Dzimwe nguva unonzwa seizvi here? Haugone kupedza basa rawatanga, une nguva yakaoma yekuchengeta pfungwa dzako dzakatarisa , unotsamwa nezvinhu zvidiki, zvese zvinoita sezvisina kurongeka... Kana zvinhu izvi zvikaitika nguva dzese, usarega kufunga kuti, "Ndizvo zvandiri." Nekuti izvi hazvisi utera muhunhu hwako, asi zvinogona kunge zviri chiratidzo chechirwere chinonzi ADHD, icho chinoonekwawo muvakuru. Saka ngatitaurei nezvazvo seshamwari nhasi.
Chii chaizvo chinonzi ADHD yevakuru?
Zvichitaurwa zviri nyore, ADHD yemunhu mukuru chirwere chepfungwa chinosanganisira kukura kweuropi chinoratidzwa nekuomerwa nekuchengetedza pfungwa, kuoma kudzora manzwiro ekukurumidza, uye dzimwe nguva kunyanyisa. Zita rakazara reizvi ndiAttention Deficit Hyperactivity Disorder .
Vanhu vazhinji vanofunga kuti ADHD inongobata vana vadiki chete. Asi izvozvo hazvisi zvechokwadi. Munhu wese mukuru ane ADHD ave aine chirwere ichi kubvira achiri mudiki. Vanogona kunge vakaonekwa vachiri vana, kana kuti vamwe vanhu vanongozviziva chete pavanenge vakura. Vana vanosvika 60% vane ADHD vanoramba vaine chirwere ichi kusvika vakura.
Chinhu chakakosha ndechekuti chirwere ichi hachireruki zvachose. Asi zvinokwanisika kuchibata zvakanaka uye kurarama hupenyu hunobudirira . Chinokosha kushanda nachiremba wako kuti ugadzire hurongwa hwekurapa hwakakunakira.
Unewo zviratidzo izvi here?
Havasi vese vane ADHD vakafanana. Vamwe vane zviratidzo zvishoma, vamwe vane zvakawanda. Funga kuti zviratidzo izvi zvinokanganisa sei hupenyu hwako hwezuva nezuva, basa, uye hukama hwako.
| Nzvimbo ine dambudziko | Zvinhu zvinoonekwa |
|---|---|
| Kutarisa uye kurongeka | |
| Manzwiro nemaitiro | |
| Migumisiro yepfungwa nemagariro evanhu |
Asi yeuka, kana uri kuita chimwe chinhu chaunofarira uye chaunofarira, unogona kukwanisa kutarisa zviri nani. Izvozvo zvakajairika.
Ndeapi marudzi eADHD?
Kune mhando nhatu huru dzeADHD. Kuziva rudzi rwaunarwo kunogona kubatsira pakurapwa.
| Rudzi rweADHD | Zvinhu zvikuru |
|---|---|
| ADHD isina hanya | Vanhu ava vane matambudziko ekunyatsoteerera. Vanokanganisa basa, vanorasikirwa nezvinhu, uye vanoomerwa nekutevedzera mirairo. Izvi zvaimbonzi ADD (Attention Deficit Disorder). |
| ADHD isina simba/isina kugadzikana | Vanhu ava vanowanzo gadzikana uye vane mafungiro asina kunaka. Vanoomerwa nekugara panzvimbo imwe chete, vanoita zvinhu vasingafungi, vanotaura zvakanyanya, uye havana mwoyo murefu. |
| ADHD yakabatana | Rudzi urwu ndirwo rwakanyanya kuwanda. Vanhu ava vane hunhu hwakasiyana kubva mumhando mbiri dziri pamusoro apa. |
Zvikonzero uye Maonero Asiri Echokwadi Nezve ADHD
Chikonzero chaicho cheADHD hachisati chazivikanwa. Zvisinei, tsvakurudzo yakaratidza kuti inyaya yenhaka inogarwa nhaka . Izvi zvinoreva kuti kana mumwe munhu mumhuri yako (vabereki, vanun'una kana hanzvadzi) aine ADHD, uri panjodzi huru.
Pamusoro pezvo, zvakaonekwa kuti vanhu vane ADHD vane misiyano yakati wandei muchimiro cheuropi uye mashandiro emakemikari anotumira tsinga ('neurotransmitters').
Chinhu chinonyanya kukosha: ADHD haikonzerwi nekusarera vana zvakanaka, kudya shuga yakawandisa, kana kupindwa muropa neTV/Foni. Zvinhu izvi zvinogona kuwedzera zviratidzo, asi hazvisi izvo zvinokonzera.
Ungaziva sei chirwere ichi?
Hapana bvunzo imwe chete yekuongorora ADHD. Kana uchifungidzira kuti une chirwere ichi, chinhu chakanakisa chekuita ndechekuona chiremba ane ruzivo nacho, zviri nani chiremba wepfungwa .
Chiremba anowanzoita zvinhu zvinotevera:
- Kuongororwa kwakazara kwemuviri kuchaitwa kuti pave nechokwadi chekuti hapana zvimwe zvirwere.
- Vanokubvunza nezvemaitiro ako ehudiki uye hunhu hwako . Saka zvingabatsira kuziva izvi kubva pakadhi rako rechikoro kana kubva kuvabereki vako.
- Bvunza nezvenhoroondo yehutano hwemhuri yako.
- Dzimwe nguva zvinoreva miedzo yakati wandei yepfungwa.
Yeuka, ADHD haisi chinhu chinongoerekana chaitika munhu mukuru, saka kutaura nezvezviratidzo zvave zviripo kubvira paudiki kwakakosha pakuongororwa.
Nzira dzekurapa uye manejimendi
Hapana nzira imwe chete yekurapa ADHD. Zvirongwa zvekurapa zvinowanzova musanganiswa wemishonga, kurapa, uye shanduko dzemararamiro.
Mishonga
Mishonga inobatsira kudzikamisa makemikari emuuropi kuti awedzere kutarisisa uye kuderedza kushaya chido chekushanda. Kune mhando mbiri huru dzemishonga:
- Zvinokurudzira: Iyi ndiyo mishonga inonyanya kushandiswa . Inopa zororo nekukurumidza kubva kuzviratidzo zveADHD.
- Zvisiri zvinokurudzira: Izvi zvinoshandiswa pamwe chete neavo vasina kukodzera mishonga inosimudzira simba.
Mishonga iyi yeseInofanira kutorwa chete pasi pekutarisirwa nachiremba. Usachinje kana kumisa mushonga wacho sezvaunoda.
Nzira dzekurapa uye mazano
Zvinhu izvi zvakakosha semushonga.
- Kurapa Nepfungwa Nemaitiro (CBT): Izvi zvinokubatsira kuona nekugadzirisa mafungiro ako nemaitiro ako. Zvinogonawo kukubatsira kuvaka kuzviremekedza.
- Kudzora Kushushikana: Unogona kudzidza nzira dzakasiyana-siyana dzekuderedza kushushikana kunokonzerwa neADHD.
- Kudzidzisa Upenyu: Unogona kuwana rubatsiro pakuronga mabasa ako ezuva nezuva, kuisa zvinangwa, uye kuzvizadzisa.
- Mazano emhuri: Izvi zvinogona kukubatsira kudzidzisa mhuri yako nezve ADHD uye kuwana rutsigiro rwavo.
Mazano ari nyore ekurarama zvinobudirira neADHD
Pamusoro pekurapa, kune zvakawanda zvaunogona kuita wega.
- Chengetedza zvese zvakarongeka: Shandisa dhayari, kuronga, app yekuyeuchidza pafoni yako. Nyora pasi runyorwa rwezvinhu zvaunoda kuita usati watanga zuva rako.
- Deredza zvinokukanganisa: Isa zvinhu zvakaita seTV nefoni padivi paunenge uchishanda. Shanda panzvimbo yakanyarara.
- Dzora mafungiro ako kamwe kamwe: Paunotsamwa kana kunzwa kuda kuita chimwe chinhu usina kufunga, fema zvishoma nezvishoma kagumi. Mafungiro acho achapera munguva pfupi.
- Kurovedza muviri ndiyo shamwari yako yepamoyo: Kurovedza muviri kwemaminitsi makumi maviri kusvika makumi matatu pazuva kuchakusunungura simba rakawandisa, kudzikamisa pfungwa dzako, uye kuvandudza kutarisisa kwako.
- Dzidza kutaura "kwete": Kuva neADHD kunogona kuita kuti unzwe sekunge uri kutora zvinhu zvausingakwanise kuita. Saka iva akatendeseka pane zvaunogona kuita uye dzidza kutaura "kwete" kune zvausingakwanise.
- Kumbira rubatsiro: Kana zvichikuomera kuita zvese izvi uri wega, usatya kukumbira rubatsiro kubva kushamwari yaunovimba nayo, nhengo yemhuri, kana chiremba wako.
ADHD haisiriyo mugumo wehupenyu hwako. Kune zvimwe zvinhu zvakanaka (kugadzira zvinhu, simba) zvinouya nedambudziko iri. Nekutarisira kwakanaka nerutsigiro, iwewo unogona kurarama hupenyu hunobudirira uye hunofadza.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- ADHD yemunhu mukuru chirwere chaicho. Haisi usimbe kana zvikanganiso zvehunhu.
- Dambudziko iri rinotanga paudiki uye haringoerekana raonekwa pakukura.
- Kana uchifungidzira kuti une ADHD, zvakakosha kuona chiremba ane hunyanzvi kuti asimbise.
- Kurapa kunosanganisira mishonga, marapirwo, uye shanduko dzemararamiro.
- Nemazano akakodzera uye rutsigiro, unogona kubudirira kubata ADHD uye kurarama hupenyu hwakazara.
- Kana uine zviratidzo izvi, ndapota taura nachiremba wako pane kutambura wega.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga