Dzimwe nguva unonzwa semunhu anoda kusvetuka-svetuka, achimhanyisa mabasa akawanda panguva imwe chete here? Unogona kuita zvinhu zviviri kana zvitatu zvakanaka, asi kana ukawedzera zvimwe, zvese zvinopera? Kana uine ADHD yemunhu mukuru ( attention deficit hyperactivity disorder), unogona kunge uchiziva nezvemanzwiro aya. Patinogara tichimanikidzwa nebasa, kuchikoro, uye mabasa epamba, tinoneta mupfungwa. Tinoti izvi 'kuneta'. Dambudziko iri rinogona kuipa, kunyanya kana ADHD ikasarapwa zvakanaka .
Chii chaizvo chinonzi 'Kupera Simba'?
Zvichitaurwa zviri nyore, kuneta mumuviri, mupfungwa, uye mupfungwa kunokonzerwa nekushushikana kwakanyanya uye kwenguva refu. Izvi zvinogona kukanganisa hupenyu hwako hwepamba, kubasa, uye kunyange hukama hwako nevamwe.
Fungidzira kuti izvi zvinonzwa sei:
- Kurasikirwa nehanya nezvinhu: Zvinhu zvawaimbofarira, kunyangwe zvinhu zvaunofarira , hazvichakuunzi mufaro. Unorasikirwa nehanya nekuita zvinhu izvozvo.
- Kuona vamwe sevavengi: Kunyangwe paunotarisa shamwari dzako nevamwe vaunoshanda navo vanokubatsira muhofisi yako, unofunga kuti, "Vanhu ava vari kungondipa basa rakawanda rekuita." Unotanga kuvaona sevavengi.
- Kurega zvese: Unonzwa sekuti, "Handigoni kuita chero chimwe cheizvi." Saka unotanga kuzviparadzanisa zvishoma nezvishoma nenzanga nebasa.
Uku hakusi kuneta chete. Uku kuneta kwepfungwa kwakadzama. Pfungwa dzako dzinoti, "Ndatokwana, handichagoni kuzvitsungirira."
Sei munhu ane ADHD ari panjodzi huru yekuneta?
Munhu ane ADHD ari panjodzi huru yekuve nedambudziko iri rekuneta. Pane zvikonzero zvakawanda zveizvi. Hunhu hukuru hweADHD, hwakadai sekutadza kuronga basa, kuoma kuchengetedza pfungwa, uye kutadza kuronga nguva, zvinopa zvakananga kuneta uku.
Sezvinotaurwa nevanhu vane ADHD, "Tinofanira kushanda nesimba kuti tiite zvinhu zvakajairika zvinoitwa nevamwe vanhu pasina matambudziko."
Funga nezvazvo nenzira iyi. Uri kutasva bhasikoro rekurovedza muviri panzvimbo yekurovedza muviri. Vamwe vese vachiritasva nepaavhareji, unofanira kumhanya sezvaunokwanisa, uchizvisundira kuti urambe wakamira. Kurova kwemoyo wako kuri kukwira, uye haugone kumhanya zvakanyanya. Asi kunyangwe uri kushanda nesimba, uchiri kumashure kwevamwe vese. Kurarama neADHD kwakafanana neizvozvo.
Pamusoro pezvo, zvimwe zvinhu zvakanangana neADHD zvinokanganisawo izvi.
"Kune avo vane ADHD"Chirwere chinonzi 'hyperfocus' chinoitika," vamwe vanotsanangura. "Kureva kuti, unonyanya kutarisisa pane chimwe chinhu, uye unoramba wakabatirira pachiri kwemaawa, kunyange mazuva. Munguva iyi, unokanganwa kudya, kurara, uye kutozvitarisira. Saka kana muviri wako nepfungwa dzako zvikasawana zororo razvinoda, unokurumidza kuneta."
Unoziva sei kana uine 'Burnout'?
Tarisa kana uine zviratidzo izvi. Izvi zviratidzo zvinowanzoonekwa zvekuneta zvinouya neADHD.
| Chiratidzo | Izvozvo zvinonzwa sei? |
|---|---|
| Kushaya chikonzero | Kana waimboda kurovedza muviri zuva nezuva, pamwe hauzonzwa kuda kuzviita izvozvi. Kana waimbofarira kutamba nevana vako, pamwe hauzozviiti zvakanyanya iye zvino. |
| Kuneta kusingaperi (Kuneta) | Hazvina mhosva kuti unowana zororo rakadini, zvisinei kuti unowana hope dzakadini, muviri wako uchiri kuneta. Zvinogara zvichinetesa zvikuru. |
| Kushanda Zvisina Kunaka | Handikwanise kuisa pfungwa dzangu pabasa randiri kuita. Kunyangwe basa racho richikosha sei, zvinoita sekunge rakaoma kwazvo kuriita. |
| Kurwadziwa kwemuviri (Kurwadziwa) | Kushushikana kunogona kukonzera marwadzo emuviri, akadai sekurwadziwa kwemudumbu nemusoro. |
| Kutsamwa | Unotsamwira zvinhu zvidiki diki. Unopopotera mwana wako kana akadurura mukaka. Kana murume/mukadzi wako akakanganwa kuuya nechimwe chinhu kubva kuchitoro, pachava nekukakavadzana kukuru. |
| Manzwiro Anotambudzika | Vanogara kure nevamwe. Havanyemwere. Vamwe vanhu vanochema uye vanonzwa kusuruvara kunyangwe nezvinhu zvidiki diki. |
| Kusava Nepfungwa Dzakanaka/Kushaya Rombo Retariro | Haugoni kufunga zvakanaka nezvechinhu chipi nechipi. Zvese zvinoita sezvisina kunaka. Unonyanya kushatirwa nenzvimbo (yebasa, yekumba) yakakonzera kuneta kwako. |
Vanhu vakuru vanosvika 70% vane ADHD vane zvimwe zvinetso zvepfungwa , zvakaita sekuzvidya mwoyo kana kuora mwoyo. Matambudziko aya anowedzera kuderedza kugona kwavo kupora kubva mukuneta.
Kana uine chimwe chirwere chakadai seDiabetes Mellitus, kushushikana uku nekuneta zvinogona kuita kuti zviomere kubata chirwere ichocho. Saka unogona kuona kuti izvi zvinoderedza dambudziko, handiti?
Unobuda sei mumamiriro ezvinhu aya ekuneta?
Kuti ubvise dambudziko iri rekuneta uye udzokere panzira yakanaka, chinhu chekutanga chaunofanira kuita kubvuma kuti, "Hongu, ndaneta mupfungwa." Kana shamwari dzako nemhuri yako vakati, "Hauratidzike seuri mutano," usazvitore semhosva yekutsoropodza. Chinhu chaunoita nekuda kwerudo. Ziva nezvekuneta uye tsvaga rubatsiro kubva kune chipangamazano wehutano hwepfungwa kana chiremba wako .
Uye zvakare, unogona kuita zvinhu izvi:
Ziva miganhu yako.
Vamwe vanhu vanofunga kuti vanogona kugovana chikafu kusvika chapera mundiro vodya chese. Asi muhupenyu chaihwo, handizvo zvazviri. Unofanira kuyera zvaunotarisira nezvaunogona kuita. Dzimwe nguva, kurapwa kunogona kukubatsira kunzwisisa miganhu yako.
Isa basa pakutanga.
"Usaedza kusimudza mabhora gumi nemaviri panguva imwe chete," vanachiremba vanodaro. "Sarudza mabhora matanhatu aunonyatsogona. Isa mamwe matanhatu padivi." Vanhu vane ADHD vanoomerwa nekuisa mabasa pakutanga. Vanofunga kuti, "Izvi zvinofanira kuitwa izvozvi" kana kuti "Izvi zvinogona kumbomiswa kusvika mangwana." Dambudziko nderekuti, pane rimwe basa rinokurumidzira riri kuuya mangwana. Zvadaro basa rinoungana.
Jaira kutaura kuti 'kwete'.
Vanhu vazhinji vane ADHD vanofadza vanhu. Saka zvakaoma kuti 'kwete'. Vanoita basa rakawanda kupfuura ravanogona. Jaira kuti 'kwete'. Usazvipa mhosva nazvo. Vanhu vari muhupenyu hwako vanofanira kunzwisisa sarudzo dzaunoita, vachifunga nezvehutano hwako.
Zorora zvakanaka.
Usazvipa mhosva nekuzorora. Vanhu vane ADHD vakaudzwa hupenyu hwavo hwese kuti, "Hausi kushanda nesimba zvakakwana." Saka vanozvimanikidza nepavanogona napo. Pavanozorora, vanonzwa sekuti "Ndine usimbe." Nekuti izwi rekuti "usimbe" rave richishandiswa sechombo chekuvarwisa.
Tora kutonga kwemamiriro ako eADHD
Kana zvichikuomera kugadzirisa zviratidzo zvako zveADHD, iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako. Ungangoda rubatsiro rwekugadzirisa mishonga yako, kana kudzidza nzira itsva dzekugadzirisa nguva yako uye kuita zvinhu. Izvi zvinogona kukubatsira kuti upedze zuva rako uine zvipingamupinyi zvishoma uye uine chivimbo chakawanda.
"Kana uchida rubatsiro, kumbira rubatsiro. Kungava kukumbira rubatsiro pabasa repamba, kana kuti kungava kuona chiremba kuti akupe mazano. Zviitire mutsa. Zviitirewo saizvozvo sezvawaizoita kune mumwe munhu waunoda dai ari mumamiriro ezvinhu aya."
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kurukutika muviri chirwere chinowanzoitika uye chakakomba kune vakuru vane ADHD.
- Kuneta kusingaperi, kushaya hanya nechero chinhu, uye kutsamwira zvinhu zvidiki ndizvo zviratidzo zvikuru zvechirwere ichi.
- Kana uine zviratidzo izvi, usambozeza kuzvibvuma uye ona chiremba wako kuti akubatsire neunyanzvi.
- Zvakakosha kuziva miganhu yako, kuisa mabasa ako pakutanga, uye kujaira kuramba 'kwete' kana zvichidikanwa.
- Kuzorora hakusi usimbe, kwakakosha pahutano hwepfungwa dzako.
- Kugadzirisa mamiriro ako eADHD nemazvo ndeimwe yematanho akanakisa ekudzivirira kuneta.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga