O oe fo'i o se tagata e galue i le fale? Atonu e iai sou fa'aletonu o le mafaufau e le lava le malosi e te faia, po'o le ADHD ( attention deficit hyperactivity disorder), e pei ona tatou iloa uma. Afai o lea, o le galue mai le fale e mafai ona avea ma se mea lelei ma se lu'itau tele mo oe. Talu ai e leai ni au uo o lo'o alaga mai ia te oe mai le isi itu po'o au pa'aga o lo'o pa'i atu i lou tau'au e pei o le ofisa, atonu e te manatu e mafai ona e fa'atino lau galuega e aunoa ma se fesoasoani. Ae pe o le tulaga moni ea lena?
Ina ia faia lelei galuega mai le fale, e manaʻomia ona tatou taulaʻi lelei, le mafai ona faʻatulaga a tatou galuega, ma le mafai ona pulea le taimi. Ae o se tagata e iai le ADHD atonu e leai nei mea uma e tolu. I le ofisa, e faʻamalosia i tatou e lo tatou pule ma a tatou uo e galulue. Ae i le fale, e naʻo i tatou. O lona uiga e tatau ona tatou fuafuaina a tatou lava galuega, e tatau ona tatou faʻamalosia i tatou lava. O lea la, seʻi o tatou vaʻai pe faʻapefea ona tatou foʻia lenei luʻitau ma galue manuia mai le fale.
Pe tatou te fausia se siosiomaga faigaluega?
Atonu e leai ni au tamaiti laiti po o ni fagafao i le fale. Ae o le fale o se nofoaga e tumu i mea e faalavelave ai. Vaai faalemafaufau, a o e galue, ua e manatua ai lau faasologa televise e te fiafia i ai, ua oo mai savali mai au uo i lau telefoni, ma ua e lagona le fia alu i ala o faasalalauga faaagafesootai. O mea ia tatou te ta'ua o "maina o le laueleele."
Ina ia 'alofia lenei mea, ia avea lou ofisa ma nofoaga e sili ona filemu i lou fale. Tautau se fa'ailoga "Aua le Fa'alavelave" i le faitoto'a o le potu e te galue ai. Ta'u i lou aiga po'o a itula o le a e galue ai ma 'aua ne'i talanoa atu ia te oe i na itula. O nisi tagata latou te iloa o le fa'alogologo i se leo filemu po'o se musika a'o galue e fesoasoani ia i latou e taula'i atu . Afai o oe o se tasi o na tagata, e mafai ona e fa'alogologo i ni musika vaivai, fa'aola se ili, pe fa'alogologo i ni "white noise".
E le gata i lea, aveese mea uma e le manaʻomia mai lau kesi. Matou te taʻua o le "faʻaitiitia o mea e le manaʻomia." A mama lau kesi, e te lagona le fia galue ma e sili atu ona lelei lau galuega.
Afai e mafai, taumafai e fa'aaoga se 'laulau tu'u', o lona uiga o se laulau e mafai ona e galue ai a'o tu. A leai, e mafai fo'i ona e faia se tasi e ala i le tu'uina o lau komepiuta feavea'i i luga o se fata tusi po'o se kapoti. O le a fesoasoani lea ia te oe e 'alofia ai lamatiaga tau soifua maloloina o le nofo i le mea e tasi i le aso atoa ma fesoasoani ia te oe e taula'i lelei atu i lau galuega.
O se faasologa mo galuega, o se faasologa mo le aso!
E tusa lava pe e te lē o iai i le ofisa, aua ne’i e fiu i lau faasologa masani. Atonu e sili atu lou malosi pe a e amata galuega i le 10 i le taeao nai lo le 9 i le taeao. Afai o lea, e lelei le amata galuega i lena taimi. Ae amata galuega i le taimi lava e tasi i aso uma .Ia faamasani i ai . E pei lava o le alu i le ofisa.
Inu lau vailaʻau ADHD e pei ona faatonuina e lau fomaʻi. E lē o se manatu lelei le taofi o le inuina o au vailaʻau i se taimi pisi faapenei. Afai e iai ni au fesili e uiga i lenei mea, ia mautinoa e talanoa i lau fomaʻi.
E tusa lava pe mafai ona e nofo i lou ofu moe i le aso atoa, ala i luga i le taeao, tā'ele lou tino, ma ofu se la'ei matagofie. E fausia ai se mafaufau e te mana'o e galue. E te foliga fa'apolofesa fo'i, e tusa lava pe i luga o se telefoni vitio.
Ia mautinoa e te faatulaga se taimi mo le taumafataga o le aoauli ma ni malologa pupuu i lau faasologa o aso taitasi. A maeʻa le taumafataga o le aoauli, ia faaalu ni nai minute e savalivali ai i fafo ma fai ni faamalositino . O le a toe faaleleia ai lou mafaufau.
E tāua fo'i le taimi i le fa'ai'uga o le aso.
A e galue mai le fale, e mafai ona le manino le eseesega i le va o lau galuega ma lou olaga patino, o lea e taua ai le setiina o se taimi e faʻaiʻu ai le aso.
Se'i o tatou fa'aaogā meafaigaluega e fesoasoani ia i tatou e fa'atulaga ai a tatou galuega.
O le auala faigofie e fa'atulaga ai lau galuega o le faia lea o se lisi o mea e fai i le auala tuai. Pe e mafai fo'i ona e fa'aogaina ni fa'amatalaga pipi'i i lau komepiuta feavea'i e fa'amanatu ai ia te oe mea e fai. E le gata i lea, e tele polokalama ma meafaigaluega e mafai ona e fa'aogaina i lau telefoni po'o le komepiuta.
| Ituaiga Meafaigaluega | Auala e fa'aaoga ai ma ona aogā |
|---|---|
| Polokalama Kalena | Faaaoga le kalena i lau komepiuta po o le telefoni e manatua ai fonotaga ma aso e gata ai. Seti se faailoilo mo mea taitasi i le itula pe lua a o lei tupu. Ona toe seti lea o se isi faailoilo mo le 15 minute a o lei tupu. O le auala lea, o le a e le misia ai ni fonotaga. |
| Lisi o Mea e Fai | I taeao uma pe a e amata galue, va'ai i galuega e tatau ona e faia mo le aso ma le vaiaso, ma tusi se lisi o mea e fai mo lena aso. Afai e tele au galuega, vaevae i ni vaega e mafai ona pulea. Fa'afou le lisi i le fa'ai'uga o le aso. |
| Polokalama e poloka ai mea fa'alavelave | Afai e te asiasi soo i ala o faasalalauga faaagafesootai po o isi uepisaite a o e galue, faaaoga se polokalama e pei o le RescueTime po o le SelfControl e poloka ai na mea faalavelave, pe siaki le tele o le taimi e te faaaluina i ai. |
Le taua o le fesootaʻi pea ma tagata i le ofisa
E tusa lava pe e te lē o iai i le ofisa faaletino, e mafai lava ona e fesootaʻi ma isi. Fesootaʻi soo ma lau pule ma isi aumea faigaluega e ala i 'telefoni', 'konafesi vitio', 'imeli', ma 'tusitusiga tusitusia'. O le a lē gata ina fesoasoani lea ia te oe e galulue faʻatasi o se 'au, ae o le a fesoasoani foʻi ia te oe e te lagona ai le tuʻua toʻatasi. Ia manatua, o le galue mai le fale ma le ADHD e mafai ona faigata, ae faʻatasi ai ma fuafuaga ma fuafuaga saʻo, e mafai ona e manumalo ai ma le manuia.
Savali e Ave i le Fale
- Fa'atulaga se avanoa mo le galuega: Filifili se nofoaga filemu i lou fale, aveese mea e le mana'omia, ma fa'atulaga lelei. O le a fesoasoani lea ia te oe e taula'i ai.
- Galue i se faasologa: Amata ma faauma le galuega i le taimi e tasi i aso uma. Ia mautinoa e te faatulaga se taimi mo le taumafataga o le aoauli ma malologa. O le a fesoasoani lea ia te oe e paleni ai lau galuega ma lou olaga patino.
- Mulimuli i fa'atonuga a lau foma'i: Inu lau vaila'au ADHD e pei ona fa'atonuina. Ia mautinoa e talanoa i lau foma'i pe a iai ni ou atugaluga.
- Saili se fesoasoani mai tekinolosi: Fa'afaigofie lau galuega e ala i le fa'aogaina o lisi o mea e fai, fa'ailo kalena, ma polokalama e taofia ai mea fa'alavelave.
- Aua le tuua toʻatasi: Ia fesootaʻi pea ma tagata i lou ofisa. E lelei mo lou soifua maloloina faʻapea foʻi ma lau galuega.
💬 Comments (0)
E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga