O mea e tatau ona e iloa e uiga i le Vitamin E

Ua tatou faalogo uma lava e uiga i vitamini. E pei lava o vitamini C ma le D, e taua foi le vitamini E mo o tatou tino. Atonu ua e faalogo o le vitamini E e fesoasoani i le tausia o le matagofie o le pa'u ma puipuia mai faamai. Ae o nisi taimi atonu e iai ni au fesili e pei o le lelei o le inuina o le vitamini E i foliga o fualaau pe leai, ma o le a le mea e tupu pe a e soona inu tele. O le a tonu lava le vitamini E? Se'i o tatou talanoa e uiga i mea uma i ni faaupuga faigofie.

O le ā tonu lava le vaitamini E?

I se faapuupuuga, o le vaitamini E o se vaitamini e solo i ga'o e fesoasoani i o tatou tino e tumau ai le soifua maloloina. E galue foi o se antioxidant malosi tele. Atonu o e mafaufau po o le a le antioxidant. Se'i mafaufau, o lo'o gaosia pea e o tatou tino ni mea leaga e ta'ua o free radicals e fa'aleagaina ma fa'avaivaia ai o tatou sela. O nei mea e pei o gaoi e gaoi ni vaega laiti mai o tatou sela, ma mafua ai ona matutua ma ma'i. I le aluga o taimi, o lenei fa'aleagaina e mafai ona o'o atu ai i fa'ama'i e pei o le kanesa ma le fa'ama'i o Alzheimer , ma e mafai foi ona mafua ai le matua vave o le pa'u.

E fa'apefea ona tatou maua le vaitamini E?

O le tala fiafia lenei. E te lē tau galue malosi e maua ai le aofaʻi o le vaitamini E e te manaʻomia. E mafai ona tatou maua le tele o vaitamini E mai se taumafa paleni lelei .

Meaʻai e tele ai le vaitamini E:

• Nati: O mea e pei o le sekati ma fatu o le la e mauoa i le vaitamini E.
• Fualaau faisua : Fualaau faisua lanumeamata e pei o le sipinasi ma le broccoli.
• Fualaau 'aina : Mango, kiwi, avoka.
• I'a : I'a e ​​tele ai le suāu'u e pei o le samani ma le tuna.
• Suāuu fuala'au: suāuu la (suāuu safflower).

E le gata i lea, o nisi taimi e fa'aopoopoina ai le vaitamini E i sana o le taeao ma meainu fuala'au 'aina. Atonu fo'i e fa'ailogaina 'fa'amalosia' i luga o le afifi. E maua fo'i i nisi o mea fa'asusu ma le suāu'u vaitamini E e te fa'aaogaina.

E fia le tele o le vaitamini E tatou te manaʻomia i le aso?

E eseese le aofa'i o le vaitamini E tatou te mana'omia i le aso e fuafua i lo tatou matutua. E mana'omia e se tina fa'asusu sina mea e sili atu nai lo le aofa'i masani. O le aofa'i fautuaina lea i aso ta'itasi (RDA).

E manaʻomia ea ona faʻaaoga ni faʻaopoopoga o le vaitamini E?

O se faʻafitauli tele lea mo le toʻatele o tagata. O le mea moni, e le manaʻomia e le toʻatele o tagata ni faʻaopoopoga o le vaitamini E. E pei ona tatou talanoaina muamua, o se taumafa paleni e lava le vaitamini E mo o tatou tino. O fualaau vaitamini E e te vaʻaia i fale talavai e masani ona iai le 10 i le 20 taimi o le aofaʻi fautuaina i aso taʻitasi. Peitaʻi, afai e iai sou faʻafitauli i le manava, e pei o le celiac disease, Crohn's disease, poʻo le ulcerative colitis, atonu e le mafai e lou tino ona mitiia le vaitamini E mai meaʻai.

O le ā e tupu pe afai e te soona inu tele le vaitamini E? (Aafiaga i itu ma le soona fa'aaogāina)

O se manatu tāua tele lenei. E matuā itiiti lava se avanoa e te soona fa'aaogā ai le vaitamini E mai mea'ai. E leai se mea e popole ai. Ae o le fa'afitauli e tula'i mai pe a e fa'aaogāina ni fuala'au vaitamini E e aunoa ma se fautuaga fa'afoma'i. Talu ai o se vaitamini e solo i ga'o, o le aofa'i tele e ulufale i le tino e le fa'asa'olotoina i le mimi. Ae, e teuina i totonu o tatou a'ano ma le ate. O le a'afiaga sili ona mata'utia o le soona fa'aaogāina o le vaitamini E o tulaga e pei o le toto toto o le fai'ai. O le mea lea, e tatau i se tagata matua ona 'alo'ese atoa mai le sili atu i le 1000 milligrams (1000 mg) o fuala'au vaitamini E i le aso.

O a vaila'au e le tatau ona fa'aaogaina fa'atasi ma fualaau vaitamini E?

Afai o loʻo e inuina ni fualaau vaitamini E, e tatau foʻi ona e faʻaeteete i isi vailaʻau o loʻo e inuina i le taimi e tasi. Ae maise lava, afai o loʻo e inuina nei vailaʻau, ʻaloʻese mai le inuina o fualaau vaitamini E pe faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi.