E te manatu ea o lou faiʻai o se totoga e le suia e le suia? O le mea moni, e matuā faafeagai lava. O lou faiʻai o se totoga ofoofogia ma e olaola e alualu i luma i lou olaga atoa, e fetuutuunai a o e aoaoina ni mea fou ma e tuputupu aʻe malosi i aafiaga uma e te fetaiai. I le vailaau faafomai, o lenei tomai ofoofogia o le faiʻai e fetuutuunai ma toe faatulaga ia lava e taʻua o le Neuroplasticity .
I se faaupuga faigofie, soo se taimi lava e te aoaoina ai se tomai fou, amata se masaniga fou, pe oo i ni lagona loloto e pei o le olioli po o le faanoanoa, e fetuutuunai faaletino lou faiʻai i na lagona. O le Neuroplasticity o le faiga autu lea e mafai ai ona tupu lenei suiga.
E faʻapefea ona aʻafia lou olaga e le Neuroplasticity?
Se'i mafaufau i se ma'i ua le toe mafai ona tautala ona o se stroke po'o se manu'a i le fai'ai. I le aluga o taimi, e mafai e isi vaega maloloina o le fai'ai ona fa'atinoina nei galuega. E ala i le toe fa'aleleia fa'apitoa, e fa'aaoga e le fai'ai nei auala eseese e fesoasoani ai i le ma'i e toe maua le tautala. O se fa'ata'ita'iga masani lea o le Neuroplasticity. I se tulaga tutusa, afai e a'afia se tasi i le fa'alogo, e mafai e lona fai'ai ona toe fa'aleleia e ala i le fa'aleleia atili o lona va'ai po'o le sogisogi, ma fa'ateleina ai le fa'atinoga o isi ona lagona e fetu'una'i ai i le suiga.
O aafiaga uma e te oo i ai ma fegalegaleaiga uma e te faia e taitai atu ai lou faiʻai e fausia ni fesoʻotaʻiga fou pe toe faʻaleleia ni fesoʻotaʻiga ua uma ona iai i totonu o lana fesoʻotaʻiga neula lavelave.
“O loʻo tupu pea lava lenei mea. Soo se taimi lava e te aʻoaʻoina ai se mea fou, soo se taimi lava e te maua ai se aafiaga, ma e tusa lava pe e te moemiti, o loʻo e toe faʻatulagaina pea le tusa ma le 100 piliona neurons ma tiliona o synapses i lou faiʻai,” o le saunoaga lea a Dr. Rudy Tanzi, o le Faʻatonu o le McCance Center for Brain Soifua Maloloina i le Massachusetts General Hospital.
A fa'amasani muamua lou fai'ai i se mea fou, e masani ona amata i ni suiga i le auala e galue ai, e ta'ua o le Functional Plasticity . Peita'i, a'o e toe faia le gaioiga lava e tasi, e amata ona atia'e le fausaga fa'aletino o le fai'ai lava ia. Matou te ta'ua lenei mea o le Structural Plasticity .
Mafaufau i ai e pei o le faaleleia atili o lou tulaga ta i le kirikiti. O loo ia te oe lava ou lima e tutusa, ae ua e faaaogaina nei i se auala e sili atu ona aoga ma faaleleia atili. I lena taimi, o neura e fesoʻotaʻi ma lena gaioiga e amata ona fana faatasi i se mamanu fou. A o e faaauau pea ona faataitai, e fausia ai ni sootaga fou ma malolosi (synapses) i le va o na neura. O lena faagasologa o le ute lea o le aoaoina.
Auala autū e galue ai le Neuroplasticity
O le manatu o le Neuroplasticity e aofia ai ni auala eseese e suia ai lou faiʻai. Seʻi o tatou tilotilo i ni nai auala:
- Neurogenesis (Le fanau mai o niuron fou): E ui e seasea ona gaosia niuron fou i le faiʻai o le tagata matua nai lo le tamaitiiti, ae talitonu tagata atamamai o lenei faagasologa e tupu pea i le hippocampus , o se vaega e tutotonu i le manatua ma le aoaoina.
- Fa'asolo o le Dendritic: A fa'aleagaina ni neurons, e mafai e neurons maloloina tuaoi ona fa'atupuina ni lala fou (dendrites) e fa'afeso'ota'i ai va, ma fesoasoani ai e toe fa'afo'isia galuega i le vaega ua a'afia.
- Synaptogenesis (Fausiaina o ni fesoʻotaʻiga fou): E ala i le toe faia soo, o neura e galulue faʻatasi e iu lava ina fesoʻotaʻi faʻatasi, ma fausia ai se synapses fou. E tupu tele lenei mea i le taimi o le tuputupu aʻe o le tamaitiiti.
- Fa'amalosia o le Synaptic: A'o e fa'ata'ita'iina se tomai fou, o le a fa'amalosia ai synapses e feso'ota'i ma lena galuega, ma fa'aleleia atili ai feso'ota'iga i le va o ou neurons.
- Teuteuga o le Synaptic: Afai e te taofia le faʻaaogaina o se tomai poʻo se faʻamatalaga, e mafai ona faʻavaivaia le fesoʻotaʻiga o neula ma iu ai ina mou atu. E le o se faiga leaga lenei; mafaufau i ai o lou faiʻai o loʻo "faʻamamāina" e aveese ai faʻamatalaga e le manaʻomia, lea e iu ai ina sili atu ona lelei lou faiʻai.
Mataupu Faavae o le Neuroplasticity: E faʻapefea ona e aʻoaʻoina lou faiʻai?
Afai e mafai e o tatou aafiaga ona suia o tatou faiʻai, e mafai ea ona tatou saunia ma le loto i ai ni aafiaga e faʻafailele ai suiga lelei i o tatou faiʻai? E mafai ona tatou faʻaaogaina lenei malamalama e toe malosi ai mai manuʻaga o le faiʻai? Ioe. E faʻavae i luga o lenei malamalamaaga, na faʻalauiloa mai ai e le au suʻesuʻe o Jeffrey A. Kleim ma Theresa A. Jones mataupu faavae e 10 o le Neuroplasticity. O nei mataupu faavae e maua ai se faʻavae mo le auala e mafai ai e le aʻoaʻoga faʻapitoa ma le toe faʻaleleia ona fesoasoani i le faiʻai e faʻamalolo ma manuia.
| Mataupu Faavae | O le ā le uiga o lenei mea mo oe? |
|---|---|
| Faaaoga pe leiloa | Afai e te lē fa'atinoina soo se tomai faapitoa, e ono vaivai ma mou atu fesoota'iga a le fai'ai e feso'ota'i ma lena galuega. |
| Faaaoga ma Faaleleia | A e fa'ata'ita'i pea lava pea se tomai, o le a malosi ma sili atu ona lelei fesoota'iga o le fai'ai e nafa ma lena galuega. |
| Fa'apitoa | E tatau ona patino a'oa'oga i le tomai e te mana'o e fa'aleleia. Mo se fa'ata'ita'iga, ina ia fa'aleleia lou paleni, e tatau ona e faia ni fa'amalositino fa'apitoa mo le paleni. |
| E Taua le Toe Faifaipea | Ina ia faia ni suiga tumau i le faiʻai, e manaʻomia ona e toe faia pea lava pea tomai ma gaioiga fou. |
| E Taua le Malosi | O toleniga e maualuga atu le malosi—e aofia ai le tele o le taulaʻi ma le auai—e sili atu ona ono mafua ai suiga i le fausaga o lou faiʻai. |
| E Tāua le Taimi | A maeʻa ona e maua se manuʻa i le faiʻai, o le vave ona e amata le toe faʻaleleia, o le lelei foʻi lea o au taunuuga e ono maua. |
| E Taua le Fa'aalia o le Mafaufau | E sili atu ona lelei le mitiia e lou faiʻai o faʻamatalaga pe a e aʻoaʻoina ni mea e taua ma e te fiafia i ai. |
| E Taua le Matua | E ui e mafai lava e lou faiʻai ona suia a o e matua, ae e le vave pe tele foʻi lona fetuʻunaʻiga e pei ona sa i ai i le taimi o lou tamaitiiti. |
| Fesiitaiga | O le fa'aleleia atili o se tomai e tasi e mafai ona fesoasoani ia te oe e fa'aleleia atili ai isi tomai fa'apena. |
| Fa'alavelave | O nisi taimi, o le aoaoina o masaniga fou e mafai ona faalavelave i masaniga muamua, aemaise lava pe afai na sese le aoaoina o le tomai muamua. |
E fa'apefea ona e lagolagoina le soifua maloloina o le fai'ai ma fa'aleleia le Neuroplasticity?
Ina ia maai lou fai'ai ma fa'aogaina atoatoa le mana o le neuroplasticity, ua fautuaina e Nirogi Lanka le mulimuli i le fuafuaga "SHIELD" a Dr. Tanzi:
- S – Moe: Taumafai e moe lelei mo le 7-8 itula i po uma. E taua tele le moe mo le fa'amautuina o le manatua ma le fa'amamāina o mea oona i le fai'ai (e pei o pa'u e feso'ota'i ma le gasegase o le mafaufau).
- H – Taulimaina o le Lotovaivai: Saili se metotia patino e pulea ai le atuatuvale. Pe o le mafaufau loloto, faamalositino faaletino, se mea e fiafia i ai, po o le faitau tusi, saili po o le a le mea e aoga mo oe. O le atuatuvale faifai pea e mafua ai le mumū i le faiʻai.
- I – Fegalegaleai ma isi: Tausia ni sootaga malolosi faaagafesootai. O le faaaluina o le taimi ma le auai i ni talanoaga anoa ma aiga ma uo e puipuia ai le soifua maloloina o lou faiʻai .
- E – Faamalositino: Taumafai e faia ni faamalositino malolosi e le itiiti ifo i le 150 minute i le vaiaso. O gaoioiga faaletino e fa'aosofia ai le tuputupu a'e o fesoota'iga fou o neula.
- L – Aoao mea fou: Ia faaauau pea ona lu'i oe lava e ala i le aoaoina o tomai fou. O lenei mea e faamalosia ai le synapses i lou fai'ai.
- D – Taumafataga : Fa'amuamua se taumafa fa'a-Metitirani. Taula'i i fuala'au 'aina, fuala'au 'aina, laula'au lanumeamata, saito atoa , ma ga'o maloloina, a'o fa'aitiitia aano o manu mumu, ina ia sili ona lagolagoina lou fai'ai.
“O le autū autū o nei fuafuaga o le faʻaitiitia lea o le mumū o neula ma faʻateleina ai le gafatia o lou faiʻai e faʻaleleia atili ai le faiʻai,” o le saunoaga lea a Dr. Tanzi.
A maeʻa se manuʻa tuga o le faiʻai poʻo se stroke, e faʻateleina faʻalenatura le neuroplasticity o lou faiʻai o se vaega o le faagasologa o le toe faʻaleleia. E moni lava lenei mea i nai masina muamua. O le mea lea, e taua tele le auai i togafitiga faʻatulagaina mo le toe faʻaleleia i le taimi lea. Ia faʻafesoʻotaʻi pea lau fomaʻi o neura poʻo le fomaʻi tausi soifua muamua mo ni taʻiala e faʻapitoa mo lou toe faʻaleleia.
Savali e Ave i le Fale
- O le Neuroplasticity o le gafatia ofoofogia o lou faiʻai, i lona olaga atoa, e fetuʻunaʻi, aʻoaʻo, ma suia.
- O le auala autū lea e mafai ai ona e aʻoaʻoina ni tomai fou ma toe malosi ai mai manuʻaga o le faiʻai, e pei o le stroke.
- A e fa'ata'ita'i soo se tomai, o le a iu lava ina liua suiga i le fa'atinoga o lou fai'ai i ni suiga tumau i le fausaga.
- O le fa'amuamua o le moe maloloina, puleaina o le atuatuvale, fa'amalositino masani, a'oa'oina i le olaga atoa, ma se taumafa paleni, e mafai ona e fa'aleleia atili ai le neuroplasticity o lou fai'ai.
- Afai o oe po'o se tasi e pele ia te oe o lo'o feagai ma se fa'afitauli o neula, ia talanoa i taimi uma ma lau foma'i e faia ai le fuafuaga sili ona lelei mo ou mana'oga patino. Afai e te a'afia i ni fa'ailoga fa'afuase'i e pei o le tiga o le ulu fa'afuase'i, faigata ona tautala, po'o le vaivai, ia vave saili se fesoasoani mai lau 'au'aunaga fa'afuase'i i le lotoifale.
