"Oi, ua tiga lo'u tua!" E to'afia i tatou e fai atu lenei mea i aso uma? Atonu ua e oo fo'i i lenei tiga. O le tiga o le tua i lalo, po'o le mea e ta'ua e foma'i o le tiga i le vaega pito i lalo o lou ivi tuasivi, po'o lou sulugatiti, o se fa'afitauli e feagai ma le to'atele o tagata. O lea la, se'i o tatou talanoa atili i ai i le asō.
O le ā lenei tiga o le tua i lalo?
I se faaupuga faigofie, o le tiga o le tua i lalo o le tiga i le vaega pito i lalo o lou tuasivi, i luga a'e o lou sulugatiti (le "Lumbar Region"). E mafai ona mafua mai i le tele o manu'a po'o tulaga fa'afoma'i. Ae
o le tele o taimi, o le mafua'aga o se manu'a i maso po'o uaua i le tua. E fa'apefea ona taatele lenei mea?
O le mea moni, e faigata ona maua se tasi e leʻi oo i ai se tiga o le tua i lalo i se taimi o latou olaga. E masani lava. O lenei tiga e mafai ona
māmā mo nisi,
ae ogaoga mo isi. Mo le toatele, e
le tumau , o lona uiga e mou atu i ni nai aso. Peitaʻi, mo nisi, o lenei tiga e mafai ona tumau, lea tatou te taʻua o
le tiga tumau . Ua fuafua e tusa ma le 23% o tagata matutua i le lalolagi atoa e maua i lenei ituaiga tiga tumau o le tua. I nisi tulaga ogaoga, o lenei tiga o le tua e mafai ona faigata ai ona savali, moe, faia galuega, ma e oʻo lava i le faia o galuega i aso taitasi.
Afai e te maua i lenei ituaiga o tiga, aua le na ona fa'apea "o se mea masani lava lenei." Afai e te lagonaina se mea ese, pe afai o le tiga o lo'o taofia ai oe mai le faia o au gaioiga masani, ia mautinoa e va'ai se foma'i.
O a ni fa'ailoga o le tiga o le tua i lalo?
E mafai ona o faatasi le tiga o le tua i lalo ma le tele o fa'ailoga eseese. Va'ai pe iai ni ou fa'ailoga nei:
- E mafai ona amata faafuaseʻi le tiga, pe e mafai foʻi ona faasolosolo malie ona faateleina .
- O nisi taimi e ono oo mai le tiga pe a uma ona faia se mea patino (mo se faataitaiga, punou e sii se mea i luga o le fola). O nisi taimi e te faalogoina ai se leo "kiliki".
- O nisi taimi e mafai ona tupu le tiga e aunoa ma se mafuaaga e maua .
- E mafai ona ma'ai le tiga (e pei o se tiga tutu'i) pe mafai fo'i ona lagonaina o se tiga feololo ma le le mautonu .
- E ono sau ma mou atu le tiga, pe ono tumau pea foi .
- E mafai ona sosolo atu le tiga i le papatua poʻo lalo i le vae (e taʻua lea o le `( Sciatica )`).
- E ono fa'ateteleina le tiga i nisi o tulaga (mo se fa'ata'ita'iga, pe a punou i luma pe punou i lalo), ma e ono fa'aitiitia pe a taoto.
E le gata i lea, atonu e iai isi faʻailoga:
- Ma'a'a o le tua (`(Ma'a'a)`): Atonu e te lagona e faigata ona gaoioi lou tua pe fa'asa'o. Atonu e umi se taimi e te tu ai i luga mai se nofoa, ma e tusa lava pe ua e tu i luga, atonu e te lagona e te mana'omia le savalivali solo ma fa'aloaloa lou tino e fa'asa'o ai. Atonu fo'i e te lagona ua fa'aitiitia le tele o gaioiga i lou tua.
- Fa'afitauli i le tū: E to'atele tagata e tiga le tua e faigata ona tu sa'o. Atonu o lo'o e tu "fa'api'o," pe punou i luma, ma lou tua e fa'alagolago i le tasi itu. Atonu e leiloa le pi'o masani o lou tua ma foliga mafolafola.
- Ma'i maso : A manu'a maso i lou tua, e mafai ona fa'afuase'i ona fa'ama'a'a ma tetete. O lenei ma'i maso e mafai ona matua tiga ma faigata ai ona tu, savali, pe gaoioi.
Afai e te lagonaina
le tiga ogaoga , pe
afai o lou tiga o le tua ua taofia ai oe mai le faia o au galuega i aso taitasi , vaai loa se fomaʻi.
Aiseā e tiga ai le pito i lalo o le tua? O a māfuaaga?
E tele mafuaʻaga o le tiga o le tua i lalo. E taatele tele lenei tiga ona o le vaega pito i lalo o lo tatou tuasivi, e taʻua o le lumbar vertebrae (`(Lumbar Vertebrae)`), e fesoasoani tele i o tatou tino. Seʻi o tatou tilotilo po o a ia mea:
- E maua ai le mautu i isi vaega o tatou ivi tuasivi.
- E fai ma nofoaga e fesoʻotaʻi ai le tele o maso ma ligaments e fesoasoani ia i tatou e savali ai, tamoʻe, nofo i lalo, siʻi mea mamafa, ma faʻagaioi o tatou tino i itu uma.
- O lenei vaega o o tatou tino e tauaveina le tele o lo tatou mamafa .
- E galue fo'i o se nofoaga tutotonu e fa'atumauina ai le paleni i o tatou tino.
Ona o lo latou faatinoina o ni galuega taua tele, o soʻo se faʻafitauli i soʻo se tasi o nei fausaga i le pito i lalo o le tua e mafai ona mafua ai le tiga. O nisi nei o mafuaʻaga patino:
- O le Ma'i ma le Ma'i Vaevae: O mafua'aga masani ia o le tiga o le tua. E mafai ona manu'a maso, uaua, po'o ligaments pe a si'itia ni mea mamafa pe si'itia sese. O nisi tagata e ma'i fo'i o latou tua pe a mafatua, tale, mimilo, pe punou.
- Manu'a o le tuasivi: E mafai ona tupu manu'a o le tuasivi ona o se fa'alavelave tau ta'avale po'o se pa'ū. O nisi tulaga fa'afoma'i (e pei o le osteoporosis ) e fa'ateleina ai fo'i le lamatiaga o manu'a o le tuasivi. O le Spondylolysis o se ituaiga fa'apitoa o manu'a o le tuasivi.)`). E masani ona tupu lea mea i tagata ta'a'alo talavou. Ia sa'o, o se tama'i māvaevae i le ivi tuasivi.
- Fa'afitauli o Tisiketi: O nei tisiketi (Spinal Disks) e fai ma aluga i le va o o tatou tuasivi. A oso a'e nei tisiketi mai lo latou tulaga masani (Bulging Disk), e mafai ona mimilo se neura (Pinched Nerve). Pe mafai fo'i ona māvaevae le tisiketi (Herniated Disk). A o tatou matutua, e mafolafola nei tisiketi ma leiloa lo latou puipuiga (Degenerative Disk Disease).
- Fa'afitauli Fa'atulagaina: I se tulaga e ta'ua o le Spinal Stenosis, e fa'aitiitia le alāvai i totonu o le tuasivi i le tulaga e le lava ai le avanoa e ui atu ai le uaea o le tuasivi. O lenei fa'apipi'iina o le uaea o le tuasivi (mo se fa'ata'ita'iga, o le vertebral bone spur) e mafai ona mafua ai le sciatica ogaoga ma le tiga o le tua i lalo. E mafai fo'i e le lumbar scoliosis ona mafua ai le tiga, le ma'a'a, ma le faigata ona gaoioi. I se tulaga e ta'ua o le Spondylolisthesis, e se'e ese le tasi vertebra mai le mea sa i ai ma malolo i luga o le vertebra o lo'o i lalo ifo. O se tasi fo'i lea o mafua'aga o le tiga o le tua.
- Gugu: Osteoarthritis ( pupuga o so'oga e mafua mai i le matua) o le ituaiga gugu e sili ona taatele e mafua ai le tiga o le tua i lalo. O le isi ituaiga o gugu, e ta'ua o le ankylosing spondylitis , e mafai ona mafua ai le tiga o le tua i lalo, mumū, ma le ma'a'a.
- Isi Fa'ama'i: O tumo o le tuasivi, fa'ama'i pipisi, ma nisi ituaiga o kanesa e mafai fo'i ona mafua ai le tiga o le tua. O isi tulaga, e pei o ma'a fatuga'o ma aneurysms o le aorta i le manava, e mafai fo'i ona mafua ai le tiga o le tua. O tulaga mumū tumau, e pei o le fibromyalgia, e mafai fo'i ona mafua ai le tiga o le tua i lalo.
Isi mafua'aga o tiga tua le tumau
I le fa'aopoopoga i nei mafua'aga tumau, e tele isi mafua'aga e ono mafua ai le tiga o le tua mo sina taimi:
- Fa'ama'i o le Ma'i Fa'alemasina: O nisi fafine e o'o i le tiga o le tua i lalo po'o le tiga o le tua i le taimi o latou ma'i fa'alemasina. O se mea masani lea mo le to'atele.
- Maitaga: E mafai ona tupu le tiga o le tua i lalo i le taimi o le maitaga, aemaise lava i le kuata lona lua ma le lona tolu. E mafai ona mafua lea ona o suiga o hormones, le mamafa tele o le manava ma le pepe, ma le suia o le ogatotonu o le mamafa o le tino.
- Fa'afanau o le Tua: O le tiga lea i le tua pito i lalo i le taimi o le fa'afanau. E masani ona tupu lenei tiga pe a fa'asaga le ulu o le pepe i le manava o le tina nai lo le tua o le tina.
O ai e sili atu le lamatia i le maua o le tiga o le tua i lalo?
E sili atu ona ono aʻafia nisi tagata i le tiga o le tua i lalo nai lo isi. Vaʻai pe a faʻatatau nei mea lamatia ia te oe:
- Tausaga: O tagata e silia ma le 30 tausaga le matutua e sili atu ona ono maua i le tiga o le tua. A o tatou matutua, e vaivai tisiketi i le va o ivi tua i le tuasivi. A o vaivai ma faaleagaina nei tisiketi, e mafai ona tupu le tiga ma le ma’a’a.
- Mamafa: O tagata e 25 pe sili atu le mamafa o le tino (BMI), o lona uiga ua mamafa tele pe puta tele, e sili atu ona ono maua i le tiga o le tua. O le mamafa tele e mafua ai le tele o le mamafa i so'oga ma tisiketi. O le fa'ateleina o le mamafa i le taimi o le maitaga e mafua ai fo'i le mamafa i le pito i lalo o le tua.
- Malosi Lē Lelei o le Ponaivi: Afai e vaivai maso o lou manava, e lē mafai ona latou lagolagoina lelei lou tuasivi. E faʻateleina ai lou lamatiaga o le manuʻa ma le gatete.
- Soifua Maloloina Lautele: O tagata e ulaula tapaa, inu tele i le ava malosi, ma/pe le gaoioi malosi faaletino e sili atu le lamatiaga o le maua i le tiga o le tua.
- Galuega ma Mea e te Fiafia i ai: O galuega ma gaoioiga e manaʻomia ai le siiina o mea mamafa ma le punou soo e faʻateleina ai le lamatiaga o manuʻaga i tua. E masani foʻi ona tupu le tiga o le tua i lalo i tagata taʻaʻalo.
- Tulaga o le Soifua Maloloina o le Mafaufau: Ua faaalia i suesuega se sootaga i le va o le atuatuvale ma le tiga o le tua. Peitai, e faigata ona fai atu ma le mautinoa pe o le atuatuvale e mafua ai le tiga o le tua pe o le tiga o le tua e mafua ai le atuatuvale. Ua manino lava o faafitauli o le soifua maloloina o le mafaufau e mafai foi ona mafua ai le tiga o le tua.
E faʻapefea ona suʻesuʻeina e fomaʻi le tiga o le tua i lalo? (Suʻesuʻega)
A e vaʻai i se fomaʻi, o le a ia fesili atu ia te oe e uiga i ou faʻailoga, lou talaaga faafomaʻi, ma faia se suʻesuʻega faaletino. Atonu e faʻatonuina e le fomaʻi ni suʻega eseese e siaki ai manuʻa o le tuasivi ma siaki ai lou soifua maloloina i isi auala. O nei suʻega e ono aofia ai:
- X-ray o le tuasivi (`(Spine X-ray)`): E fa'aaogaina ai le radiation e pu'e ai ata o ou ponaivi.
- MRI Scan (`(MRI Scan)`): E fa'aaogā ai se maneta ma galu leitio e pu'e ai ata o ou ponaivi, maso, uaua, ma isi aano vaivai.
- CT Scan (`(CT Scan)`): E fa'aaogā ai ave-X ma se komepiuta e fatu ai ni ata tolu-vaega (`(3D)`) o ou ponaivi ma aano vaivai.
- Electromyography (EMG): O lenei suega e tilotilo i le galuega a ou neula ma maso. E mafai ona iloa ai pe iai sou neuropathy, lea e mafai ona mafua ai le tiga ma le leai o se lagona.
