E te maua fo'i i le tiga o le tua pito i lalo? – Se'i o tatou talanoa e uiga i ai! | Nirogi Lanka

“Oi, ua matuā tiga lava lo’u tua!” E fia taimi tatou te fai atu ai lenei mea i le aso? Atonu ua e oo foi i lenei tiga. Aemaise lava, o le tiga i le vaega pito i lalo o lou tuasivi—lea e ta’ua e foma’i (Pa’u o le Tua i Lalo)—o se popolega mo le toatele o tagata. Pe o le a tatou su’esu’eina atili lenei autu i le asō?

O le ā tonu lava le uiga o le (Tiga o le Tua i Lalo)?

I se faaupuga faigofie, o le tiga o le tua i lalo e faasino i le le to’a o lo’o i le vaega o lou tuasivi i luga a’e o lou sulugatiti, e ta’ua o le (Lumbar Region). E mafai ona mafua lenei mea ona o manu’aga eseese po’o ni tulaga fa’alesoifua maloloina. Peita’i, i le tele o tulaga, o le mafua’aga o le manu’a po’o le manu’a i maso o le tua po’o (Tendons).

E fa'apefea ona taatele lenei mea?

Ia fai atu ia te oe lava, e seasea ona maua se tasi e leʻi oo i ai se tiga o le tua i lalo i se taimi o lona olaga. E masani lava lena. Mo nisi, e ono māmā le tiga, ae mo isi, e mafai ona lagona le ogaoga . Mo le toatele, o se faafitauli le tumau lea e mou atu i totonu o ni nai aso. Peitai, mo nisi, e tumau pea le tiga—o se tulaga tatou te taʻua o le tiga (Faʻaauau) . I le lalolagi atoa, e tusa ma le 23% o tagata matutua e mafatia i le tiga tumau o le tua i lalo. I tulaga ogaoga, o lenei tiga e mafai ona faigata ai ona savali, moe, faia galuega i le fale, pe pulea foi gaoioiga faigofie i aso taitasi.

Afai o e lagonaina lenei ituaiga o tiga, aua le na o le manatu faatauvaa i ai o se mea "masani." Afai e iai se mea e le o sa'o, pe afai o lo'o fa'alavelaveina lou mafaia ona faia au masani i aso ta'itasi ona o le tiga, ia mautinoa e fa'afeso'ota'i se foma'i.

O a ni fa'ailoga o le tiga o le tua i lalo?

E mafai ona iai ni fa'ailoga eseese o le tiga o le tua i lalo. Va'ai pe iai ni fa'ailoga e te masani ai:

• E ono amata faafuaseʻi le tiga pe faasolosolo malie foʻi ona tupu.
• Atonu e tupu pe a uma se mea patino na tupu (e pei o le punou i lalo e sii aʻe se mea). O nisi taimi, atonu e te faalogoina ai se "pa."
• I nisi tulaga, e ono tupu le tiga e aunoa ma se mafuaaga manino .
• E ono lagona le tiga ma’ai (e pei o se tui i se nila) pe a aliali mai fo’i o se tiga lemu ma tiga tele .
• E ono fa'afuase'i pe faifai pea fo'i le tiga.
• Atonu e sosolo atu le tiga i ou puimanava po o lou vae (o se tulaga e ta'ua o le ( Sciatica )).
• E ono faateteleina le tiga i nisi o tulaga (e pei o le punou i luma, punou i lalo) ma faaleleia a o taoto .

E ese mai i nei mea, atonu e te matauina isi faʻailoga:

• (Fa'ama'a'a): Atonu e te lagona e pei ua faigata ona gaoioi pe fa'asa'o lou tua. Atonu e te alu sina taimi e te tu ai i luga mai se nofoa, ma atonu e te lagona le mana'omia e savalivali solo ma fa'aloaloa a'o le'i lagona le "masani." Atonu fo'i e te matauina se fa'aitiitia o le tele o gaioiga.
• (Fa'afitauli i le tū): E to'atele tagata e tiga le tua e faigata ona tu sa'o. Atonu e te tu "pi'o," punou i luma, pe fa'apito i le tasi itu. Atonu e foliga mai ua mafolafola le pi'o masani o lou tua.
• (Masega o maso): A manu'a maso o lou tua, e mafai ona fa'afuase'i ona fa'ama'a'a ma mimigi na a'ano. O nei masega e mafai ona mafua ai le tiga tele ma toetoe lava a le mafai ai ona tu, savali, pe gaoioi.

Afai o e lagonaina le tiga tele pe afai o le le to’a ua taofia ai oe mai le fa’atinoina o au galuega i aso ta’itasi , fa’amolemole va’ai loa i se foma’i.

Aiseā e tiga ai le pito i lalo o le tua? O a māfuaaga?

E tele mafuaʻaga e mafua ai le tiga o le tua i lalo. E taatele tele lenei tulaga ona o le vaega pito i lalo o lo tatou tuasivi, le (Lumbar Vertebrae), e taua tele i a tatou galuega i aso uma. Seʻi o tatou vaʻavaʻai pe aisea:

• E maua aimautu i le vaega o totoe o le ivi tuasivi.
• E fai ma taula mo le tele o maso ma (Ligaments) e fesoasoani ia i tatou e savali, tamo'e, nofo, si'i mea, ma mimilo o tatou tino.
• O lenei vaega e tauavea le mamafa o le mamafa o o tatou tino .
• E galue o se totonugalemu (paleni) mo o tatou tino.

Ona o lona faatinoina o ni galuega taua tele, afai e tupu se faʻafitauli i soʻo se fausaga i le pito i lalo o le tua, e ono mulimuli mai ai le tiga. O nisi nei o mafuaʻaga patino:

• Manu'a ma Ma'ale'ale: O mafua'aga masani ia o le tiga o le tua. A e si'i se mea mamafa—pe si'i sese—e mafai ona e manu'a ou maso, uaua, po'o ligaments. E o'o lava i ni gaioiga faigofie e pei o le mafatua, tale, mimilo, po'o le punou e mafai ona mafua ai ona e ma'ale'ale lou tua.
• Manu'a o le Tua: O le pa'ū pe o se fa'alavelave tau ta'avale e mafai ona manu'a ai ou ivi tua. Atonu fo'i e sili atu lou lamatiaga pe afai e iai ou tulaga e pei o le Osteoporosis (ponaivi gaugau). O le Spondylolysis o se ituaiga fa'apitoa o le Stress Fracture e masani ona tupu i tagata ta'a'alo talavou, o se māvaevae la'ititi i le ivi tua.
• Fa'afitauli o Tisiketi: O au tisiketi tuasivi e fai ma aluga i le va o ou ivi tuasivi ma e taua tele mo le gaoioi. Afai e se'e ese se tisiketi mai le mea sa'o, e mafai ona mafua ai se Tisiketi Pupula, ma ono oomi ai se neura (Pinched Nerve). E mafai fo'i ona masae se tisiketi (Herniated Disk). A'o e matua, e mafai e nei tisiketi ona fa'amafolafola ma leiloa la latou puipuiga (Degenerative Disk Disease).
• Fa'afitauli Fa'atulagaina: I le Spinal Stenosis, e fa'aitiitia ai le auala o le tuasivi, ma tu'ua ai le avanoa e le lava mo le uaea o le tuasivi. O lenei fa'apipi'iina—e masani ona mafua mai i ponaivi e osooso—e mafai ona o'o atu ai i le Sciatica ogaoga ma le tiga o le tua i lalo. O le Lumbar Scoliosis (pi'o o le tuasivi) e mafai ona mafua ai le tiga, ma'a'a, ma le fa'atapula'aina o le gaioiga. E le gata i lea, e tupu le Spondylolisthesis pe a se'e le tasi vertebra i luga o le vertebra o lo'o i lalo ifo, o se mafua'aga masani lea o le tiga o le tua.
• Gugu: Osteoarthritis o le ituaiga gugu e sili ona taatele e a'afia ai le pito i lalo o le tua pe a e matua. O le isi tulaga, o le Ankylosing Spondylitis , e mafai foi ona mafua ai le tiga o le pito i lalo o le tua, mumū, ma le ma'a'a tele.
• Isi Tulaga Faafoma'i: O tumo o le tuasivi, fa'ama'i pipisi, po'o nisi kanesa e mafai ona mafua ai le tiga o le tua. E le gata i lea, o fa'afitauli e le o se tuasivi e pei o ma'a fatuga'o po'o se aneurysm o le abdominal aortic e ono a'afia ai o se tiga o le tua. O tulaga mumū tumau e pei o le Fibromyalgia e mafai fo'i ona avea ma mafua'aga o le le to'a o le tua i lalo.

Isi Mafua'aga Masani o le Tiga o le Tua mo sina Taimi

E ese mai i tulaga tumau, o nisi nei o mafuaʻaga e te ono oo ai i le tiga o le tua mo sina taimi:

• Fa'ama'i o le Ma'i Masina: E to'atele fafine e lagona le tiga o le tua i lalo po'o le tiga i le taimi o le latou ta'amilosaga masina.
• Maitaga: E masani ona tiga le tua, aemaise lava i le kuata lona lua ma le tolu o le maitaga. E masani ona mafua lea i suiga o hormones, le mamafa o le pepe, ma le fesuia'iga o le ogatotonu o le kalave.
• Fa'atiga o le Tua: O le tiga lea e lagona i le tua pito i lalo i le taimi e fanau ai, e masani ona tupu pe a tu le ulu o le pepe agai i le tuasivi o le tina nai lo lona manava.

O ai e maualuga atu le lamatiaga i le tiga o le tua pito i lalo?

E sili atu ona faigofie ona a'afia nisi tagata i tiga o le tua nai lo isi. Siaki pe iai nisi o nei mea lamatia e a'afia ai oe:

• Tausaga: E sili atu ona taatele le tiga o le tua pe a uma le 30 tausaga. A o e matua, e faasolosolo malie lava ona faaleagaina ma vaivai tisiketi o le tuasivi, ma iu ai ina tiga ma ma’a’a.
• Mamafa:Afai e sili atu lou BMI i le 25, o le soona mamafa po'o le puta tele e fa'ateleina ai le mamafa i ou so'oga ma ou tisiketi. O le mamafa fa'aopoopo e fa'ateleina ai le mamafa i lou tuasivi. O le fa'ateleina o le mamafa e mafua mai i le ma'itaga e fa'ateleina ai fo'i le mamafa i le pito i lalo o le tua.
• Malosi Lē Lelei o le Autu: Afai e vaivai maso o lou manava, e le mafai ona latou lagolagoina lelei lou tuasivi, ma e faigofie ai ona e manu'a ma manu'a.
• Soifua Maloloina Lautele: O le ulaula tapa'a, le soona inu ava malosi, ma le olaga e le gaoioi e mafai ona fa'ateleina ai lou lamatiaga o le maua i le tiga o le tua.
• Galuega ma Mea e te Fiafia i ai: O galuega po'o ni gaoioiga e mana'omia ai le si'itia o mea mamafa po'o le punou soo e fa'ateleina ai le lamatiaga o manu'a i le tua. E masani fo'i ona maua le tiga o le tua i lalo i tagata ta'a'alo.
• Tulaga o le Soifua Maloloina o le Mafaufau: Ua faʻaalia e suʻesuʻega se sootaga i le va o le atuatuvale ma le tiga o le tua. E ui e le o manino i taimi uma le itu e agai i ai le mafutaga, ae ua manino lava o le soifua manuia faalemafaufau e aʻafia saʻo ai lou soifua maloloina faaletino o le tua.

E fa'apefea ona iloa e foma'i le tiga o le tua?

A e asiasi i se fomaʻi, o le a latou iloiloina ou faʻailoga ma lou talaaga faafomaʻi, ma faia se suʻesuʻega faaletino. Mo le iloiloina o manuʻaga o le tuasivi poʻo isi faʻafitauli autū, latou te ono fautuaina suʻega nei:

• X-ray o le tuasivi: E fa'aaogā le radiation e fatu ai ni ata o ou ponaivi.
• MRI Scan: Fa'aaogā maneta ma galu leitio e fa'atupu ai ni ata auiliili o ou ponaivi, maso, uaua ma isi a'ano vaivai.
• CT Scan: Fa'aaogā ave-X ma tekinolosi komepiuta e fatu ai ni ata 3D o ou ponaivi ma aano vaivai.
• Electromyography (EMG): O lenei suega e siaki ai le galuega a ou neula ma maso. E mafai ona fesoasoani e iloa ai le Neuropathy, lea e ono mafua ai le tiga po'o le leai o se lagona.
• Su'ega o le Toto po'o le Mimi: E mafai e su'ega o le toto ona iloa ai fa'ailoga tau kenera mo tulaga e pei o le Ankylosing Spondylitis. E mafai e su'ega o le mimi ona siaki mo ma'a fatuga'o, lea e mafai ona mafua ai le tiga i itu ma le tua.

Ona e tele mafuaʻaga e ono mafua ai le tiga o le tua i lalo, o nisi taimi e ono tele ai se taimi e iloa ai le mafuaʻaga tonu. Faʻamolemole ia onosaʻi i le taimi o le suʻesuʻega.

O a Togafitiga mo le Tiga o le Tua i Lalo?

O le tele o tiga māmā i le feololo o le tua i lalo e mou atu i le malolo, afifi aisa, ma vailaau e fa'aitiitia ai le tiga e fa'atau fua. E tatau ona e taumafai e toe amata galuega masani pe a uma ni nai aso o le malolo. O le fa'aauau pea ona gaoioi e fa'ateleina ai le tafe o le toto i le vaega, lea e fa'avavevave ai lou toe malosi.

Ae peitaʻi, afai e ogaoga lou tiga o le tua, pe a uma se mea matautia e pei o le pa'ū, faʻamolemole saili vave se fesoasoani faafomaʻi pe valaʻau le 911.

O isi togafitiga e faʻalagolago i le mafuaʻaga autū, le malosi, ma le umi o lou tiga. E ono aofia ai:

• Vaila'au: Atonu e fautuaina e lau foma'i ni vaila'au e le o ni steroidal e tete'e ai i le mumū (NSAIDs) po'o isi vaila'au e fa'aitiitia ai le tiga e fa'atonuina e pulea ai lou le to'a. I nisi tulaga, e ono fautuaina ni vaila'au e fa'aitiitia ai maso e fesoasoani e fa'aitiitia ai le tiga o le tua.
• Togafitiga Fa'aletino (PT): E matuā aogā tele le togafitiga fa'aletino i le fa'amalosia o ou maso e tu'uina atu ai le lagolago sili atu mo lou tuasivi . E fa'aleleia atili ai fo'i le fetu'una'i ma fesoasoani e puipuia ai manu'aga i le lumana'i. O le a a'oa'oina oe e lau foma'i i le tulaga sa'o, paleni, ma faiga o le tino e pulea lelei ai ma fa'aitiitia ai le tiga o le tua i lalo.
• Fa'agaoioiga Fa'atino: E tele togafitiga fa'atino e maua e fa'amalolo ai maso ua fufusi, fa'aitiitia ai le tiga, ma fa'asa'o ai lou tulaga ma le sa'o. E fuafua i le mafua'aga o lou tiga, e mafai ona e manuia mai togafitiga osteopathic po'o fetuunaiga chiropractic. E mafai fo'i e le togafitiga lomilomi ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le tiga o le tua ma toe fa'afo'isia ai le tele o au gaioiga.
• Tui:Mo le puleaina o tiga faifai pea po'o le tumau o le tua i lalo, e ono fautuaina e lau foma'i ni tui epidural steroid i le lumbar.
• Ta'otoga: O nisi manu'a po'o ni tulaga tumau e ono mana'omia ai se taotoga. E tele filifiliga taotoga mo tiga i le pito i lalo o le tua, o le tele lava o ia mea e mafai ona faia e fa'aaoga ai metotia e itiiti le fa'alavelave.

Aemaise lava pe afai o loʻo e feagai ma le tiga tumau o le tua i lalo, atonu e tele se taimi e te iloa ai le fuafuaga togafitiga e sili ona aoga mo oe. Fa'amolemole ia e onosa'i ma ia e fa'amoemoe; o lau 'au foma'i i Nirogi Lanka o lo'o i ai iinei e lagolago oe i lenei faagasologa atoa.

O le ā le vaaiga mo se tasi e maua i le tiga o le tua i lalo? (Vaaiga)

O lau vaʻaiga e faʻalagolago i ni nai mea taua:

• O le pogai autū o lou tiga.
• Le ogaoga o le tiga.
• Le umi o ou fa'ailoga.
• Le auala e tali atu ai lou tino i togafitiga .
• Lou matua ma le tulaga lautele o le soifua maloloina .

E mafai e lau fomaʻi ona tuʻuina atu se iloiloga manino e faʻatatau i lou tulaga patino. I le tele o tulaga, o faʻafitauli masani e pei o le manuʻa o maso poʻo le gau o maso e lelei ona faʻamalolo e aunoa ma le iʻu ai i ni faʻalavelave faʻalesoifua maloloina mo se taimi umi. Peitaʻi, e toʻatele tagata e ono toe aʻafia i ni faʻalavelave faʻafuaseʻi i totonu o le tausaga.

Atonu e maua nisi tagata i le tiga tumau o le tua e lē mou atu i totonu o ni nai vaiaso. Afai e iai ni ou faʻafitauli e pei o le gugu poʻo le osteoporosis, e ono faʻateteleina faʻailoga i le aluga o taimi. O taotoga ma isi togafitiga faafomaʻi e masani ona manuia i le fesoasoani ia i latou e iai manuʻaga faigata poʻo faʻafitauli tumau e ola ma le itiiti ifo o le tiga.

E fa'apefea ona tatou puipuia le tiga o le tua i lalo?

E ui e le mafai ona puipuia uma tiga o le tua, ae e mafai ona e faia ni laasaga e faʻaitiitia ai lou lamatiaga o manuʻaga:

• Tausia se mamafa maloloina: O le mamafa tele e mafua ai se avega lē talafeagai i lou tuasivi ma tisiketi o le tuasivi.
• Fa'amalosi ou maso o le ogatotonu, suilapalapa, ma le tua: O polokalame fa'amalositino e pei o le Pilates e fesoasoani e fausia le malosi o le ogatotonu, lea e maua ai le lagolago taua mo lou tuasivi ma le pelvis.
• Fa'ata'ita'i le saogalemu o le si'itia o mea: Ina ia puipuia manu'a, ia si'i i ou vae i taimi uma, ae le o lou tua. Ia latalata mea mamafa i lou tino ma 'alo'ese mai le mimilo o lou tino a'o si'i.
• Fa'amafanafana a'o le'i faia se fa'amalositino po'o ta'aloga: Ia saunia pea lou tino i ni fa'aloaloa mālū a'o le'i amataina se gaioiga fa'aletino.

O afea e tatau ai ona e popole? O afea e saili ai se tausiga fa'afuase'i!

O nisi fa'ailoga e o fa'atasi ma le tiga o le tua i lalo e ono avea ma fa'ailoga lapatai o se tulaga ogaoga . Afai e te a'afia i so'o se tasi o mea nei, fa'amolemole saili loa se fesoasoani fa'afoma'i fa'afuase'i:

• Le gatete (aemaise lava i vae, puimanava, po'o le vaega o totoga).
• Vaivai i le tasi vae pe o vae uma e lua.
• Leai se pulea o le tagāmimi po'o le ga'au po'o le faigata ona alu ese.
• Fiva .
• Māmā le ulu pe matapogia .
• Tiga tele o le manava .

E ui e lē o taimi uma e vave ai ona tupu ni faʻalavelave faʻafuaseʻi, ae e tatau ona e faʻatulaga se taimi atofaina vave ma lau fomaʻi pe afai e te aʻafia i:

• O se talafaasolopito o le kanesa .
• Pa'ū o le mamafa e le'i fa'amatalaina .
• Tiga tele i le po .
• Afai ua silia ma le 55 ou tausaga ma e leai se mafuaaga manino o lou tiga tua .
• Afai e vaivai lou puipuiga o le tino , e faʻateleina ai lou lamatiaga i faʻamaʻi.

Afai e te aʻafia i nisi o nei faʻailoga, faʻamolemole faʻafesoʻotaʻi loa se fomaʻi. Aua neʻi e le amanaʻia nei faʻailoga lapataʻi.

Savali Mulimuli e Ave i le Aiga

E faitau miliona tagata i le lalolagi atoa o loʻo tauivi ma le tiga o le tua i lalo. O le maʻaʻa, tiga, ma le faʻatapulaʻaina o le gaoioi e mafai ona aʻafia ai lou tulaga lelei o le olaga, ae faʻamolemole ia manatua: e te le tau mafatia filemu.

Afai e le faaleleia lou tiga i le pito i lalo o le tua pe ua taofia ai oe mai le ola i lou olaga, talanoa i se fomai. E tele auala togafitiga lelei e maua e faaitiitia ai lou tiga, faaleleia ai lou fealuai, ma fesoasoani ia te oe e toe fai mea e te fiafia i ai. Faatasi ai ma le taiala faafomai ma togafitiga sa'o, e mafai ona maua se mapusaga.

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