Paunodzoka kumba kubva kubasa kuhofisi, unonzwa wakaneta zvikuru mupfungwa nemumuviri here? Matambudziko ehofisi anoramba achiuya mupfungwa dzako here kunyangwe wasvika kumba? Unonzwa sekunge hauna nguva yekuseka nekutaura nevana vako kana murume/mukadzi wako here? Saka, tichataura nezvechimwe chinhu chakakosha muhupenyu hwako. Tinodaidza izvi kuti 'Kuenzanisa Basa neHupenyu', zvinoreva kuchengetedza kuenzana pakati pebasa nehupenyu hwako. Zvakafanana nechikero. Kana huremu hwacho hwakanyanya kurema kune rumwe rutivi, kuenzana kwehupenyu hwako hwese kucharasika.
Zvichitaurwa zviri nyore, hukama huripo pakati pebasa rako nezvimwe zvinhu zvakakosha muhupenyu hwako, zvakaita semhuri, shamwari, zvinhu zvekuzvifadza, uye mabasa epamba. Kana uchinzwa sekuti une nguva yakakwana yekuita zvese izvi, une 'Kuenzanisa Kwebasa Nehupenyu' kwakanaka. Asi zvakajairika kuti kuenzana uku kuchinje sezvo mabasa ehupenyu achichinja. Ngatitarisei kuti tingazvigadzirisa sei nemazvo.
Chii chinoitika kana pasina kuenzana pakati pebasa nemhuri?
Kana ukanyanya kubasa usingazvizivi, zvinogona kukonzera kuneta kwepfungwa nemuviri zvisingatsungiririki. Unganzwa sekunge uri kuramba uri kure nevana vako zvishoma nezvishoma, kana kuti hausi murume, mudzimai, kana mubereki akanaka. Manzwiro aya anogona kukanganisa hutano hwepfungwa dzako.
Kana kuenzana uku kwakarasika, zvinoita sekunge mamongi ari kutitorera mufaro wedu. Ndosaka zvichikosha kuziva zviratidzo izvi.
Ngatitarisei mimwe yemigumisiro inogona kukonzerwa nekurasikirwa nepfungwa uku pahutano hwepfungwa dzako patafura yakaita seiyi.
| Mhedzisiro | Izvi zvinoreva... |
|---|---|
| Kukurumidza kutsamwa | Ndiri kurasikirwa nemoyo murefu sezvandaiita kare. Ndinotsamwa uye ndinorwadziwa zviri nyore kunyangwe nezvinhu zvidiki diki. |
| Kuneta kusingaperi | Kunyangwe ukavata zvakadii, kuneta nekuneta kwaunonzwa hazvizoperi. |
| Kurwara nguva nenguva | Masoja emuviri anodzikira uye tinotanga kurwara nezvirwere zvakaita sedzihwa nefuruu kakawanda. |
| Kushushikana zvakanyanya | Ndinogara ndichinzwa mutoro uye kumanikidzwa mupfungwa dzangu. Ndinonzwa kuvhiringidzika zvekuti handigoni kuita chero chinhu nemazvo. |
| Kuva kure nemhuri neshamwari | Nguva yaunopedza uri wega munyika yako wega uye nevadikanwi vako iri kupera zvishoma nezvishoma. |
| Matambudziko ekurara | Handikwanise kurara husiku, kana kuti ndinomuka pakati pekurara kwangu. Ndinomuka ndakaneta mangwanani. |
Chii chatingaita kuti tichinje mamiriro ezvinhu aya?
Tose tinosangana nemamiriro ezvinhu aya pane imwe nguva muhupenyu hwedu. Zvakajairika. Chinhu chakakosha kuziva kuti pane dambudziko uye kutsvaga mhinduro yaro. Ngatitarisei matanho ari nyore aungatora iwe pachako.
Kubasa
Basa ibasa guru. Asi usarega richikutora hupenyu hwako. Tora nguva yekufunga nezvekuti unopedza sei nguva yako uye kana zvinangwa zvako zvichikwanisika.
- Gadzira 'rondedzero yezvekuita': Pakutanga kwezuva, nyora pasi mabasa aunofanira kuita pazuva racho zvakatevedzana. Paunopedza basa, nyora pasi. Izvi zvichaita kuti unzwe wabudirira. Kana uchinzwa wakaremerwa, patsanura mabasa makuru kuita zvidimbu zvidiki.
- Zorora: Usashanda nguva dzose. Simuka ufambe kwemaminitsi mashanu paawa yega yega, inwa mvura. Zorora diki iri richakuzorodza zvikuru mupfungwa dzako.
- Teerera mimhanzi: Teerera mimhanzi yaunofarira, inonyaradza paunenge uchishanda. Mimhanzi inogona kutiita kuti tifare uye inogonawo kubatsira kudzora BP .
- Kumbira rubatsiro, taura nemukuru wako: Kana uine basa rakawandisa rekuita uye zvakaoma kuita zvese uri wega,Usatya kutaura nemukuru wako. Asi usanyunyute, ingotaura zvaunonzwa zvakajeka uye zvakadzikama. Ipawo mazano ako ekugadzirisa matambudziko.
- Zorora: Kana uchinzwa kuneta zvakanyanya, tora zuva rekuzorora. Zorora kubasa kunogona kukubatsira kuti utarise zviri nani paunodzokera kubasa.
Kumba
Kumba ndiko kwaunogara wakasununguka. Saka unofanira kurega kuunza kunetseka nebasa kumba.
- Isa nguva yebasa: Kunyangwe uchishanda uri kumba, isa nguva yekutanga neyokupedzisa basa. Kana wapedza, ita tsika yekuvhara laptop yako woisa foni yako padivi .
- Isa parutivi 'Nguva Yekuti Ini Ndive': Zvakakosha kuisa parutivi maminetsi angangoita 15-30 enguva yekuti 'Ini Ndive' pazuva, zvichireva kuti inguva shoma iwe pachako . Munguva iyoyo, ita chimwe chinhu chaunofarira - verenga bhuku, teerera rwiyo, kana kungogara muimba yekutandarira uchinwa tii.
- Wana rutsigiro: Shamwari dzakanaka nemhuri ndivo vanokupa simba guru. Taura navo nezvematambudziko ako. Uyewo, tsvaga rubatsiro kubva kumhuri yako pamabasa epamba. Kana muchigovana basa, kumanikidzwa kwaunonzwa kuchaderera.
- Ramba uchishingaira: Ita tsika yekurovedza muviri zuva nezuva. Kurovedza muviri kunogona kuderedza kushushikana, kuzvidya mwoyo, uye kuora mwoyo. Kunowedzerawo simba remuviri wako rekudzivirira muviri , izvo zvinogona kukubatsira kuti usanyanya kurwara.
Ungaita sei kuti ubve mubasa wotanga kufunga nezvehupenyu hwemhuri?
Chinhu chakaomesesa kudzima 'work mode' uye 'family mode' paunongobuda muhofisi. Heano mamwe maitiro ari nyore ekubatsira:
- Paunenge uchidzokera kumba, vhura chiteshi cheredhiyo chaunofarira, teerera podcast, kana kuverenga bhuku.
- Usati wasvika kumba kubva kubasa, enda kugym woita maekisesaizi. Izvi zvichakubatsira kuti unzwe kushushikana kwaunenge waita mukati mezuva.
- Paunenge uchidzokera kumba nemotokari, fonera munhu waunoda motaura nezvenyaya yacho. Izvi zvichakutorera pfungwa dzako kubasa woisa pfungwa dzako pamhuri yako.
- Gadzira tsika yaunotanga kuita paunongosvika kumba. Semuenzaniso, chinja mbatya dzako, tora mweya wakadzika, uye tarisa pane zviripo. Funga kuti, "Ndava kumba izvozvi, nemhuri yangu."
Ndeipi nguva yakanakisisa yekukumbira rubatsiro?
Kuwana chiyero ichi hachisi chinhu chinogona kuitwa neusiku humwe chete. Zvinoda kushanda nesimba uye kuzvipira. Zvakajairika kuti unzwe wakasuruvara dzimwe nguva.
Asi, kunyangwe mushure mekuita zvese izvi, kana uchinzwa sekunge haugone kudzora hupenyu hwako uye zvese zviri kuparara,Usambozeza kutaura nenyanzvi yezvehutano hwepfungwa. Hazvisi chiratidzo chekushaya simba, asi chiratidzo chekuti uri kuzvitarisira. Unogona kutaura nachiremba wemhuri yako kuti uwane mumwe munhu anogona kukubatsira.
Mamwe masangano ane mapurogiramu akakosha ekubatsira vashandi nematambudziko akadai. Aya anonzi "Employee Assistance Programs (EAPs)". Unogona kubvunza dhipatimendi rezvevashandi (HR) resangano rako nezveizvi.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kuenzana pakati pebasa nehupenyu kwakakosha pahutano hwepfungwa nemuviri wako.
- Zvakakosha kuzvigadzirira miganhu kubasa uye kuramba "kwete" kana uchida.
- Pamusoro pekupedza nguva nemhuri yako, iva nechokwadi chekuti wazvichengetera nguva yekuti 'ndizviitirewo'.
- Usanetseka nezvinhu izvi uri wega. Kumbira rubatsiro kubva kumhuri neshamwari. Kana mamiriro acho ezvinhu akaoma kudzora, usambozeza kutsvaga mazano echiremba.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga