ma togafitiga o le kanesa? (Vaivai e Fesootai ma le Kanesa) Se'i o tatou talanoa!

Afai o loʻo e faia togafitiga mo le kanesa o le susu poʻo se isi lava kanesa, atonu e te lagona le vaivai i le aso atoa, e le mafai ona e faia se mea. O le mea moni, o se aafiaga masani lava lea o le kanesa ma lona togafitiga. Ae aua le manatu faatauvaa i ai o se "vaivai." O le asō, o le a tatou talanoa ai pe faʻapefea ona malamalama i lenei mea ma pe faʻapefea ona taulimaina.

Muamua, seʻi o tatou malamalama i lenei mea. O le vaivai e lē na o le vaivai masani. O le vaivai masani o se mea tatou te lagonaina uma. A e galue malosi pe a uma se aso, e mou atu i le aso e sosoʻo ai pe a e maua se moe lelei i le pō. Ae o lenei vaivai e mafua mai i le kanesa e lē faapena. O se vaivai tele e te lagonaina i le aso atoa, i lou tino atoa, ma e lē mou atu e tusa lava pe a uma se moe lelei i le pō. Ona o lenei mea, e lē mafai ona e faia sina vaega o au galuega i aso taʻitasi, ma e oo lava ina faʻaitiitia lou tulaga lelei o le olaga. O nisi taimi e mafai ona tumau lenei tulaga e pei o se masina. Ae mo nisi tagata, e mafai ona faaauau lenei vaivai mo le ono masina pe sili atu foi.

Aiseā ua ou lagona ai le vaivai tele? O ā māfuaaga?

E lē na'o le tasi le māfua'aga mo lenei mea, ae e tele ni māfua'aga e ono a'afia ai.

I se faaupuga faigofie, o sela o le kanesa e pei o ni gaoi e gaoia le malosi ma meaʻai mai sela maloloina. O lenei mea e mafua ai ona leiloa le malosi o le tino ma vaivai tele.

E le gata i lea, o togafitiga tatou te faʻaaogaina mo le kanesa o se tasi lea o mafuaʻaga tele mo lenei mea.

• Togafitiga Fa'ama'i: So'o se vaila'au fa'ama'i e mafai ona mafua ai le vaivai. O nisi tagata e na'o ni nai aso e maua ai, ae o isi e maua i le taimi atoa o togafitiga, o nisi taimi e tusa lava pe ua mae'a togafitiga.
• Togafitiga fa'avevela : E mafai e lenei togafitiga ona mafua ai le vaivai i le aluga o taimi. E masani ona mou atu lenei mea i totonu o le 3-4 vaiaso talu ona taofi le togafitiga, ae o nisi taimi e mafai ona tumau mo le 3 masina.
• Togafitiga e Fa'aaoga ai Hormone: Talu ai ona o nei togafitiga e fa'aitiitia ai le hormone estrogen o le tino, e ono tupu ai le vaivai i le taimi atoa o togafitiga.
• Fesiitaiga o le Suāvai Ponaivi: O se togafitiga e fai si fa'alavelave, o lea e mafai ona mafua ai le vaivai tele e tumau mo le tusa ma le tausaga.
• Togafitiga Fa'atatau : O nei vaila'au e mafai ona mafua ai le vaivai umi e tusa lava pe tele naua le inumaga e fa'aaogaina.
• Togafitiga Tuufaatasi: E sili atu le lamatiaga o le vaivai pe a sili atu ma le tasi le togafitiga e faʻaaogaina i le taimi e tasi pe sosoo ai.
• Ta'otoga: E eseese le taimi e toe malosi ai pe a uma le taotoga mai lea tagata i lea tagata. E masani lava ona lagona sina le to'a i le taimi lea.

E iai nisi māfuaaga?

Ioe, e mautinoa lava. O togafitiga o le kanesa e mafai ona mafua ai le anemia , o le faʻaitiitia lea o le tele o le toto i le tino. E mafai ona mafua ai le vaivai ona e le maua e sela o le tino le okesene latou te manaʻomia.

E le gata i lea, o aafiaga o togafitiga e pei o le pua'i, niniva, mageso i le gutu, ma le manava tata e mafai ona mafua ai ona e 'ai itiiti, le lava mea'ai, ma sili atu ona vaivai. O nisi vaila'au e fa'aaogaina mo mea e pei o le tiga, niniva, ma le atuatuvale e mafai fo'i ona mafua ai lenei vaivai.

O le isi mea o le faʻaitiitia o le galuega a le thyroid gland, o se tulaga e taʻua o le hypothyroidism . E mafai ona tupu lenei mea pe a fai sau togafitiga faʻavevela i le ua. Ona faʻagesegese lea o le metabolism o le tino ma faʻaitiitia ai le gaosiga o le malosi.

E faʻapefea ona e toe faʻafouina lou malosi?

E lē tatau ona e faia na o oe lenei mea. E mafai ona oulua galulue fa'atasi ma lau foma'i e su'e ni fofo.

E fa'apefea ona ou fesoasoani i le foma'i?

O le mea muamua e fai o le iloa lea po o le a le mafuaʻaga o lou vaivai. E mafai e lau fomaʻi ona faia ni suʻega toto e iloa ai pe iai sou anemia poʻo le hypothyroidism. Afai e iai sou faʻafitauli faʻapenei, o le togafitia o le a fesoasoani e faʻaitiitia ai lou vaivai. O lea la, aua le natia se mea ma talanoa saʻoloto ma lau fomaʻi e uiga i ou lagona.

Mea e mafai ona e faia oe lava

E tele mea e mafai ona e faia e pulea ai lou malosi.

1. Tausia se api talaaga o lou malosi:

Mo le tusa ma le vaiaso, tusi i lalo taimi o le aso e te lagona ai le vaivai tele ma taimi e te maua ai le malosi tele. Mafaufau po o le a le mea e mafua ai. O le a fesoasoani lea ia te oe e fuafua ai lou aso.

2. Ia iloa faailoga lapatai o le vaivai:

Afai ua e iloa nei faailoga, e mafai ona e malolo a'o le'i e vaivai tele.

3. Taumafai i mea nei e sefe ai le malosi:

• Fuafua lou aso: Fai se lisi o mea e fai ma faatulaga. Afai e mafai, fesili i se tagata o le aiga po o se uo mo se fesoasoani.
• Pulea lou saoasaoa: E sili atu le galue malie nai lo le galue faanatinati.
• Paleni le malolo ma le galue: Taula'i lou malosi i galuega e sili ona tāua. Fai se malologa pu'upu'u a'o le'i soona fai.
• Fesuia'i i le va o le nofo ma le tu: A e nofo i se nofoa, fa'aaoga se nofoa e lelei le lagolago o lona tua.
• Fa'aitiitia le punou: Galue sa'o pe a mafai. Afai o lo'o e si'iina ni mea mamafa, punou ou tulivae ma si'i i luga i le malosi o ou vae.
• Fa'atapula'a galuega fa'aopoopo: Toe fa'atulaga mea ina ia faigofie ona o'o i ai.
• Ofu lavalava e mafanafana: Ofu lavalava mama ma e manava lelei.
• ʻAloʻese mai le vevela tele ma le malulu tele: Aua le tāʻele umi i le vai vevela.

Ia tatou maua le malosi e ala i mea'ai paleni.

OeE mafai ona faateteleina lenei vaivai pe afai e te le 'ai tele pe afai foi e te 'ai mea'ai e maualalo le taua o mea'ai. O se taumafa paleni e mafai ona fesoasoani e fa'aleleia atili ai lou malosi.

• Ia lava kalori: Afai e mautu lou mamafa, e te manaʻomia pe tusa ma le 15 kalori i le pauna o le mamafa o lou tino. Afai ua pa'ū lou mamafa, e manaʻomia ona e faʻaopoopo pe tusa ma le 500 kalori i le aso. Fesili i lau fomaʻi poʻo se tagata tomai faapitoa i meaʻai mo ni fautuaga patino.
• 'Ai mea'ai e tele ai porotini: O porotini e toe fa'aleleia ai sela ua fa'aleagaina. O oloa gaosi susu, aano o manu, i'a, fuāmoa, ma nati e tele ai porotini.
• Inu tele vai: E taua tele lenei mea e 'alo 'ese ai mai le vaivai ona o le leai o se vai i le tino. Inu mea e pei o le vai, sua o fuala'au 'aina, susu, supo, milkshakes, ma isi mea fa'apena. Fa'aitiitia meainu e iai le kafeini (ti, kofe).
• 'Ai vaitamini: Afai e te le o mautinoa pe o e maua mea'ai paleni e te mana'omia, fesili i lau foma'i pe tatau ona e 'ai se vaitamini fa'aopoopo.

Se'i o tatou tau ma le vaivai i faamalositino.

Atonu e te lagona le mana'omia e nofo i luga o le moega po'o le nofoa ona o le kanesa ma ana togafitiga. Ae o le nofo ai i le nofoaga e tasi e na'o le fa'ateleina ai o le atuatuvale, le vaivai, ma le vaivai.

• Ia mautinoa e fesili i lau foma'i a'o le'i amataina se faamalositino.
• Afai e te maua le faatagaga, amata malie. Tuu atu i lou tino le taimi e fetuutuunai ai.
• Taumafai e faamalositino mo le itiiti ifo i le 150 minute i le vaiaso.
• Afai e te lagonaina le tiga tele ma le vaivai i lou tino pe a uma ona faamalositino, o lona uiga ua tele naua au faamalositino.
• O mea e pei o le aau, savalivali vave, ma le tietie i se uila vilivae e le minoi e mafai ona avea ma ni faamalositino lelei.

O afea e tatau ai ona ou telefoni atu i le foma'i?

E ui o le vaivai e mafua mai i le kanesa e masani ona tupu, ae o nisi taimi e mafai ona avea ma faailoga o se isi faafitauli tau soifua maloloina. O lea la, ta'u loa i lau foma'i po'o le tausima'i pe afai e te maua nisi o nei fa'ailoga:

• Faigata ona manava
• Tiga e le mafai ona taofiofia
• Faʻateleina o aʻafiaga o togafitiga (puaʻi, manava tata, leai o se manaʻo e 'ai)
• Popole tele, lē mapu
• Faailoga o le Lotovaivai