O le ā le cholesterol?

Atonu ua e faalogo i se mea e uiga i le cholesterol , a ea? Atonu na ta'u atu e lau foma'i ia te oe , pe na e vaai i ai i nusipepa po o le TV. E toatele tagata e manatu o le cholesterol o se mea leaga mo o tatou tino. Ae pe moni ea lena mea?

O le ā le mea e tupu i le cholesterol i o tatou tino?

I se faaupuga faigofie, o le cholesterol o se ituaiga ga'o i o tatou tino. I le fa'asaienisi, o se "lipid". Talu ai o nei lipids e le liu suavai i le vai, e le liu suavai i o tatou toto, ae e malaga i le toto i vaega ta'itasi o le tino. Se'i mafaufau, e taua tele le cholesterol mo lo tatou tino ina ia galue lelei. E tele ana auaunaga mo o tatou tino:

• E fesoasoani le cholesterol e fausia se pā puipui e si'omia ai sela aupito laiti i o tatou tino, e ta'ua o membrane o sela . O nei membrane o sela e pulea mea e alu i totonu o se sela ma mea e alu ese mai se sela. E pei o se faitoto'a.
• E fesoasoani le cholesterol i lo tatou ate e fai ai le bile . E pei ona e silafia, o lenei bile e taua tele mo le fa'agae'eina lelei o mea'ai tatou te 'a'ai.
• E le gata i lea, e manaʻomia le cholesterol e fai ai nisi o homone e gaosia e o tatou tino, aemaise lava homone feusuaʻiga , ma le vaitamini D.

Va'ai? E lē na'o se mea leaga le cholesterol. E fesoasoani i o tatou tino e fai le tele o mea taua.

Afai la e manaʻomia le cholesterol, aiseā la tatou te popole tele ai i ai?

Ioe, e manaʻomia moni lava e o tatou tino se aofaʻiga patino o le cholesterol e galue ai. Peitaʻi, o le faʻafitauli pe a tele naua le cholesterol i o tatou tino. E pei lava o le taimi tatou te 'ai ai meaʻai, afai tatou te 'ai tele atu nai lo le mea tatou te manaʻomia, tatou te maʻi ai. E faʻapena foʻi, pe a maualuga le cholesterol, o lona uiga, pe a maualuga atu le maualuga o le cholesterol i le toto nai lo le aofaʻiga fautuaina (hyperlipidemia) pe a le paleni ituaiga gaʻo i le tino (dyslipidemia), e mafai ona tatou maua ni faʻafitauli matuia o le soifua maloloina. Ae maise lava, o le lamatiaga o le atiaʻeina o faʻamaʻi fatu , o lona uiga, o le faʻamaʻi o le coronary artery, e matua maualuga lava.

O le mea moni, e tusa ma le 80% o le cholesterol e manaʻomia e lo tatou tino e gaosia e lo tatou ate. O le vaega o totoe e sau mai meaʻai tatou te 'aʻai ai. I le tulaga masani, e mafai e o tatou tino ona faʻamamā ese le cholesterol tele mai nei meaʻai. Ae o nisi taimi, e le aoga lelei lenei faiga, pe o le aofaʻi o le cholesterol tatou te 'aʻai mai meaʻai tatou te 'aʻai e tele naua e le mafai ona taulimaina.

E faʻapefea la ona oʻo atu lenei cholesterol tele i totonu o le tino?

Atonu e tele ni māfuaʻaga mo lenei mea.

• Mafua'aga tau kenera:O nisi tagata e iai se fa'afitauli tau kenera e ta'ua o le " Familial Hypercholesterolemia ". O se tagata e iai lenei fa'afitauli e faigata ona aveese lelei le cholesterol e le mana'omia mai le toto. I le aluga o taimi, e fa'aputu le cholesterol i le toto ma si'itia ai lona maualuga.
• O a tatou meaʻai: O le isi mea taua o meaʻai tatou te 'aʻai ai . O nisi o meaʻai tatou te 'aʻai ai e mafai ona siʻitia ai lo tatou cholesterol. E mafai ona tupu lenei faʻafitauli pe a tatou 'aʻai tele naua gaʻo faʻatumu mai oloa mai manu (mo se faʻataʻitaʻiga, aano o manu, susu, sisi, pata) ma gaʻo trans (e masani ona maua i meaʻai ua uma ona gaosia, meaʻai ua uma ona afifiina, ma meaʻai vave). O lea la, e taua tele le faʻaeteete i mea tatou te 'aʻai ai.

E faʻapefea ona fealuaʻi le cholesterol i totonu o o tatou toto?

E maua le cholesterol i toetoe lava o sela uma o tatou tino. Ae o le tele o taimi tatou te talanoa ma faalogo i ai e uiga i le cholesterol i le toto. Ona o lona natura faakemikolo, e le mafai e le cholesterol ona malaga na o ia i le toto. O le mea lea, e tatau ona tuufaatasia ma isi vaega. O lea la, e tuufaatasia le cholesterol ma porotini ma se isi ituaiga o ga'o e ta'ua o triglycerides . Tatou te ta'ua lenei vaega faapitoa e fausia e ala i le tuufaatasiga o le cholesterol, porotini, ma triglycerides o se lipoprotein .

O a nei lipoproteins?

Mafaufau i lipoproteins o ni tama'i ta'avale e faia i lipids ma porotini. E mafai e nei ta'avale ona malaga i le tino atoa e ala i le toto. I se isi faaupuga, e pei o va'a e feavea'i ai oloa mai le tasi 'a'ai i le isi. O nisi va'a e feavea'i mea'ai ma isi mea e mana'omia i le 'a'ai. E iai fo'i le isi ituaiga va'a e ave'ese ai otaota mai le 'a'ai.

E fa'apena fo'i i totonu o o tatou tino. E iai ni lipoproteins patino e feavea'i le cholesterol i a'ano ma sela eseese o le tino. E taua tele lenei cholesterol mo le tino. Ae afai e fa'ateleina tele, e leaga. O le mafua'aga lea tatou te mana'omia ai isi ituaiga o lipoproteins e pikiina le cholesterol tele ma aveese.

Atonu ua e faalogo i nei lipoproteins i o latou igoa tauvalaau. E masani ona ta'ua o le LDL cholesterol ma le HDL cholesterol. O ituaiga autu ia e lua o le cholesterol. Ae e iai isi ituaiga. O lea la, se'i o tatou tilotilo toto'a i nei ituaiga cholesterol ma mea latou te faia i le tino.

O a nei ituaiga eseese o cholesterol tatou te fesili i ai?

E tele ituaiga o cholesterol i o tatou tino. O se suega e tilotilo ai i le cholesterol i lou toto e ta'ua o le lipid profile.Afai e te faia se tasi, o le a e vaʻaia ai o loʻo lisiina atu i lea lipoti ni ituaiga cholesterol eseese. O le taimi lava e te iloa ai le uiga o ituaiga taʻitasi, o le a faigofie ai ona e talanoa i lau fomaʻi e uiga i le cholesterol.

LDL cholesterol – o le cholesterol “leaga” ea lenei?

O le LDL cholesterol o lona uiga o Low-Density Lipoproteins . O nei vaega e tele lava ina faia i le cholesterol. O le galuega a nei LDL o le aveina lea o le cholesterol i sela o le tino. Ua ta'ua LDL o le cholesterol "leaga" . Aiseā?

E matuā tāua le LDL mo o tatou tino. Ae o le faʻafitauli pe a tele naua le cholesterol o loʻo tafe i le toto. Ona amata lea ona faʻaputuina le cholesterol LDL, faʻatasi ai ma isi mea, i totonu o tatou alatoto, o lona uiga, i puipui o tatou alatoto. Tatou te taʻua le vaega mafiafia o gaʻo e fausia i lenei auala o le 'plaque' . I le aluga o taimi, e faasolosolo malie ona tupu tele lenei plaque, ma faʻaitiitia ai le avanoa i totonu o alatoto. O le faʻaputuina o le plaque i puipui o alatoto i lenei auala e taʻua o le atherosclerosis . O lenei tulaga e matua faʻateleina ai le lamatiaga o le atiaʻeina o faʻamaʻi matautia e pei o le fatu fatu ma le stroke.

O lea e taua ai le tausia o lou tulaga maualalo o le LDL cholesterol . Mo se tagata matua masani, e sili ona tausia i lalo ifo o le 100 mg/dL (milligrams i le deciliter). Afai e iai sou tulaga e pei o le atherosclerosis, o se faaputuputuga o ga'o i ou alatoto, e fautuaina e foma'i le tausia o lou tulaga LDL cholesterol i lalo ifo o le 70 mg/dL.

HDL cholesterol – o le cholesterol “lelei” ea lenei?

O le HDL cholesterol o lona uiga o Lipoproteins Maualuga . O nei lipoproteins e tele lava ina faia i porotini. Ua lauiloa le HDL o le cholesterol “lelei” . E mafua ona e pikiina e le HDL le cholesterol tele i le toto ma toe aveina i le ate. Ona talepeina lea e le ate le cholesterol ma aveese mai le tino. O lenei faiga taua e ta’ua foi o le felauaiga o le cholesterol toe fo’i.

O lou tulaga o le HDL cholesterol o se mea e te manaʻo e faatumauina i se tulaga maualuga . Afai o oe o se alii, e tatau ona e taumafai e faatumauina lou tulaga HDL ia le itiiti ifo i le 40 mg/dL. Afai o oe o se tamaitai, e tatau ona e taumafai e faatumauina ia le itiiti ifo i le 50 mg/dL.

Mo tagata matutua uma, o le maualuga o le HDL e sili atu i le 60 mg/dL e manatu e matua lelei lava. E fesoasoani foi e faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻamaʻi fatu.

E iai se mea e ta'ua o le VLDL cholesterol?

Ioe, o le VLDL cholesterol o lona uiga o le Very Low-Density Lipoproteins.E tele lava ina tauaveina e le VLDL ia triglycerides (o le isi ituaiga ga'o) ma le cholesterol. E itiiti ifo le porotini e pei o isi ituaiga. E pei o le LDL, e manatu le VLDL o le "leaga" aua e mafai ona fesoasoani i le faaputuputuina o le plaque i totonu o tatou alatoto.

I se faaupuga faigofie, e fesoasoani le cholesterol lelei (HDL) e aveese le cholesterol leaga (le mea leaga mai le LDL ma le VLDL) mai le toto. O le LDL cholesterol o le mafuaʻaga autu lea o le faaputuputuina o le plaque i totonu o alatoto.

O a mea e mafai ona aʻafia ai loʻu maualuga o le cholesterol?

E tele mea e aʻafia ai le maualuga o le cholesterol. Seʻi o tatou tilotilo po o a ia mea:

• Tausaga: A o tatou matutua, e masani ona faasolosolo malie ona siitia le maualuga o lo tatou cholesterol.
• Taumafa: E pei ona tatou talanoaina muamua, o ga'o fa'atumu ma ga'o trans i mea'ai tatou te 'ai e mafai ona fa'ateleina ai lou maualuga o le LDL ("leaga") cholesterol. O le 'ai itiiti o nei ituaiga ga'o e mafai ona fesoasoani tele i le fa'aitiitia o le cholesterol.
• Faamalositino: O faamalositino masani ma feololo e mafai ona fesoasoani e siitia ai lou maualuga o le cholesterol HDL (“lelei”). Taumafai e fai ni gaoioiga faaletino e feololo le mamafa mo le itiiti ifo ma le 30 minute i le tele o aso o le vaiaso.
• Tofi: E iai fo'i le sao o ou kenera i le tele o le cholesterol e gaosia e lou tino. I nisi aiga, e mafai ona sosolo le cholesterol maualuga i totonu o aiga.
• Itupa ma homone: A'o le'i faia le menopause, e masani ona maualalo le aofa'i o le cholesterol i fafine nai lo alii. Peita'i, a mae'a le menopause, e ono maualuga atu le LDL ("leaga") cholesterol i fafine ma maualalo ifo le HDL ("lelei") cholesterol i le cholesterol.

Pe tatau ona ou siaki lo'u cholesterol? O le a se mea e tatau ona ou faia pe afai e maualuga?

Ioe, ioe lava! E taua mo tagata uma ona iloa le maualuga o le cholesterol. O le tele o taimi e tatau ai ona e faia se suega cholesterol, po'o le lipid panel ua ta'ua i luga, e fa'alagolago i lou matua ma isi mea e lamatia ai fa'ama'i fatu (e pei o le ma'isuka, toto maualuga, ulaula). O lea la, e sili ai le talanoa i lau foma'i aiga ma fesili pe fa'afia ona e tatau ona siaki lenei mea. O le iloaina o lou maualuga o le cholesterol o se tasi lea o la'asaga sili ona taua e mafai ona e faia e puipuia ai oe lava mai fa'ama'i fatu i le lumana'i.

Se'i mafaufau, afai e ta'u mai e le lipoti ua maualuga lou cholesterol, aua le popole. O le a fa'atonuina e le foma'i le togafitiga talafeagai mo oe. O togafitiga autu mo lenei mea o:

• Suiga i mea'ai: O lona uiga o le fa'aaogaina o se taumafataga maloloina e maualalo i le cholesterol, maualalo i le ga'o, maualuga i le fiber, ma maualuga i fualaau 'aina ma fualaau faisua.
• Suiga o le olaga:Mea e pei o faamalositino soo, puleaina o lou mamafa, ma le taofia atoa o le ulaula tapaa.
• Vaila'au: Atonu e faigata i nisi tagata ona pulea a latou cholesterol i mea'ai ma faamalositino. I ia tulaga, e ono fautuaina e lau foma'i ni vaila'au e fa'aitiitia ai le cholesterol, e pei o statins.

Mo le toatele o tagata, o le tuufaatasiga o nei metotia o le auala sili lea ona aoga e pulea ai le cholesterol. Ae ina ia iloa po o le fea metotia e sili ona lelei mo oe, e tatau ona e siakiina lou maualuga o le cholesterol ma talanoa i se fomaʻi.

O lea la, afai ua leva ona e leʻi vaʻai i se fomaʻi, ia e alu e siaki lou soifua maloloina. Alu e siaki e tusa ai ma le taimi atofaina a lau fomaʻi. Ia e iloa lelei lou cholesterol, toto maualuga, ma le suka i le toto, o faʻailoga ia o le soifua maloloina o lou fatu ma alatoto. Ia manatua, e leai se taimi e vave tele ai ona mafaufau i le soifua maloloina o lou fatu. E taua le amata mafaufau i mea e mafai ona e faia e tausia ai lona soifua maloloina i le asō.

O le ā la le feʻau e tatau ona tatou manatua mai nei mea uma?

O le Cholesterol o se ituaiga ga'o e taua tele i o tatou tino ma e taua tele mo i tatou. Ina ia ola maloloina, e mana'omia le aofa'i sa'o o le cholesterol i o tatou tino. Peita'i, o le tele naua o le cholesterol i le toto e mautinoa lava e lamatia ai lou soifua maloloina. O le mafua'aga lea e taua tele ai le siakiina soo o lou maualuga o le cholesterol ma talanoa i lau foma'i e uiga i le uiga o na tulaga.

Ia manatua, o le tausia o se taumafa maloloina, faamalositino soo, ma le mulimuli i fautuaga a lau fomaʻi, e mautinoa lava e mafai ona e pulea lou maualuga o le cholesterol ma ola i se olaga maloloina ma faamalieina. Ua e malamalama? O lea la, seʻi o tatou faia lenei mea e amata i le asō!