⚡ Interactive Clinical Tool
Amount of water to drink
Know the amount of water needed per day based on weight, activity and climate
Se'i o tatou tilotilo muamua i le vai: E fa'apefea ona fa'amautinoa le saogalemu o le vai inu?
A maeʻa se lologa, aua neʻi e manatu o le vai e sau saʻo mai lau paipa e saogalemu e inu. E mafai ona fefiloi le vai lologa ma a tatou faiga sapalai vai, ma e mafai ona ulufale mai siama mataʻutia. O le mea lea, ia nofouta i lapataiga e tuʻuina mai e le matagaluega o le soifua maloloina i le lotoifale poʻo le nofoaga e pulea ai faʻalavelave faʻafuaseʻi. Vaʻai faalemafaufau e leai sau vai fagu, ae e te masalosalo foʻi i le vai mai le paipa. I se tulaga faʻapea, e tatau ona e faʻamamāina le vai aʻo leʻi inuina. E tolu auala faigofie e fai ai lenei mea. 1. Faʻapuna le vai: O le auala sili lea ma le saogalemu. Tuʻu le vai e te manaʻo e inu i totonu o se ulo, tuʻu i luga o le ogaumu ma faʻapuna mo le itiiti ifo i le 1 minute . Afai o loʻo e i ai i se eria maugā, e sili atu le faʻapuna mo le tusa ma le 3 minute. Ona tape lea ma inu. O lenei metotia e fasiotia ai le tele o siama ma siama. 2. Faʻamamāina i le vailaʻau faʻamama: Faʻaaoga lenei metotia pe afai e leai se auala e faʻapuna ai le vai. Pau lava le mea e te manaʻomia mo lenei mea o le vailaʻau faʻamama e leai se manogi .- 'Ave pe tusa ma le 4 lita o le vai mama.
- Fa'aopopo i ai le 8 mataua (pe tusa ma le 1/8 o le sipuni ti) o le vai fa'apupuna fou fa'atau mai.
- Ia palu lelei nei ma tu'u ese mo le itiiti ifo i le 30 minute .
- Lapataiga: E ui o lenei metotia o le a fasiotia ai siama i totonu o le vai, ae o le a le fasiotia ai nisi o parasite. E le gata i lea, aua le faaopoopoina se vai e sili atu nai lo le aofaiga tonu e fautuaina.
Se'i o tatou tilotilo nei i mea'ai: Saogalemu o mea'ai pe a mae'a lologa
Afai e oo atu lologa i lou fale, o le mea muamua e tatau ona e faia o le siakiina lea o au meaʻai ua teuina. Aemaise lava aano o manu, iʻa, susu, fuāmoa, ma meaʻai mai le sami.Afai e le teuina lelei mea e vave ona pala e pei o aano o manufasi i totonu o le pusaaisa, e mafai lava ona e ma'i ai, e tusa lava pe ua vela lelei.Ia manatua, aua lava ne'i 'ai se mea'ai ua pa'i atu i le lologa mo so'o se mafua'aga. E tusa lava pe foliga lelei, ae e mafai ona iai ni siama mata'utia.Mo se fesoasoani ia te oe e fai ai faaiuga e uiga i le saogalemu o mea'ai, se'i o tatou fa'amatalaina atili lenei mea.
| Lafoa'i loa nei mea. | E mafai ona fa'amamāina ma fa'aaogāina nei mea (E mafai ona sefeina pe a uma ona fa'amamāina) |
|---|---|
| So'o se mea'ai sa i totonu o afifiina e le susu (e pei o pusa pepa malo, pepa) ma sa fa'asūsūina i le vai lolo. | Mea'ai e le'i fa'aleagaina, o mea'ai apa fa'apisinisi. |
| Fagu e iai tapuni fa'a'ofuofu, tapuni e mafai ona fa'amau, ma mea'ai 'apa e faia i le fale. | Meafaigaluega u'amea, ipu seramika ma naifi (pe a uma ona fa'amamāina lelei). |
| Laupapa tipi laupapa, naifi palasitika, susu mo fagu susu pepe ma susu fa'asusu. E le mafai ona fa'amamaina ma le saogalemu nei mea. | - |
O le auala lea e fa'amamā ai apa ma fagu:
Tusa lava pe le'i fa'aleagaina le apa, aua le fa'aaogaina sa'o. 1. Muamua, aveese le fa'ailoga mai le apa. 2. Ona fufulu lelei lea i le fasimoli. 3. Fa'amamā le apa e ala i le fa'asusu i se vaila'au e 1/4 ipu vaila'au fa'apupuna i le 4 lita o le vai mo le tusa ma le 15 minute. 4. A uma ona fa'amamā, fa'aaoga se peni e toe tusi ai mea o lo'o i totonu o le apa ma le aso e muta ai.
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →O le ā lau mea e fai pe a motusia le eletise?
O le mea e tupu i mea i totonu o le pusaaisa ma le pusaaisa pe a motusia le eletise o se faʻafitauli tele foʻi.- Ia tapuni pea faitoto'a o le pusaaisa ma le pusaaisa i le tele e mafai ai. O le auala lea, e tumau ai pea le malulu i totonu.
- Afai e le tatalaina le faitoto'a, e tumau le malulu o se pusaaisa masani mo le tusa ma le 4 itula .
- Afai e tumu atoa le pusaaisa, o le a malulu mo le tusa ma le 48 itula (2 aso) . Afai e afa le tumu, o le a malulu mo le tusa ma le 24 itula .
- Afai e mafai, saunia ni aisa mago a'o le'i tape le eletise. O le a fesoasoani lea e fa'amālūlū ai le pusaaisa mo se taimi umi.
- Afai o e 'ai aano o manu, i'a , po'o fuāmoa i totonu o le pusaaisa/pusa'aisa a'o iai pea i se vevela saogalemu, ia mautinoa ua vela lelei .
- Fufulu lelei fualaau 'aina ma fualaau faisua i le vai mamā ma saogalemu a'o le'i 'ai.
O le ā lau mea e fai pe a sau le tafe?
A uma ona tafe mai le eletise, ia faia lelei nei mea a'o le'i fa'aaogaina mea o lo'o i totonu o le pusaaisa.- Pusa'aisa: Afai e iai sau termometa i lau pusa'aisa, siaki. Afai e 4 tikeri Celsius (4°C) pe maualalo ifo le vevela, ua saogalemu le mea'ai. E mafai ona e toe fa'a'aisa. Afai e leai sau termometa, siaki afifi ta'itasi o mea'ai. Afai o lo'o iai pea ni tioata aisa, o se fa'ailoga lelei lea. O lona uiga o lo'o saogalemu pea le mea'ai. Aua le fa'amasino i le manogi po'o foliga vaaia.
- O le pusaaisa: O le tele o mea i totonu o le pusaaisa e saogalemu pe afai e le sili atu i le 4 itula ua motusia le eletise.
- Afai o meaʻai e vave ona pala (aano o manu, iʻa, fuāmoa, ma toega meaʻai) ua sili atu i le 4 tikeri Celsius le vevela o loʻo i totonu, ia mautinoa ua aveese.
O le tulafono faigofie lava: "A e masalosalo, lafoa'i ese!" (A e masalosalo, lafoa'i ese!). E sili atu le 'alofia o se ma'i tele ona o se fasi mea'ai itiiti.Afai e te aʻafia pe maua foʻi se tasi o lou aiga i ni faʻailoga e pei o le tiga o le manava, puaʻi, poʻo le manava tata pe a uma ona 'ai ia meaʻai, vaʻai loa se fomaʻi. Atonu o se faʻamaʻi oona i meaʻai.
Savali e Ave i le Fale
- A maeʻa se faʻalavelave faʻafuaseʻi e pei o se lolo, afai e te masalosalo i le inuina o le vai, ia mautinoa e faʻapuna pe faʻamamā i se isi auala aʻo leʻi inuina.
- Aveese so'o se mea'ai ua fufui i le vai lolo, e tusa lava pe foliga lelei.
- Ia tapuni pea faitotoa o le pusaaisa ma le pusaaisa i le tele e mafai ai pe a motusia le eletise.
- A uma ona tafe mai le eletise, siaki pe i lalo ifo o le 4 tikeri Celsius le vevela o le meaʻai ma pe i ai ni aisa. Afai e te le mautinoa, lafoaʻi le meaʻai.
- Afai e te aʻafia i ni faʻailoga o le oona i meaʻai ( puaʻi , manava tata ), vaʻai loa lau fomaʻi.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.