Ungasarudza sei kurapwa kwakakodzera iwe neADHD? (Kurapwa kweAdult ADHD)

Dzimwe nguva unonzwa sekuti haugone kuita chimwe chinhu nemazvo, unokanganwa zvese, uye zvakaoma kutarisisa? Izvi zvinogona kuva zviratidzo zve attention deficit hyperactivity disorder, inozivikanwawo seADHD, iyo inogona kuonekwa muvanhu vakuru. Asi usazvidya moyo, iyi haisi dambudziko kwauri chete. Uye kune mishonga inoshanda yekurapa. Asi chinonyanya kukosha ndechekuti haisi mishonga yese yeADHD inoshanda zvakafanana. Zvakafanana ne sutu inokodzera mumwe munhu ingasakodzera mumwe. Ngationei kuti tingagadzira sei chirongwa chekurapa chinoshanda kwauri.

Unogadzira sei chirongwa chekurapa chinoshanda kwauri?

Kurapa ADHD yemunhu mukuru haisi nyaya iri nyore yekunwa piritsi rimwe chete pazuva. Zvinhu zvakawanda ndizvo zvichasarudza hurongwa hwekurapa kwako. Semuenzaniso:

• Mamiriro ezvinhu aya akakanganisa sei hupenyu hwako hwezuva nezuva (semuenzaniso kubasa, muhukama).
• Une mamwe matambudziko ehutano here?
• Ndeipi mimwe mishonga yauri kunwa ?

Zvichitaurwa zviri nyore, nzira dzekurapa dzinogona kukamurwa kuita mapoka maviri makuru. Rimwe mushonga . Izvi zvinobatsira kudzora zviratidzo nekushandura mashandiro anoita uropi hwako. Rimwe zano . Ruzivo nekudzidziswa zvinopihwa neruzivo zvinogona kukubatsira kugadzirisa matambudziko anogona kukonzerwa neADHD muhupenyu hwako hwezuva nezuva (semuenzaniso, kukanganwa zvinhu, kukanganiswa nyore nyore, uye kusakwanisa kupedzisa mabasa nenguva).

Zvinogona kutora nguva kuti uwane mushonga unoshanda zvakanaka kwauri nachiremba wako. Uye hurongwa hwako hwekurapa hunogona kufanira kugadziriswa nekufamba kwenguva sezvo mararamiro ako, zvaunoda, uye zviratidzo zvichichinja.

Mishonga inowanzoshandiswa inomutsa simba

Vanhu vakuru vazhinji vanonyorerwa mishonga inosimudzira pfungwa yekurapa ADHD. Mishonga iyi inoshandura nzira iyo uropi hwako hunotumira nayo zviratidzo, zvichikubatsira kuti urambe wakatarisa uye uchifunga zvakajeka . Inobatsirawo kudzora kusada zvinhu zvakanyanya .

Kune mhando mbiri huru dzemishonga iyi inosimudzira simba.

1. Mishonga ine chekuita neAmfetamine : Semuenzaniso, mishonga yakaita se `(Adderall XR, Vyvanse)`.

2. Mishonga ine chekuita neMethylphenidate : Semuenzaniso, mishonga yakaita se`(Ritalin, Concerta)`.

Mishonga iyiAnouya mumhando mbiri: mushonga unoshanda kwenguva pfupi uye mushonga unorerutsa kwenguva refu . Kunyange zvazvo mushonga unoshanda kwenguva pfupi uchigara kwemaawa angangoita mana, mushonga unoshanda kwenguva refu unovhara kwemaawa angangoita 8-12. Fungidzira kuti wakatora mushonga unoshanda kwenguva refu usati waenda kubasa mangwanani. Asi kana uchinetseka nekupedza basa rekupedzisira kuhofisi kana kuteerera kirasi yemasikati, chiremba wako anogona kukuudza kuti utore mushonga mudiki wemushonga unoshanda kwenguva pfupi masikati. Unofanira kutaura nachiremba wako nezvemushonga upi uchashanda zvakanaka pamaitiro ako ezuva nezuva uye kuti ndeapi nguva yakanakisisa yekuutora.

Uyewo, vamwe vanhu vanogona kusangana nemigumisiro yakaipa kubva mumishonga iyi. Izvi zvinosanganisira muromo wakaoma, kushaya chido chekudya, kushaya hope, uye musoro. Kana migumisiro iyi ichikunetsa, unofanirawo kuudza chiremba wako nezvazvo. Usamborega kutora mushonga wako kamwe kamwe usina kuudza chiremba wako.

Kana uine zvirwere zvakaita sechirwere chemwoyo, glaucoma, kana kuti wakambopindwa muropa nezvinodhaka/doro, mishonga iyi inogona kunge isina kukodzera iwe. Saka, zvakakosha kuzivisa chiremba wako nezvenhoroondo yako yese yehutano.

Mishonga Isina Kukurudzira

Kana mishonga inosimudzira muviri isingakushandire, kana kuti kana migumisiro yacho yakanyanya kuipa, chiremba wako anogona kukurudzira mishonga isingakurudziri. Iyi inoshanda nekuwedzera huwandu hwekemikari muuropi inobatsira kudzora maitiro.

Kufanana nemishonga inosimudzira muviri, zvinogona kutora nguva kuti uwane mhando yakakodzera uye muyero wakakunakira.

Rubatsiro Rukuru Kubva Kumazano

Dzimwe nguva kurapwa kwaunoda chete kupiwa mazano. Chiremba wako anogona kukutumira kune nyanzvi yekupa mazano. Kurapa Kwepfungwa Nemaitiro (CBT) kunobatsira zvikuru. NeCBT, unogona kudzidza:

• Maitiro ekugadzirisa nguva .
• Maitiro ekugadzira zvirongwa zvenguva pfupi uye refu .
• Maitiro ekudzora manzwiro .
• Maitiro ekugadzirisa kushushikana .
• Maitiro ekuchinja maonero asina kunaka pamusoro pako .
• Maitiro ekufunga zvakanaka usati waita chimwe chinhu uye usati waita sarudzo .
• Maitiro ekudzivirira kutora njodzi dzisina kufanira .

Pamusoro peizvi, kubvunzana uku kuchakudzidzisa zvinhu zvinoshanda zvakaita senzira dzekurangarira zvinhu zviri nani, uye marongero ezuva rako uchishandisa makarenda nemadhayari.

Ko kana paine zvimwe zvirwere pamwe chete neADHD?

Vakuru vazhinji vane ADHD vanewo kuzvidya mwoyo kana kuora mwoyo.Zvimwe zvirwere zvepfungwa, zvakaita sekuora mwoyo, zvinogona kuitika pamwe chete. Kana uine chirwere ichi, chiremba wako ndiye achatanga aona kuti ndechipi chirwere chiri kukonzera matambudziko makuru. Zvadaro, kurapwa kunogona kurongwa zvichienderana nemamiriro acho ezvinhu.

Ungangoda kunwa mishonga yekuderedza kushungurudzika kana kuzvidya mwoyo pamwe chete nemishonga yeADHD. Chiremba wako acharamba achitarisa kana mishonga yacho ichipindirana kana kuti ichikonzera migumisiro yakaipa.

Zvinhu zvaunogona kuita uri wega

Kuwedzera pakushandisa mishonga nekupa mazano, kune zvinhu zvakawanda zvaunogona kuita wega zvinogona kukubatsira kugadzirisa zviratidzo zveADHD.

• Idya chikafu chine hutano .
• Kurovedza muviri zuva nezuva.
• Rara zvakanaka husiku .
• Dzora kushushikana uchishandisa zvinhu zvakaita sekufungisisa kana yoga.

Pamusoro pezvo, kumwe kutsvakurudza kwakaratidza kuti kutora mishonga ine omega-3 kunogona kupa zororo. Zvakare, kujoina boka rekutsigirana kwaunogona kutaura nevamwe vakuru vane ADHD sekunge unogona kukurudzira zvikuru.