- Su'ega o le toto ma le mimi ("(Su'ega o le toto po'o Su'ega o le mimi)"):E mafai e su'ega toto ona iloa ai fa'ailoga o kenera mo nisi o tulaga e mafua ai le tiga o le tua (e pei o le Ankylosing Spondylitis). E mafai e su'ega mimi ona siaki pe iai ni ma'a i fatuga'o. E mafai fo'i e ma'a i fatuga'o ona mafua ai le tiga o le tua.
Ona o le tele o mea e ono mafua ai le tiga o le tua i lalo, o nisi taimi e ono tele se taimi e iloa ai le pogai tonu. O lea aua le popole.
O a togafitiga mo le tiga o le tua i lalo?
O le tele o tiga o le tua pito i lalo e mama i le feololo e mafai ona togafitia i le malolo, aisa, ma vailaʻau faʻaitiitia tiga e faʻatau fua. E tatau ona mafai ona e toe foʻi i au gaioiga masani pe a uma ni nai aso o le malolo.
O le tumau pea o le malosi o le tino o le a faʻateleina ai le tafe toto i le vaega ma fesoasoani e faʻavavevave ai le faagasologa o le faʻamalologa. Peitaʻi, afai
e ogaoga lou tiga o le tua pe na tupu ina ua maeʻa se faʻalavelave, e pei o se paʻu , e tatau ona e sailia se fesoasoani faʻafomaʻi i se taimi vave e mafai ai. O isi togafitiga e faʻalagolago i le mafuaʻaga o le tiga, le ogaoga o le tiga, ma le umi o lona i ai. O nei togafitiga e ono aofia ai:
- Vaila'au: Atonu e fa'atonuina e lau foma'i ni vaila'au e le o ni steroidal e tete'e ai i le mumū (NSAIDs) po'o isi vaila'au e fa'aitiitia ai le tiga. I nisi tulaga, e mafai fo'i ona fa'atonuina ni vaila'au e fa'aitiitia ai le gatete o maso i lou tua.
- Togafitiga Fa'aletino (PT): E mafai e le togafitiga fa'aletino ona fa'amalosia ou maso ma maua ai le lagolago lelei mo lou tuasivi . E mafai fo'i ona fesoasoani e fa'ateleina le fetu'una'i ma puipuia ai le toe manu'a. E a'oa'oina fo'i e le togafitiga fa'aletino le tulaga, paleni, ma le faiga o le tino (body mechanics) e fa'aitiitia ai le tiga o le tua.
- Fa'agaoioiga Fa'atino: E tele togafitiga "fa'atino" e mafai ona fesoasoani e fa'amalulu ai maso ua fufusi, fa'aitiitia le tiga, ma fa'asa'o le tulaga ma le sa'o. E fuafua i le mafua'aga o lou tiga, atonu e te mana'omia togafitiga e pei o le Osteopathic Manipulation po'o le Chiropractic Adjustments. E mafai fo'i e le togafitiga o le lomilomi ona fesoasoani e fa'aitiitia le tiga o le tua ma toe fa'afo'isia le gaioiga.
- Tui: Mo le taofiofia o le tiga faifai pea o le tua i lalo, e ono fautuaina e lau fomaʻi ni Tui Epidural Steroid Lumbar (tui steroid i le tuasivi).
- Ta'otoga: O nisi o manu'a ma tulaga o le tua i lalo e mana'omia ai se ta'otoga. E tele ituaiga o ta'otoga mo tiga o le tua i lalo, o le tele o ia mea e mafai ona faia e fa'aaoga ai metotia e itiiti le fa'alavelave.
Aemaise lava pe afai e te maua i le tiga tumau o le tua i lalo,Atonu e alu sina taimi e su'e ai le togafitiga sa'o mo oe. Ae aua le popole, o le a fesoasoani lau foma'i ia te oe i le faagasologa atoa.
O le ā le lumanaʻi mo se tasi e maua i le tiga o le tua i lalo? (Tulaga o le toe malosi)
O le va'aiga (`(Prognosis)`) o se tasi e maua i le tiga o le tua i lalo e fa'alagolago i ni mea se tele:
- Le māfuaʻaga o le tiga.
- Mamafa o le tiga.
- Le umi e tumau ai le tiga.
- Le tali atu a lou tino i togafitiga .
- Lou tausaga ma lou soifua maloloina lautele .
O le a mafai e lau fomaʻi ona avatu ia te oe se manatu lelei i le lumanaʻi o lou tulaga.
O le tele o taimi, o mea e pei o manuʻa ma maso e faʻamalolo e aunoa ma se faʻafitauli tau soifua maloloina mo se taimi umi. Peitaʻi, e mafai e le toʻatele o tagata ona toe tupu le tulaga i totonu o le tausaga. O nisi tagata atonu e maua i le tiga tumau o le tua e le mou atu i ni nai vaiaso. O tagata e iai tulaga faʻaleagaina e pei o le gugu ma le
osteoporosis atonu e faʻateteleina o latou faʻailoga i le aluga o taimi. O taotoga ma isi togafitiga e masani ona fesoasoani i tagata e iai manuʻaga ma tulaga eseese e ola ma le itiiti ifo o le tiga.
O a ni mea e mafai ona tatou faia e puipuia ai le tiga o le tua i lalo?
E le mafai ona taofia uma mafuaʻaga o le tiga o le tua i lalo. Peitaʻi, e iai ni nai mea e mafai ona e faia e fesoasoani e puipuia ai manuʻaga e mafua ai le tiga o le tua i lalo:
- Tausia se mamafa maloloina e fetaui ma oe: O le mamafa tele e mafua ai le mamafa i ou tuasivi ma tisiketi.
- Faamalosia o maso o le manava, suilapalapa, ma le tua: O polokalame faamalositino e pei o le Pilates e faamalosia ai maso autu, maso o le suilapalapa, ma maso o le tua e lagolagoina ai le tuasivi.
- Si'i ma le saogalemu: Ina ia 'alofia manu'a, si'i i ou vae, ae le o lou tua. Uu mea mamafa e latalata i lou tino. 'Aua le mimilo lou tino pito i luga (`(Torso)`) pe a si'i.
- Fa'amafanafana tino a'o le'i faia se fa'amalositino po'o ta'aloga: Fai ni fa'aloaloa mālū e saunia ai lou tino a'o le'i faia se fa'amalositino.
O afea e tatau ai ona tatou popole i le tiga o le tua i lalo? O afea e tatau ai ona vaai se foma'i!
O nisi fa'ailoga e o fa'atasi ma le tiga o le tua i lalo e mafai ona avea ma
fa'ailoga lapatai o se tulaga e sili atu ona ogaoga . Afai e te maua nisi o nei fa'ailoga fa'atasi ai ma le tiga o lou tua i lalo,
e tatau ona e va'ai loa i se foma'i :
- Le gatete (aemaise lava i vae, puimanava, ma le vaega o totoga sa).
- Vaivai i le tasi vae pe o vae uma e lua .
- Faigata ona mimi pe alu ese le otaota (e pei o le le mafai ona taofi le mimi, faigata ona alu le otaota).
- Fiva (`(Fiva)`) .
- Māmā le ulu pe matapogia.
- Tiga ogaoga o le manava (`(Tiga ogaoga o le manava)`) .
E ui e lē o se mea faanatinati e pei o nei, ae afai e te maua nei mea faatasi ai ma lou tiga i le pito i lalo o le tua, o se manatu lelei le vave vaai o se fomai:
- Afai e iai sou talaʻaga o le kanesa .
- Afai e te lagona le pa'ū o le mamafa e aunoa ma se mafuaʻaga .
- Afai e iai se tiga tele i le po .
- Afai ua silia ma le 55 ou tausaga ma e leai se māfuaʻaga manino o le tiga o le tua .
- Afai e maualuga lou lamatiaga i faʻamaʻi ona ua vaivai lou puipuiga o le tino (`(Immunocompromised)`) .
Afai e te maua nisi o nei fa'ailoga, e tatau lava ona e va'ai loa i se foma'i . Aua ne'i e fa'atamala i ai!
Mulimuli ane, fe'au e ave i le fale
E faitau miliona tagata i le lalolagi atoa o mafatia i le tiga o le tua i lalo. O le ma'a'a o le tua, le tiga, ma le faigata ona gaoioi e mafai ona i ai se aafiaga tele i lou tulaga lelei o le olaga. Ae ia manatua,
e te le tau onosaia le tiga. Afai e le faaleleia lou tiga o le tua i lalo, pe afai e matua ogaoga lava e le mafai ai ona e faia mea e te mana'o ai, talanoa i se foma'i. E tele togafitiga e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le tiga, fesoasoani ia te oe e gaoioi lelei, ma fa'afiafiaina ai lou olaga.
Faatasi ai ma fautuaga fa'afoma'i talafeagai ma togafitiga, e mafai foi ona e maua se mapusaga. Tiga o le Tua, Tiga o le Tua i Lalo, Tiga o le Tua, Tiga o le Tua, Tiga o le Tua, Sciatica, Disk Prolapse
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga