Se'i faapea ua tupu faafuase'i se mea mata'utia ia te oe. E pei o se taavale ua faafuase'i ona latalata mai ia te oe a o e sopoia le auala. I lena taimi, e vave tele le tata o lou fatu, e tetete lou tino, ma e te afu, a ea? Ae a mavae sina taimi, e te toe fo'i i le tulaga masani. Pe na e mafaufau ea po o ai e fa'afilemuina oe faapenei, po o ai e toe fa'afo'i oe i le tulaga masani? O le aso o le a tatou talanoa ai e uiga i lena faiga ofoofogia i lou tino e fa'afilemuina oe, o le Parasympathetic Nervous System.
O le ā le parasympathetic nervous system (PSNS)?
I se faaupuga faigofie, o le parasympathetic nervous system (PSNS) o le vaega lea o lou tino e fa'ato'afilemuina oe ma tu'u oe i se tulaga to'afilemu. O le neura e aofia ai le fai'ai, le uaea tuasivi, ma neura i o tatou tino. E pulea ai a tatou gaioiga ma faiga. O le PSNS, o se vaega o lenei neura, e fesoasoani e tausia mea e pei o le tata o lou fatu, manava, ma le fa'agasologa o mea'ai ia masani.
O lenei PSNS o se vaega o la tatou Autonomic Nervous System. O le 'Autonomic' e faasino i le faiga e pulea ai mea e tutupu otometi, e aunoa ma lo tatou puleaina ma le iloa. Mo se faataitaiga, o lenei faiga e pulea ai mea e pei o le lagona o le fiaai po o le lagona o le fefe pe a tupu se tulaga matautia. O lenei faiga autonomic e tolu vaega autu:
1. Faiga o Neula Agaalofa: O le mea lea e saunia ai i tatou mo se faalavelave faafuasei.
2. Faiga o Neura Fa'a-Parasympathetic (PSNS): O le mea lea e fa'ato'afilemuina ai i tatou.
3. Faiga o Neula o le Enteric: E feso'ota'i lea ma la tatou faiga o mea'ai.
"Malōlō ma Fa'amatala" e fa'atusatusa i le "Tau pe Sola"
Atonu ua e faalogo i le fuaitau "tau pe sola ese." O lenei mea e faasino i le auala e sauniuni ai o tatou tino e tau pe sola ese mai se tulaga matautia ma faigata. Vaai faalemafaufau o loo e savali i lalo o se auala i le vaomatua ma faafuasei ona e vaai atu i se gata. E tetete lou tino, e vave ona tata lou fatu, ma e pupula ou mata. O nei mea uma e faia e le sympathetic nervous system . O le saunia lea o oe mo se tulaga matautia.
Ae a uma le lamatiaga, e faʻapefea ona e toe toʻafilemu? O iinā e aʻafia ai lo tatou tagata autū, le PSNS. E ui o le sympathetic system e galue e pei o le "faʻavavevave" o le tino, ae o le PSNS e galue e pei o le "pēki." E faʻagesegese ai le gaioiga a le tino ma toe faʻafoʻi oe i se tulaga masani ma toʻafilemu.
E matuā feteenai lava nei faiga e lua, ae e paleni lelei. A aunoa ma le PSNS, semanū tatou te i ai i se tulaga o le soona gaoioi pea, ma le popole pea i mea laiti. E pulea e le PSNS galuega "malolo ma fa'a'ai" a o tatou tino.
O le ā le aafiaga o le PSNS i o tatou tino?
O le galuega autū a le PSNS o le fa'ato'afilemuina lea o le tino, fa'asaoina le malosi, ma toe fa'afo'isia. E feso'ota'i lea ma galuega eseese a o tatou totoga i totonu. Se'i o tatou va'ai po'o le a le mea o lo'o tupu tele.
| Vaega o le tino | O le galuega a le PSNS |
|---|---|
| Loto | O le tata vave o le fatu ona o le fefe po o faamalositino e faasolosolo malie ona toe foi i le tulaga masani. |
| Mama | E fa'agesegese ai le mānava ma pulea ai le suavai e pei o le mucus i le auala mānava. (Peita'i, o nisi taimi e mafai ona i ai ni a'afiaga leaga i tagata e maua i le tale). |
| Faiga fa'a'ai | E fesoasoani i le fa'agasologa o mea'ai. E fesoasoani e fa'agaoioi mea'ai e ala i le fa'agaoioiga o maso i totonu o le manava. E a'afia fo'i i le fa'agaoioiga o le manava ma le mimi. |
| Mata | E fa'aitiitia e le iris o le mata le pupula , e fesoasoani ia i tatou e va'ai manino ai i mea. E fesoasoani fo'i i mata e fa'atupu ai loimata. |
| Gaoioiga tau feusuaiga | E a'afia ai le fa'aosofia o feusuaiga. E a'afia fo'i i le fa'atupuina o le fa'atutūina o le penis i ali'i ma le fa'asusuina o le suāu'u i fafine. |
O neula autū e a'afia i lenei faiga
E 12 pea o neula e ta'ua o "Cranial Nerses" e feso'ota'i ma o tatou fai'ai. E fa o nei pea e patino i le PSNS system.
- Neura oculomotor (CN III): E fesoasoani lea e fa'agaoioi ai mata ma pulea ai le telē o le pupula .
- Neula o foliga (CN VII): O lenei neula e a'afia i maso e pulea ai foliga o foliga , gaosiga o le faua, ma le tofo.
- Neura Glossopharyngeal (CN IX): E fesoasoani fo'i lea i le gaosiga o le faua, tofo, foloina, ma le puleaina o le toto maualuga.
- Neura Vagus (CN X): O le neura sili lea ona lelei o le PSNS! E 75% o alava neura i le PSNS o loʻo i totonu o le neura Vagus. O le neura aupito umi lea o tatou ulu. E alu mai le faiʻai i le faiga o meaʻai. E fesoasoani lenei neura e pulea le tata o le fatu, toto maualuga, manava, meaʻai, puipuiga o le tino, ma e oʻo lava i lagona. Ona o lenei fesootaʻiga i le va o le faiʻai ma le manava, o metotia e faʻaosofia ai lenei neura ua faʻaaogaina nei e togafitia ai tulaga e pei o le atuatuvale ma le PTSD.
Fa'ailoga e fa'ailoa mai ai se fa'aletonu i le polokalama PSNS
Afai e le o galue lelei lau polokalama PSNS , e iai ni fa'ailoga e te ono o'o i ai. Ia nofouta i nei mea.
- Tulaga fa'alemafaufau e pei o le popole soo, osofa'iga fa'apopoleina, po'o le PTSD.
- Fa'ama'i o le faiga o mea'ai e pei o le Irritable Bowel Syndrome (IBS).
- Asthma ma le tele o le isu.
- Tata vave pe le tumau o le tata o le fatu e tusa lava pe o e malolo.
- Fa'afitauli e pei o le fa'aletonu o le fa'atinoina o feusuaiga.
O a tulaga faafoma'i e a'afia ai le polokalama PSNS?
O nisi o tulaga faafoma'i e mafai ona a'afia tuusa'o ai le fa'agaioiga o lenei faiga.
Manu'a i neula po'o le fai'ai
Afai e te aʻafia i se faʻalavelave e manuʻa ai lou ua poʻo lou ulu, e mafai ona faʻaleagaina lou tino. Afai e te manuʻa i le ulu pe tuga foʻi se manuʻa i le tua, e taua tele lou alu i le Matagaluega Faʻafuaseʻi (ETU) a le falemaʻi i se taimi vave e mafai ai ma vaʻai se fomaʻi o neula mo se fautuaga.
Neuropathy tuto'atasi
E mafai ona mafua lenei mea ona o se fa'ama'i pipisi po'o se siama, ae e masani ona va'aia o se taunuuga o le fa'aleagaina o neula e mafua mai i le Ma'isuka Ituaiga 2. O fa'ailoga e ono aofia ai le pa'ū o le toto maualuga pe a tu, ma fa'afitauli i le fa'aga'au (fulafula, manava tata, manava tata).
Atrophy o le tele o faiga
O se fa'aletonu lea o le fai'ai e tutusa ona fa'ailoga ma le fa'ama'i o Parkinson. I le amataga, e tutupu fa'afitauli i le gaioiga, ona amata lea ona le manuia faiga "otometi" a le tino e feso'ota'i ma le PSNS.
Afai e te lagona o loʻo e faigata ona pulea le tata o lou fatu, le vevela o le tino, poʻo le toto maualuga , vaʻai loa i lau fomaʻi. Aua le faʻagaloina nei faʻailoilo "lapataiga" mai lou tino.
E faʻapefea ona tatou tausia le soifua maloloina o lenei polokalama PSNS?
O lo tatou tiute le tausia o le soifua maloloina o se faiga taua faapenei. Taumafai e fa'aaoga nei masaniga faigofie o le olaga i aso uma.
- 'Ai i mea'ai paleni lelei, aemaise lava o mea'ai e iai le vaitamini B12. E le lelei fo'i le so'ona 'ai tele o nisi vaitamini.
- Ia e moe lelei i le pō. E sili ona galue le PSNS pe a e moe.
- Faamalositino. Ae aua ne'i galo e fai se fa'amafanafanaga a'o le'i amataina ma se fa'amālūlūina pe a uma. O le auala lea, o le a le fa'afuase'i ona fa'ateleina pe fa'aitiitia ai le tata o lou fatu.
- Fa'aitiitia le atuatuvale. O mea e pei o le mafaufau loloto, yoga, ma faamalositino o le manava loloto e mafai ona fesoasoani tele.
- 'Alo'ese mai mea e pei o le 'ava malosi ma fualaau fa'asaina. E ui lava e maua ai ni fofo le tumau mo le popole, ae e fa'aleagaina ai neula i se taimi umi.
- Puipui oe lava mai faalavelave. Aloese mai gaoioiga matautia e ono faaleagaina ai ou neula.
- Ia fa'aeteete i le ma'isuka. Ia faia se su'ega e le aunoa mo le ma'isuka. Tausia se olaga soifua maloloina. E mafai e le ma'isuka ona fa'aleagaina tele neula.
Afai e iai ni ou faʻafitauli faʻafomaʻi pe a e aʻafia i faʻailoga o loʻo taʻua iinei, talanoa i lau fomaʻi mo nisi faʻamatalaga ma taʻiala i le auala e ono aʻafia ai lou tulaga e lenei faiga faigata o neula.
Savali e Ave i le Fale
- O le parasympathetic nervous system (PSNS) o le faiga lea e fa'ato'afilemuina ai lou tino pe a uma le tali "tau pe sola".
- O lenei faiga e pulea ai faagasologa e fesoʻotaʻi ma le "malolo ma le faʻagasologa o meaʻai," e pei o le faʻagasologa o meaʻai ma le puleaina o le tata o le fatu.
- O le neula vagus o le vaega aupito tele ma sili ona tāua o le PSNS system.
- E mafai ona tausia lelei lenei faiga e ala i le 'ai o mea'ai paleni, lava le moe, faamalositino, ma le fa'aitiitia o le popole.
- Afai e te maua ni fa'ailoga e pei o le tata o le fatu e le tumau pe fa'afitauli i le manava, talanoa i lau foma'i e uiga i ai.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga