Ua fiu i le tiga o le tua i lalo? (Tiga o le tua i lalo) Se'i o tatou talanoa auiliili e uiga i lenei mea!

E faigata ona maua se tasi e leʻi maua i se taimi o lona olaga le tiga o le tua, a ea? O le mea moni, e tusa ma le 8 mai le 10 o i tatou ua oo i ai. Atonu o loo e faitauina lenei tusiga a o e tauivi ma le tiga o le tua. Matou te iloa le faigata o lenei mea, ma le faigata ona faatino ai au galuega i aso taitasi. O lea aua le popole , seʻi o tatou vaai po o le a se mea e mafai ona e faia e uiga i lenei tiga o le tua ma pe faapefea ona maua se mapusaga.

Aiseā e tatou te maua ai le tiga o le tua?

O le tele o taimi, e oʻo lava i lau fomaʻi e le mafai ona faʻamaonia tonu le mafuaʻaga. Peitaʻi, e tele mafuaʻaga masani e mafai ona fesoasoani i lenei mea.

I se faaupuga faigofie, o le mafuaʻaga masani o le manuʻa o maso/maʻila o le ligament. Ina ia saʻo, e mafai ona tupu lenei mea pe a e siiina se mea mamafa ma sese le punou pe mimilo faafuaseʻi. Aua e te ofo, o nisi tagata e mafai ona manuʻa o latou tua pe a latou punou pe mafatua foi.

E le gata i lea, e iai foʻi isi mafuaʻaga :

• Manu'a o le tuasivi: Va'ai faalemafaufau, e mafai ona gau se ivi tuasivi (vertebra) i lou tuasivi, e pei o se fa'alavelave tau ta'avale po'o se pa'ū. E maualuga atu lenei lamatiaga pe afai e iai sau fa'ama'i e manifinifi ai ponaivi e pei o le osteoporosis.
• Fa'a'a'a o Neura: E lua mafua'aga autū o lenei mea. O le tasi o le gugu. O le isi o le tisiketi ua ma'ale'ale. O le taimi lea e fa'apupuna ai se tisiketi e faia i le ponaivi i le va o ivi tuasivi i lo tatou tuasivi ma fetaomi atu i se neura e ui atu i ai.
• Spinal Stenosis: O le taimi lea e fa'aitiitia ai le avanoa i le tuasivi lea e ui atu i ai le uaea o le tuasivi, ma mafua ai le mamafa i luga o le uaea o le tuasivi. E mafai ona mafua ai le tiga tele o le tua, tiga o neula sciatic, ma le tiga e sosolo atu i le vae po'o le puimanava. E mafai fo'i ona mafua ai le gatete, le mageso, po'o le vaivai o le vae.
• Isi tulaga faafoma'i: O tulaga mumū o so'oga e pei o le osteoarthritis po'o le ankylosing spondylitis e mafai ona mafua ai le tiga o le tua ma le ma'a'a. O le Spondylolisthesis o se tulaga e see ai i luma le tasi ivi tua i luga o le isi. O isi tulaga faafoma'i e pei o ma'a fatuga'o, fibromyalgia, po'o tumo o le tuasivi e mafai fo'i ona mafua ai le tiga o le tua.

O a mea e mafai ona e faia i le fale mo tiga o le tua?

A'o le'i va'ai se foma'i, e iai ni nai mea faigofie e mafai ona e fa'ata'ita'i i le fale e fa'aitiitia ai le tiga.

Ia fa'aeteete i le tulaga o lou tino.

O le auala e te tu ai, nofo ai, ma galue ai e iai sona aafiaga tele i le tiga o le tua. Nofo sa'o, ia sii lou ulu. Aua le punou ou tau'au i luma pe punou lou ua i luma. Afai e te galue i luma o se komepiuta, tu i luga mai lou nofoa ma fa'aloaloa lou tino ia le itiiti ifo ma le tasi i le afa itula, ma savalivali solo teisi.

Se'i o tatou sui le tulaga tatou te momoe ai.

E oo lava i sina suiga itiiti i au masaniga moe e mafai ona aumaia ai se mapusaga tele.

• Afai e te moe faatafafā: Pi'o teisi ou vae agai i lou fatafata ma tuu se aluga i le va o ou tulivae. O le a fesoasoani lea e faatutusa ai lou tuasivi ma ou suilapalapa, ma faaitiitia ai le mamafa i lou tua.
• Afai e te moe fa'atafafā: Tu'u se aluga i lalo o ou tulivae ma se aluga mafanafana mo lou ua. Afai e mana'omia, e mafai fo'i ona e tu'u se solo ta'ai i lalo o le pi'o o lou tua (i lalo tonu o lou sulugatiti).
• Afai e te moe i lou manava: E lē o se tulaga lelei lea mo lou tua. Ae afai e tatau ona e moe faapenei, tuu se aluga manifinifi i lalo o ou suilapalapa ma lou manava. E mafai ona fesoasoani lea e faʻaitiitia ai le mamafa i lou tua.

Togafitiga i le Vevela ma le Malulu

O le fa'asusu i le vai mafanafana e mafai ona fesoasoani e fa'amalūlū ai maso o lou tua ma fa'aitiitia ai le tiga. E mafai ona fesoasoani se fagu vai vevela, se taga vai vevela, po'o se ta'ele vevela. Fa'aaoga mo le 15-20 minute. O nisi tagata e maua fo'i le mapusaga mai aisa. Afifi se aisa i se solo ma fa'apipi'i i le vaega tiga mo le tusa ma le 15 minute.

Mafaufau foʻi i seevae.

O le ofuina o seevae maualuluga po'o seevae e le mafanafana mo ou vae o le a suia ai lau masani o savali ma fa'aopoopo ai le mamafa e le mana'omia i lou tua. O le mea lea, taumafai e ofuina ni seevae mafolafola ma mafanafana .

Faamalositino ma togafitiga

Faamalositino ma le Togafitiga Faaletino

O le fofo sili ona lelei mo le tiga o le tua o le faamalositino. E matuā tāua tele faamalositino e faamalosia ai maso o le manava ma le tua (maso autu) . E maua ai le lagolago lelei mo le tuasivi.

• E lelei mea e pei o le savali, aau, ma le tietie i se uila vilivae e minoi.
• O faamalositino e pei o le yoga ma le Pilates e mafai ona faaitiitia ai le tiga ma faateleina ai le fetuutuuna'i o le tua.

Afai ua sili atu i le 4-6 vaiaso o iai le tiga, e matuā fesoasoani tele le va'ai i se foma'i fa'aletino. E mafai ona latou a'oa'oina oe i fa'amalositino talafeagai, fa'apea fo'i ma le tu'uina atu o le fa'amāmāina o le tiga i mea e pei o le ultrasound ma le togafitiga fa'avevela.

Vailaau fa'amama tiga

A e lagona le tiga faafuaseʻi, e mafai ona e faʻaaogaina vailaʻau faʻaitiitia tiga e mafai ona e faʻatauina mai se fale talavai. O ituaiga autū nei e lua:

1. NSAID (Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs): O fualaau e pei o le ibuprofen ma le naproxen e aofia i lenei vaega. E fa'aitiitia ai le tiga fa'apea fo'i ma le fula ma le mumū.

2. Acetaminophen: O le Paracetamol o se ituaiga vaila'au e fa'aitiitia ai le tiga. E ui e fa'aitiitia ai le tiga, ae e le fa'aitiitia ai le mumū.

E le gata i lea, o kulimi, gels, ma patches e mafai ona maua ai se mapusaga le tumau.

Fa'aitiitia o le mamafa

Afai e te mamafa tele, e tele le mamafa e tuʻuina atu i lou tua. Ua faʻaalia e suʻesuʻega o le faʻaitiitia o sina mamafa e mafai ona maua ai se mapusaga tele mai le tiga o le tua .

O afea e tatau ai ona e vaʻai se fomaʻi?

O le tiga masani o le tua e masani ona mou atu i ni nai aso pe vaiaso foi. Ae peita'i, afai e te a'afia i nisi o fa'ailoga nei, e taua le va'ai loa i se foma'i . Atonu o se fa'ailoga lea o se tulaga e sili atu ona ogaoga.