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I se faaupuga faigofie, o le a le fascia?
Se'i faapea o loo e tipiina se fasi moa. E mafai ona e vaai atu i le pa'u manifinifi ma le pa'epa'e o loo siomia ai maso? O le fascia o se tasi o na pa'u. Ae e le faigofie faapena. I aso ua mavae, e oo lava i fomai sa manatu o le fascia ua na o se ufiufi e ufiufi ai totoga, maso, ma ponaivi i o tatou tino. Ae o lea ua iloa e le saienisi faafomai e sili atu ona lavelave ma taua nai lo lena.O le Fascia o se faiga o aano feso'ota'i e amata i lalo o lo tatou pa'u ma salalau atu i o tatou tino atoa e pei o se upega. E si'omia ma fa'afeso'ota'i ai sela uma, neula, so'oga, uaua, ligament, ma maso i o tatou tino. E pei o se upega apogaleveleve e tolu-vaega i totonu o le tino.O le fascia maloloina e matuā lamolemole ma maseesee. E fesoasoani i o tatou tino e gaoioi lelei pe a tatou gaoioi ma fa’aloaloa. Ae afai e fa’aleagaina lenei fascia, e mafai ona mafiafia, pipi’i, mago, ma ma’a’a. O le mea lea e mafua ai ona tatou oo i le tiga tele ma faigata ona gaoioi.
Vaega o le Fascia ma a latou galuega
E lē o se membrane e tasi le Fascia. E faia i ni vaega se tele. I le va o nei vaega o loʻo i ai se vai e taʻua o le hyaluronan, poʻo le hyaluronic acid. O lenei vai e fesoasoani i vaega e faaseʻe ma gaoioi faigofie e aunoa ma le feʻaveaʻi. E mafai ona vaevaeina le Fascia i ni vaega autu e fa.| Vaega o le fascia | Fa'amatalaga faigofie |
|---|---|
| Fascia Fa'aluga (vaega pito i luga) | O lo'o i lalo tonu lava o o tatou pa'u. E sili ona mafiafia i vaega ogatotonu o le tino, e pei o le manava ma le fatafata, ma e manifinifi pe a e agai atu i vaega e sili atu ona mamao, e pei o vae ma lima. |
| Fascia loloto | O le mea lea e ufiufi ai o tatou ponaivi, maso, neula, ma alatoto. E lua isi ituaiga o lenei mea. |
| Visceral Fascia (Vaega o Totoga i Totonu) | O lenei vaega e si'omia ai totoga i totonu o o tatou tino, e pei o mama, fatu, ma le manava. |
| Parietal Fascia (vaega e ufiufi ai le lua) | O lo'o i totonu ma e ufiufi ai pu i totonu o o tatou tino. Mo se fa'ata'ita'iga, e ufiufi ai le pelvis. |
Aiseā e tupu ai lenei tiga i le fascia?
A mago le vai hyaluronan lea e masani ona maua i le va o o tatou vaega o le fascia, e amata ona pipii faatasi nei vaega. Matou te taʻua lenei mea o Fascia Adhesions. E tele mafuaʻaga autu e mafua ai ona tupu lenei mea:- O se olaga e le gaoioi tele: O le nofo i le tulaga lava e tasi mo se taimi umi. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se tasi e nofo i se nofoa i le aso atoa ma galue i se komepiuta.
- Galuega e fa'aaogā pea lava pea le vaega lava e tasi o le tino: E pei o se tasi e faia pea lava pea gaioiga lava e tasi i se fale gaosi lavalava, po'o se tagata ta'alo.
- Ona o se taotoga po'o se fa'alavelave: Ona o le fa'aleagaina o se vaega patino, e mafai ona fa'amau le a'ano o le fascia i lena vaega.
O le mea e sili ona tāua o le eseesega i le va o le tiga o le fascia ma le tiga masani o maso . E masani lava, e faʻateleina le tiga o maso poʻo soʻoga pe a tatou gaoioi. Ae e faʻaitiitia le tiga o le fascia pe a gaoioi ma le mafanafana. O le a avea lenei ma faʻailoga tele mo oe.Afai e le togafitia lenei tiga, e fa'amau le aano o le fascia, ma fa'atupuina ai ni nonoa e matua ma'ale'ale ma tiga i totonu o maso. Matou te ta'ua nei mea o ni trigger points . O nei nonoa e mafai ona mafua ai le tiga i isi vaega o le tino.
Tulaga masani e aʻafia ai le aano o le fascia
E tele ni fa'afitauli masani e feso'ota'i ma le fascia. Atonu na e fa'alogo i se tasi o nei mea.| Tulaga faafoma'i | I se faaupuga faigofie... |
|---|---|
| Fa'ama'i o le Tiga o le Fa'a'afasia | O se tiga loloto ma faifai pea e mafua mai i le atuatuvale po'o le fa'aauau pea ona fa'aaogaina o le maso lava e tasi. E tupu mai ni vaega e fa'aosofia ai le tiga i maso. |
| Fa'ama'i o le Plantar Fasciitis | O le Plantar fascia o se vaega mafiafia o le aano i le pito i lalo o le vae. Afai e te lagona le tiga tele o le mulivae pe a e ala i luga o le moega i le taeao, atonu o le mafuaaga lea. |
| Tau'au Fa'a'aisa | E mafiafia, fa'amau, ma fulafula le aano o le fascia e si'omia ai le tau'au, ma mafua ai le tiga e lē mafai ai ona minoi le tau'au. |
| Konekarate a Dupuytren | O le aano o le fascia i lalo o le paʻu o le alofilima ma tamatamailima e mafiafia, faʻamau, ma i le aluga o taimi, e punou i totonu tamatamailima. |
| Hernia | E vaivai le aano o le fascia, ma mafai ai ona oso aʻe se totoga i totonu poʻo se aano i fafo. |
Fa'apefea ona tausia le soifua maloloina o le fascia?
O le mea e lelei ai, e tele mea e mafai ona tatou faia e tausia ai lo tatou fascia ia maloloina ma fetuutuunai. O le mea autu o le gaoioi .- Fai faamalositino fa'aloaloa masani: Fa'aalu ni nai minute i le aso e fa'aloaloa ai lou tino.
- Ia gaoioi soo: Aua le nofo umi i le tulaga e tasi. Afai e te galue i se ofisa, ia tu i luga ma savalivali solo ia le itiiti ifo ma le faatasi i le itula.
- Tausia lelei lou tulaga: Ia sa'o lou tua pe a e nofo ma tu.
- Faaaoga se foam roller: E mafai ona fesoasoani lea e fa'amalulu ai le a'ano fufusi o le fascia e ala i le oloina malie o vaega tiga.
- Togafitiga i le Vevela: O le ta'ele i le vai vevela po'o le fa'aogaina o se taga vai vevela i le vaega tiga e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le tiga ma le ma'a'a.
- Togafitiga Masani: O se metotia o le masani e ta'ua o le Myofascial Release , aemaise lava o se tasi ua a'oa'oina faapitoa mo lenei fa'amoemoe, e mafai ona faia e se tasi ua a'oa'oina e fai lenei mea. E fesoasoani e fa'amalūlū ai vaega e fa'aosofia ai le tino.
- Ioga : E mafai ona e faia ni tū yoga e fa'atatau tonu lava i vaega o lo'o tiga. Saili le fesoasoani a se faia'oga yoga agavaa mo lenei mea.
- Togafitiga Fa'aletino : E mafai e se foma'i fa'aletino ona fautuaina ni fa'amalositino ma togafitiga e talafeagai mo lou tulaga.
Savali e Ave i le Fale
- O le Fascia o se faiga taua o aano e fa'alautele atu e pei o se upega i totonu o o tatou tino, e fa'afeso'ota'i ai totoga uma ma maso.
- Afai e lagona e pei o le tiga o maso, ae ua fa'aitiitia e le gaioiga ma le vevela, atonu o le tiga o le fascial.
- O le gaoioi soo, fa'aloaloa , ma le tausisia o le tulaga sa'o e matua taua tele mo le soifua maloloina o le fascia tissue.
- Afai e le fa'aitiitia e togafitiga fa'aleaganu'u le tiga, aua le fa'atamala i ai ma ia mautinoa e saili se fesoasoani fa'afoma'i.
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